Sveikata

Top 15 dietų, kurie dirba

Top 15 dietų, kurie dirba

Jau kelis dešimtmečius dabar žmonės atvyksta su nauja dieta kas kelerius metus. Visada buvo Diskusijos apie kurių vienas iš jų yra geriausias, bet niekada nebuvo jokių įrodymų, kad rodo, kad vienas mityba yra geriau ar blogiau nei kiti. Tiesa yra ta, kad tai priklauso nuo kiekvieno individo ir kaip dieta juos paveikia. Tai ne tik dieta, kad klausimas, bet reguliariai treniruotes ir sveika gyvensena too poveikis mūsų svorio tikslų.

Štai iš 15 geriausių dietų, kurios dirba sąrašas

1. GM Dieta

Ši dieta yra planas sukūrė General Motors Corporation svorio valdymą. Iš pradžių buvo pradėtas kaip būdas padėti savo darbuotojams išlaikyti tinkami ir likti produktyvus. Dietos sistema apima naudojantys konkrečius maisto kasdien. Tai gana skirtingas požiūris, palyginti su kitų dietų, pavyzdžiui, South Beach ar Atkins, kurie yra susiję su savaitinį tvarkaraštį. GM dietos nuėjo anapus "General Motors" ir šiandien žmonės iš visų visuomenės sluoksnių gyvenimą sekti mitybą.

load...

Unikalus planas GM dietos gali padėti jums prarasti maždaug nuo 10 iki 17 svarų (lbs) per savaitę. Tai gana efektyvi dieta, mano knyga! Pagrindinės taisyklės yra susilaikyti nuo alkoholio ir gerti mažiausiai 8 iki 10 stiklinių vandens per dieną. Žalios vaisiai ir daržovės ir mažiau mėsos yra tai, ką ši dieta yra visa informacija apie. Svorio netekimas, žinoma, pagrindinis tikslas šios dietos, bet ji taip pat padeda jums detoksikuoti savo kūną ir pagerinti tiek savo fizinę ir psichinę būklę.

2. ADS Dieta

Tai Amerikos Diabeto asociacija dieta. Tai dieta, kuri buvo sukurta pagal ADA padėti cukriniu diabetu sergantiems pacientams sumažinti savo gliukozės kiekį kraujyje. Nėra griežtos režimas dietos, bet diabetikams yra skatinami kontroliuoti savo suvartojamų kalorijų kiekvieną dieną. Dietos taip pat skatina ribą dėl maisto produktų vartojimo, pavyzdžiui, keptas maistas, vaisiai ir, žinoma, alkoholio. Dietos apima reguliuojamų kiekiu riebalų, angliavandenių, ir maisto produktų, kurie turi aukštą perdirbtų angliavandenių suvartojimą.

load...

Diapazonas nuo 1600 ir 2800 kalorijų kasdien rekomenduojama ADS dietos. Kalorijų reikalingų vyrų ir moterų suma gali skirtis. Rekomenduojama, kad moterys siekti apatinę diapazone. Bet jei jie yra aktyvesni Vidutinės klasės lygis yra skatinamas. Vyrai paprastai skatinami imtis į vidutinio nuotolio lygio kalorijų kasdien; Tačiau tiems, kurie gyvena daugiau aktyvų gyvenimą turėtų suvartoti maždaug 2800 kalorijų kasdien.

3. 8 valandų Dieta

Tai labai paprasta, veiksminga ir įdomi dieta. Čia jūs turite pasninkauti 8 valandas tris kartus per savaitę. Pavyzdžiui, jei jūs turėjote savo pusryčius 10, tada jums reikės valgyti vakarienė 6. Tarp šių 8 valandas, jums neleidžiama valgyti nieko. Pakartokite tai tris kartus per savaitę. Per galite valgyti valandas, jūs galite valgyti kiek norite, bet valgyti sveikas ir mažai angliavandenių maisto bus efektyvesnis, o jūs ant dietos.

4. Košė Antradienį Dieta

Košė antradienį yra puikus dietos užimtiems moterims. Tai yra visiškai pritaikyta pagal savo mitybos įpročius ir dienotvarkės. Kartą per savaitę antradienį, jums reikia turėti tik košė. Tai puikus būdas išlikti lieknas ilgainiui, o ne barsto svarų laikinai ir polių juos atgal.

