Žaliosios arbatos dieta - kaip numesti svorio žaliosios arbatos

Žongliravimas darbą ir namus, ir negauna pakankamai laiko pasirūpinti savimi? Ar priaugo svorio, nes jūs negalite nukentėjo sporto salėje ar atlikti svorio netekimas programos? Na, tai daugumos moterų istorija šiandien. Man, situacija pablogėjo, kai aš negalėjo tilpti į savo senus drabužius nebėra. Viskas, ką aš pamačiau, buvo išsikišusi dvigubo smakro spoksoti į mane iš visų mano nuotraukų!

Pabrėžė ir susirūpinę, aš pradėjau ieškoti alternatyvaus lieknėjimo tirpalu. Tai juokinga, kad sprendimas buvo teisus ten mano virtuvės spintelėje, bet aš tiesiog niekada matė. Tai buvo sena (būgnas Roll) žalios arbatos.

Žalioji arbata ne tik padėjo man prarasti 10 svarų per 3 savaites, bet taip pat pagerino savo sveikatą. Šiandien jaučiuosi puikiai apie tai, kaip aš atrodyti ir jaustis. Taigi, aš nusprendžiau pasidalinti savo žaliosios arbatos dietą su jumis. Bet pirmiausia, pažiūrėkime, kaip žalioji arbata gali padėti jums numesti svorio.

Kaip veikia žalioji arbata padės jums mesti svorį

Žalioji arbata yra aktyviai antioksidantas, katechinai. Vienas iš katechinų, žinomas kaip epigalokatechingalato (EGCG) padeda padidinti metabolizmą ir sudeginti riebalus. EGCG padeda mobilizuoti riebalų, slopinimui skaidantį fermentą hormonas, vadinamas norepinefrino (1). Tai padidina norepinefrino lygį. Dabar, norepinefrino signalizuoja riebalų ląsteles suskaidyti riebalus. Žalioji arbata taip pat yra turtinga kofeino, kuris stimuliuoja svorio netekimą.

Dabar, kad jūs turite teisingą idėją, kaip šis stebuklas gėrimas tiksliai reiškia galime imtis žvilgtelėti į mano 7 dienų žaliosios arbatos dietos plano.

7 diena Žalioji arbata Dieta planas

Tai 7 dienų dieta turėtų būti laikomasi trijų savaičių norimų rezultatų.

1 diena (pirmadienis)

Kodėl tai veikia

Žaliųjų citrinų sultys prideda skonio ir aromato jūsų ryte žaliosios arbatos. Ji taip pat padeda padidinti jūsų imunitetą. Sunkiųjų maistinių medžiagų turtingi pusryčiai jus aktyvus visą dieną. Pasirengimo pietūs ir prieš vakarienę Žalioji arbata bus slopinti apetitą ir neleisti jums valgyti per daug. Jogurtas yra gerų žarnyno bakterijos, kurios padeda virškinimui ir, savo ruožtu, AIDS svorio. Laikyti pietūs / vakarienė skanus ir maistingas, bet šviesa.

pakaitalai

Žaliųjų citrinų sultys - obuolių sidro actas Kiaušiniai - grybas Pieno - sojos pieno Migdolai - makadamijos riešutų arba graikinių riešutų vištienos - lašišos arba tuno Cukinija - agurkai Alyvuogių aliejus - Dižonas garstyčios Vyšnių pomidorų - paprika Jogurtas - pasukos wieloziarniste sausainių - saltine krekingo Lašiša - skumbrės arba vištienos šparagai - prancūzų pupelės grybų sriuba - Cabbage arba lęšių sriuba

Kaip jūs Feel iki pabaigos iš 1 diena

Kaip jums bus turėti tinkamą kiekį maisto reikiamu metu, jums nebus jaustis alkanas arba silpnas. Nesitikėkite pamatyti jokių matomų rezultatų dabar.

