Paimkite imbierą ir pasikalbėkite su aukštu kraujospūdžiu vieną kartą ir visiems laikams

Yra aukštas kraujo spaudimas nuniokojantį jūsų gyvenime? Ar buvo bandoma daug vaistų ir kitų sintetinių papildų, tačiau negali kovoti HBP? Dėl mūsų prastos mitybos įpročius ir gyvenimo būdą, aukštas kraujo spaudimas yra toli viena iš labiausiai paplitusių problemų, su kuriomis susiduriame.

Taigi, ką galite padaryti, siekiant išvengti ar gydyti aukštą kraujospūdį veiksmingai? Ar yra koks nors vienas ingredientas, kuris gali padėti jums kovoti aukštą kraujospūdį kartą ir visiems laikams? Taip, ten yra; ir jis yra nuolankus imbiero!

Norite sužinoti, kaip imbieras padeda kovoti su aukšto kraujospūdžio ir kaip jūs galite išvengti tas pats? Tada čia yra viskas, ko jums reikia žinoti apie imbiero ir aukšto kraujo spaudimo išsamiai.

Imbieras - Trumpa istorija

Ji buvo pastebėta, kad imbieras buvo plačiai naudojamas Kinijoje daugiau nei 2000 metais (1). Imbieras rado savo naudojimo gydant bendrų negalavimų, pavyzdžiui, vidurių pūtimas, ryte ligos, pykinimas ir skrandžio sutrikimus.

Imbiero paminėjimas taip pat buvo padaryta Mahabharata, pagrindinis epo senovės Indijoje. Be to, imbieras buvo nepakeičiamas medžiaga Ajurvedos medicinoje.

Ką imbieras turinys?

Aktyvūs junginiai imbiero apima eterinių aliejų, ir fenolio junginių, pavyzdžiui, gingerols ir shogaols.

Gingerolio yra pagrindinis junginys imbiero, kuris yra efektyvus gydant ligų, kaip artrito ir kitų vėžinių navikų (2). Šogaolio turi labai stiprų anti-kosulys poveikį, ir abi gingerols ir shogaols vaidina svarbų vaidmenį mažinant aukštą kraujo spaudimą (3).

Kaip veikia imbieras padėti sumažinti aukštą kraujo spaudimą?

Imbieras yra švelnus stimuliatorius, ir tai, kodėl jis naudojamas gerinant kraujotaką. Tai imbiero nauda suteikia jai galimybę sumažinti cukraus kiekį kraujyje, taip pat (4).

Imbieras ir aukšto kraujo spaudimo - Mokslinių tyrimų:

Ar imbiero geras aukštas kraujo spaudimas? Daugybė tyrimų neatlikta, įrodančių, kad imbieras gebėjimą gydyti aukštą kraujo spaudimą. Kai kurie iš jų yra:

• Universiteto Ilorin Tyrimas:

Tyrimas, kurį atliko Ilorin, Nigerija universiteto, atėjo su tokių puikių rezultatų, kurie palaiko Ginger gebėjimą gydyti aukštą kraujo spaudimą (5).

Tyrimas susidėjo iš 60 dalykų iš viso - 22 vyrų ir 38 moterų. Visi buvo suskirstyti į 3 grupes 20 Kiekvienas. Vienas iš jų buvo kontrolinės grupės ir kiti du buvo eksperimentinės grupės.

Valdymo grupė buvo vartoti įprastą vandenį, o du eksperimentiniai Grupės suvartojama imbiero miltelių. Rodmenys buvo imtasi, kurią sudarė sistolinis kraujo spaudimas, diastolinis kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis.

Įrodyti rezultatai bus stebina. 2 valandos po to, imbiero miltelių administravimo, mokslininkai pastebėjo, reikšmingai sumažėjo visų išmatuotų parametrų eksperimentinės grupės tiriamųjų.

• Nauji gydomųjų žolelių Michael Castleman'o:

Michael Castleman, apdovanojimai amerikiečių žurnalistas ir rašytojas (6), teigia savo knygoje "The New gydomųjų žolelių", kad cheminiai junginiai imbieru gali vaidinti svarbų vaidmenį mažinant aukštą kraujo (7) spaudimą.

Pasak jo, imbieras taip pat gali gydyti aukštą kraujo spaudimą, išvengti kraujo krešulių susidarymo arterijose ir kraujagysles.

• Universitetas Meino skelbimo:

Ji yra gerai žinomas faktas, kad natrio prisideda prie kraujo spaudimas (8). Leidinys išvedė iki Meino universiteto išvardyti imbiero pagal mažai natrio turintys maisto produktai kategorijos, aiškiai atsargines kopijas, kad imbieras gali atgrasyti aukštą kraujospūdį (9).

Kaip galima išvengti aukšto kraujospūdžio?

Nors aukštas kraujo spaudimas gali būti mirtinas, kaip ir dauguma kitų sveikatos reikalavimų, ji taip pat gali būti užkirstas kelias. Toliau keletas iš labiausiai rekomenduojamų būdų užkirsti kelią aukštą kraujospūdį.

• Apriboti natrio dietą

Tai turėtų būti pats akivaizdžiausias būdas išvengti aukšto kraujospūdžio, ir dar, ką daugelis iš mūsų nesugeba laikytis.

Apriboti savo natrio suvartojimą daugiausiai 2300 miligramų per dieną. Ir jei atsitiktų būti virš 51 metų amžiaus arba sergate cukriniu diabetu ar inkstų liga, Jūsų idealus natrio vartojimas turėtų būti ne daugiau kaip 1500 mg per dieną (10).

• Gauk fiziškai aktyviems

Jei esate fiziškai aktyvus žmogus, jūs turite 20 iki 50 procentų mažesnę riziką susirgti aukšto kraujospūdžio, nei tiems, kurie nėra (11). Dabar, tai nereiškia, kad jums praleisti valandas sporto salėje kasdien! Tiesiog paprasta rytą Jog gali išlaikyti dalykų vietą.

• Riba Alkoholis

Jei jūs neturite, kad Popijawa įprotį, nepradėkite. Ir jei jūs darote, pabandykite apriboti savo suvartojamų arba mesti iš viso. Alkoholis nebuvo padaryta kas nors bet geras. Maksimali riba alkoholio suvartojimo per dieną yra 2 gėrimai vyrams, ir 1 gėrimas moterims (12).

• Patikrinkite savo mitybą

Jūs esate tai, ką valgome, ir jūs esate, ką jūs neturite valgyti. Įtraukti daugiau vaisių, riešutų, mažai riebalų pieno produktų ir neskaldytų grūdų dietos. Geriausia, ką galite padaryti, siekiant užkirsti kelią ar kovoti su aukšto kraujo spaudimo po brūkšnio (Dietiniai požiūriai Stotelė hipertenzija) mityba (13).

Aukštas kraujospūdis opa tūkstančius asmenų visame pasaulyje. Įsitikinkite, kad jūs nesate ketinate būti viena iš jų! Ar jūs kada nors suvartoti imbiero aukšto kraujospūdžio? Pradėdami vartoti imbierą šiandien ir gyventi laimingą ir sveiką gyvenimą!