Top 10 agurkų vandens receptai ir nauda

Sustabdyti! Negalima pasiimti "vitaminais ir mineralais papildytų" vandenį. Turinti nuolankų ir galingas agurką į savo įprastą geriamojo vandens yra geriausias būdas suvartoti vitaminų ir mineralų. Agurkų vanduo yra geras pakaitalas saldinti gėrimai ir saugo jus gerai hidratuotas.

Agurkai yra pakrautas su vitaminų, mineralų, ląstelienos ir phytonutrients, kurios padeda išlaikyti sveiką kūną ir protą (1).

Laikykite šį maistingą gėrimą hermetiškame stiklainis arba stiklinį butelį. Jūs galite lengvai nešiotis su savimi visur, kur jums eiti ir gurkšnoti jį visą dieną jaustis šviežia ir aktyvus.

Agurkų Vandens nauda

Agurkai yra daug flavonoidų (apigeninas, kvercetino, kaemferolis, ir luleolin), ir triterpenų (cucurbitacin A, B, C, ir D), lignans (pinoresinol, lariciresinol, ir secoisolariciresinol), vitamino K, vitamino C, vitamino B1, beta- karotenas, mangano, molibdeno, pantoteno rūgšties, kalio, vario, fosforo, ir biotino (2).

Štai ką agurkas vanduo gali padaryti už jus:

• Pylimas toksinus - didelio vandens kiekio agurkų padeda išstumti kenksmingus toksinus iš organizmo. Kai nuolat suvartojama, jis gali ištirpti inkstų akmenys.
• Vitaminai ir mineralai - Geriamojo vandens, kuriame agurkų anketa vitaminų ir mineralų atitinka gerą dalį savo mitybos reikalavimus.
• Kovų vėžį į agurkų cucurbitacins blokuoti molekules, kurios sukelti nevaldomą ląstelių dalijimąsi. Lignans taip pat padeda kovoti su estrogeno susijusių auglių, tokių kaip krūties, kiaušidžių, gimdos, ir prostatos vėžio (3).
• Drėkina jums-Egzotišku ant agurkų vandens pertraukos geriamojo reguliariai vandens monotonijos ir Jus hidratuotas visą laiką. Tinkamas hidratacija padeda išlaikyti jūsų ląsteles išsipūtusios ir aktyvus.
• Padeda numesti svoris-Agurkas yra pakrautas su maistinių medžiagų ir vandens. Jis padeda pažaboti apetitą ir suteikia jums sotumo jausmą. Taigi jūs linkę valgyti mažiau (4).
• Palaiko Digestion- Sveika virškinimo sistema išlaiko daug sveikatos problemų (nevirškinimas, gastritas, ir tt) baimėje. Agurkų suleidžiama vandens padeda palaikyti gerą virškinimą, dėl savo didelio ląstelienos kiekio (5).
• Reguliuoja kraujo spaudimą - vitaminų ir mineralinių medžiagų, esančių agurkų reguliuoti ir išlaikyti normalų kraujo spaudimą.
• Pagerina smegenų Sveikata - Fisetin yra priešuždegiminis flavanol rasta agurkų, kuri padeda pagerinti smegenų funkciją ir atmintį (6).
• Pagerina odos ir raumenų sveikatos priežiūra silicio esantis agurkų padeda pagerinti odos ir raumenų (7).

Čia mes jums sudarysime sąrašą iš 10 skirtingų agurkų vandens receptus, kad jūs galite pabandyti.