2 diena (antradienis)

Kodėl tai veikia

Cinamonas padeda deginti riebalus. Jis taip pat prideda saldumo ir skonio žalioji arbata. Pusryčių su dideliu maistinių skaidulų ir sveikų riebalų padės mobilizuoti saugomi riebalai. Vėl vakarienė ir pietūs būtų maistingi, bet įdomi ir šviesos. Iš vaisių taurė rašyti pietūs neleis jums valgyti nesveikų užkandžių. Neturėtų būti vengiama iš anksto pietūs ir prieš vakarienę žalioji arbata.

pakaitalai

Cinamonas - juodieji pipirai Avižiniai dribsniai - kviečių dribsniai arba quinoa arbūzas sulčių - melionas sultys Migdolų - graikinių riešutų arba lazdyno riešutų vištienos - Turkija ar tunas salotos - kininiai kopūstai ar kopūstai Špinatai - kopūstai Brokoliai - žiediniai kopūstai Šveicarijos Paprastieji - Lapiniai kopūstai Vaisiai - šviežių vaisių sulčių arba 1 puodelis kokoso vanduo Saltine krekingo - wieloziarniste sausainių Kvietiniai makaronai - Rudieji ryžiai Cukinija - agurkai pomidorų - paprika fetos - Ricotta sūris

Kaip jūs Feel iki pabaigos 2 dienos

Šią dieną taip pat jums nebus jaustis alkanas, ar silpni, nes dieta diagrama yra kompaktiškas su maistingus ir pildymo maisto. Tačiau jūs pastebėsite Jūsų aktyvumo lygio pokyčius. Būsite energingesni ir budrus per dieną.

3 diena (trečiadienis)

Kodėl tai veikia

Medus yra stiprus antibiotikas agentas, todėl padeda išlaikyti jums stiprūs ir sveiki. Pusryčiai Pochlebca bus pereiti pradėti savo dieną ir migdolų jums suteiks sveikų riebalų. Vaisiai ir kokoso vanduo pietums padės jums jausmas visiškai ilgesnį laiką ir jus hidratuotas. Pasukos yra probiotikai (gerosios bakterijos) naudingas jūsų virškinimo sistemą, nes ji užtikrina tinkamą virškinimą. Virti kukurūzai su citrina sulaužysiu valgyti vaisius pietums nuobodulio. Baltymų supakuoti pietūs padės atjauninti savo raumenis.

pakaitalai

Medus - klevų sirupas Almond- graikinių riešutų arba makadamijas Kale- špinatai agurkų - arbūzas vaisiai - Daržovių salotos kokoso vanduo - Pasukos Kukurūzų - agurkų tunų - skumbrės Sėjamasis - Sojos gabaliukus paprika - baklažanų

Kaip jūs Feel iki pabaigos 3 dienos

Iki 3 dienos pabaigoje, jūs prarado gerą kiekį vandens svorio. Todėl jūs dabar galės pamatyti apčiuopiamų rezultatų.

4 diena (ketvirtadienis)

Kodėl tai veikia

Pradėkite dieną su žaliosios arbatos. Turėdama didelę pusryčiai su quinoa ir pomidorų sulčių jus pilnas ilgesnį laiką. Pre-pietų ir prieš vakarienę Žalioji arbata padės slopinti apetitą. Galite praleisti pašto pietūs kūdikių morkos, jei nesate alkanas. Skanūs ir maistingi pietūs ir vakarienė bus neleisti jums gauti nuobodu šios dietos.

pakaitalai

Quinoa - Avižos Pomidorų - Salierų kepta daržovės - iš šimtų daržovės arba daržovių Sultinys Skumbrė - Tunas pupelių čili - Virti Garbanzo pupelės su iš šimtų svogūnai Baby morkų - agurkų Shell "makaronai - kviečių spagečiai Brokoliai - žiediniai kopūstai Špinatai - Cukinijų Alyvuogių aliejus - be riebalų majonezas

Kaip jūs Feel By The End Of 4 dienos

Jūs prarasite daugiau vandens svorį ir surasti sušvelnintas nei anksčiau.

