Paleo dieta svorio netekimui

Norite numesti svorio? Eiti Paleo! Paleo dieta, taip pat vadinamas Jaskiniowiec dietos ar akmens amžiaus dieta yra labai populiari dieta, kuri turi beveik 100% sėkmės rodiklis. Iš Paleo dietos koncepcija pirmą kartą buvo įvesta 1975 metais, bet tai buvo po Loren Cordain paskelbtas The Paleo Dieta (2002), kad ši dieta tapo populiari. Ji grindžiama principu, kad valgyti nesupakuota ir šviežių produktų, pavyzdžiui, žmonės padarė Paleolite gali padėti apsisaugoti nuo visų 21-ojo amžiaus sveikatos problemų, tokių kaip nutukimas, diabetas, atsparumas insulinui, širdies problemos, ir tt (1), ( 2). Be to, skirtingai nuo kitų dietų, The Paleo dieta pabrėžia po sveiką gyvenimo būdą, siekiant numesti svorio svarbą. Šis straipsnis yra paprastas ir nesudėtingas vadovas vadovauti Paleo gyvenimo būdą, kad bus pakeisti savo gyvenimą tikrai. Skaityk!

Losing svoris su Paleo dietos gali būti tikrai paprasta, jei jūs suprantate tinkamai. Taigi, pradėkime su tuo.

Kas yra Paleo Dieta Viskas apie?

Paleo Dieta koncepcija yra paprasta - valgyti natūralų ir sveiką produkciją ir pašalinti perdirbtus ir nesveiko maisto. Ši dieta bus priimti jus į dienų, kai nebuvo GM maisto produktų, ne hormonas šeriami mėsa, ir ne greito maisto. Valgysite žolės šeriami mėsos, šviežios daržovės, vietos vaisių ir sveiką riebalų. Paleo dieta yra sukurta tokiu būdu, kad ji taps įpročiu valgyti tik natūralius maisto, ir jums bus automatiškai atleiskite visus nesveiko maitinimosi įpročius. Žinoma, lengviau pasakyti nei padaryti, nes esame tokie priklausomi nuo sušaldytos, perdirbtos ir greito maisto. Bet nesijaudinkite, aš esu čia, kad padėtų jums. Dabar, kol aš dar jums papasakoti apie pagrindinius etapus Paleo dietos, noriu jums atlikite šiuos veiksmus.

• Parašyk savo dabartinį svorį žurnale.

• Naudokite patikimą internetinę nuorodą sužinoti, kas jūsų idealus svoris turėtų būti.

• Parašyk savo tikslinę svorio žurnale ir duoti sau laiko juostos jį pasiekti.

• Gaukite kūno riebalų procentas matuojamas vietos treniruoklių salė, todėl galite kreiptis į jį ateityje ir sužinoti, kiek riebalų jums neteko.

• Atiduoti maisto produktų, kad yra tvarkomi, yra daug angliavandenių ir druskos, ir nesveika.

• Pirkti bakalėja vieną savaitę - pirkti šviežių daržovių, vaisių, liesos baltymų, sveiką riebalų iš ūkininko rinkoje.

• Naudokite žurnalą įrašyti savo dienos maistą, laiką ir kiekį.

• Sekite Paleo dietos apie Instagram "ar" Facebook likti motyvuotas ir gauti naują receptą idėjas.

• Galiausiai, fotografuoti save iš priekio, nugaros ir šonų. Jūs galite kreiptis į juos įvertinti savo pažangą. Jūs žinosite, ar esate lieknėjimas, nustatantis, ar ne.

Tai yra keletas pirmieji žingsniai, kad turite imtis. Dabar galime imtis vieną žingsnį į priekį ir sužinoti apie į Paleo dietos etapais.

Paleo Dieta etapais Weight Loss

Paleo mityba gali būti suskirstyti į tris etapus. Kiekvienas etapas yra unikalus dėl to, kad jūs turite pakeisti savo mitybą palaipsniui. Staigus pokytis dietos gali padaryti jūsų greito maisto ir cukraus potraukį stipresnis. Kai lėtai pristatyti sveikos mitybos įpročius, šių įpročių besivystančių į visavertę gyvenimo būdo pokyčius tikimybė yra daugiau. Taigi, pradėkime nuo pirmojo etapo Paleo dietos.

