Sonam Kapoors svorio paslaptis

Apsvaiginimo stiliaus diva ir žavus aktorė, Sonam Kapoor yra karjeristas ir šiandienos stiprus "savanoriškas moteriai įsikūnijimas. Jos nuostabi kūno transformacijos Prieš prisijungdamas prie filmų įkvepia daug moterų net ir šiandien. Galų gale, prarasti 35 kilogramus nėra lengva. Ji laikosi dietos ir mankštos planą, kuris išlaiko savo metabolizmą kicking ir savo kūną nuostabiais formos. Jos svorio kelionė taip pat padėjo jai sukurti pasitikėjimą ir teigiamą kūno įvaizdį. Taigi, jei norite numesti svorio, bet buvo atidedamos, skaityti žinoti Sonam Kapoor svorio paslaptis ir apsvaiginti visiems.

Kodėl Sonam Kapoor sublogti?

Prieš prisijungdamas prie filmo verslą, Sonam Kapoor studijavo dailę ir teatrą Singapūre. Per šį laiką, ji pakilo iki 85 kg! Po sėkmingai uždirbti savo laipsnį, ji prisijungė Bolivudas ir pradėjo padėti vienas žymiausių Bolivudo direktoriai, Sanjay Leela Bhansali. Sonam anketa darbštumas ir žinios padėjo jai gauti Sanjay Leela Bhansali dėmesį. Netrukus po to, Sonam buvo užsiregistravau Sanjay Leela Bhansali artėjančius filmas, Saawariya. Tai buvo tuo metu, kad jos svoris buvo priminta ir Sonam paėmė, kad kritika jos žingsnį ir nusprendė numesti svorio jos debiutinį filmą.

Kaip Sonam Kapoor sublogti?

Sonam žinojo, kad tik dėvėti stilingus drabužius ar kompiuterinės grafikos neduos jai pasitikėjimą puikuotis savo kūną. Taigi, ji paėmė trenerių ir dietologų pagalbos numesti svorio ir tapti tinka. Yasmin Karachiwala padėjo jai Pilates Bharat Thakur padėjo jai išmokti Maitinimo Joga, Monisha ir Shervir padėjo jai svorio mokymo ir Zarine Watsonas padėjo jai bendrosios tinkamumo. Ji taip pat pradėjo vis apmokyti Kathak, Indijos klasikinio šokio forma, išlaikyti save atspalvių ir tinka šokių numerius savo filmus. Sonam Kapoor suvaidino regbį, krepšinį ir kitus lauko sporto savo mokyklos dienų, kurios padėjo jai išmokti šių naujų įgūdžių greitai. Leiskite sužinoti daugiau apie savo mitybą ir treniruočių planą.

Sonam Kapoor svorio netekimas Dieta diagrama

Sonam Kapoor gyvena daug baltymų ir mažai angliavandenių dietos. Ji valgo 5 - 6 kartus per dieną ir saugo save hidratuotas. Ji netiki badauja save ir munches ant obuolių, džiovintų vaisių ir energijos barai, jei ji jaučiasi alkanas tarp valgymų. Ji taip pat valgo šokoladą ir kitus kaltas-malonumas maisto saikingai, kai ji trokšta už jį. Čia yra Sonam Kapoor mityba diagrama.

Kodėl šis Dieta diagrama dirba Sonam Kapoor

Sonam Kapoor pradeda savo dieną su šilto vandens, medaus, ir sulčių kalkių stiklo. Tai Sudarymas skatina tuštinimąsi, didina metabolizmą ir padeda išstumti toksinus. Pusryčiams, ji valgo aukštos pluošto avižiniai, kuris neleidžia riebalų absorbciją organizme. A sezoninių vaisių dubuo suteikia savo kūną papildomai padidinti mitybos ir padeda palengvinti gerą odos ir plaukų sveikata. Riešutai yra daug sveikų riebalų, kurie yra reikalingi siekiant išlaikyti ląstelių vientisumą ir sumažinti uždegimą. Kokoso vanduo yra iš natūralių elektrolitų ir veikia kaip drėkinantis ir diuretiku šaltinis. Švieži vaisiai sultys padeda padidinti sotumo ir pagerina žarnyno judėjimą. Perlas soros arba sorgai Chapati yra gausu skaidulinių medžiagų, padeda išvengti žarnyno problemų. Daal ir žuvies / vištienos yra puikus baltymų šaltinis, kuris padeda sukurti liesą raumenų masę. Daržovių karis ir salotos yra gera suma sudėtingų angliavandenių, maistinių skaidulų, vitaminų ir mineralų. Jie padeda suteikti energijos, skatina ląstelių funkciją ir palaiko medžiagų apykaitą ir virškinimą.

Sonam Kapoor Pranešimo Treniruotės Užkanda

Sonam Kapoor pat valgo 1 juodos duonos + 2 kiaušinių baltymus + baltymų sulčių sumaišyti šviežių vaisių sulčių, nes jos postas treniruotės užkandis.

