Mahamudros meditacija - kas tai ir kokios jos naudos?

Mahamudra meditacija simbolizuoja visų kitų kontempliatyvių meditacijos praktikos įgyvendinimą. Tai yra įsišaknijusi Indijoje ir buvo praktikuojama sulaikyti būdingą skaidrumą, suprantamumą ir tikslumą proto.

Kas yra Mahamudra meditacija?

Mahamudra "(taip pat vadinama" Didysis Rankų Laikysenos) yra sanskrito kalbos žodis, kuris reiškia "puikus simbolis" arba "puikių spynos" arba "Didžiojo Antspaudo". Tai paprastas ir natūralus praktika "kontempliacija", kuri yra grindžiama "įžvalgos" ir "ramybės". Visi trys energingi "ruoniai" arba "banda", ty "Moola bandha ',' Uddiyana bandha" ir "Jalandhara bandha" užsiima šiuo meditacijos atverti energijos kanalus mūsų kūno nukreipiant "prana" arba "gyvybinę energiją" teisinga kryptimi. Tai plačiai populiarus "budistų meditacija" dalis.

Kaip praktikuoti Mahamudra meditacija?

Atsižvelgiant į tai, čia yra Mahamudra meditacijos instrukcijas jums patikrinti ir sekti. Jums reikia praktikuoti reguliariai gauti iš jo naudos:

1.  Pradėkite sėdi ant grindų Tarnybos Pose arba Dandasana. Jūs turite jaustis patogiai, išlaikant savo stuburo smegenų tiesiai ir pateikti tiek savo rankas ant grindų prie jūsų klubų pusių.
2.  Paspauskite savo delnus žemyn nuo grindų. Pareikšti savo pečių atgal ir šiek tiek žemyn. Tai atvers savo krūtinės ir padaryti savo galvos karūną eiti tiesiai į viršų.
3.  Tuo tarpu, jūs turėtumėte jausti, kad jūsų pora posėdžio kaulų (iš Sėdynkaulis iškilimo) gavo įsišaknijusioms prie grindų. Taigi, jums reikia paskirstyti savo kojas Frontalnie ir atkreipti jūsų pirštai aukštyn ir užtikrinti, kad jie yra įmonė.
4.  Dabar giliai įkvėpk ir patraukite savo dešinę koją į savo dešinės šlaunies. Kai kvėpavimas oro situaciją, pareikšti kelį žemyn. Turėtumėte padėkite pirštą prie vidinio skyriaus šlaunies, o baigia vieną kvapą ciklą.
5.  Paimkite kitą Giliai įkvėpkite ir patraukite rankas iki kartu su juo. Jūsų tikslas bus juos tiesiai virš jūsų galvos, o suderinti kiekvienas pirštais tiesia linija. Po to, iškvėpkite ir užsiimti savo "Moola bandha" per šį laiką.
6.  Nors iškvėpimą šiame etape, jūs turite įdiegti priekinio skyriuje jūsų sėdi kaulų. Įsitikinkite, kad jūsų nugaros smegenų ir visa nugara yra tiesi visoje laiką. Dabar, sumažinti savo rankas ir sklende juos į jūsų pėdos plokštuma kartu įtraukiant Jalandhara banda (nuo jūsų galvos aukščio) ir Uddiyana bandha (savo pilvą) į judėjimą.
7.  Visa laikysena bus sukurti "erdvę" į savo kūną ir protą. Jums reikia gauti sąmoningas apie tai, kurie bus perkelti savo dėmesį nuo kvėpavimo visiškai.
8.  Kai jūs gaunate atgal į ankstesnę būseną, pasijusite lyg vėl kvėpuoti. Tegul jūsų kojos ir banda išjungti ir giliai įkvėpkite. Pradžia ištiesinti savo rankas. Iki to laiko, kai baigsite kvėpavimo orą iš, tiek savo rankas turėjo nusileisti į savo pusių.
9.  Tada užsimerkite nejudinant kūno. Giliai įkvėpkite ir išsikeroti dešinę koją.

10. Pakartokite visus aukščiau minėtus veiksmus dėl kitos pusės savo kūno ir baigti meditaciją.

Privalumai Mahamudra Meditacija:

Iš Mahamurda meditacijos naudą galima suskirstyti į dvi kategorijas. Pirmasis apima fizinę naudą, o antrasis sukasi aplink vidaus gerovei. Leiskite mums pažvelgti, kodėl turėtumėte praktikuoti meditacijos išvaizdą:

1. Fizinės Privalumai Mahamudra Meditacija:

• Modelių įvairių grupių raumenis (pečių raumenys, pilvo raumenis, viršutinė nugaros raumenis, apatinės nugaros raumenis ir tt) mūsų kūno stipresnis.
• Padidina stiprumą apatiniame skyriuje (įskaitant klubų, šlaunų, kojų, ir tt) mūsų kūno.
• Suteikia mūsų imuninė sistema gerokai padidinti.
• Gerina nervų sistemos funkcionalumą.
• Energizuoja visą kūną, didžiąja dalimi.
• Padeda gydant kai kurias ligas (dėl savo terapinių programų).

2. Vidaus Privalumai Mahamudra Meditacija:

• Padidina koncentracijos galią ir padidina pasitikėjimą savimi.
• Atgaivina protą kliringo visus jų kenčia mintis.
• Padeda vystyti savo geriausias savybes.
• Nurims protą ir daro tai stabili.
• Moko mus mylėti ir užjausti.
• Neleidžia mums gražu egocentriškas.

Žodis atsargiai:

Tačiau, prieš pradėdami vartoti iš praktikuojančių Mahamudra meditacija PLUNGĖ, čia yra keletas faktų, kurie turi būti atsižvelgta į atsargumo priemonė:

• Negalima eiti į jį, jei esate nėščia ar kuris nors iš šių sveikatos sutrikimų: hipertenzija, akių sutrikimai, glaukoma, pilvo uždegimas, lėtinis nugaros uždegimas, ir tt
• Įsitikinkite, kad jums sutelkti dėmesį į užsiima "trys banda" prieš pradedant meditacija.
• Kreiptis pagalbos į profesionalus instruktorius, jei esate naujokai į meditaciją.

Kaip ir bet kurios kitos formos meditacija, atkaklumas yra raktas į Mahamudra meditacija. Būkite darbštūs ir netrukus pamatysite kaita ateis jums. Pabandyk tai!

Ar domitės Mahamudra meditacija? Ar jūs kada nors suteikta jai pabandyti? Nepamirškite, praneškite mums komentuodamas žemiau.