5 diena (penktadienis)

Kodėl tai veikia

Žalioji arbata ir cinamono skonis geras ir AIDS svorio. Bananų suteikia energijos, migdolai yra daug sveikų riebalų ir kiaušiniai yra daug baltymų. Agurkų sriuba yra lengvas ir skanus. Tai leis jums nuovargis. Arbūzas yra turtingas vitaminų, mineralų, ląstelienos ir jus hidratuotas. Įdomiausių dienos dalis yra pūsti. Taip, jūs galite turėti ½ puodelio nesūdyto pūsti kartu su žalia arbata. Baltymų supakuoti pietūs bus išlaikyti jūsų skonį pumpurus gyvas ir tonas jūsų raumenis.

pakaitalai

Cinamonas - žaliųjų citrinų sultys Bananų - avokadų Migdolai - graikinių riešutų Kiaušiniai - 1 stiklinė pieno Agurkų sriuba - skvošas sriuba arba vištienos sriuba Arbūzas - melionas Popcorn - saltine krekerių Vištienos - lašišos arba tuno Daržovės - Tofu arba varškės Hummus - jogurtas kritimo

Kaip jūs Feel iki pabaigos iš 5 dieną

Nors jums bus valgyti mažiau kalorijų 5 dieną, jums bus malonu pamatyti rezultatus taip greitai. Jūsų kūnas bus lėtai pradėti sutelkti riebalų. Jūs jausitės energingesni, ir jums bus laukiu 6 dieną, jūsų apgauti dieną!

6 diena (šeštadienis) Apgauti dieną!

Kodėl tai veikia

Tai apgauti dieną veikia link padėti jums numesti svorio, sukuriant gauti daugiau energijos poreikį metabolizuoti maistą vartoji. Jei esate tos pačios dietos, jūsų kūnas yra linkęs priprasti prie jo, o svorio procesas plokščiakalniai. Pradėkite savo dieną su žaliąja arbata ir skaniais pusryčiais. Prieš pietus gerti nieko, bet žalia arbata. Turi baltymų turtingą pietūs ir vakarienė, kad taip pat bus sūrio. Sūris yra geros sveikatos, jei jums suvartoja per daug. Juodasis šokoladas artimųjų braškės yra geriausias apgauti dieną užkandis. Prieš vakarienę turi vieną puodelį žaliosios arbatos padėti pradėti savo medžiagų apykaitą.

pakaitalai

Žaliųjų citrinų sultys - obuolių sidro actas Blynų - Vafliai Granatų sultys - spanguolių ar apelsinų sulčių Kiaušinių - avokadas Chicken- tunas Saldžiųjų bulvių - varškės Braškės - obuolių Juodasis šokoladas - karamelė Bulvių - saldžiųjų bulvių Daržovės - garbanzo pupelių Brownie- vanilės Blynai Brokoliai - žiediniai kopūstai Špinatai - raudonos kopūstų Parmezano - čederis sūris šaldyto jogurto - 1 kubo tamsaus šokolado

Kaip jūs Feel iki pabaigos 6 dienos

Apgauti dieną visada jaučiasi gerai. Tiesiog nereikia persistengti kitaip, įgysite visas svoris atgal.

7 diena

Kodėl tai veikia

Žalioji arbata su cinamonu ir medumi šuolis prasideda jūsų medžiagų apykaitą. Kale yra gausu skaidulinių medžiagų, kuri padeda išstumti riebalų molekules. Kiaušinių yra puikus baltymų šaltinis, kuris padeda atjauninti raumenis. Ant grotelių keptos daržovės yra daug sudėtingų angliavandenių, vitaminų ir mineralų. Grybų ir vištienos suteikia kūnui amino rūgščių. Wieloziarniste sausainių ir rudieji ryžiai yra gausu maistinių skaidulų ir pagerinti žarnyno judėjimą. Pakepinta daržovės skonis skanus ir maistingi.

pakaitalai

Cinamonas - žaliųjų citrinų sultys Medus - klevų sirupo Kale - špinatai kiaušinių - virtos vištienos Brokoliai - žiediniai kopūstai Šparagai - prancūzų pupelės Morkos - skvošas Grybų - Tofu Vištienos - lašišos arba tuno Agurkai - cukinijos wieloziarniste sausainių - saltine krekingo Tofu - sojų gabalėliais Chicken- Basa žuvies arba Turkija rudieji ryžiai - lipnūs ryžiai (½ rudojo ryžių kiekį)

Kaip jūs Feel By The End Of 7 diena

Jūs galite lengvai išsiaiškinti daugiau atspalvių žemyn ir plonas korpusas. Tačiau, jums nebus jaustis silpnas kaip 7 dienų žalioji arbata mityba diagrama yra maistingus maisto produktus ir palaiko reikiamas kalorijų reikalavimus organizmui tinkamai veikti. Be to, jūsų oda sveikatos pagerės, ir jūs pradėsite miega geriau naktį.