5. Saldūs nuodų Dieta

Ar turite smaližius? Tada ši dieta yra skirtas Jums !! Jis moko jus, kaip jūs galite uždrausti cukrų iš savo raciono, o suteikia jums tikrai nuostabius rezultatus. Mokslininkai sako, kad per daug cukraus yra riebalų sankaupos ir svorio padidėjimas šaknis. Jei iškirpti cukrų iš savo maisto, jūs tikrai liudytojas puikius rezultatus. Tai gali būti sunku dietos, kaip jūs turite likti nuošalyje nuo cukraus, kol sąsiauris norimus svarų, tačiau, nes ji yra tikrai veiksminga, tai verta duoti kulka.

6. Pakeiskite savo smegenis Dieta

Ši dieta yra daugiau apie savo smegenis ir mažiau apie savo kūną. Mokslininkai teigia, kad jei sužinojote, kokios valgytojas esate, galite dirbti, keisti ir pakeisti savo mitybos įpročius. Yra keturių rūšių valgytojai:

  • Kompulsinis eaters- kurie valgo naktį ir jaustis blogai
  • Emocinis indulgers- kurie valgo laimės
  • Impulsyvus bingers- kurie pradeda savo dieną su gera mityba, bet tada nuobodulys daro visa tai eiti neteisingu keliu
  • Nerimas gorgers-, kurie valgo daugiau, kai jie yra nervų.

Taigi, jums tiesiog reikia išsiaiškinti, kokio tipo valgytojas esate ir kontroliuoti savo mintis priešinga kryptimi. Tai padės išvengti jus nuo persivalgymo, ir jūs galėsite numesti svorio.

7. 500 kalorijų dietos

500 kalorijų dieta yra labai paprasta. Kaip rodo pavadinimas, galite imtis tik 500 kalorijų per dieną. Tai apims visus savo patiekalus. Patartina, kad jūs praktiškai šios dietos kas antrą parą. Pabandykite padalinti savo patiekalą į mažas dalis, kad būtų galima palengvinti savo alkio skausmai per dieną. Nepamirškite gerti daug vandens.

8. 1000 kalorijų dietos

Tai gana prieštaringas dieta, bet daugelis moterų prisiekiu jos veiksmingumą. Kaip rodo pavadinimas, ši dieta jums reikia apriboti savo suvartojamų kalorijų kiekį kiekvieną dieną tik 1000 kalorijų. Ji gauna savo kūną sudeginti daugiau kalorijų, nei jums iš tikrųjų imtis,. Rekomenduojama moterims, kurie turi mažesnes rėmus, ir jums reikės daug disciplinos ir dietos dirbti.

Moterys šios dietos reikia imtis 20 iki 35% kalorijų iš riebalų, cholesterolio žemiau 300 mg ir 5 porcijas daržovių ir vaisių minimumą. Vaisiai ir daržovės yra pagrindinis dėl jų mažo kalorijų kiekį ir jų turtingumą skysčių ir skaidulų. Kaip žinote, maisto produktų, kuriuose yra daug vandens ir pluošto jums jaustis sotus greičiau. Gali atsirasti silpnumas ir energijos nuostoliai ir šviesos pratimai gali padėti jums kovoti su šių reiškinių. Tačiau, jei tai kartojasi, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.

9. 3 diena Dieta

Ši dieta yra labai paprastas ir veiksmingas. Jūs turite valgyti ribojamas ir mažai kalorijų turintys maisto produktai iki trijų dienų. Jūs galite turėti tik iki 1000 kalorijų per dieną. Pirmą dieną, jums reikia valgyti tik maistą, pagamintą iš žalios ir šviežių daržovių. Kiti dvi dienas galima valgyti mėsą, varškės, žuvies, ledai ir tt

10. DNR dieta

Ši dieta reikalauja šiek tiek pinigų investicijoms. Dalyvauti šios dietos, pirmiausia reikia apsilankyti su savo dietologu ar gydytoją. Gydytojas analizuoti savo DNR struktūrą, kuria remiantis gausite tinkamą keturių savaičių mitybos planą. Tai turėtų būti pagal jūsų kūno sudėjimo ir vidinės struktūros ir turėtų būti tikrinami pagal dietologu. Jūs taip pat gali samdyti asmeninis treneris, kad jums dirbti tam tikroje mitybos planas labai efektyviu būdu.

