Sveikata

Mažai likučių dieta - kas tai ir kokie maisto produktai valgyti ir vengti

Mažai likučių dieta - kas tai ir kokie maisto produktai valgyti ir vengti

Uždegimas žarnyno sienelių sienelei uždegiminės žarnų ligos (IBD), pavyzdžiui, divertikulitas, opinio kolito, Krono ligos ir. Šios ligos yra skausmingas ir gali sukelti ūmų viduriavimą, karščiavimą, nuovargis, sumažėjęs apetitas, svorio kritimas ir kraujo išmatose. Nuraminti žarnyno gleivinę, gydytojai dažnai rekomenduoja po nemaistingo dietos ar mažo ląstelienos dietos.

Nemaistingo dieta riboja pluošto ir kitų maisto produktų, kurie yra sunkiai virškinami. Pluoštas, sudarytas iš augalinės medžiagos, kad organizmas negali virškinti visiškai. Likučių yra nesuvirškinto maisto, daugiausia ląstelienos, kuri sudaro išmatose. Žemos ląstelienos dietos padės sumažinti nesuvirškinto maisto kiekį, todėl sumažinti žarnyno tūrį ir išmatų kiekį.

Sveikatos priežiūros specialistai rekomenduoja nemaistingo dietos ar mažo ląstelienos dietos, anksčiau tam tikrų operacijų. Nemaistingo dietos paprastai laikomasi trumpam laikotarpiui. Jūs visada turėtumėte pasikonsultuoti su dietologu planuoti nemaistingo dietos jums. Dėl sutrikusio maisto medžiagų absorbciją, jums gali tekti įtraukti vitaminų papildus į savo mitybą.

load...

Šis straipsnis suteikia išsamią ataskaitą apie tai, ką mažai likučių mityba yra žemas išspaudų dietos planas, ir maisto produktų, kad jums reikia valgyti ir išvengti, jei jūs kenčia nuo IBD sąrašas.

Nemaistingo Dieta

  • Nemaistingo Dieta Pavyzdys Meniu
  • Nemaistingo Dieta Maisto Sąrašas
  • Nemaistingo Dieta receptai
  • Vaidmuo pratybų
  • Privalumai nemaistingo Dieta
  • Šalutinis poveikis nemaistingo Dieta
  • Dos ir klaidas
  • DUK

Nemaistingo Dieta Pavyzdys Meniu

Maistas Ką valgyti
Anksti ryte

Parinktys:

  • 1 stiklinis šiltas vanduo su medumi ir citrina

  • Arbatos ar kofeino kavos

Pusryčiai

Parinktys:

  • Supjaustyti kiaušiniai su 1 lazdyno baltojo duonos skardine

  • Blynai

  • Įtemptos daržovių ar vaisių sultys

Pietūs

Parinktys:

  • Kepta arba kepta vištiena

  • Daržovių (nulupta ir išmetama) salotos

  • Kepta žuvis (nuimkite kaulus) su šparagais ir žaliosios pupelės

Po pietų

Parinktys:

  • 1 puodelis medaus meliono

  • 1 puodelis mažo riebalų jogurto (jei laktozė tolerantiška)

  • Įtemptos šviežių vaisių sultys

Vakaro užkandis

Parinktys:

  • Universalūs miltų slapukai

  • Miltų krekeriai ir želė

  • Sūdyti miltų sausainiai

Vakarienė

Parinktys:

  • Balti ryžiai, sumaišyti kepta vištiena ir veggies

  • Kepta jautiena

  • Makaronai

Atgal į TOC

Nemaistingo Dieta Maisto Sąrašas

Mažas likutis dieta riboja savo suvartojamų skaidulų ir keletą kitų svarbių maistinių medžiagų. Taigi, jums neturėtų būti ieško šios dietos, kaip ilgalaikio sprendimas Jūsų simptomus. Apskritai, jums reikia likti nuošalyje nuo neskaldytų grūdų, riešutų ir sėklų, nes jie yra visiškai pluošto. Tačiau yra daug kitų maisto produktų, galite mėgautis kaip dalį savo dietos.

load...

