Sveikata

Pranajama už žėrinčią odą

Pranajama už žėrinčią odą

Kiekvienas nori gražus spindinčią odą. Įrodyta, kad joga turi teigiamą poveikį odai. Nors daugelis asanos padeda išsiaiškinti odą ir skleisti natūralų šiltas švytėjimas, pranajamos Pagalba paryškinti poveikį.

Kas yra pranajama?

Jis sakė, kad Pranajama yra idealus reguliatorius gyvenimo srovės, ar Prana, per jūsų kvėpavimas controlling.

Per amžius, jogai naudojo pranajama nuraminti savo protą ir spręsti įvairias problemas. Pranajama veikia kvėpavimo sistemą ir pašalina bet kokius energijos blokai. Jis padeda išvalyti kraują ir taip pat padidina deguonies tiekimą, kurie visi veda prie dideliu odos.

load...

Tačiau turite atsiminti, kad vieni Pranajama nepakanka išspręsti jūsų odos bėdas. Tai turi būti daroma kartu su asanas būti efektyvesnis.

Pranajama Už spindinčią odą - geriausias technika

  1. Kapalabhati
  2. Anulom Vilom
  3. Bhastrika

1. Kapalabhati

Tariama kaip - Kah-BAH-LAH-BAH-tee.

Ačiū Baba Ramdev, The Kapalabhati kvėpavimo technika tampa vis populiaresnė. Ši pažangi Pranajama turi daug privalumų šeimininką. Jis taip pat paragino kaukolė blizgesio kvėpavimas. Kapała yra sanskrito kalbos žodis, kuris reiškia, kaukolė ir Bhati reiškia šviesą. Šis pratimas yra žinoma atjauninti, atnaujinkite ir išvalyti savo kūną ir protą. Jis sakė, kad, kai jūs praktika šį pranajama, turite vizualizuoti šviesią baltą šviesą užpildyti savo kaukolę.

Ši valymo kvėpavimo technika padeda jums paleisti stresą, toksinai, ir neigiamas emocijas. Tai automatiškai veda prie šviežių ieško odos. Reguliariai praktika, jūsų oda yra išvalytas, ir ten yra natūralus šiltas švytėjimas, kad perima.

load...
Kiti privalumai Kapalabhati
  1. Valo plaučius ir kvėpavimo takus.
  2. Skatina ląstelėse deguonies, tokiu būdu išgryninimą kraujo.
  3. Gerina virškinimą.
  4. Padidina šilumos ir energizuoja organizmą.
  5. Leidžia jums sutelkti dėmesį.
Kaip tai padaryti

Jūs turite prisiminti, kad įkvėpti pasyviai ir iškvėpti ryžtingai, kai paleidžiate šią praktiką. Pradėkite lėtai ir tada palaipsniui padidinti savo greitį.

  1. Sėdėti su sukryžiuotomis kojomis. Vieta jūsų rankas ant savo apatinę pilvo.
  2. Giliai įkvėpkite, kad išvalyti savo sistemą. Įkvėpkite per nosį ir iškvėpti iš savo burnos.
  3. Įkvėpkite giliai per nosį taip, kad jūsų pilvas yra apie ¾ pilnas su oru.
  4.  Labai greitai juda, ryžtingai iškvėpti visą orą, piešimo savo bamba viršų. Atminkite, kad pagrindinis judėjimas turi būti iš diafragmos.
  5. Leiskite plaučiai užpildyti be jokių pastangų, nes jūsų pilvas plečiasi.
  6. Pakartokite tai 10 kartų. Tada, lėtai kvėpuoti normaliai kaip jums stebėti visus pojūčius savo kūne.
  7. Pakartokite šį vieną ciklą 10 įkvėpimų trijų iki keturių kartų.

Atsargumo priemonės ir Kontraindikacijos

Tai geriausia, kad būtų išvengta praktikuojančių šį pranajama šiais atvejais: a. Nėštumas g. Skrandžio problemos c. Rūgštis antplūdis r. Aukštas kraujospūdis El. Širdies ligos f. Pilvo ligos

Nedelsiant nutraukti praktiką, jeigu jaučiate galvos svaigimą ar nerimas.

kietėjimo Patarimas

Siekiant geriausių rezultatų, kiekvieną rytą praktika šia pranajama pirmas dalykas. Ji taip pat tarnauja kaip žvalumo pažadino.

Atgal į TOC

2. Anulom Vilom

Anulom Vilom taip pat vadinamas pakaitinis šnervę kvėpavimas. Tai paprastas, tačiau labai galinga kvėpavimo technika, kuri, panašiai kaip Kapalabhati, nusėda emocijos, kūno ir proto. Ji išvalo apyvartinių kanalus ir ramina tave. Jūsų plaučius ir kraują yra pripildytas šviežio deguonies tiekimą ir visi toksinai pašalinami.

Atminkite, kad, kai esate streso ir jūsų kraujo gryninamas, turite gražią spindinčią odą. Ir tai pranajama padeda tiek.