11. Soupa sulčių dieta

Soupa sulčių dieta yra visiškai nauja forma dietos, kuri tinka visiems. Jūs turite soupa sultis pusryčiams, vakarienei ar vakarienę. Atsižvelgdama jį du kartus per dieną, taip pat labai veiksminga. Jis valo visus toksinus iš organizmo ir suteikia visas būtinas maistines medžiagas ir riebalų rūgščių į savo kūną. Kai kurie teigia, kad jie prarado aštuonis svarų per penkias dienas, kai jie yra šios dietos.

12. Viduržemio jūros dieta

Tai mityba, kad buvo žinoma, kad būti naudinga pacientams, kenčiantiems nuo širdies negalavimų. Jis padeda trigliceridų ir cholesterolio mažinimas. Liesa mėsa, paukštiena ir žuvis, švieži vaisiai ir daržovės, riešutai, sėklos ir pupelės yra šios dietos dalis. Jūs taip pat leidžiama naudoti alyvuogių aliejaus ir vidutinio suvartojamų raudonojo vyno.

Kas yra didelis apie šios dietos, kad ji nepašalina per daug maisto. Natūralūs maisto ir riebalai, kurie yra sveiki, kad didelę dalį šios dietos. Tai Trans ir sočiųjų riebalų, taip pat rafinuotas saldumynų ir kitų maisto produktų, kurie pašalinami iš dienos racioną. Tai natūralus požiūris į dietos, kad yra iš visų pusių naudą.

13. Balansas dėžutė Dieta

Šios dietos, Jums reikia vartoti tik 1200 kalorijų per dieną. Bet vartoja tik trys kartus per dieną reikia. Nėra užkandžiai ar jokio papildomo maisto yra leidžiamas. Miltai turi būti daromi naudojant sveiką ir mažai kalorijų turintys maisto produktai. Tai gali turėti skrudintos persikų javainiai, vištienos karis, Viduržemio jūros makaronų salotos, špinatai sriuba, ir tt

14. Lašas zona Dieta

Lašas zona dieta yra dieta, kuri renkasi dauguma garsenybių. Daugelis jų teigė prarasti 14lbs per 14 dienų. Tai labai griežtos dietos, kuri apima sulčių, sriubos, šviežių daržovių ir mėsos. Alkoholis, arbata arba kava yra griežtai draudžiama, o jūs esate šios dietos. Tai gana sunku atlikti šios dietos, bet tikrai yra veiksminga ir verta pabandyti.

15. Pietų paplūdimio dieta

Ši dieta buvo minėta anksčiau šiame pranešime. Tai dieta, kuri buvo sukurta Arthur Agatston MD, kardiologas, ir Marie Almon, dietologo. Nors iš pradžių buvo pradėtas kaip būdas sumažinti širdies ligų riziką, jis tapo populiarus svorio dietos.

Ši dieta dėmesio skiriama insulino kiekį organizme kontrolės. Per 1990-ųjų, dr Agatston pradėjo dietos, nes jis nebuvo įsitikinęs AHA anketa (American Heart Association) teigia, kad mažai riebalų / aukštos angliavandenių dieta sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Vaisiai, daržovės ir kruopos yra svarbi šios dietos. Ką daro Pietų paplūdimio dieta toks populiarus, yra tai, kad ji išlaiko savo širdį sveiką ir leidžia numesti svorio sveikas būdas!

Yra daug daugiau dietų, kad, deja netelpa į vieną straipsnį; Tačiau kai kurie iš populiariausių buvo čia paminėta. Ką jūs visada turėtų atsiminti, prieš pradėdami bet kokią dietą yra patikrinti su savo gydytoju. Jei turite sveikatos būklę, tai yra net išmintingesnis sprendimas pasitarkite su gydytoju.

Įvairūs dietos planus dirbti įvairiai skirtingų žmonių, todėl rūpintis pasirinkti tinkamą vieną tau. Papildyti mitybą galite pasirinkti sveiką gyvenimo būdą ir reguliarios mankštos. Kai tai padarysite, jums bus prarasti svorio sveiką būdą ir atrodyti ir jaustis Pasakų!

load...