1. Grūdai

  • Balti ryžiai, rafinuotas makaronai ir makaronai
  • Virti grūdai
  • Šalto grūdų, pavyzdžiui, kukurūzų dribsnius
  • Duona ir krekeriai, pagaminti iš rafinuoto baltųjų miltų

2. Vaisiai ir daržovės

Paprastai oda ir sėklos vaisių yra pluoštinės. Taigi, jūs turėtumėte nulupkite odą ir išvengti sėklas mėgautis nuobodus, nemaistingo mitybą. Žemiau yra vaisių ir daržovių galite įtraukti į savo nemaistingo dietos sąrašas:

  • Šparagai patarimai
  • Žaliosios pupelės
  • Grybai
  • Špinatai
  • Skvošas be sėklų
  • Moliūgas
  • Bulvių be odos
  • Prinokusių bananų
  • Kantalupa
  • Avokadas
  • Konservuoti kriaušės be odos ir sėklų

3. Pieno produktai

Jūs galite vartoti pieną ir kitus pieno produktus, bet saikingai. Tačiau, jei jūs kenčia nuo laktozės netoleravimo, jums turėtų likti nuošalyje nuo pieno ir kitų pieno produktų.

4. Mėsa

Geros naujienos apie nemaistingo dietos yra ta, kad jokių apribojimų mėsos ir paukštienos vartojimas. Galite valgyti jautiena, vištiena, aviena, kiauliena, jei jie yra minkšti, švelnus ir liesos.

5. Riebalai, Pagardai, ir padažai

Galite valgyti taip, kaip dalį savo nemaistingo dietos:

  • Margarinas
  • Sviestas
  • Aliejai
  • Kečupas
  • Majonezas
  • Grietinė
  • Želė
  • Medus
  • Sojų padažas
  • Salotų padažas

Jūs taip pat galite valgyti paprasto pyragai, sausainiai, pudingai, kremas, Klinģerīši, kietieji saldainiai, ledai ir popsicles. Kur yra atitinkamų gėrimai, jums turėtų būti ieško kavos be kofeino ir sodos. Kofeinas gali dirginti skrandį. Jūs taip pat galite gerti šviežių daržovių sultis. Tačiau įsitikinkite, padermė juos prieš vartojimą.

Maisto produktai Norėdami Venkite

Yra tam tikrų maisto produktų, kad turėtų būti visiškai pašalinti iš savo dietos, kai jums sekti nemaistingo dietos. Šie maisto produktai yra šie:

  • Riešutai
  • Sėklos
  • Žaliavos ir džiovinti vaisiai
  • Visas grūdų ir sveikų grūdų produktai
  • Pupelės ir lęšiai
  • Daržovės daug ląstelienos, pavyzdžiui, brokoliai, žirniai, ir briuseliniai kopūstai
  • Tofu
  • Marinuotos daržovės
  • Sūris su vaisių, riešutų, sėklų ir
  • Pūsti
  • Vaisių sultys su minkštimo
  • Alyvuogės
  • Rauginti kopūstai
  • Riešutų sviestas
  • Prezervai
  • Tofu

Atgal į TOC

Nemaistingo Dieta receptai

Kepta žuvis su šparagais ir šparaginėmis pupelėmis

Ko tau reikia
  • Lašišos filė
  • 5 šparagai patarimai
  • 6 šparaginės pupelės
  • 2 šaukštus alyvuogių aliejaus
  • 1 šaukštas citrinos sulčių
  • 1 čiobrelių kamieninių
  • 1 arbatinis šaukštelis sviesto
  • Druskos ir pipirų
Kaip paruošti
  1. Marinuoti žuvį su druska, pipirais ir citrinos sultimis, 10 minučių.
  2. Nuplaukite daržoves ir pašalinti nevalgomi dalys ir išmesti į dubenį.
  3. Pridėti alyvuogių aliejaus, sviesto, druskos ir pipirų į dubenėlį ir gerai išmaišykite.
  4. Į kepimo skardą, sudėti žuvį, dulksna truputį aliejaus ir kepkite 180 ° C temperatūroje 5 minutes.
  5. Išimkite kepimo skardą ir sudėkite daržoves. Kepkite 5 minutes daugiau.

Vegetariškas Alternatyvus

Jei nenorite valgyti mėsą, galite naudoti bulvių koše (nulupti).

Atgal į TOC

Vaidmuo pratybų

Nuolatinis naudojasi jus aktyvus, sukurti raumenys, ir stiprinti savo kaulus. Pabandykite įtraukti 20 minučių treniruotės mažiausiai į savo kasdienybę. Walking, lunges, bėgiojimas, laiptai treniruotės, virvės šokinėja, dviračiu, ir joga yra rekomenduojama.

Atgal į TOC

Privalumai nemaistingo Dieta

  • Naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo uždegiminėmis žarnų ligų, tokių kaip opinis kolitas ir Krono ligą.
  • Ramina skrandį ir neleidžia pilvo pūtimas, viduriavimas ir skrandžio spazmai.
  • Daugiau maistinių medžiagų yra absorbuojamas kaip tranzito laikas žarnyne gauna pratęstas.

