Kas yra Anusaros joga ir kokios jos naudos?

Joga buvo praktikuojamas mūsų šalyje nuo amžių. Kilmės šalis yra Indija, joga iš esmės reiškia "dvasinę discipliną". Kiekvienas jogos forma turi savo privalumų ir yra įvairių būdų juos praktikuojančių. Žmonės praktikuoti įvairių rūšių joga, atsižvelgiant į jų poreikius ir reikalavimus. Praktikuojančių joga reguliariai, išlaiko jums tinka ir gerai visą savo gyvenimą. Tai padeda jums pasiekti psichikos stabilumą ir fizinę jėgą.

Ar norite išmokti jogos ir patirties amžiną ramybę? Štai kaip tai padaryti su Anusara joga.

Anusara stilius joga pradėjo Amerikos gimęs jogos mokytojo, Jono draugas 1997 metais Tarp kitų formų joga, Anusara Joga yra puikus derinys jogos asanas, kvėpavimo pratimus ir filosofiją. Šis jogos forma yra geriausiai apibūdinama, kaip modernios formos joga. Yra apie 260 asanos, kurios yra iš Anusara jogos dalis. Tai ne visada įmanoma mums praktikuoti visas šias asanas. Todėl šie asanos buvo padalintas į pagrindines šiltų langų, backbends, stovi kelia, inversija, išankstiniai posūkiuose, ir tt

Jei norite sužinoti Anusara joga, atlikite toliau nurodytus paprasta ir lengva asanos ir pradėti:

1. ARDHA Chandrasana:

Stovėti tiesia padėtyje. Skleiskite savo kojos toli viena nuo kitos. Dabar paversti savo dešinės kojos lauke 90 laipsnių padėtį. Pabandykite paliesti savo rankomis (delnais) su žeme tiesia linija, o jūsų kojos. Dabar, pakelti savo kairę koją ir bando ištempti jį į orą tiek, kiek galite. Negalima peržengti savo pajėgumų. Dabar pakelkite dešinę ranką ir ištempti jį į orą. Lieka pastovus 30 sekundžių ir atleiskite.

2. Bhujangasana:

Be to, jūs turite padėti sau į kreivų kelti, panašus į gyvatę. Atsigulkite ant žemės taip, kad jūsų kakta paliečia žemę. Dabar padėkite savo delnus pagal jūsų pečių taip, kad jie gauti sukišti arti jūsų kūno. Ištiesti kojas taip, kad jūsų kojų Top Prispaudžia į kilimėlio. Dabar įkvėpkite ir lėtai spauskite rankas ištiesti savo rankas, juda savo krūtinės į viršų. Ši poza atrodo kaip gyvatė ir todėl jis vadinamas Kobra kelti ar gyvatė kelia.

3. ARDHA mukha Shvanasana:

Tai 8. Žingsnis Suryanamaskara. Čia jūs turite skleisti savo rankas ir kojas tiek toli vienas nuo kito. Dabar, lenkimo ir padėkite savo rankas ant žemės tokiu būdu, kad jūsų delnai ir pėdos liesti grindis. Pabandykite ištiesti savo kūną tiek, kiek galite. Čia padėtis yra panaši į šunį. Pakelkite savo apatinę nugaros dalį ir ištempti jį iš "V" poziciją.

4. Vakrasana:

Atsisėskite ant grindų su savo kojos tiesios. Sulenkite dešinę koją ir padėkite savo dešinę koją ant dešinėje pusėje kairėje kelio. Jūsų rankos turi būti ant abiejų pusių su savo delnais į žemę. Dabar pasukti savo viršutinę kūno atgal, ieško per dešiniojo peties, o jūsų kairė ranka lieka ant dešinėje dešinės kojos. Viešnagės 15 sekundžių ir grįžkite į pradinę padėtį.

Pabandykite daryti tai kita kryptimi per daug.

5. Virbhadrasana:

Ši poza taip pat žinomas kaip kariai kelia. Atsistokite tiesiai ir tada perkelti savo pėdas kito, apie 4 colių viena nuo kitos. Pakelkite rankas į orą ir ištiesti jiems. Dabar paversti savo dešinę koją 90 laipsnių į dešinę ir atitinkamai pasukite į kairę koją į tą pačią pusę ir ištempti jį. Sėdėkite tiesiai. Pažvelkite į viršų į savo rankas, su kuriomis susiduria į dangų.

6. Uttitha Hasta Padangustana:

Stovėti tiesiai į Tadasana padėtyje. Dabar pabandykite pakelti savo kairę koją į viršų kryptimi. Pabandykite paliesti savo kairės kojos kulkšnis su kaire ranka. Išbandykite kitą kelią per. Negalima peržengti savo pajėgumų. Tai asanos suteikia gerą masažą savo stuburo, apatinę nugaros dalį, klubus, kojas ir rankas.

7. Garudasana:

Stovėti tiesiai į Tadasana padėtyje. Sulenkti savo kelio šiek tiek. Dabar pabandykite pakelti savo kairę koją ir apvyniokite ją aplink jūsų dešinės kojos. Daryti tą patį su savo rankas. Dabar pabandykite subalansuoti šioje pozicijoje. Lieka pastovus 10 - 15 sekundžių ir išleidimo.

8. Vasisthasana:

Stovėti ARDHA mukha Shvanasana padėtį. Dabar pabandykite pakelti savo dešinę koją į orą. Pabandykite paliesti savo dešinę koją su savo dešinę ranką. Kairė ranka ir kairės kojos turi likti dar. Atloškite galvą į viršų kryptimi, susiduria dangus.

Tai yra keletas paprastų Anusara joga kelia, galite pabandyti užsiimti namuose. Joga tikrai padeda jums gyventi be įtampos, atsipalaidavęs ir sveiką gyvenimą!