10 Agurkų Vandens Receptai

1. Atjauninanti Agurkų ir citrinų Vandens
2. Žalioji Sheen Agurkų vanduo
3. Braškių ir žolelių Agurkų vanduo
4. Aštrus "Apple" Agurkų vanduo
5. Kokosų Agurkų vanduo
6. Vasariniai Arbūzas Ir Agurkai Vandens
7. Citrusy Agurkų vanduo
8. Cinamonas Arbata Agurkų vanduo
9. Mėta ličiai Agurkų vanduo
10. Spanguolių ir Tulsi (Bazilikas) Agurkų vanduo

1. Atjauninanti Agurkų ir citrinų Vandens

Ko tau reikia

• 1-2 agurkai
• 1 citrina
• Krūva mėtų lapeliais
• Žiupsnelis druskos

Kaip paruošti

1. Plonai supjaustykite agurką ir citriną ir mesti į stiklinį butelį ar stiklainį.
2. Maždaug supjaustykite mėtų lapai.
3. Lengvai sutraiškyti mėtų lapų ir druskos per Piesta.
4. Perkelti ingredientus į stiklinio butelio arba stiklainį.
5. Supilkite vandenį iki butelio ar stiklainio ir šaldyti kaklo.

Kodėl tai veikia

Citrinų padeda mažinti papildomą kūno riebalų padedant mobilizuoti tulžies iš kepenų į plonąją žarną (8). Mėtų turi bendrą vėsinimo poveikį. Ji padeda sklandų tulžies iš kepenų į plonosiose žarnose, kur tulžies padeda skaidyti riebalus. Mėtų taip pat atpalaiduoja pilvo raumenis, ir, žinoma, prideda skonio (9).

Atgal į TOC

2. Žalia Sheen Agurkų vanduo

Ko tau reikia

• 1-2 agurkai
• 10 žalia vynuogės
• 1-2 kalkių
• Paprika

Kaip paruošti

1. Plonai supjaustykite agurką ir kalkių ir įdėti juos į stiklainį.
2. Iškirpti vynuoges pusiau ir mesti juos į stiklainį.
3. Įpilkite vandens iki kaklo ir šaldyti.
4. Pabarstyti šviežiai maltų pipirų žiupsnelis prieš geriant.

Kodėl tai veikia

Šis gėrimas yra labai geras jūsų odai. Vynuogės yra puikus, kai jis ateina į kovos dehidratacijos ir kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Jie padeda reguliuoti insulino ir padidinti jautrumą insulinui. Jie taip pat padeda sulėtinti senėjimo (10). Kalkių yra labai naudinga reguliuojant virškinimą. Tai padeda gastritas, rėmuo, ir vidurių užkietėjimas. Juodieji pipirai gerina virškinimą ir yra geras vitamino E šaltinis (11).

Atgal į TOC

3. Braškių ir žolelių Agurkų vanduo

Ko tau reikia

• 1 agurkai
• 6 - 7 braškių
• Nedaug rozmarino lapų
• Mėtų lapų sauja
• Žiupsnelis druskos

Kaip paruošti

1. Plonai supjaustykite agurką ir braškių ir įdėti juos į stiklainį.
2. Paimkite rozmarino ir mėtų lapų sauja ir žiupsneliu druskos ir švelniai sutraiškyti juos su Piesta pagalba.
3. Šį mišinį perkelti į stiklainį.
4. Supilkite vandenį iki butelio ir šaldyti kaklo arba pridėti ledo prieš geriant.

Kodėl tai veikia

Braškių yra daug vitamino C, mangano, ir pluošto. Ši raudonos ir sultingas vaisius turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių. Ji taip pat padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje (12). Mėtų padeda sklandų tulžies iš kepenų į plonosiose žarnose, kur tulžies padeda skaidyti riebalus. Mėtų taip pat atpalaiduoja pilvo raumenis, ir, žinoma, prideda skonio (13). Rozmarinas yra puikus šaltinis vitamino A, B6, kalcio, ir kalio. Jis gerina atmintį ir kraujotaką (14).