Paleo Dieta 1 etapas

Trukmė - 2 - 8 savaites

Ką jums pasiekti

• Palaipsniui neįskaitant apdorojami ir junk maisto.
• Prarasti vandens svorio.
• Pradėkite deginti riebalus.
• Jauskitės aktyvus ir gerai apie maisto produktų, kad jūs valgote.

Paleo Dieta diagramą 1 etapo 

 Kodėl tai veikia

Gulping žemyn 2 puodeliai vandens ryte kuo greičiau keltis yra labai rekomenduojama, nes tai padės jums pabusti greitai. Taip pat bus išstumti toksinus iš jūsų kūno. Turi duonos be sumuštinį pusryčiams su geras baltymų šaltinis ir sveiką riebalų. Apelsinų sultys yra pakrautas su vitaminu C ir ląstelienos, kuri padės padidinti jūsų imunitetą ir pagerinti žarnyno judėjimą. Už dieną per daug poilsio, jums bus valgyti maisto produktams, kurie yra švieži ir sveiki. Negalima vartoti sėjamasis hummus su kūdikių morkos kaip hummus yra ne Paleo patogus.

Taškai Norėdami Prisiminti

• Už pirmąsias 5 dienas, jūs neturite būti griežtas savo mitybą. Galite įtraukti nedidelį kiekį grūdų ir perdirbtų maisto produktų. Tačiau įsitikinkite, kad ne juos persivalgyti. Pirmą savaitę, pamažu panaikinti junk maisto, kad jūs besaikis ant. Tai bus sumažinti savo suvartojamų kalorijų kiekį ir padidinti sveiko maisto numerį. Nuo 2-oji savaitė iki 8 savaitės, turėtumėte sekti Paleo draugiškas mitybą taip, kad jums rezultatus.

• Įsitikinkite, kad įrašyti savo pažangą žurnale. Taip pat galite patikrinti savo svorį kas 2 savaites. Gaukite kūno riebalų proc tikrinamas po 4 savaitės. Galiausiai, spustelėkite nuotraukas paskutinę dieną 4 savaitės, palyginti su tais, kuriuos paėmė prieš pradedant dietą.

Dabar, Paleo dieta yra daugiau nei vien tik dietos diagramą. Tai jums reikia laikytis tam tikrų gyvensenos siekiant mokyti savo smegenis ir kūną, kad būtų sinchronizuoti tarpusavyje. Tačiau jums nereikia drastiškai pakeisti savo gyvenimą rytoj! Viskas, ką turite padaryti, tai pradėti vartoti kūdikio žingsnius. Per pirmąją savaitę, jums gali užtrukti keletą laisves, bet nuo 2-oji savaitė, turite išmesti vieną blogą įprotį po kito. Jei dėti sąmoningas pastangas, iki 8 savaitės pabaigoje galite prarasti iki 10 svarų ir pradėti statyti plieno valios. Štai keletas dalykų, kad jums reikia padaryti sąrašą.

Paleo Gyvensena - 1 etapas

• Stop vartoja cukrų. Jūs galite tai padaryti šią teisę nuo 1 savaitę, nes ji padės jums suvartoja mažiau kalorijų.
• Nepirkite ar valgyti apdorotą maistą.
• Vengti pirkti grūdų-fed arba hormonų maitinamą mėsos. Be to, išvengti pre-cut daržovės ar vaisiai.
• Sportuoti! Taip, jūs turėtumėte likti aktyvus. Ar kas jums patinka labiausiai - ji gali būti žaisti sporto, ar pėsčiomis, bėgimas, šokiai ir tt
• Miegoti anksti, kad būtų galima išvengti vėlai naktį snacking.
• Atsikelti ryte ir padaryti 4 - 5 pakartojimų Suryanamaskar.
• Pridėti levandų arba citrusinių eterinių aliejų jūsų maudyklų jaustis šviežia ir aktyvus.
• Gerti 3 - 4 litrus vandens kiekvieną dieną.
• Išvalykite savo garderobą ar kambarį netvarką.
• Negalima vartoti supakuoti sultis, gazuotus gėrimus, energetiniai gėrimai, ir tt
• Imti 20 - 60 minučių kasdien tik sau ir daryti tai, ką norite daryti.

