7 geriausios Shilpa Shetty jogos vaizdo įrašai, skirti viso kūno treniruotėms

Shilpa Shetty - pavadinimas, kuris rėkia tinka. Ji yra Picture Perfect iš visų pusių. Tamsintas, stora, ir lieknas. Viskas apie ją mes svajonė viduryje. Noriu tokio bod? Tada jums turėtų būti suderinamas su jūsų dieta ir mankšta. Kad būtų lengviau, išgirsti jį iš pro save šiose 7 Shilpa Shetty Jogos video Norėdami pamatyti pilną kūno treniruotę. Jūs niekada nežinote,, vadovaudamiesi savo pasiūlymus, jums gali pasirodyti esąs kaip ja Diva.

Prieš tai, išmokime įdomių faktų apie Shilpa Shetty ir jos kartu su jogos ir fitneso. Ji tikrai atrodo įdomus žmogus.

 Istorija Shilpa Shetty

Jūs turbūt prisimins jai labiausiai nuo Celebrity Big Brother 5 2007 ji buvo nuolat per žiniasklaidos pranešimus dėl rasizmo, su kuria susiduria į namus per šou, o ji galiausiai atsirado kaip nugalėtojas. Bet jos viešajame gyvenime pradėjo būdas anksčiau. Ji pradėjo modeliavimas paauglystės ir debiutavo 1993 metais su Baazigar. Nuo tada ji veikė daugelyje filmų įvairiomis kalbomis, pavyzdžiui, hindi, tamilų, telugų, ir kanadų.

Ji netrukus paaiškėjo gamintojui ir net surengė keletą televizijos šou. Ji bendrai valdo Rajasthan Royals su vyru, Raj Kundra. Ji tapo motina 2009 metais ir rankenos kelias užduotis su Elan. Per visa tai, ji išlaikė savo fizinės būklės nepažeistas. Net per nėštumo etape, kai ji įdėti reikiamą svorį, ji rūpinosi mesti jį išjungti, kai tik ji galėtų po gimdymo.

Shilpa Shetty nuosekliai liesos kūno padarė ją plakatas mergina tinkamumo Indijoje. Esu tikras, kad atsitiktinai nuo jos nuotraukomis salėse ir fitneso centruose. Tai tik prasmės jai, kad jos jogos DVD, suteikiant jos režimas žvilgsnis į savo gerbėjų. Galiausiai, 2007 metais, ji išleido savo pirmąjį jogos DVD, po to kitą 2017 m DVD atskleidė savo fitneso paslaptis ir suteikė patarimų, kaip atsikratyti įtampos ir streso. Ir daug daugiau.

Nori žinoti, kas yra jų? Tai visi ten toliau. Keep reading.

Viso kūno treniruotės Per Shilpa Shetty video

1. ARDHA Padmasana (Arm ruožas)
2. Meruwakrasana (Stuburo Tvist)
3. Bhujangasana (Kobra Pose)
4. Pawanamuktasana (Vėjo grąžinimas Pose)
5. ARDHA Halasana (Pusė Plūgas Pose)
6. Padhastana (Gandras Pose)
7. Natarajasana (-as Pose)

1. ARDHA Padmasana (Arm ruožas)

ARDHA Padmasana yra Half "Lotus Pose, kurioje Shilpa Shetty daro ginklų ruožas. Pirma, susėsti ir išlaikyti nugarą tiesiai. Sulenkite kelius ir padėkite kojas ant priešingų šlaunų suformuoti ARDHA Padmasana. Tada išplėsti savo rankas, kaip parodyta video suteikti gerą ruožas savo kaklo, pečių ir žasto. Be iš sėdi ARDHA Padmasana naudą, paprastai pamirštama kaklo ir pečių pernelyg gauti gerą pratimą.

 Privalumai: ARDHA Padmasana padeda sumažinti riebalų organizme ir gydo nemigą ir astmą. Ji taip pat gydo skausmą į kelius ir kulkšnis.

Atgal į TOC

2. Meruwakrasana (Stuburo Tvist)

Meruwakrasana ar stuburo Tvist yra Shilpa Shetty ypatinga, kuris apima sėdi su kojų ištemptas ir nugara tiesiai. Jūs pasukti savo juosmens abiejose pusėse lenkiant kelį ant šono Sukate. Tai paprasta ir lengva poza daryti, kad vargu ar trunka kelias sekundes. Vaizdo duos jums aiškų vaizdą apie tai, kaip tai padaryti.

Privalumai: Meruwakrasana tonizuoja pilvo plotą ir yra naudinga cukriniu diabetu sergantiems pacientams. Jis mažina nugaros skausmą ir gydo vidurių užkietėjimą ir menstruacijų ir šlapimo takų sutrikimai.