Atgal į TOC

4. Aštrus "Apple" Agurkų vanduo

Ko tau reikia

• 1 žalias obuolys
• 1 agurkai
• 1 arbatinis šaukštelis medaus
• 2 colių cinamono lazdelė
• Šviežiai maltų juodųjų pipirų

Kaip paruošti

1. Supjaustykite obuolių į 1 - 4 colių skiltelėmis ir mesti masonas stiklainį. 2. Menkai gabalas agurko ir įdėti į stiklainį. 3. Pridėti medaus ir šviežiai maltų juodųjų pipirų žiupsnelis. 4. Įpilkite vandens iki pat stiklainio kaklo. 5. Galiausiai, pridėkite cinamono lazdelę ir šaldyti per naktį.

Kodėl tai veikia

Obuolių teikti antioksidantai, sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, kovoti su vėžiu, ir reguliuoti kraujo cukraus lygius (15). Juodieji pipirai gerina virškinimą ir yra geras vitamino E šaltinis (16). Medus yra vitaminų ir mineralinių medžiagų, tokių kaip kalcio, vario, kalio, magnio, mangano, cinko ir daugybė. Jis padeda metabolizuojančių cholesterolio ir riebiųjų rūgščių. Medus turi gerą glikemijos indeksą ir skatina geresnį virškinimą (17). Cinamonas turi antioksidacinių, anti-krešėjimą ir antimikrobinių savybių. Ji taip pat kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje, gerina smegenų funkciją, saugo nuo širdies ligų, ir turi atšilimo poveikį organizmui (18).

Atgal į TOC

5. Kokoso Agurkų vanduo

Ko tau reikia

• 1 agurkai
• Šviežiai nupjauta konkursas kokoso vanduo
• 2 citrinų lapų
• 1 šaukštelis kmynų skrudinta milteliai

Kaip paruošti

1. Plonai supjaustykite agurką ir mesti jį į stiklainį.
2. Imtis 2 - 3 šaukštą kmynų sėklų ir Kepama plokščiu paviršiumi lėkštę, kol jie yra rudos spalvos.
3. Grind skrudintų kmynų sėklų, naudojant Piesta ir laikyti mažą stiklainį.
4. Sukapokite citrinos lapai ir mesti į stiklainį.
5. Pridėti 1 arbatinį šaukštelį skrudintų kmynų miltelių.
6. Galiausiai supilkite konkurso kokoso vandenį į stiklainį.
7. Gerai išmaišykite ir leiskite vandeniui būti suleidžiama su visais ingredientais gėrio apie 30 minučių.
8. Pridėti ledą prieš geriant.

Kodėl tai veikia

Konkurso kokoso vanduo sudaro platų vitaminų, mineralų, elektrolitų, amino rūgščių, citokinų, fermentų, ir fitohormonai. Ji taip pat turi anti-senėjimo ir priešvėžinių savybių. Kokoso vanduo yra labai naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo viduriavimo. Konkurse kokoso vanduo AIDS virškinimą ir yra galingas antioksidantas (19). Kmynų sėklos turi daug geležies, kuri yra labai svarbi menstruacijos moterų. Kmynų sėklos, taip pat pagalba virškinimą ir padeda kovoti su vėžiu (20). Citrinų lapų yra puikus tiems, kurie kenčia nuo nemigos, nerimo, astma, migrena ir. Jis taip pat veikia kaip raminamieji.

Atgal į TOC

6. Vasariniai Arbūzas Ir Agurkai Vandens

Ko tau reikia

• 1-4 vidutinio dydžio arbūzas
• 1 agurkai
• Sauja mėtų lapeliais
• 1 citrina
• Žiupsnelis druskos ir juodųjų pipirų

Kaip paruošti

1. Nupjaukite arbūzas į vidutinių kubeliais ir mesti juos į stiklainį. 2. Supjaustykite Agurkas ir citrina ir įdėti į stiklainį. 3. Maždaug supjaustykite mėtų lapai. 4. Supilkite vandenį iki pat stiklainio kaklo. 5. Pridėti žiupsneliu druskos ir šviežiai maltų juodųjų pipirų. 6. Galiausiai pridėti mėtų lapai ir gerai išmaišyti. 7. Šaldytuve ne mažiau kaip 30 minučių. Saugoti likusį vandenį.