 Kaip jausitės iki pabaigos iš 1 etapo

Iki 1 arba fazės 8 savaitės pabaigoje, jums atrodo plonesni kaip jums bus prarasti vandens daug svorio. Be to, jūsų metabolizmas taip pat gausite padidinti, ir jūs pradėsite deginti riebalus. Jei treniruotės reguliariai, jūsų kūno riebalų procentas ateis ir pamatysite akivaizdų įrodymą "prieš-po" nuotraukų. Jūsų sėkmė jus vyksta, ir jums bus labiau susijaudinęs žingsnis į fazės 2 Paleo dietos. Taigi, galime sužinoti, kas parduotuvėje!

Paleo Dieta fazės 2

Trukmė - 4 savaites

Ką jums pasiekti

• Detox savo kūną.
• Padidinti riebalų mobilizacija.
• Žemutinė MTL cholesterolio.
• Mažinančiais cukraus kiekį kraujyje ir jautrumas padidėjo insulino.
• Visiškai atsikratyti carb priklausomybės.

 Paleo Dieta diagramą 2 etapo  

Kodėl tai veikia

Geriamojo 2 puodeliai vandens iškart po pabusti padės išstumti toksinus. Paleo blynai yra lengva ir skanu padaryti (turiu pasidalino skiltyje "Paleo receptai" receptą). Chia sėklos yra puikus baltymų šaltinis ir sveikų riebalų. Aviečių ir špinatai yra puikus šaltinis vitamino C, vaisių cukrus, mineralų, ir vitaminų. Žalioji arbata yra puikus antioksidantų šaltinis ir taip pat padės sumažinti alkį. Pietums ir vakarienei, jums bus valgyti Paleo draugiškus maistą, kuriame gausu baltymų, sveikų riebalų, geras angliavandenių, vitaminų ir mineralų.

Taškai Norėdami Prisiminti

• Riestainiai, blynai, vafliai, grūdai, ir tt yra ne Paleo patogus. Jei esate troškimas juos, įsitikinkite, kad jums ieškoti internete receptą, kuris yra Paleo patogus.

• Jūs galite turėti Tofu į Paleo dietos, todėl išdrįsti suvartoja tofu jei esate veganų.

• Nenutraukite vartojimo sveiką riebalų ir gerų angliavandenių.

Iki to laiko, jums bus iš Paleo dietos 2 fazė, jums bus pakankamai patogu daryti pratimus, kad bus pagreitinti jūsų svorio netekimas procesas. Ar treniruotės partneris taip, kad jūs abu gali motyvuoti vieni kitus. Ir tai, kaip jūsų gyvenimo būdas turėtų būti, kai esate su Paleo Dieta 2 etape.

Paleo Gyvensena - 2 etapas

• Pabusti ryte ir turiu 2 puodelius vandens.
• Apšilimas ir daryti 4 rinkiniai Surya namaskar.
• Paruoškite Paleo-draugišką pusryčiai ir valgyti jį prieš išeidami.
• Turėti vidurio ryto užkandis, jei manote, alkanas.
• Jei turite stalas darbą, padaryti ją taško vaikščioti po kiekvieno 1 valandą.
• Lipkite laiptais ir nueiti į ir iš savo biuro ar mokyklos.
• Treniruotės už vakare arba ryte valandą.
• Valgykite Paleo-draugišką priešpiečiai ir pietūs.
• Jei švęsti, jūs galite turėti raudono vyno, kaip net paleolito amžiuje būtų gerti fermentuoti gėrimai protėvių stiklą.
• Laikykis Paleo nekenksmingų maisto produktų vakarėlį.
• Miegoti po 3 valandų, turintys savo vakarienę ir gauti bent 7 valandų miego.
• Medituoti apsisaugoti nuo neigiamų minčių ir padidinti koncentraciją.
• Sukurkite savo socialinę paramą būdama draugų su Paleo dietos.
• Patikrinkite savo svorį, kūno riebalų procentą, ir spustelėkite nuotraukas išsaugoti savo pažangą takelį.

