Kas yra atvirkštinė maldos joga ir kokios jos naudos?

Ar žinote, kad mažinant nugaros skausmus yra taip paprasta, kaip prisijungti prie savo rankas už nugaros? Smalsu? Čia mes kalbame apie Grįžtamieji Malda Pose arba Pashchima Namaskarasana ir jos daug naudos sveikatai.

Ar norėtumėte sužinoti daugiau? Laikyti svarstymas!

Kas yra Grįžtamieji Malda Pose?

Grįžtamieji Malda Pose arba pingvinas Pose arba Pashchima Namaskarasana arba Viparita Namaskarasana turi daug pavadinimų. Tai iš Tadasana variacijos. Tai stovi joga asanos pažodžiui reiškia pashchima arba "yra už" ir namaskara arba "siūlymas pagarbą", o asanos arba "laikysena" žymi poziciją.

Pozicija ir pavadinimas laisvai išversti atvirkštinio malda kelia. Poza yra viršutinė kūno laikysena, kuri padeda stiprinti rankų, pečių ir nukreipia jūsų rankas ir pilvą (1).

Privalumai Grįžtamieji Maldos joga:

Atvirkštinis malda kelia turi daug naudos sveikatai, kai kurios apima:

1. Pečių judesiai padeda atverti krūtinės ir skatinti virškinimą. Jie padės jums kvėpuoti geriau, o taip pat padeda išlaikyti jūsų medžiagų apykaitą ir energijos lygius.
2. Pečių judėjimas padeda sustiprinti riešą sausgyslių ir yra ypač gerai tinka žmonėms, kurie kenčia nuo riešo kanalo sindromo ir riešo skausmus. Jei jūs galų gale rašyti net 300 žodžių per vieną dieną, jūs turėtumėte apsvarstyti praktikuojančių šį paprastą jogos atvirkštinės maldą kelia laikyti riešus nepažeistos. Riešų turi daug akupunktūros taškų, kurie bus suaktyvinti kaip po pratęsimo.
3. Pečių judėjimas padeda masažas ir atlaisvinkite visus stora pečių raumenis ir atpalaiduoja jūsų menčių ir galų gale sukelia mažiau pečių ir kaklo skausmus.
4. Atliekant pozą padės sumažinti stresą ir ramina nerimas protą. Ramus protas reiškia ramų kūną, todėl įveikti darbe ar namuose stresą atlikdami šį paprastą asan. Taiki protas tiesiogiai sumažina bet liga kaip stresas gali pabloginti savo psichinę būklę ir padaryti jums jaustis niūrus.

Atliekant Grįžtamieji Malda kelia (Paschim Namaskarasana):

Dabar, kad žinote, ką poza yra visa informacija apie, ir kaip ji padeda savo kūną, leiskite pažvelgti etapus išvaizdą:

1. Atsistokite ant jogos kilimėlio ar ant grindų.
2. Pareikšti savo kojas ir išlaikyti savo kojas vieną colį atskirai.
3. Atsipalaiduokite savo pečių ir tegul jūsų rankos pakabinti šonus.
4. Tai Tadasana arba kalnų kelti.
5. Dabar, pradėti atsipalaiduoti savo pečių, o lenkimo savo kelio šiek tiek.
6. Pradžia kelti rankas už nugaros.
7. Dabar pereikite prie savo delnus ir išlaikyti pirštus nukreipta į apačią.
8. Dabar, įkvėpti ir pasukti pirštų galai į vidų link stuburo ir pasukti, kol jūsų delnai sujungti, kaip jums paversti savo ranka aukštyn.
9. Įsitikinkite, kad jūsų keliai yra šiek tiek išlenktas ir jūsų delnai yra tvirtai prispaudžiamas vienas prieš kitą.
10. Buvimas už maždaug 25 pozicijoje - 30 sekundžių.
11. Užsimerk.
12. Dabar pradėti tekinimo pirštais atgal žemyn.
13. Atleiskite savo rankas ir pareikšti juos atgal į šonus.
14. Jūs jau grįžo į Tadasana.
15. Paimkite vieną minučių pertrauką ir pakartokite judesį.

Kitas variantas atvirkštine maldos poza yra sėdi kelia ir funkcijos sėdi Sukhasana ir atlikti tuos pačius judesius. Poza yra žinomas kaip lotoso ir atvirkštinio maldos kelti. Jis turi savo rinkinį naudą sveikatai, kurios apima:

• Tai padeda sumažinti sąstingis kojų. Kai kartus kojas viena ant kitos, ji padeda atvira ir ruožas akupunktūros taškus jūsų kojomis.
• Sėdi taip pat padeda skatinti geresnį veikimą skrandžio ir kitų organų.

Taigi, ką jūs laukiate? Nesvarbu, ar tai yra Pēršana stresą, gydant nugaros arba tiesiog prevencijai riešo kanalo sindromas, atvirkštinis malda kelia padeda visiems. Ar jums atlikti laikyseną savo kasdienių jogos sesijas? Ar žinote kitų naudą sveikatai, mes galėjo čia praleistų? Papasakokite apie savo patirtį! Komentarų žemiau!