Kodėl tai veikia

Citrulinas į arbūzas (arba agurkų) padeda inkstus išstumti amoniako, kuris yra labai toksiškos mūsų kūno (21). Citrinų padeda mažinti papildomų riebalų, padėdama sutelkti tulžį iš kepenų į plonąją žarną (22). Mėtų turi bendrą vėsinimo poveikį. Ji padeda sklandų tulžies iš kepenų į plonosiose žarnose, kur tulžies padeda skaidyti riebalus. Mėtų taip pat atpalaiduoja pilvo raumenis, ir, žinoma, prideda skonio (23). Juodieji pipirai gerina virškinimą ir yra geras vitamino E šaltinis (24).

Atgal į TOC

7. Citrusy Agurkų vanduo

Ko tau reikia

• 1 agurkai
• 1-2 apelsinų
• 1-2 greipfrutų
• 1-2 citrinų
• 1-2 bergamočių
• 1-2 mandarino
• 1-2 colių ginger root
• Druska
• Juodasis pipiras
• Mėtų lapeliais

Kaip paruošti

1. Menkai gabaliuką agurko, Apelsinų, greipfrutų, citrinų, bergamočių ir mandarinų, ir mesti į stiklainį. 2. Sukapokite imbiero ir tik nedaugelis mėtų lapai ir pridėti prie indelį ingredientų. 3. Pridėti žiupsneliu druskos ir šviežiai maltų juodųjų pipirų. 4. Galiausiai supilkite vandenį iki pat Mason indelyje kaklo. 5. Tegul vanduo sugeria visą gerumą naktį. 6. Pridėti ledo, o geriamojo.

Kodėl tai veikia

Apelsinų yra pilnas vitamino C ir pluošto. Tai daro juos puikus antioksidantų šaltinis. Apelsinų taip pat yra mažesnė cholesterolio kiekis kraujyje, užkirsti kelią inkstų akmenų susidarymą, sumažinti opų, skrandžio, plaučių ir vėžio riziką, ir apsaugoti nuo reumatoidinio artrito ir širdies ir kraujagyslių ligų (25). Citrinų padeda mažinti papildomą riebalų, padėdama sutelkti tulžį iš kepenų į plonąją žarną (26). Greipfrutų yra daug vitamino C ir likopeno (priešvėžinis agentas). Jis mažina cholesterolio kiekį kraujyje, turi antioksidacinių savybių ir apsaugo nuo inkstų akmenų susidarymą. Jis neseniai buvo nustatyta, kad greipfrutų sudėtyje naringenin, flavanoidą kad padeda DNR remontas (27). Bergamočių apsaugo nuo bakterinės infekcijos, yra puikus raminamasis, ramina nervus, taip pat padeda virškinti (28). Tangerines padėti kolageno sintezės, ir apsaugoti nuo neurodegeneracinių ligų, vėžio, šalto, ir artrito (29). Imbieras yra naudojami daugelyje maisto receptus ir yra geras antioksidantų šaltinis. Ji turi anti-uždegiminių savybių ir ramina virškinimo trakte (30). Juodieji pipirai gerina virškinimą ir yra geras vitamino E šaltinis (31).

Atgal į TOC

8. Cinamonas Arbata Agurkų vanduo

Ko tau reikia

• 1-2 agurkai
• 1 žalia / juoda arbata krepšys
• Apelsinų žievelės
• 1 cinamono lazdelė

Kaip paruošti

1. Menkai gabalas agurko ir mesti masonas stiklainį. 2. Pridėkite apelsinų žievelėmis ir cinamono lazdelę. 3. Suderinti 1 puodelis vandens iki Virimo ir užpilkite puodelį. 4. Giluminio žalia / juoda arbatos maišelį ir leiskite jam įsigerti apie 3 minutes. 5. Pridėti arbatos vandenį į stiklainį. 6. Galiausiai, užpildyti stiklainį su vandeniu. 7. Duok sąmyšį ir šaldyti per naktį.