Kaip jausitės iki pabaigos 2 etapo

Iki šio etapo pabaigoje, jums bus sustabdyti troškimas nenatūralių ir perdirbtų maisto produktų. Jūs taip pat pradeda jausti mažiau išsipūtęs, jūsų virškinimo problemų mažės, jūsų oda pradės švytėti, o jūsų kūno riebalų proc eis toliau. Jei treniruotės reguliariai ir padaryti stiprumo mokymas, jums bus sukurti raumenų. Todėl, net jei jūs mesti riebalus, jūsų svoris didės. Taigi, patikrinkite savo kūno riebalų proc sužinoti, ar esate barsto riebalų ir statybos raumenų. Jūsų energijos lygį ir produktyvumas padidės, jei jūs laikytis plano. Bet visada galima tobulinti. Patikrinkite Paleo dietos 3 fazės, paskutinį etapą šios dietos.

Paleo Dieta etapas 3

Trukmė - Tol, kol jūs norite

Ką jums pasiekti

• Jūs žinote, ką jums reikia įdėti į savo kūną ir ką reikėtų visiškai išvengti.
• Jūs turite gerus santykius su maistu.
• Jūsų kūnas bus pradėti ieškoti pakoregavau.
• Dauguma jūsų sveikatos problemų mažės.
• Jums pasiekti savo tikslinę svorį.
• Jūs pradėsite įkvėpti savo draugams ir šeimos nariams. 

Kodėl tai veikia

Net 3 fazės, reikia gerti 2 puodeliai vandens Greito starto jūsų kūną ryte. Paruoškite kiaušinio frittata su daržovėmis, kad jaučiatės sotus. Įtraukti baltymų šaltinių, tokių kaip lašišos, kiaulienos, grybų, jūros šukutėmis ir tt, sveikų riebalų šaltinių, pavyzdžiui, pistacijų ir avokadų ir gerų angliavandenių, kad gausite iš daržovių ir vaisių. Visi šie maisto produktai, kurie padės jums pasiekti optimalų sveikatą ir leis Jums jaustis gerai apie priimant teisingus maisto pasirinkimo.

Taškai Norėdami Prisiminti

• Šiuo metu, jūs žinosite, ką turėtų suvartoti ir kaip jūs turėtumėte pakeisti savo įpročius, siekiant numesti svorio. Prarasti motyvaciją ir dėmesio šiame etape bus panaikinti pastangas, kad jūs įtraukėte į per pastaruosius kelis mėnesius gauti savo kūną atgal į formą ir sveiką gyvenimo būdą. Taigi, forma grupių ir įkvepia viena kitą likti motyvuotas.

• Paleo dieta gali būti šiek tiek mažai natrio, kuris taip pat yra maistinių medžiagų žmonėms saikingai. Naudoti jūros druską ar rožinė Himalajų druska sezono savo maistą.

• Paimkite kalcio ir multivitaminų tabletę kas 3 dienas.

• Venkite vartoja svorio netekimas piliules ar gėrimų.

Kaip minėta anksčiau, Paleo dieta yra gyvenimo būdo pokyčius, o kai esate 3 etapo Paleo dietos, turėtumėte sekti minėtus šios dietos plano 2 etapo gyvenimo pokyčius. Tačiau yra keletas kitų klausimų, kurie norėčiau paminėti.