Sonam Kapoor Lieknėjimo Alkoholis

Sonam mėgsta gerti kokosų vandenį, šviežių vaisių sultis, pasukos, ir agurkų sultys.

Sonam Kapoor Lieknėjimo Užkanda

Kaip Sonam valgo kas dvi valandas, ji labai priklauso nuo sveikų užkandžių. Ji mėgsta užkandžiauti riešutais, obuolių, agurkų, papajų, o kartais, mažą gabalėlį juodojo šokolado.

Sonam Kapoor Lieknėjimo Triukas

Sonam Kapoor vengia valgyti maisto produktų, tokių kaip bulvių traškučiai, pica, mėsainiai, keptos ir riebiai maisto, saldžių skanėstų, gazuotų gėrimų, alkoholio, ir didelio angliavandenių perdirbtų maisto produktų. Ji teikia pirmenybę vartoja natūralų cukraus į ribotais kiekiais, o ne bet dirbtinis saldiklis. Ji taip pat valgo mažiau druskos savo maistą; Tai apsaugo kūną nuo išlaikant vandens.

Dabar, kad mes žinome, ką ji valgo ir maždaug turite idėją apie tai, ką turėtume valgyti prarasti svorio, tegul sužinoti apie Sonam Kapoor fitneso režimas kitame skyriuje.

Sonam Kapoor treniruotės planas

Kaip minėta anksčiau, Sonam Kapoor daro tikri, kad gauti bent valandą anketa pratimą kiekvieną dieną, kad pati tinka ir plonas. Čia yra jos treniruotės planas.

• Galvos tentas - 1 rinkinys 10 pakartojimų
• Kaklo apsisukimai - 1 komplektas 10 pakartojimų (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
• Peties sukimosi - 1 komplektas 10 pakartojimų (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
• Rankų apskritimai - 1 komplektas 10 pakartojimų (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
• Šalutinis atsilenkimai - 2 komplektai 10 pakartojimų (kairėje ir dešinėje pusėse)
• Viršutinės kūno posūkiais - 1 komplektas 20 pakartojimų
• Vietoje bėgiojimo ar bėgiojimas
• Burpees - 1 komplektas 10 pakartojimų
• Pirmyn lunges - 1 komplektas 10 pakartojimų
• Šokinėja domkratai - 2 komplektai 30 pakartojimų
• Kardio - 60 minučių su savo treneriu Zarine Watson
• Svoris mokymas - 30 minučių su Monisha ir Shervir
• Pilates treniruotės - 30 - 45 minučių su Yasmin Karachiwala
• Maitinimo Joga - 60 minučių su Bharat Thakur
• Sportas (60 minučių krepšinio, regbio ir skvošas)
• Šokiai (60 minučių Kathak)
• Plaukimas (30 - 45 minučių)
• Meditacija (30 minučių)

Sonam Kapoor pradeda šyla ir tada daro pratybų rutiną mišinį laikyti save motyvuoti ir užsiima. Ji myli šokių ir daro Kathak du kartus per savaitę. Ji taip pat reguliariai medituoja ir daro jogą. Plaukimas, kardio ir jėgos lavinimo pratimai padeda jai įrašyti kalorijas ir išlaikyti gerai atspalvių kūną.

Sonam Kapoor Weight Loss Patarimai

• Valgykite mažai kalorijų maistingus maisto produktus.
• Laikyti save hidratuotas.
• Nepirkite supakuoti sultys.
• Venkite vartojimo perteklių cukraus ir druskos.
• Darbas reguliariai.
• Turi vieną kodų dieną per savaitę.
• Turime tamsaus šokolado gabalėlį, jei trokšta saldumynų.
• Pirkti šviežių daržovių, vaisių, grūdų, riešutų, žuvies, grybų, kiaušinių, tofu, ir tt
• Venkite vėlai naktį snacking.
• Gauk 8 valandų miego.
• Išsaugoti savo pažangą žurnalą.

Kaip Sonam Kapoor svorio netekimas Dieta jums padėti?

• Sonam Kapoor taip maistingumo požiūriu subalansuotą mitybą, kuri bus dirbti dauguma moterų, bet ne visi. Galite tinkinti šios dietos pagal savo rutina, kūno tipo, ūgio, svorio, medicinos istorijos ir tt tai, turėtumėte pasikalbėti su dietologu ir sužinokite, kaip galite sukelti svorio.
• Sonam Kapoor svorio treniruotės planas yra labai veiksminga ir duotų rezultatų greitai. Treniruotės bent tris valandas per savaitę, užsiimti joga, medituoti ir gauti geresnius rezultatus. Check out Sonam Kapoor treniruotės vaizdo čia.