Kodėl tai veikia

Arbatoje gausu antioksidantų, mažina širdies priepuolio ir insulto rizika, stiprina kaulus, stiprina imuninę sistemą ir padeda kovoti su vėžiu (32). Apelsinų žievelės apsaugo plaučių ar kvėpavimo sutrikimai, padeda geriau miegoti, mažina stresą ir apsaugo bakterinę infekciją. Cinamonas turi antioksidacinių, anti-krešėjimą ir antimikrobinių savybių. Ji taip pat kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje, gerina smegenų funkciją, saugo nuo širdies ligų, ir turi atšilimo poveikį organizmui (33).

Atgal į TOC

9. Mėta ličiai Agurkų vanduo

Ko tau reikia

• 5 ličiai
• 1 agurkai
• Sauja mėtų lapeliais
• 1-2 šaukštelis muskato milteliai

Kaip paruošti

1. Pašalinti sėklos, kad ličiai ir mesti į stiklainį. 2. Menkai gabalas agurko ir pridėti prie indelį ličių. 3. Maždaug supjaustykite mėtų lapai ir mesti į stiklainį. 4. Įpilkite vandens iki pat stiklainio kaklo. 5. Galiausiai, pridėti muskato miltelių žiupsnelis ir gerai išmaišyti. 6. Šaldytuve per naktį.

Kodėl tai veikia

Ličiai padeda didinti medžiagų apykaitą, saugo nuo širdies ligų ir insulto, gerina kraujotaką ir padeda raudonųjų kraujo kūnelių (34) gamybai. Mėtų turi bendrą vėsinimo poveikį. Ji padeda sklandų tulžies iš kepenų į plonosiose žarnose, kur tulžies padeda skaidyti riebalus. Mėtų taip pat atpalaiduoja pilvo raumenis, ir, žinoma, prideda skonio (35). Muskato yra labai naudinga siekiant pagerinti virškinimą, gerinti pažinimo funkciją, kovos leukemijos ir odos infekcijų, malšinančių skausmą ir pagerinti miego (36).

Atgal į TOC

10. Spanguolių Ir Tulsi (Bazilikas) Agurkų vanduo

Ko tau reikia

• 1 agurkai
• 10 spanguolės
• 5 tulsi lapai
• 2 juoda pipirų

Kaip paruošti

1. Supjaustykite agurkai ir mesti į stiklainį. 2. Pridėti spanguolės į stiklainį. 3. Švelniai šlifuoti juodos pipirų ir Tulsi lapai naudojant Piesta. 4. Pridėti šį mišinį į stiklainį. 5. Galiausiai, pridėti vandens iki stiklainio kaklo. 6. Šaldytuve per naktį.

Kodėl tai veikia

Spanguolių yra proanthocyanidin antioksidantų ir turi antibakterinių ir anti-uždegiminių savybių. Spanguolių sultys, rekomenduojama moterims, kenčiantiems nuo šlapimo takų infekcijų ir dantų ėduonis (37). Tulsi yra naudojamas kaip žolinis vaistas gydant kvėpavimo takų sutrikimų ir širdies ir kraujagyslių ligomis. Jis taip pat yra gera nusiraminti (38). Pipirų gerina virškinimą ir yra geras šaltinis vitamino E (39).

Atgal į TOC

Būtų puiku išgirsti, kaip agurkas vanduo padėjo pagerinti jūsų sveikatą. Ar dalintis savo agurkų vandens receptą su mumis, jei tai jau jūsų mėgstamu gėrimu! Rašykite mums komentuojant į žemiau esantį laukelį.

Džiaugsmo šūksniai geros sveikatos!