Paleo Gyvensena - 3 etapas

• Ar ne per daug griežtas dietos šiame etape. Taip, jums bus valgyti Paleo šeimai maisto ir sekite gerą gyvenimo būdą, bet jūs taip pat reikia suteikti savo kūno pertraukos nuo valgymo tuos pačius dalykus vėl ir vėl. Nes kai jūsų organizmas gauna ne netikėtumų, jis tampa atsparus bet gydymo Jums užtikrinti. Turi apgauti dieną kartą per savaitę. Valgyti savo mėgstamą maistą į jūsų širdis geidžia - gal ledų, šokolado, morkų pyragas, moliūgų spurgos ar kitų Paleo šeimai desertai. Tačiau įsitikinkite, kad ne juos persivalgyti. Jei tai padarysite, nesijaučia, kad turite sutrikdė visą mitybą. Vienintelis būdas galite perkelti į priekį yra treniruotės ir eikvoti kalorijas.

• Reguliariai tikrinti savo alkoholio vartojimo.

• Jei valgyti maistą, kuris yra ne Paleo draugiškas reta proga, nieko nerimauti. Tiesiog nereikia gauti vilioja toli ir slydimo atgal į senus įpročius.

• Kalbėti apie Paleo dietą su draugais ir šeima, kaip jūsų socialinės paramos užtruks jums ilgą kelią. Be to, nėra nieko panašaus padėti draugui ar šeimos narys numesti svorio ar gyventi sveiką gyvenimą.

Kaip jūs jausitės kaip Paleo Dieter

 Teikti savo kūną su geriausiais gamtos ne tik padaryti jums plonas, bet taip pat pagerinti savo smegenų funkcijas. Jums bus mažiau pabrėžė ir bus labiau produktyvus. Jūs mylite savo naują gyvenimą, kuris suteiks jums ramybę, sveikatą ir harmoniją. Kitame skyriuje, duosiu jums maisto produktų, kad jums reikia valgyti ir išvengti, o jūs ant Paleo dietos sąrašą. Pasižiūrėk.

Paleo Dieta valgyti maisto, sąrašas

Daržovės - brokoliai, žiediniai kopūstai, agurkai, pomidorai, ropės, pastarnokai, scallions, svogūnai, morkos, kopūstai, saldžiosios bulvės, okra, baklažanai, cukinijos, moliūgai, butelis moliūgas, kraigo moliūgas, gyvatė moliūgas, moliūgai, ir tt Vaisiai - uogos, arbūzas, melionas, lipčiaus melionai, vynuogės, persikai, avokadų, slyvų, apelsinų, laimų, citrinų, greipfrutų, abrikosų ir pan baltymai - vištiena, žuvis, žolės šeriami mėsa, kiaušiniai, grybai, tofu, midijos ir krevetės. Riebalai ir aliejai - alyvuogių aliejus, saulėgrąžų sviestas, linų sėmenų sviestas ir kokosų aliejus. Riešutai ir sėklos - Linų sėklos, Chia sėklos, migdolų, makadamijų, pistacijos, graikinių riešutų, riešutų ir pan žolės ir prieskoniai - Kmynų, kalendros, kardamono, cinamono, ciberžolė, čili miltelių, paprikos milteliai, raudonėliai, krapai, čiobreliai, rozmarinas, bazilikas, anyžių, pipirų, muskato, muskato, šafranas, gvazdikėliai, kalendra ir tt gėrimai - kokoso vanduo, šviežiai spaudžiamas vaisių ir daržovių sultys, ir daržovių ir vaisių kokteilius.

Paleo Dieta Maisto produktai Norėdami Venkite sąrašas

Daržovių - Bulvių grūdai - pašalinti visus grūdų rūšių, kaip paleolito amžiuje nebuvo numatyti virimo grūdus. Baltymai - Išvengti visų ankštinių augalų ir grūdų šeriami mėsos. Pieno - Išvengti visų pieno ir pieno produktų. Riebalai ir aliejai - Sviestas, margarinas, ghi, ir gyvulinių riebalų. Gaivieji gėrimai - Supakuoti vaisių ir daržovių sultys, sodos, dietos soda, alkoholį neribotais kiekiais, pasukos, ir energetinių gėrimų.

