Sveikata

Vitaminas D3 trūkumas - kas tai, priežastys, simptomai, ligos ir amp>gydymas

Vitaminas D3 trūkumas - kas tai, priežastys, simptomai, ligos ir amp>gydymas

"Į visus mano mažasis Hulkamaniacs, tarkim savo maldas, pasiimkite vitaminų ir jūs niekada suklysti." Hulk Hogan

Tinkamumo Dieve, Hulk Hogan tikri siunčia tinkamą žinią. Vaikinas buvo sporto vaidmuo modelis nuo amžiaus ir vis dar gerai jo 60-ųjų atrodo. Vitaminai yra būtini augimui ir vystymuisi kūno. Jums nereikia imtis tik papildus. Įvairūs maisto produktai yra daug vitaminų ir jūsų paros dozė gali būti surinkta iš šių maisto produktų, taip pat. Vitaminas D3 yra vienas iš pagrindinių maistinių medžiagų mūsų kūnuose. Pažvelkime vitamino D3 naudą ir kaip geriausiai galime įtraukti jį į mūsų gyvenimą.

Kas yra vitaminas D3?

Vitaminas D3 arba cholekalciferolis yra vienintelis vitaminas, kuris yra pagamintas pati žmogaus kūno, kai jis yra veikiamas ultravioletinių spindulių saulės. Taigi, ji dažnai vadinama "saulės vitaminas". Šis vitaminas turi labai svarbų vaidmenį mūsų bendrą sveikatą. Iš tikrųjų, tai yra tiek vitaminų ir hormonas.

load...
  • Kaip vitamino, ji palengvina kalcio absorbciją. Svarbu, kaulų ir dantų sveikatai.
  • Ji apsaugo nuo kaulų masės ir kitų kaulų susijusių sutrikimų, pavyzdžiui, reumatoidinio artrito nuostolių.
  • Ji paverčiama hormono žmogaus organizme. Šis vitaminas yra kilęs iš 7-dehidrocholesteroliui bet ji paverčiama 1, 25-dihidroksivitaminą D3 arba kalcitriolio kepenyse ir inkstuose.
  • Kalcitriolio veikia kaip hormonas, kontroliuoti lygius fosforo, kalcio ir kaulų metabolizmo, taip pat nervų ir raumenų funkciją.

Nors vitaminas D3 galima gauti iš saulės, yra keletas maisto produktų, kurie yra geri šaltiniai šio vitamino. Tai apima žuvies kaip lašiša, tunas, sardinės ir žuvies produktų, pavyzdžiui, menkės kepenų aliejus. Jis taip pat yra mažesnių kiekių spirituoto pieno, kiaušinių, duonos ir grūdų. Be to, ir vitamino D3 papildai taip pat yra.

 [Skaityti: Odos problema]

Vitaminas D3 trūkumas:

Vitaminas D3 yra vienas iš labiausiai nepakankamai vitaminų. Be abejo, daug žmonių kenčia nuo vitamino D3 trūkumas. Šis vitaminas yra labai svarbus kaulų sveikatai. Jei jūsų kūnas yra netobuli vitamino D3, jis negalės absorbuoti pakankamą kiekį kalcio. Taigi, tai neigiamai veikia kaulus. Toliau pateikta lentelė rodo rekomenduojamomis dozėmis vitamino D3 Nacionalinio sveikatos instituto ir medicinos instituto nustatytas.

load...

Amžius (metais) Rekomenduojama paros dozė
Žemiau 50 200 ius
50- 71400 ius
Virš 71 600 ius

Saugus viršutinė riba suvartojamų šio vitamino yra 10000 tarptautinių vienetų (IUS). Kadangi šis vitaminas yra reta maisto šaltinių, dauguma žmonių nesugeba gauti rekomenduojamą dozę vitamino D3. Be to, žmonės negauna pakankamai saulės spindulių, dažnai ne iš kenčia nuo šio trūkumo pavojus.

Priežastys vitamino D3 trūkumas:

Vitaminas D3 yra pirmiausia gauti iš saulės spindulių. Taigi, pagrindiniai vitamino D3 trūkumas sukelia taip pat susijusios su šio faktoriaus. Šie veiksniai prisideda prie vitamino D3 trūkumas.