Kiti privalumai Anulom Vilom
  1. Valo plaučius ir kvėpavimo takus.
  2. Leidžia jums sutelkti dėmesį.
  3. Atstato pusiausvyrą į dešinę ir į kairę pusrutulių smegenų.
  4. Išvalo visus energijos kanalus.
  5. Pagyvėja nervų sistemą.
  6. Rengia jums meditacijai.
Kaip tai padaryti
  1. Patogiai sėdėti su savo stuburo stačias.
  2. Atsipalaiduokite ir Kairiàjà delną ant juosmens.
  3. Pareikšti savo dešinę delno priešais savo veidą. Užveskite nykštį ir žiedas pirštu iš abiejų šnervių pusėje. Jūs galite įdėti savo smilių ir Vidurio iš abiejų šnervių pusėje ir naudoti juos kaip inkarai.
  4. Užmerkite akis ir giliai įkvėpkite.
  5. Naudokite savo nykštį uždaryti dešinę šnervę. Įkvėpkite per kairę.
  6. Naudokite žiedas pirštu uždaryti kairiąją šnervę taip, kad abi šnervės yra uždaryti už trumpą sekundę.
  7. Atverti dešinę šnervę ir lėtai iškvėpkite.
  8. Dabar, įkvėpti per dešinę ir pakartokite procedūrą.
  9. Ar pranajama, pakaitomis į kairę ir dešinę apie 10 ciklų.

Atsargumo priemonės ir Kontraindikacijos

Jūs turite įsitikinti, kad jūs neturite naudoti jėgą įkvėpti ar iškvėpti, o praktikuojančių šį pranajama. Įkvėpkite ir švelniai.

Nedelsiant nutraukti praktiką, jeigu jaučiate galvos svaigimą ar nerimas.

kietėjimo Patarimas

Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, turite išbandyti ir išlaikyti kvapą nuoseklūs. Pabandykite įkvėpti, laikyti ir iškvėpti per tą patį laikotarpį. Kaip jūs nuolat praktikuojančių, turite išbandyti ir padidinti savo kvėpavimą laiką.

Atgal į TOC

3. Bhastrika Pranayam

Bhastrika Pranayam taip pat vadinamas dumplės kvėpavimas. Tai tradicinis metodas kvėpavimo ir sako, kad padidinti gyvenimo jėga. Jis paprastai naudojamas išvalyti savo protą ir duoti jums energijos impulsą.

Tai Pranajama yra žinoma, kad padidinti deguonies kiekį kraujyje. Tai padeda perteikti spindesį odai.

Kitos Privalumai Bhastrika Pranayam
  1. Gerina medžiagų apykaitą.
  2. Aktyvuoja tinkamą virškinimą.
  3. Pašalina blokus iš krūtinės ir nosies.
  4. Stimuliuoja visas organus.
  5. Puikus sveikatai ir gerovei.
Kaip tai padaryti
  1. Sėdėti su kirto jūsų kojos.
  2. Atsipalaiduokite ir atsikvėpti kelis kartus giliai. Išplėskite savo pilvo su kiekvienu kvėpavimas.
  3. Įkvėpkite ir tada iškvėpti ryžtingai per nosį.
  4. Įkvėpkite ryžtingai.
  5. Jūs turite užtikrinti, kad jūs kvėpuoti nuo diafragmos. Be to, nepamirškite, kad jūsų pečius, krūtinės, galvos, kaklo ir dar, o pilvo juda.
  6. Paimkite 10 Bhastrika Pranayam įkvėpimų per pirmąjį ciklą. Pertrauka kelias sekundes, ir tai 20. Po kelių sekundžių, tai 30 d.

Atsargumo priemonės ir Kontraindikacijos

Jūs turite išvengti praktikuojančių Bhastrika Pranayam jei turite hipertenzija, traukuliai, panikos sutrikimai, epilepsija, arba jei esate nėščia.

Be to, išvengti praktikuojančių šia pranajama šalia miegą. Jis bus pagyvinti jums, ir aktyvuotumėte savo protą, ir jūs negalėsite miegoti.

Nedelsiant nutraukti praktiką, jeigu jaučiate galvos svaigimą ar nerimas. Visada išlaikyti dviejų valandų tarpas tarp valgio ir pranajama.

kietėjimo Patarimas

Vieta jūsų rankas į Varun Mudra kaip jums tai padaryti pranajama. Tai Mudros yra žinoma, kad subalansuoti vandens elementas organizme. Galite įtraukti jį į bet kvėpavimo pratimų. Tai padeda išlaikyti jūsų oda hidratuotas visą laiką.

Atgal į TOC

Tiesiog palieskite pirštas į nykščio patarimų ir ištiesinti kitus tris pirštus.

Taigi jūs turite jį - paslaptis gražus, spindinčią odą. Kas žinojo, kad tai būtų taip paprasta? Viskas, ką jums reikia padaryti, tai kvėpuoti! Ar kada nors pagalvojote, pranajama ir spindinčią odą? Kaip tai veikia už jus? 

load...