Sveikata

Renkantis anksti ryte, nebėra vargo! Šie ajurvediniai patarimai gali jums padėti

Renkantis anksti ryte, nebėra vargo! Šie ajurvediniai patarimai gali jums padėti

Ar jums rasti tai pakankamai sunku pabusti ryte, nors jūs norite daryti? Nesijaudinkite! Jūs esate ne vienintelis susiduria su šia problema. Daugelis iš mūsų nesiseka anksti keltis, ir tai yra todėl, kad mūsų stora tvarkaraščius, netinkamo ir sutrikęs miegas, nesveiko maisto, ir daugelio kitų veiksnių.

Dėl puikus sprendimas šią problemą, jei kreiptis į bet Ajurvedos knygoje, pirmasis patarimas, kad jis duos jums yra pabusti per Brahma Muhurtha, kuri yra maždaug 45 minučių prieš patekant saulei. Tai padeda sinchronizuoti savo kūną su saulės ritmą.

Kaip pabusti anksti ryte

Paminėta Žemiau yra keletas Ajurvedos patarimai, kurie gali padėti jums pabusti anksti ryte ir jaustis švieži:

1. Išjunkite visus gadgets Prieš eidami miegoti.

Gadgets tokių kaip mobilieji telefonai, skirtukus ar nešiojamieji kompiuteriai, ir net TV yra didžiausios kliūtys, kurios gali sustabdyti jus nuo gauti anksti ryte. Jie sukelia vėlavimą savo miego metu, ir jei jūs miegoti vėlai, be abejo, jums nebus suteikta galimybė keltis anksti ryte. Pabandykite jas išjungti, kol jūs einate miegoti.

load...

2. Ar šviesa pietūs.

Išvengti sunkiųjų pietūs. Riebi maisto ar saldumynų leis Jums jaustis sunkus ir tingus. Šviesos skrandžio padės jums keltis anksti ryte ir padaryti jums jaustis šviesą.

3. Išgerti stiklinę vandens prieš miegą.

Nors tai nėra siūloma gerti daug vandens prieš miegą ir miego metu, stikline vandens bus sukelti jokios žalos. Vietoj to, tai bus padaryti jūsų šlapimo pūslės funkciją ir privers jus atsibusti anksti su noras šlapintis. Tačiau, jei esate diabetikas, ar kenčia nuo dažno šlapinimosi problemos, praleiskite šį patarimą.

4. Nelaikykite žadintuvą arti jūsų lovoje.

Geriausias būdas pabusti ryte nėra išlaikyti savo žadintuvą arti jūsų lovoje. Tokiu būdu bus išvengta jus nuo pataikyti snaudimo mygtuką ir grįžta miegoti. Jūs turėsite keltis išjungti žadintuvą.

load...

5. Išsimaudyti su šaltu vandeniu.

Šalto vandens vonią bus pažadinti savo jausmus, kad jums budresni, ir padidinti savo koncentraciją.

6. Kai jums pabusti, nebūkite ant lovos.

Esančių ant lovos, net po pabudimas gali padėti jums grįžti į miego. Taigi vengti pasiteisinimų likti lovoje ir išeiti iš jos kuo greičiau.

7. Nesiekiama kažko nepagrįsta. Būk realistiškas.

Tai reiškia, kad laikas, kurį naudojote keltis anksčiau, ir laiko norite pabusti dabar. Pavyzdžiui, jei jūs paprastai pabusti 7 val, nesiekiama nedelsiant keltis 5 val. Pradėti lėtai. Pirmą kartą galite pradėti siekti ne atsistojus iki 6:15 val, tada 5:30, ir taip toliau.

8. Būkite griežtas savo tikslą.

Nors iš pradžių, tai užima šiek tiek laiko prisitaikyti prie laikus, nepakenkia, nes kai jūs sutrikdyti ciklą, galiausiai tampa įpročiu.

9. Žinoti privalumai anksti keltis.

Šis patarimas yra efektyviausias viena, nes kai jūs žinote kažką naudą, jis motyvuoja jums daugiau pasiekti savo tikslą. Taigi, sužinokite daugiau apie anksti keltis ryte naudą, ir kaip ji yra naudinga sveiko kūno ir proto.

10. Tikėkite savimi.

Gana dažnai mes negalime pasiekti dalykų linkime ir dėl šios nesėkmės priežastis yra pasitikėjimo savimi stoka. Jūs turite suprasti, kad nėra nieko neįmanomo, ir anksti keltis visai ne sunki užduotis. Taip, jūs galite rasti tai šiek tiek sunku iš pradžių, bet kai jums priprasti prie jo, jis nebėra neįmanoma.

Anksti keltis nėra vienintelis dalykas, kurį reikėtų siekti. Kai jūs gaunate, jūs turite jaustis pakankamai švieži pradėti savo dieną su šviežia energija. Negalima priversti savo kūną keltis anksti, nes tai bus tik ketina padaryti jums jaustis mieguistas ir tingus visą dieną. Suteikite savo kūno šiek tiek laiko prisitaikyti. Be to, galite praktikuoti meditaciją ar jogą, nes jie padės jums geriau jaustis ir naujesnis.

Dabar, kad žinote, kaip pabusti anksti ryte, ką jūs laukiate? Tikimės, kad šie patarimai tikrai padės jums. Pasidalinkite savo nuomonę žemiau komentarų laukelyje.

load...