1. Nepakankamas daugiau saulės:

Mūsų kūno reikia saulės ultravioletinių spindulių gaminti vitamino D3. Bent 15 minučių saulės spindulių poveikio, rekomenduojama gauti reikiamą kiekį vitamino D3. Tačiau tie, kurie daugiausia likti patalpose arba tuose regionuose, kur yra mažiau saulės negali gauti rekomenduojamą ekspoziciją ir kenčia nuo jos trūkumas.

2. Panaudojimas nuo įdegio saulėje:

Odos vėžio ir saulės įdegį verčia mus baimės naudoti apsauginį kremą nuo saulės, prieš Spręsti iš saulės spindulių. Apsaugos nuo saulės su dideliu SPF kelią mūsų kūnus nuo sugeria naudingus kiekį saulės spindulių. Mūsų oda naudoja energiją iš UVB spindulių konvertuoti 7-dehidrocholesterolio į vitaminas D3. Tie, kurie naudoja siestas dažnai trūksta vitamino D3.

3. Progresavimas Metai:

Amžius taip pat yra veiksnys, kuris gali sukelti vitamino D3 trūkumas. Kaip mes amžiaus, mūsų kūnas tampa mažiau pasirengę gaminti pakankamą kiekį vitamino D3.Older žmonių reikalauja didesnes sumas, šio vitamino dėl amžiaus susiję mažėja inkstų funkcija.

4. Nepakankamas Įsiurbimo iš maisto šaltinių:

Pasak Nacionalinio sveikatos instituto, didžiausias vitamino D3 yra žuvys ir žuvų produktai, pavyzdžiui, menkės kepenų aliejus. Yra labai nedaug vegetariški šaltiniai šio vitamino. Maisto produktai, pavyzdžiui pastiprintus pieno, duonos ir grūdų yra šio vitamino nedideliais kiekiais. Taigi, vegetarai yra labiau tikėtina, kad kenčia nuo vitamino D3 trūkumas.

Rizikos veiksniai:

Nors vitaminas D3 trūkumas gali turėti įtakos visiems, yra tam tikrų žmonių, kuriems gresia didesnė rizika susirgti šio trūkumo. Tai gali būti, nes jų reikalavimai vitamino D3 yra didesnė nei kitiems. Jie yra:

  • Nėščios ir krūtimi maitinančios moterys, ypač jaunos moterys ir paaugliai.
  • Kūdikiams ir vaikams iki 5 metų amžiaus.
  • Žmonių, vyresnių nei 65 metų ir daugiau.
  • Žmonės, turintys tamsiai veido, pavyzdžiui, iš Afrikos, Karibų jūros ir Pietų Azijos kilmės.
  • Išeiti iš namų žmonės ar tie, kurie lieka padengtos arba dėvėti šydą dėl kultūrinių priežasčių.

Simptomai Vitaminas D3 trūkumas:

Vitamino D3 trūkumui simptomai gali būti lengvai atpažįstami. Šie simptomai svyruoti nuo lengvo iki rimtas. Jie gali būti iš esmės skirstomos į 3 kategorijas būtent odos, skydliaukės ir neurologinių simptomų.

1. Oda:

Sausa oda yra labiausiai paplitęs simptomas vitamino D3 trūkumas. Tai dažniausiai sukelia dėl antioksidantų trūkumo. Vitaminas D3 vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią priešlaikinį senėjimą. Tai daro jūsų oda elastinga. Vitaminas D3 kremai yra dažnai skiriami gydyti odos problemas, kaip psoriazė ir spuogai.

2. Skydliaukė:

Vitaminas D3 yra svarbus tinkamam skydliaukės. Vitaminas D3 trūkumas simptomai yra taip pat susijęs su skydliaukės funkcionavimui. Vitamino D3 buvimas ląstelių yra svarbu, kad skydliaukės hormono paveikti į ląstelę. Net skydliaukės naudojant žolės, progesterono arba auginančioms T3 lygių gydymo reikalauja tinkamą vitamino D3 būtų veiksminga.

3. Neurologiniai simptomai:

Vyrai ir moterys dažniausiai kenčia nuo neurologinių simptomų vitamino D3 trūkumas. Vitaminas D3 padeda kontroliuoti skeleto ir nevalingi raumenų atsipalaidavimą. Trūkumas simptomai vitamino D3 yra spazmai ir spazmas kraujagyslių. Tai sukelia kraujospūdžio padidėjimą, tokiu būdu didinant migrena ir galvos skausmai tikimybę. Šis spaudimas galiausiai veda prie nerimo, depresijos, nemigos ir beviltiškumo arba kraštutiniais atvejais, šizofrenija.