Atgal į TOC

3. Bhujangasana (Kobra Pose)

Šiame vaizdo, Shilpa Shetty rodo du variantus Bhujangasana arba Cobra kelti. Vienas iš jų yra šiek tiek daugiau sudėtinga nei kitų. Poza yra gera grįžti lenkimo, kad puikiai veikia jūsų nugaros ir pečių. Praktikos asan anksti ryte ant tuščio skrandžio. Laikykite nuo 15 iki 30 sekundžių kelti.

Privalumai: Bhujangasana stiprina savo rankų ir pečių ir driekiasi savo krūtinės raumenis. Tai pagyvėja savo širdį ir gerina nuotaiką. Poza mažina stresą ir nuovargį.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną, spauskite čia: Bhujangasana

Atgal į TOC

4. Pawanamuktasana (Vėjo grąžinimas Pose)

Shilpa Shetty prisiima Pawanmuktasana arba Vėjo grąžinimas Pose su dideliu puazai ir polėkiu. Ji kad ji atrodo gerai, ar ne? Shetty sklandžiai transformuoja iš kėlimo vieną koją į kėlimo tiek ir liesti smakro į kelio. Laikykite kelti nuo 15 iki 30 sekundžių, ir mėgautis jo gerą poveikį.

Privalumai: Pawanamuktasana gydo rūgštingumas, nevirškinimas, skrandžio ir žarnyno problemų. Jis stimuliuoja savo nervus ir gerina savo vidaus organų efektyvumą.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia, spauskite čia: Pawanamuktasana

Atgal į TOC

5. ARDHA Halasana (Pusė Plūgas Pose)

ARDHA Halasana arba Half Plūgas Pose yra kėlimo kojas vienu metu, o ne kelti juos abu kartu. Tai asanos yra geras kojų. Tai jums reikia miegoti ant žemės, su savo kojų ir rankų ištemptas, iš kurių Jūs vartojate kelti. Pakelkite koją ir laikyti jį per kelias sekundes ir tada pereiti prie kito, kaip parodyta aiškiai vaizdo.

Privalumai: ARDHA Halasana gerina apetitą ir gydo skrandžio sutrikimus. Jis tonizuoja savo šlaunų ir klubų raumenis, apsaugo išvaržų, gerina kraujotaką.

Atgal į TOC

6. Padahastasana (Gandras Pose)

Padahastasana arba Gandras Pose yra nuolatinis priekį lenkimo, kad bandymai savo fitneso lygį. Praktikos asan anksti ryte tuščiu skrandžiu ir švarių viduriai. Laikykite nuo 10 iki 20 sekundžių kelti. Shilpa Shetty aiškiai vaizduoja į vaizdo asan. Su praktika, galėsite tai padaryti, kaip ji.

Privalumai: Padahastasana stiprina šlaunų, veršeliai, ir apatinės nugaros. Tai kompanijos savo pagrindines pilvo raumenis ir sėdmenis. Poza padidina lankstumą ir mažina riebalų pilvo srityje.

Atgal į TOC

7. Natarajasana (-as Pose)

Natarajasana arba -as Pose yra panašus į klasikiniu šokėja pozicijos. Tai nuolatinis kelia, kuris apima priekį lenkimo ir tempimo vienos kojos aukštyn tuo pat metu remiant kūno į kitą. Shilpa Shetty daro gražiai vaizdo su malonės ir savitvarda ir šokėja. Laikykite nuo 15 iki 30 sekundžių pozą ir stebėkite, ką ji daro savo kūno reguliariai praktika.

Privalumai: Natarajasana pagerina pusiausvyrą, stabilumą ir koncentraciją. Jis išskiria streso iš proto ir kūno, ir stiprina savo krūtinės ir klubų.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną, spauskite čia: Natarajasana

Atgal į TOC

 Taigi, tie keletas video, draugas, kuris tęsis ir dirbti kiekvieną jūsų kūno dalį suteikti jums išsamią ir holistinę kūno treniruotės.

Dabar, leiskite mums atsakyti į kai kuriuos bendruosius klausimus apie joga.

Ekspertų atsakymai skaitytojams Klausimų

Ar joga pakankamai tapti tinkama?

Jei joga reiškia praktikuoti asanas, tai pati nebus išsaugoti jums tinka. Kartu su juo, sveika gyvensena, maistingą mitybą ir kasdien praktika asanos bus išlaikyti jums tinka.

Ar yra koks nors šalutinis poveikis praktikuojančių jogą?

Nėra šalutinis poveikis joga, jei ji yra praktikuojama pagal tinkamai vadovaujant sertifikuoto mokytojas.

Kas asanos sudaro pilną kūno treniruotę?

Sveika derinys sėdint, stovint, ir gulint jogos asanos yra viso kūno treniruotės.

Esu įsitikinęs, dabar, jūs turite būti niežulys patraukti jogos kilimėlį ir pradėti savo praktiką. Tai nėra lengva ignoruoti Shilpa Shetty ir eiti apie savo dieną be praktikuojančių jogą. Atidaryti vaizdo įrašus ir žiūrėti, kaip jos sklandžiai srautas visose asanas ir siekiame pasiekti. Sėkmės!