- 420k
- 1k
- 870
Pistacijų, paprastai žinomas pavadinimu "Pista" į (hindi, gudžarati, maratų, Punjabi) taip pat žinomas kaip "Pistha Pappu" telugų iš Vakarų Azijoje, bet tai daugiausia taip pat galima Viduržemio jūros regione. Maistinių medžiagų turtingas pistacijų yra riešutų. Iš tikrųjų pistacijų yra vaisių, bet tuo, kad išorinis apvalkalas iš vaisių yra pašalinamas, o geltonos spalvos sėklos branduolys yra paprastai valgoma, nes ji yra valgoma.
Jūs galbūt jau žinote apie naudą sveikatai riešutų. Taigi tegul giliai pažvelgti į pistacijų naudą sveikatai.
Pistacijos padeda sumažinti blogojo cholesterolio, MTL ir padidina gerojo cholesterolio, DTL organizme tokiu būdu užkertant kelią širdies ir kraujagyslių ligomis. Ji taip pat padidina stiprumą nervai priėmimo centre stipresnis (1).
Pistacijų privalumai yra vitamino A, vitamino E ir priešuždegiminių savybių, mažinančių organizme, kurį sukelia uždegimą buvimą dėl bet kokių problemų (2).
60% dienos reikiamą fosforo dalyvauja santykiu pistacijų, galinti užkirsti kelią net tipas puodelio - 2 diabetą. Taip pat fosforo pistacijų padeda skaidyti baltymus į amino rūgščių, atsirandančių gliukozės tolerancijos (3).
Vitaminas B6 yra baltymas, kuris padeda vykdyti deguonį kraujyje. Aukštos kiekis B6 pistacijų, jei buvo imtasi per dieną gali padidinti deguonies kiekį kraujyje ir didinti hemoglobino skaičių jame (4).
Vitamino B6 yra pateikti į didelės koncentracijos pistacijų, kuris yra labai naudinga nervų sistemos. Aminai yra pranešimų molekulių nervų sistemą. Siekiant plėtoti, jie turi amino rūgščių, kurios yra priklausomos nuo vitamino B6 buvimo organizme. Šis vitaminas sukuria apvalkalą, vadinamą mielino aplink nervinių skaidulų. Ir pranešimus praeiti per nervinių skaidulų iš vieno nervo į kitą. Vitaminas B6 padeda kuriant daug amino rūgščių, kurios padeda tinkamai perduoti nervinius impulsus (5).
Geltonosios dėmės degeneracija yra susijusi su amžiumi akių liga, kuri pamažu sumažina regos priėmimo suaugusiems žmonėms, negalintiems skaityti ir tinkamai veiktų. Tai leidžia jiems negali atpažinti žmones, taip pat. Laisvieji radikalai atakuoti ląsteles ir sugadinti juos todėl geltonosios dėmės degeneracija. Liuteinas ir Zeaxanthin du antioksidantai, kurie rašo pistacijų kurie kovoja prieš šių laisvųjų radikalų ir sunaikinti juos užkirsti kelią ląsteles nuo pažeidimo ir tokiu būdu užkertant kelią geltonosios dėmės degeneracijos (6).
Vitaminas B6 yra labai svarbus sveikos imuninės sistemos. Tai padeda kurti kraują ir tinkamą aprūpinimą krauju visą kūną (7).
Vitaminas B6, ty esantis didelis kiekis pistacijų padeda didinti hemoglobino skaičių kraujyje. Tai deguonies daug kraujo po to paduodamas į smegenis todėl dar daugiau aktyvus (8).
Liaukos kaip blužnis, užkrūčio liauka ir kt tapti sveikesniais ir tinkamai dirbti su geros tiekimo kraujo, kurių sudėtyje yra daugiau baltųjų kraujo kūnelių (BKL), kuris privalo kovoti prieš infekcijas (9).
Vitaminas E yra labai svarbus sveikai odai, ir tai veikia kaip antioksidantas būna pistacijų. Jis apima ląstelių membranas gleivinės odos membranas. Jis apsaugo odą nuo žalingų UV spindulių, apsaugo nuo odos ligų ir daro odą sveiką ir gražesnė (10).
Vitaminas E dabar pistacijų yra padeda kovoti su senėjimo procesą odoje ir padaryti jums atrodo jaunesnis. Aliejus yra šiame veržlė minkštiklis savybes kurios padeda odai drėkina ir išlaikyti jį iš džiovinimo. Jis naudojamas kaip aromato aliejus, vaistinio masažo aliejus ir tt (11).