4. Rachitas:

Vitaminas D3 vaidina svarbų vaidmenį kaulų sveikatai palengvinant kalcio absorbciją. Tokiu būdu, kaulų liga Rachityzm yra žymiausias simptomas vitamino D3 trūkumas. Ji yra daugiausia atsiranda dėl kūno nesugebėjimas taptų ir įsisavinti kalcio ir fosfato. Tai gali būti priskirta netinkamų vitamino D3 organizme.

5. Pažinimo sunkumais:

Vitaminas D3 yra būtinas mūsų pažinimo. Vienas tyrimas parodė, kad žmonės netobuli vitamino D3 turi prastesnę psichikos funkciją. Taigi, vyresnio amžiaus žmonėms reikia didesnių sumų šio vitamino per papildų.

Ligų, kurias sukelia vitamino D3 trūkumas:

Vitaminas D3 trūkumas neturėtų būti priimtas lengvai, nes ji veda į kitas sveikatos problemas kompiuterio. Nepakankamos vitamino D3 yra susijęs su šių negalavimų.

1. Depresija:

Vitaminas D3 trūkumas yra gana dažnas vyresnio amžiaus žmonėms ir gali sukelti keletą psichikos ir neurologinių sutrikimų. Tai trūkumas yra atsakinga už mažo nuotaikos ir sutrikusi pažinimo rezultatų, įskaitant Alzheimerio liga. Šalutinis poveikis, vitamino D3 trūkumas yra nuotaikos pokyčiai, pavyzdžiui, depresijos, ypač sezoninių afektinių sutrikimų (BAD) ir problemų su atmintim ir koncentracija. Taip yra todėl, vitaminas D3 yra būtinas kuriant blokai, kurie gamina neurotransmiterių dalyvauja palaikant emocinę pusiausvyrą. Taigi, žmonės, kurie daugiausia likti patalpose dažnai kenčia nuo nerimo ir depresijos.

2. Kaulų sutrikimai:

Vitaminas D3 yra žinomas dėl savo gebėjimo padidinti kaulų sveikatą, taip pat iš kaulų ir raumenų sistemos sveikatai. Trūkumas šio vitamino sukelia osteopenija ir sukelia osteoporozės, todėl skausminga kaulų liga, žinoma kaip nustatyta osteomaliacijos. Ji taip pat prisideda prie raumenų silpnumas, todėl didėja kritimų ir kaulų lūžių riziką. Vartojant nepakankamai vitamino D3 gali manipuliuoti reguliavimo mechanizmus paratiroidinio hormono (PTH), sukelia antrinį hiperparatirozei, kad dar labiau didina osteoporozės ir lūžių riziką.

3. Nugaros skausmas:

Vitaminas D3 trūkumas gali sukelti keletą kaulų ir raumenų sistemos sutrikimai. Remiantis naujausiais tyrimais, mažas vitamino D3 prisidėjo prie lėtinio nugaros skausmo moterims plėtrai.

4. Plaukų slinkimas:

Tai išties stebina, tačiau vitaminas D3 trūkumas taip pat susijęs su plaukų slinkimas. Tam tikros studijos pastebėjo, kad žmonės, kurie daugiausia likti patalpose turi nepakankamą vitamino D3 ir dažnai kenčia nuo plaukų slinkimas. Tai labai svarbu turėti tinkamą vitamino D3 kaip viršijančios šio vitamino taip pat gali sukelti plaukų slinkimas.

5. Reumatoidinis artritas:

Reumatoidinis artritas yra autoimuninė liga, kuri skausminga sukelia, kai organizmo audiniai yra užpulti savo imuninę sistemą. Jis yra būdingas patinimas ir intensyvaus sąnarių skausmas. Vitaminas D3 padeda reguliuoti imuninę sistemą. Todėl, trūkumas šio vitamino ne tik padidina reumatoidinio artrito riziką, bet taip pat daro jos pacientai labiau linkusios į širdies ir kraujagyslių ligų. Pagal atlikto tyrimo John Hopkins universiteto medicinos mokyklos, 41% reumatoidiniu artritu sergantiems pacientams buvo reikšmingai mažas vitamino D3.

