- 420k
- 1k
- 870
Sanskrito: कुक्कुटासन; Kukkut - Gaidys / Gaidys, Asanos - Pose; Tariama kaip - virėjas-keta-Sana
Tai asanos yra pavadintas todėl, kad ji panaši gaidys. Tai asanos buvo minima senovės jogos raštų, tokių kaip Hatha joga Pradeepika ir Gheranda Samhitos. Tai yra sudėtingas laikysena, kad reikia rankos stiprumą turi būti atliktas gerai.
Kaip ir kitų jogos asanas, tai yra labai svarbu, kad jūsų skrandis ir žarnynas yra tuščias, kai jūs praktika šį asan. Įsitikinkite, kad yra bent keturių iki šešių valandų nuo valgio ir praktikos atotrūkis. Tai suteiks jums pakankamai laiko suvirškinti maistą ir energijai savo praktikoje.
Be to, ryte idealiai praktikuoti jogą. Tačiau, tuo atveju, jei jūs negalite praktikuoti jogą rytais, vakarais yra geras laikas taip pat.
Lygis: vidutinis / Išplėstinė Stilius: Aštanga Joga trukmė: 1 iki 5 minučių kartojimas: Nėra arba vos už patogumui ple: Ginklai, Stuburo Stiprina: Pečiai, alkūnės, riešai, sąnarių
Atgal į TOC
Atgal į TOC
Tai asanos yra pažangi vienas. Jei turite plaučių ir širdies problemų, padidintą blužnies, ar skrandžio opos, venkite tai daryti asan.
Jei esate naujokas, turite praktikuoti jį patyrusio jogos treneris priežiūra.
Atgal į TOC
Kaip pradedantysis, tai gali būti sunku gauti šią Asana teisę. Šie patarimų, kurie padės jums išlaikyti pozą su lengvumu.
Atgal į TOC
Tai pažangi poza, kad kyla iš pagrindinio Padmasana. Nėra Išplėstinė kelti šį asaną. Tačiau yra skirtumų šios kelti.
Atgal į TOC
Tai yra keletas nuostabų nauda Kukkutasana.
Atgal į TOC
Jūs ne tik reikia jėgą ir lankstumą daryti šį laikyseną, bet jūs taip pat turite visai daug valios. Už tai, pirmiausia reikia išmokti Padmasana. Kai jūsų klubai yra atvira ir lanksti, jums reikia turėti stiprius ginklus, kad būtų galima turėti savo kūno svorį, o jūs subalansuoti viduryje oro. Jūs taip pat turite galią pilvo, krūtinės ir pečių gauti per su šiuo kelti. Bet kai visa tai yra vieta, jums reikia gauti jūsų protas sutelkti. Tai yra sunkiausia dalis. Jums reikia nuolat sutelkti dėmesį į gyvybinės energijos. Norėdami tai padaryti, jums reikia tinkamai kontroliuoti savo kvėpavimą. Jums reikia įjungti savo dėmesį į vidų ir sutelkti dėmesį į Dharana ir dhjana. Tai asanos yra įrodymas, kaip fizinė veikla gali padėti meditacija. Tai ne tik asanos tonas savo kūną fiziškai, bet ji taip pat treniruoja protą.
Atgal į TOC
Surya Namaskars Ujjayi Pranajama Mula bandha Uddiyana bandha
Atgal į TOC
Gupta Padmasana Urdhva Padmasana į Sarvangasana Sirsasana II Urdhva Kukkutasana (su galva ant grindų)
Atgal į TOC
Ši asana turi metų mokymo, dideliu fizinės jėgos, ir psichikos drausmės tobulinti ją. Bet kelionė į įsisavinimas ji bus išmokyti jus visai daug apie save ir padaryti jums ramiau, stipresnės ir laimingesnį žmogų.