Atgal į TOC

Šalutinis poveikis nemaistingo Dieta

  • Gali sukelti mitybos nepakankamumą, o tai gali sukelti keletą sveikatos problemų.
  • Nuo pluoštas padeda mobilizuoti riebalų, mažai ląstelienos dietos gali sukelti svorio padidėjimas.

Atgal į TOC

Dos ir klaidas

Dos Nenorite
Laikykitės šios dietos tik tuo atveju, jei sergate uždegimine žarnyno liga. Nesilaikykite šios dietos be gydytojo patarimo.
Kiekvieną dieną gerkite šviežių vaisių sultis. Vaisių minkštimas į vaisių sultis neįrašykite.
Valgykite baltymus, kad padėtumėte sustiprinti raumenis. Nevalgyk nieko, kuris išvardytas sąraše "maistas, kurį reikia išvengti".

Nemaistingo dieta gali padėti nuraminti savo žarnyno sieneles ir padės jums jaustis geriau. Prieš perkant daržoves, vaisius ir grūdus Patikrinkite pluošto turinį. Sekite ląstelienos dietos, mažai tik tada, jei gydytojas pataria tai padaryti. Jei jaučiate skrandžio skausmas, net po to, kai ant mažo ląstelienos dietos, nedelsiant kreipkitės į gydytoją. Be to, jei laikotės mažo ląstelienos dietos gali sukelti maistinių medžiagų trūkumą. Taigi, jums turėtų imtis įtempti Vaisių ir daržovių sultys kartu su multivitaminų papildų.

Atgal į TOC

DUK

  • Kiek pluošto randama mažai ląstelienos dietos?

Apie 1 g pluošto porcijoje yra leidžiama žmonėms, kenčiantiems nuo uždegiminėmis žarnų ligų, tokių kaip opinis kolitas ir Krono ligą.

  • Galiu valgyti šokolado, o dėl mažo likučių dietos?

Taip, jūs galite valgyti šokoladą, o po nemaistingo dietos. Tačiau, jūs negalite turėti šokolado, kuriuose yra riešutų.

  • Ar turiu laikytis nemaistingo mityba prieš kolonoskopija?

Kolonoskopija yra procedūra, pažvelgti bet kuriuo uždegimas, kraujavimas, opos, vėžio, ir polipų dėl gaubtinės pamušalas. Nuo aukštos pluošto maisto produktai yra sunku virškinti ir gali sukelti uždegimą dėl storosios žarnos sienelių, patartina laikytis nemaistingo mityba prieš kolonoskopija.

  • Turėčiau sekti nemaistingo dietos, jei turiu divertikulitas?

Mažos kišenės arba maišeliai, suformuotos žarnyno gleivinės kartais gali užsikrėsti ir uždegimas. Ši būklė vadinama divertikulitas. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti jums būti nemaistingo dietos tam tikrą laiką, kad žarnyno apimties sumažėjimas (didelis ląstelienos dietos priežastys išaugo žarnyno tūrį) ir infekcija gydo. Paimkite savo gydytojo nuomonę prieš po nemaistingo mitybą.

  • Turėčiau sekti nemaistingo dietos, jei turiu opiniu kolitu?

Kai storosios žarnos gleivinės tampa Čūlājošs, jis sukelia viduriavimą ir stiprų skausmą. Nuraminti gaubtinės sienos, mažai ląstelienos dietos gali būti rekomenduotas gydytojas. Prašome pasikonsultuoti su savo gydytoju žinoti pilvo skausmas ir viduriavimas priežastį prieš pradedant laikytis nemaistingo dietos.

  • Yra mažas likutis Dieta nuo vidurių užkietėjimo priežastis?

Nors mažai liekanų ar mažo ląstelienos dietos, jūs turite mažiau žarnyno tūrį, ir jūsų žarnyno sienos reikia papildomo judėjimo ir energetikos žarnyno judėti. Tai gali sukelti vidurių užkietėjimą. Jei turite kokių nors uždegiminė žarnų liga, vienintelis būdas išvengti vidurių užkietėjimas yra gerti pakankamai vandens per dieną.

  • Ar galiu vartoti alkoholį, o dėl mažo likučių dietos?

Ne Alkoholis padidina peristaltinę judėjimą žarnyne ir sukelia daugiau uždegimą. Vartoja alkoholį tik dar labiau dirginti žarnyno sieneles.

Atgal į TOC

Tikimės, kad šis straipsnis buvo naudingas. Jei norite pasidalinti kaip mažas likutis dieta jums padėjo, prašome pakomentuoti į žemiau esantį laukelį.

Džiaugsmo šūksniai geros sveikatos!

load...