6. Išsėtinės sklerozės:

Išsėtinė sklerozė yra būklė, kai imuninė sistema atakuoja dangą, kuri apsaugo nervų ląsteles. Žemas kraujo vitamino D3 yra atsakingas už padidėjusio smegenų pakenkimo ypač žmonėms su išsėtine skleroze. Pakankamos vitamino D3 turi apsauginį poveikį ir todėl, sumažina išsėtinės sklerozės vystymosi riziką. Ji taip pat padeda sumažinti į kenčiantiems nuo išsėtinės sklerozės poveikį.

Vitaminas D3 trūkumo gydymas:

Kiekvienas gali kenčia nuo vitamino D3 trūkumas, ir tai gali sukelti ilgalaikių sveikatos problemų, kai negydoma. Diagnozė šį trūkumą galima padaryti atsižvelgiant į 25-hidroksivitaminą D testą. 25-hidroksivitamino D yra konvertuojamas į aktyvią formą, inkstuose vitamino. Tai aktyvios formos vitamino padeda kontroliuoti kalcio ir fosfato kiekį organizme ir gali būti matuojamas per kraujo testą. Pažvelkime iš būdų gydyti D3 trūkumas

1. Saulėje:

Kelionė tinkamą ekspoziciją saulės yra pats efektyviausias būdas padidinti savo vitamino D3 kiekį. Jūs neturite išpešti valandas saulėje. Išleisti nuo 10 iki 15 minučių per dieną tiesioginėje saulės šviesoje be apsaugos nuo saulės su rankų, kojų, veido ar nugaros veikiami yra pakankamai gauti vitamino D3 tiekti savo poreikius. Idealus dydis saulės, kad jūsų kūnas taip pat gali sugerti priklauso nuo jūsų odos tipo. Žmonės, turintys tamsiai odai reikia ilgesnio išlaikymo saulės, nei jų lengvesni kolegomis. Geriausias laikas gauti pakankamai vitamino D3 yra nuo 11 val iki 3 val Balandžio mėn iki rugpjūčio. Perteklius vitamino D3 yra saugomi riebaluose tirpių vitaminų forma savo riebalų atsargas ir kepenų, naudoti žiemą. Šios parduotuvės paprastai trunka nuo 30 iki 60 dienų.

2. Maisto produktai:

Yra labai nedaug maisto produktų, kurie natūraliai tiekti vitamino D3. Kai kurie iš maisto šaltinių yra jautienos kepenys, sūris, kiaušiniai ir riebios žuvies, kuri yra nedideli kiekiai vitamino D3. Menkių kepenų aliejus yra turtingas šaltinis šio vitamino. Be to, prisotintas pienas ir apelsinų sultys taip pat yra vitamino D3. Taigi, dar vienas būdas padidinti vitamino D3 lygis yra padidinti šių produktų vartojimą.

3. Papildai:

Keletas receptinių papildai yra kurie gali padidinti jūsų vitamino D3 kiekį. Tačiau tai turėtų būti imtasi pagal gydytojo rekomendacijas, kaip jie lydi įvairių šalutinių poveikių, o kartais taip pat gali sukelti alergines reakcijas. Jei vartojate vitamino D3 papildus, reikėtų vengti kitų vitaminų ir mineralinių papildų išskyrus gydytojo rekomendacija. Venkite antacidinių preparatų, nebent gydytojas pataria jums. Šie Antacidiniai vaistai yra skirtingų mineralų, kurie gali sukelti sunkų šalutinį poveikį, kai kartu. Naudokite tikro tipo antacidinių vaistų rekomenduojamą gydytojas. Toliau pateikta lentelė rodo rekomenduojamus kiekius vitamino D3 JK sveikatos departamento nustatytų įvairių rizikos grupių.

Rizikos grupės Rekomenduojama dozė (per dieną)
Kūdikiams ir mažiems vaikams nuo 6 mėnesių iki 5 metų 7-8,5 mikrogramai
Nėščios ir krūtimi maitinančios moterys 10 μg
Vyresni nei 65 metų žmonės 10 mikrogramų
Žmonės, kurių saulės spinduliuotė yra maža ar jos nėra 10 mikrogramų

Taigi, vitaminas D3 vaidina svarbų vaidmenį bendrą sveikatos priežiūra. Prevencija ir gydymas šio trūkumo pagerina ne tik kaulų sveikatą, bet taip pat sumažina kelių ligų riziką.

load...