Top 10 geriausių cinko privalumų

Cinko yra žinoma, kad pagerinti bendrą imuninę sistemą. Tai padeda sukurti 100 įvairių fermentų, ir saugo savo organizmą nuo įvairių negalavimų ir ligų. Cinkas reikalingas normaliam augimui ir vystymuisi. Cinkas vaidina svarbų vaidmenį gerinant ir išlaikant odos sveikatą. Ji gali atkurti pažeistus audinius ir gydo žaizdas, o taip pat pagerinti kokybę skonio, kvapo, regos, plaukų ir odos. Jis padeda gaminti testosteroną vyrams ir sumažina PMS simptomus moterims.

1 lentelėje: Rekomenduojama Dietiniai normos (RPN) cinkui

Leiskite mums pamatyti 10 geriausių naudą cinko, nuostabus gamtos dovana!

Maisto šaltiniai:

Maisto produktai, pavyzdžiui austrės, midijos, avinžirnių, daržinės pupelės, keptos pupelės, krevetės, anakardžiai, graikiniai riešutai, migdolai, mocarela, moliūgų, sezamo, špinatai, grybai, moliūgai, šparagai, brokoliai, gervuogės, kivi, šveicariško sūrio, čederio sūris, mažas riebalų jogurtas, pupelės, lęšiai, vištiena, kalakutiena, ėriena, kiauliena, faršas jautienos, yra geri šaltiniai cinko.

Cinko privalumai:

Cinko nauda yra daug. Čia išvardyti svarbiausias iš jų.

1. Kaulų vystymasis:

Cinkas yra kofaktorius fermentus ir vaidina svarbų vaidmenį kaulų rekonstruoti. Kaulų mineralų yra cinko ir fluorido. Cinko apsaugo nuo osteoporozės tikimybę. Cinko trūkumas gali turėti neigiamos įtakos kaulų sveikatai.

2. Inkstų:

Kai kurie sveikatos sutrikimai, pavyzdžiui, aukštas kraujo spaudimas, diabetas, ir inkstų ligomis, gali pakenkti inkstų veikimą. Tiek maistinių medžiagų ir mineralų, cinko vaidina svarbų vaidmenį inkstų funkcionavimą. Cinko trūkumas gali sukelti angiotensis II, kuris trukdo kraujo perėjimo į inkstus. Cinko trūkumas nėštumo metu gali sustabdyti vystymosi ir brendimo inkstų kūdikio ir padidinti didelio kraujospūdžio ir inkstų funkcijos sutrikimo tikimybė.

3. Pasirengimo Menstural sindromas:

Geležies ir cinko mineralai padeda viena valdyti PMS simptomus. Daugiau nei 15 miligramų cinko suvartojimas per dieną sumažina PMS riziką. Tai visada naudinga kontroliuoti kitų nuotaikos susijusių simptomų, pavyzdžiui, depresijos ir nuotaikų kaita.

4. Kraujo spaudimas:

Cinko gali sumažinti hipertenzija ir stiprina imuninę sistemą; Tai padeda kovojant su infekcijomis ir streso, kad sukelti aukštas kraujo spaudimas. Cinko taip pat yra keletas antioksidacinių savybių, kurios gali apsaugoti arterijas nuo žalingo hipertenzija.

5. Vėžio:

Jei įtraukti į savo mitybą, antioksidantai gali užkirsti kelią vėžiui. Tinkama cinko pristatytas į gyvų ląstelių gali krūties vėžiui gydyti. Cinkas taip pat apsaugo mūsų odą nuo saulės kenksmingų (UV) spindulių. Jis yra įtrauktas į labiausiai iš cinko oksido forma apsaugos nuo saulės. Taigi, ji yra naudinga užkertant kelią odos vėžį.

6. Stenokardija:

Krūtinės yra krūtinės skausmas ar diskomfortas. Tai atsitinka, kai tinkamais kiekiais kraujo ir deguonies nepasiekia širdies raumenis. Ji taip pat žinomas kaip miokardo išemijos. Cinko gliukonatas gali padėti išgydyti krūtinės angina.

7. Gera burnos Sveikata:

Cinko citratas yra papildomas dantų pastos ir burnos skalavimo skysčių, kurios gali padėti prevencijos dantų apnašų ir gingivito. Bakterijos ir totorių neauga sveikų dantų.

8. Spuogai:

Cinko gali būti taikoma lokaliai arba vartojamas per burną, siekiant užkirsti kelią uždegimą ir randų, kurį sukelia spuogai. Cinkas gali sumažinti natūralus aliejus (sebumo) gamybą odoje. Ji taip pat gali gydyti nudegimų, verda, pažeistą odą, egzema, psoriaze, ir opų. Taigi, cinko nauda odai yra daug.

9. Galvos odos sąlygos:

Dauguma šampūnų kuriuos mes naudojame yra cinko. Tai yra naudinga gydant grybelines infekcijas ant galvos odos - kaip pleiskanos.

10. Vystyklų bėrimas:

Cinkas gali būti geriausias draugas mūsų mažiesiems kūdikiams, nes ji padeda išgydyti ir išvengti vystyklų bėrimas.

Kai kurie svarbūs patarimai, kaip vartoti cinko:

• Išvengti per dozė cinko
• Prieš vartojant bet kokį cinko papildus, visada pasitarkite su gydytoju
• Cinko trūkumas gali sukelti baltos dėmės ant jūsų nagai, sausa oda, hangnails, plaukų slinkimas, viduriavimas, dažnas peršalimo ir mažas lytinis potraukis.
• Nėščios moterys turėtų apimti cinko savo mitybą.

Dabar, kaip žinote, daug privalumų cinko dietos, pabandykite jį įtraukti į savo dienos racioną. Išlikti sveikiems!