Sveikata

Top 10 purine turtingas maistas

Top 10 purine turtingas maistas

Kas purino?

Purino yra natūrali medžiaga, rasti mūsų kūno ląsteles ir maisto produktų visame mums. Purino savo vėlesniame etape metabolizuojamas į šlapimo rūgšties mūsų kūno. Tai yra normalu ir sveika procesas. Šlapimo rūgšties veikia kaip antioksidantas ir apsaugo kraujagyslių sienelių. Daržovės, lyginant su mėsa paprastai mažai purino turinį.

Kartais retais atvejais nepakankamos inkstų funkcionavimas rezultatus kaupti šlapimo rūgšties įvairiose mūsų organizme. Paprastai kalbant, ši problema yra vadinamas podagrinį priepuolis arba tiesiog "podagra".

load...

Vaistai turi podagrai gydyti paprastai, bet padaryti tam tikrus mitybos pokyčius, pavyzdžiui, mažinant purino turtingas maistas taip pat gali padėti.

Čia yra aukštos purino turtingą maistą sąrašas:

1. Vyšnios: 

Vyšnios yra geras šaltinis purino. Jų priešuždegiminių gamta daro juos geri skausmo sumažinimui ir uždegimas reduktoriai. Šis vaisius padeda sumažinti paraudimą, patinimą ir skausmą, sergantiems podagra. Tamsios uogos yra naudinga mažinant podagra lygiai taip pat. Tikrai geras šaltinis tarp aukštųjų purino maisto sąrašą

2. Raudona mėsa: 

Mėsa paprastai daug purino. Gyvūnų organų mėsos, pavyzdžiui, kepenų, inkstų ir smegenų turėti aukščiausius purino sumas tarp visų kitų tipų. Mėsa, kuriuose yra purino yra kiauliena, elniena, jautiena, triušiena, kalakutiena, veršiena, paukštiena ir ančių.

load...

Apribokite savo bendrą suvartojamų gyvūninių baltymų 6 uncijų per dieną. Turėtumėte vengti maisto produktų, kuriuose yra daug baltymų, siekiant sumažinti purino kūną.

3. Jūros gėrybių: 

Sardinių žuvų yra turtingiausias šaltinis purino. Per vartojimas nieko yra pavojingas, nereikia eiti už borto valgyti jūros gėrybės. Kiti tipai žuvies, turtingos purinų yra otas, menkės, Mėlynosios, skumbrės, upėtakiai, tunas, omaras, austrės, silkė, sardinės ir midijos.

4. Tofu: 

Tofu, kuris yra pagamintas iš sojos pupelių yra gera suma purino į jį. Tai yra naudojamas kaip pakaitalas mėsos produktai paprastai. 

5. Vynas: 

Vynas yra taip pat vienas iš turtingiausių šaltinių purino mūsų mityba. Ar vyno, bet žmonės į ribotą sumą.

6. Daržovės: 

Platus daržovės kasdien mūsų mityba kaip grybai, špinatai, šparagai, žiediniai kopūstai yra purino. Iš Purine kiekis šių daržovių priklauso nuo dirvožemio, jie yra auginami.

7. Vaisiai: 

Vaisiai, pavyzdžiui, persikų, kriaušių, ananasų, slyvų ir tt yra labai geri šaltiniai purino. Vaisiai yra antioksidantų, vitaminų, mineralų, taip pat su Purine, kurie yra dar kartą naudinga žmogaus organizmui.

8. Gėrimai:

Dienos gėrimai, kaip arbata, kava turi labai mažus kiekius purino į juos. Bet, tai vėl reikėtų imtis nedidelį kiekį, nes jie yra daug kofeino.

Alkoholiniai gėrimai, neturėtų būti priimami tie, kurie bando kontroliuoti purino. Ypač alus, nes jis turi didžiausią kiekį purino.

9. Mielių: 

Mitybos mielės yra didelis purinų. Produktai, kurių sudėtyje jis turi būti naudojamas mažiau kiekį, kad būtų išvengta sveikatos problemų.

10. Ankštiniai: 

Tai plačiai žinomas geras šaltinis purino ir baltymų. Ankštiniai gausu purino yra lęšiai, tamsiai pupelės, pupelės ir pupelės.

Kai kurie svarbūs patarimai: 

1. Maisto gaminimas purino turtingą maistą iš tikrųjų padidina riziką Purine.

2. Per suvartojamų purino gali sukelti rimtų sveikatos problemų.

3. Riboti vartojimą gyvulinių produktų, žuvies, ir lęšių, jei sergate podagra.

4. Valgykite mažai riebalų dietos. Podagra yra susijęs su padidėjusia rizika susirgti širdies ligomis.

5. Gerkite daug skysčių sumažinti purino lygį.

Įsiminti nereikia nei valgyti bet kokį maistą, bet ir vėl nepradėkite medžioklės mažas purino maisto. Viskas ribose yra gerai mums.

load...