Sužinokite daugiau apie Sonam Kapoor į kitą skyrių:

Daugiau apie Sonam Kapoor

Sonam Kapoor statistika ir detalės

Ūgis - 177cm (5'9 ") Svoris - 57 kg (126 svarų) Statistika paveikslas - 33 - 25- 34 Plaukų spalva - juoda Akių spalva - Tamsiai ruda Profesija - Aktorius / Modelis debiutinis filmas - Saawariya Apeliacinis skundas - Stilius ir požiūris

Sonam Kapoor asmeninis gyvenimas

Gimimo data - 9 birželio 1985 Gimimo vieta - Chembur, Mumbajus, Indija saulės ženklas - Dvyniai Dabartinis Namai - Mumbajus Tėvas - Anil Kapoor (aktorius, visame pasaulyje žinomas dėl savo vaidmens Lūšnynų Millionnaire ir hit serijos 24) Motina - Sunita Kapoor (kostiumas dizaineris, ex modelis) Brolis - Harshvardhan Kapoor (aktorius) Sesuo - Rhea Kapoor (direktorius) mokykla - Arya Vidya Mandir, Mumbajus ir Jungtinių pasaulio kolegija Pietryčių Azijos kvalifikacijos - Graduate Pomėgiai - Žaidžia Skvošas ir krepšinio, tapyba, skaitymas, prekybos ir raštu vedybinis statusas - nevedę boyfriend - Anand Ahuja (verslininkas) apmokyti - Kathak, Lotynų Amerikos šokių ir Indijos klasikinės muzikos anksčiau dirbo - direktoriaus pavaduotojo Black (2005) Filmai - Kaunas - 6, I Hate Luv Storys, Aisha, Ačiū, Raanjhanaa, Khoobsurat Prem Ratan Dhan Payo, Mausam, Dolly Ki Doli, žaidėjai, Bhaag Milkha Bhaag, Bombay Talkies, Bewakoofiyaan, Neerja, Pyara Bharat yeh Kahe ir mūšis dėl Bittora. Ką jūs rasite Sonam maišelį - "iPhone", apsaugos nuo saulės, drėkintuvai, lūpų balzamas, ir kredito kortelių Sonam Kapoor parankinius Mėgstamiausia aktorinis - Anil Kapoor Mėgstamiausia aktorė - Rani Mukherjee, Madhuri Dixit, NUTAN, Waheeda Rehman, Kajol ir Sridevi Mėgstamiausia Direktorius - Sanjay Leela Bhansali Mėgstamiausia Anil Kapoor Filmai - Pukar, Lamhe, Karma, 1942: meilės istorija, Woh Saat Din mėgstamus filmus - Devdas (2002) Virasat, Titanikas, Pukar, Lamhe, Dilwale_Dulhania_Le_Jayenge mėgstamiausia grupė - "Red Hot Chili Peppers" Teigiami įvertinimai - Vintage drabužiai, Vintage Jewelry, seni pastatai, istorijos, meno ir tapybos mėgstamas dainas - ateiviai naktį, Jab Koi baat bigad Jaye, Aaj Mai uPAR, Kažkur virš vaivorykštės mėgstamiausia spalva - balta mėgstamų prekės ženklų - "Chanel", "Dior", Jean Paul Gaultier, Dyzelinas & tikroji religija, J & Company "ir Victoria Beckham Mėgstamiausias aksesuaras - Lady Dior" krepšys Mėgstamiausia Žiūrėti ženklai - Bvlgari, Breguet, ir Kartjė kasdien Makeup Essentials - Neutrogena SPF 45 apsaugos nuo saulės, MAC lūpų balzamas, drėkinantis ir MAC ir Chanel skruosto atspalviai. Mėgstamiausia vieta - Roma mėgstamiausia Indijos Maisto produktai - Kepta brinjal, garstyčių žuvis, Pav Bhaji, chaat ir Bengal gram Daal mėgstamiausia knyga - Fountainhead Atlas pečiais ir nepakeliamas Šviesos būti automobilis - Audi Q7 Draugai - Jacqueline Fernandes Swara Bhaskar, Dhanush ( aktorius / dainininkas), Rani Mukherjee (aktorius), Bipasha Basu ir Alia Bhatt

Pinigai rūpi

Grynoji vertė - $ 245,000 pajamos per Movie - 3 crores pajamos per patvirtinimu - 30 Gamtinės lakas - 60 Gamtinės lakas (per dieną)

Taigi, kaip matote, prarasti svorio yra ne tai, kad sunku, jei jūs įtraukėte savo laiką, energiją ir ryžtą jį. Sonam buvo nesveika ir nutukę, bet ji padarė pasirinkimą paversti savo gyvenimą aplink. Aš esu įsitikinęs, kad jūs norite jaustis pasitikintys ir būti sveiki. Taigi, nereikia laukti, žengti žingsnį į priekį ir šiandien vadovaudamiesi sveikos mitybos ir fizinio aktyvumo planą dėl svorio.