10 geriausių maisto produktų, skirtų mėnesinių spazmai

Garsus Celebrity cituojamas "Merginos kenčia nuo PMS, laikotarpius, mėšlungis, gimdymo, skutimosi, skynimas, makiažas dilemas ir aukštakulniais. Vaikinai tik skųstis. "

Argi tai ne tiesa? Moterys yra kariai, vykdantys savo kasdienybę net nuovargis, mėšlungis, pilvo pūtimas ir galvos skausmas. Mes sunkiai dirbame, kad visą 25 dienų nuo mūsų mitybos ir treniruočių, bet visi mūsų pastangos eina veltui per tuos 5 dienas. Mes siekiame, kad būtų išvengta greito maisto, bet galų gale overindulging juose, kaip mes jaučiamės pavargę ir pasiduoti mūsų potraukį.

Kai kurie maisto produktai gali suteikti mums daug naudos ir padėti sumažinti menstruacijų simptomus. Leiskite mums pažvelgti į kai kuriuos maisto produktus valgyti atleisti menstruacijų spazmai.

Top 10 maisto produktų atleisti menstruacijų spazmai:

Štai 10 populiariausių maisto produktų atleisti menstruacijų spazmai sąrašas:

1. Riešutai ir sėklos:

Daug magnio, riešutų ir sėklų padėti sumažinti potraukį šokolado ir kitų šiukšlių maisto produktų. Tai padeda mums išvengti pilvo pūtimas ir kitą susijusią diskomfortą.

2. Pupelės ir ankštiniai:

Mūsų virškinimo sistemos tampa nereguliarus šiomis dienomis. Pluošto turtingas pupelės ir ankštiniai padėti sureguliuoti virškinimo sistemą. Per daug pupelės, taip pat gali sukelti dujų susidarymo. Užtikrinti, kad pupelės yra mirkomi naktį ir slėgio virti. Pupelės taip pat yra vitamino B, kuris pylimas toksinus.

3. Kofeinas:

Kofeinas yra puikus pick-me-up. Tačiau išvengti kofeino laikotarpiais, nes ji veda į skausmingas mėšlungis ir pilvo pūtimas. Pasirinkti raminantis ramunėlių arbatos ir imbiero pagrindu vandenį kaip persikų ir imbiero vandens. Imbieras vanduo taip pat padeda kompensuoti pilvą problemas, susijusias su kavos pupelėmis.

4. Tamsiai Šokoladas:

Tyrimai rodo, kad tamsus šokoladas patenkina greito maisto potraukį ir didina serotonino lygį, kuris savo ruožtu padeda sumažinti depresiją ir nuovargį. Pasirinkti vieną unciją aikštėje tamsaus šokolado per savo laiką.

5. Vanduo:

Vanduo yra iš esmės ne maisto, bet esminė savo laiką dietos. Vandens bus išstumti perteklių natrio, kuris veda į pilvo pūtimas ir migrena. Jei jums nepatinka, kad paprasto vandens skonį, galite pabandyti vandenis, kurie yra suleidžiama su vaisių, daržovių ir prieskonių.

• Apple cinamono suleidžiama vandens skatina medžiagų apykaitą ir prideda pluošto
• Galite pabandyti citrinų ir agurkų suleidžiama vandens
• Persikų ir imbiero suleidžiama vandens ramina pilvą problemas
• Mango ir imbiero suleidžiama vandens yra pilnas antioksidantų

6. Kompleksas angliavandenių turtingas maistas:

Vaisiai, daržovės ir sveiki maisto produktai pasiūlyti palengvėjimą laikotarpiais. Tai padės sumažinti potraukį saldumynams. Kitų sudėtingų angliavandenių turtingas maistas yra abrikosai, apelsinai, slyvos, kriaušės, agurkai, artišokai, kukurūzų ir morkas.

7. Kalcio turtingi maisto produktai:

Kaip už gaires, moterys reikalauja 1200 mg kalcio, kaip už RPN. Išbandykite ir pridėti kopūstai, brokoliai ir jogurtas į savo mitybą.

• Pasirinkti kokteilius pagaminti su jogurto ir antioksidantų turtingos vaisių, pavyzdžiui, papajos ir mango.
• Krapų taip pat yra puikus skonis papildymas jūsų salotų ir smuko. Be to, jis yra turtingas kalcio
• Įtraukti sezamo sėklas į savo mitybą

8. Vitaminas C-turtingas maisto produktus:

Vitaminas C palaiko moters kiaušinių ir reprodukcinės sistemos kokybę.

• Vitaminas C yra pateikti greipfrutų ir citrinų
• Petražolės yra daug vitamino C, bet kai naudojamas arbatai, jis padeda sumažinti raumenų skausmus ir skausmai

9. Vitaminas E turtingas maistas:

Tai padeda pašalinti PMS simptomus, ir yra gera jūsų odai taip pat. Mėgstu avokadų, kanapių sėklų ir kiaušinio tryniu.

10. Vitaminas B6 turtingas maistas:

Šis vitaminas yra nuostabi streso buster. Ji skatina jūsų nuotaiką ir saugo bliuzo toli. Ji kovoja baimės pūtimas. Pripildykite bulvių, bananų ir avižinių.

Įsiurbimo šių natūralių maisto menstruacijų spazmai tikrai padės jums. Kaip patarimas, nesusidarytų pieno produktų, nes jie gali sukelti spazmai; Niktė perteklius cukraus ir perteklius sūraus maisto vengti pilvo pūtimas. Alkoholis ir raudonos mėsos taip pat nieko gero, nes jie gali sutrikdyti savo pilvuką. Atsipalaiduokite, giliai įkvėpk ir pasakyk sau: "Tai pernelyg praeis". Būkite sveiki ir likti laimingi.