Vitaminas B6 padeda padidinti kraujo kūnelių skaičių. WBC arba baltųjų kraujo ląstelių padėti užkirsti kelią infekcijos ir įvairių vėžio (12).
Pistacijų aliejus yra puikus natūralus drėkiklis. Tai atsitinka natūraliai suleidžiama su demulcent savybių, kurios paprastai būna labai drėkinantis ir smoothening poveikį odai. Jūs galite apsvarstyti galimybę pakeisti savo įprastą drėkiklis su pistacijų aliejus norint gauti, kad sklandžiai ir šilkiniai odai (13).
Ar žinote, kad Pistacijų yra labai naudinga, kai kalbama apie senėjimą? Juose yra daug stiprių antioksidantų, kurie linkę neutralizuoja laisvuosius radikalus, vyriausiasis kaltininkas už pirmalaikio senėjimo ir užtikrinant minkštą ir šilkiniai odai ilgiau įvairovė.
Pistacijos yra nemažai esminių riebiųjų rūgščių, kurios yra gyvybiškai svarbios išlaikyti sveiką, spindinčią veido. Įskaitant žaliuosius obuolius savo kasdieninį mitybos pagalba galite užtikrinti tvirtą, spinduliavimo oda visą laiką.
Būdamas turtingas vitamino E šaltinis, riebaluose tirpių antioksidantų, Pistacijos vaidina svarbų vaidmenį išlaikant Hale ir širdingas odą. Jie saugo odą nuo saulės daromos žalos, taip sumažinant odos vėžio ir nudegimais (14) šansai.
Pistacijos padėti skatinti sveiką regėjimą ir yra labai rekomenduojama tiems, kovoja su bet regėjimo klausimais (15).
Panašus į odą, pistacijos turi daug ką pasiūlyti už plaukų priežiūrai, taip pat:
Dėka yra įvairių plaukų naudos riebalų rūgščių šeimininką, pistacijos stimuliuoja sveikų sruogų (16) augimą.
Jis taip pat yra puikus požiūris stiprinant spynos.
Plaukų kaukė naudojant pistacijų giliai maitina ir drėkina plaukus, o pagerinti plaukų pluošto lankstumas. Be to, tai taip pat yra puiki priemonė gydant Split baigiasi, dehidratuoti ir spalvų pažeistus plaukus.
Biotinas trūkumas yra vienas iš svarbiausių veiksnių, prisidedančių prie plaukų slinkimas. Pistacijos yra nemažai biotino, o jų reguliariai vartoti gali veiksmingai padėti jums kovoti su plaukų slinkimas.
Pistacijos gali būti įtraukti į savo mitybą įvairiais būdais. Galite valgyti juos neapdorotus arba gauti juos skrudintos prieš valgant pridėtinės skonį.
Tikimės, kad šis straipsnis padėjo jums suprasti pistacijų odos, plaukų ir sveikatai teikiama nauda. Ar įtraukti į savo mitybą ir pasidalinti savo patirtimi su mumis.
Principas | Maistinės vertės | RDA procentinė dalis |
---|---|---|
Energija | 557 kcal | 29% |
Angliavandeniai | 27,97 g | 21.5% |
Baltymas | 20,60 g | 37% |
Bendras riebalų kiekis | 44,44 g | 148% |
Cholesterolis | 0 mg | 0% |
Maistinės skaidulos | 10.3g | 27% |
Vitaminai | ||
Folatai | 51 μg | 13% |
Niacinas | 1,3 mg | 8% |
Pantoteno rūgštis | 0,520 mg | 10% |
Piridoksinas | 1,7 mg | 131% |
Riboflavinas | 0.160 mg | 12% |
Tiaminas | 0,870 mg | 72.5% |
Vitaminas a | 553 iu | 18% |
Vitaminas c | 5 mg | 8% |
Vitaminas e-γ | 22,60 mg | 150% |
Elektrolitai | ||
Natris | 1 mg | 0% |
Kalis | 1025 mg | 22% |
Mineralai | ||
Kalcio | 107 mg | 11% |
Varis | 1,3 mg | 144% |
Geležis | 4,15 mg | 52% |
Magnis | 121 mg | 30% |
Manganas | 1,2 mg | 52% |
Fosforas | 376 mg | 54% |
Selenas | 7 μg | 13% |
Cinkas | 2,20 mg | 20% |
Fito-maistingosios medžiagos | ||
Karotinas-ß | 332 μg | — |
Kripto-ksantinas-ß | 0 μg | — |
Liuteinas-zeaksantinas | 0 μg | — |