Taigi, iš esmės, jūs galite valgyti nieko Paleo dietos, išskyrus žole arba hormonų šeriami mėsos, ankštinių, bulvių, pieno produktų, ir greito maisto. Dabar kitas didelis klausimas rengiasi Paleo draugiškas maisto. Na, laimei, rengiasi Paleo maisto yra tikrai paprasta. Štai keletas Paleo receptai Jums.

Paleo Dieta Receptai

1. Paleo Blynai

Prep laikas: 10 min Kepimo laikas: 10 min Bendra trukmė: 20 minutės Aptarnauja - 2

Ingridientai 

• ¼ puodelio kokoso miltų
• ⅓ puodelio kokoso pieno
• 3 kiaušiniai
• 1 arbatinis šaukštelis medaus
• ⅛ šaukštelis soda
• 2 šaukštus organinė kokoso aliejaus
• ½ arbatinio šaukštelio vanilės ekstrakto
• 2 šaukštus klevų sirupas
• Žiupsnelis druskos

Kaip paruošti

1. Sumaišykite kiaušinius, medų ir kokoso aliejų į dubenį.
2. Pridėti kokoso pieno, vanilės ekstrakto, kokoso miltų, druskos ir soda. Lengvai išmaišykite juos.
3. Šilumos nelimpantį keptuvę ir dulksna šiek tiek kokosų aliejaus.
4. Naudokite kaušas įdėti tešlą į keptuvę. Kepkite 2 minutes iš kiekvienos pusės.
5. Patiekite karštą su klevų sirupu.

2. Paleo Brokoliai & grybų sriuba

Prep laikas: 10 min Kepimo laikas: 30 min Bendra trukmė: 40 minutės Aptarnauja - 2

Ingridientai

• ½ puodelio pjaustytų svogūnai
• 1 puodelis pjaustytų pievagrybių
• 2 puodeliai smulkintų brokolių
• 2 šaukšteliai susmulkintų česnako
• 3 šaukštus alyvuogių aliejaus
• 2 puodeliai daržovių ar vištienos sultinio
• Druskos pagal skonį
• Žiupsnelis pipirų

 Kaip paruošti

1. Šilumos nelimpantį sriuba puodą ir pridėkite alyvuogių aliejaus.
2. Pridėti česnaką ir kepkite 20 sekundžių.
3. Pridėti pjaustytų svogūnų ir virkite, kol jie taps permatomi.
4. Dabar pridėkite grybų, brokolių ir daržovių / vištienos atsargų.
5. Uždenkite ir virkite 20 minučių.
6. Pašalinti iš liepsnos ir naudoti elektrinį maišytuvą padaryti nuoseklumas sklandžiai. Patiekti karštas.

3. Mėsainiai Patty salotos

Prep laikas: 20 min Kepimo laikas: 35 min Bendra trukmė: 55 minutės Aptarnauja - 4

Ingridientai

• 6 uncijos liesos malta jautiena
• 4 uncijos liesos žemės ėrienos
• ½ puodelio pjaustytų raudonųjų svogūnų
• 1 didelis kiaušinis
• 6 uncijos kūdikis kopūstai
• 1 puodelis pomidorų pleištai
• ½ puodelio pjaustytų petražolių
• 1 puodelis plonais griežinėliais agurkai
• Košerinio druskos pagal skonį
• Šaukštelis pipirų
• 2 šaukštai raudonojo vyno acto
• 1 arbatinis šaukštelis šviežiai maltų juodųjų pipirų
• 2 šaukštus žaliųjų citrinų sultys
• 1 šaukštelis pjaustytų česnakai
• 2 šaukštai pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus

 Kaip paruošti

1. Pridėti malta jautiena, aviena, petražolės, Kvapieji pipirai, česnakai, kiaušinis, šaukštelis juodųjų pipirų ir druskos į maišytuvą. Give it a nugara kartu sujungti visus ingredientus.
2. Dabar formuoti mėsą į PATTIES ir grilio dėl griller.
3. Lobizmas Kale pomidorų ir agurkų į dubenį.
4. Pridėti PATTIES, dulksna žaliųjų citrinų sultys, alyvuogių aliejaus ir raudonojo vyno acto ir suteikti jai greitai išmesti. Ir mėgaukitės!

Taigi, kaip matote, kad šie receptai yra lengva, skanu ir galima paruošti greitai. Be to, jums bus gauti daug naudos iš šios dietos. Leiskite sužinoti, ką jie yra.

Paleo Dieta privalumai 

• Valgysite švarų nevartojant maisto produktų, kad yra pakrautas su hormonais, priedų, dirbtinių spalvos, ir skonis, ir tt

• Raudona mėsa teiks savo kūną su geležies.

• Daržovės, vaisiai, riešutai ir aliejai yra priešuždegiminis pobūdžio.

• Jums bus aktyvesni.

• Jūs numesti svorio lėtai, bet galės ją išlaikyti ilgesnį laiką.

Tačiau ši dieta gali turėti tam tikrų trūkumų. Sužinokite, ką kitame skyriuje.

Paleo Dieta Trūkumai 

• Ši dieta yra labai sunku vegetarams ir veganams kaip pupos jie neįtraukiami į šį dietos.

• Pieno produktai neįtraukiami į šios dietos, kuri yra geras kalcio šaltinis.

• Ieško žolės šeriami mėsos ir ekologiškas maistas gali būti brangus.

• Visiškai išvengti grūdai gali atimti jums tam tikrų vitaminų ir mineralų.

Beje, yra priežastis, kodėl Paleo mityba yra toks populiarus šiandien. Ir tai todėl, kad ši dieta yra labai efektyvi žmonėms iš įvairių pasaulio dalių. Dabar, kol aš pasirašyti, norėčiau atsakyti į kelis bendrus klausimus, kad naujos Paleo dietos dažnai klausia.

Ekspertų atsakymai skaitytojams Klausimų

Ar ryžių iš į Paleo dietos dalis?

Paleo maisto sąrašas neturi ryžių, kaip ji yra grūdų. Tačiau daugelis Paleo dietos valgyti ryžius kartą, o; tik nereikia, kad ji taptų įpročiu. Be to, yra žmonių visame pasaulyje, kurie valgo ryžius ir yra visiškai sveikas. Taigi, tai priklauso nuo žmogaus žmogui, jei ryžiai darys jums pakenkti ar gerai. Jei pradedate dabar, išvengti ryžių iki perskaityti trečią etapą Paleo dietos.

Galite valgyti sūrio ant Paleo dietos?

Prašome išvengti vartoja sūrio ant Paleo dietos.

Kaip greitai jūs numesti svorio ant Paleo?

Per pirmąją savaitę jums bus prarasti vandens svorio, ir todėl jums gali atrodyti, kad prarasti daug svorio. Tačiau tikslas turėtų būti mesti riebalus, kuris įvyks tik po 2-oji savaitė. Jūsų svorio taip pat priklauso nuo jūsų laikytis plano, savo dabartinį svorį, sveikatos būklę, ir vaistus, kad esate dabar. Būkite kantrūs, pamatysite stebuklingus rezultatus.

Ar galite padaryti Paleo dietos, kaip vegetaru?

Kaip vegetaras, jūs galite sekti šios dietos planą, bet jūs negalite turėti ankštiniai. Pasitarkite su savo dietologu ar gydytoju ir imtis baltymų papildus, kad jūsų kūnas yra ne atimta baltymų.

Ar kukurūzų tortilijas apie Paleo dietą?

Venkite kukurūzų tortiljų, kai esate ant Paleo dietos.

Jei turite kitų klausimų, susijusių su Paleo dietos, palikite komentarą žemiau, o aš į jį atsakyti. Nes dabar, pabandykite Paleo dietos ir pamatyti, jei tai veikia jums SAMEWAY jis dirbo tiek daug kitų. Tai visą gyvenimą keičiasi dieta yra verta patirti. Tiesiog gauti ir daryti tai, ką jums reikia padaryti, DABAR! Ir nepamirškite pasidalinti šį straipsnį su savo šeima ir draugais. Rūpinkitės!