Baigęs 3 savaites šios dietos, jausitės lengvesni, tampa aktyvus, jūsų smegenys funkcija ir miegas bus pagerinti jūsų odos švies, ir jums bus sveria 10 svarų mažiau.

Ar žinote, kaip paruošti žaliosios arbatos svorio? Gaminti tobulą puodelį žaliosios arbatos gali būti keblus procesas. Nors tai geriausia sekti instrukcijomis, kurios išspausdintos ant pakuotės padaryti tobula Cuppa, yra keletas bendrų gairių laikytis siekiant užvirinti garuose puodelio arbatos.

Kaip padaryti, kad žalioji arbata patys namie

• Gerti po 1 arbatos maišelį arba 2 - 4 gramai žalios arbatos puodelio.
• Virkite 1 1 - 2 puodeliai vandens.
• Kai vanduo pradeda virti, išjunkite dujas.
• Leiskite pastovėti 2 minutes.
• Dabar supilkite pašildytą vandenį į puodelį, kuriame buvo laikomi arbata.
• Leiskite ją kietas 3 minutes.
• Išimkite arbatos maišelį (jei naudojate maišą) arba pašalinti likusių lapų.
• Vėlgi, kad ji galėtų stovėti dar 2 minutes.
• Dabar jūsų žalioji arbata yra paruošta.

Galbūt jūs pastebėjote, kad dieta diagrama rodo, kad jūs imtis žalia arbata su kitomis svorio mažinimo agentų. Štai kaip galite paruošti žaliosios arbatos su cinamonu, medumi ar citrina / kalkių.

Žalioji arbata su medumi

• Paimkite 1 puodelis vandens ir jį virinti.
• Supilkite ją į puodelį ir įdėti žaliosios arbatos maišelį.
• Tegul ji mirkti 2 - 3 minutes.
• Įpilkite 1 arbatinį šaukštelį ekologišku medumi.
• Gerai išmaišykite.

Žalioji arbata su citrina / Lime

• Pareikšti puodelį vandens iki Virimo.
• Supilkite virinto vandens į puodelį ir įdėti žaliosios arbatos maišelį.
• Tegul ji mirkti 2 - 3 minutes.
• Pridėti 1 šaukštą liepų / citrinos sultimis.
• Gerai išmaišykite.

Žalioji arbata su cinamonu

• Mirkymas cinamono klijuoti per naktį puodelio vandens.
• Arba pamirkykite ½ šaukštelio cinamono miltelių 15 minučių.
• Padermė vandenį naudojant sietelį.
• Virinama vandens iki vandens lygis tampa pusę.
• Supilkite jį į puodelį.
• Pridėti žaliosios arbatos maišelį ir pamerkti jį 2 - 3 minutes.
• Prieš geriant gerai išmaišyti.

Nors rengiant žaliosios arbatos yra gana lengva, kietas dalis yra rasti gerą prekės ženklą žaliosios arbatos. Štai keletas markių žaliosios arbatos, kurios yra autentiški ir ar darbą už jus.

Geri ženklai apsvarstyti

Iki šiol jūs turite būti malonu žinoti, geriausias žaliąją arbatą svorio, ar ne? Yra daug ženklų prieinama rinkoje, kad yra gera vartojimui. Galite pabandyti Waghbakri, Green Label, Tulsi, Tetley, Taj, Lipton, Tazo, Bigelow, Stash ir Himalaya vaistažolių arbatas. Kaip dar galite pasinaudoti geriamojo žalia arbata? Čia yra moksliškai įrodyta sąrašą išmokų sąrašas iš geriamojo žalia arbata.

Kitos Sveikata Privalumai žaliosios arbatos

• EGCG žalia arbata buvo nustatyta, kad anti-uždegiminių savybių ir turi potencialą išgydyti reumatoidinį artritą (2).
• Žalioji arbata taip pat buvo įrodyta, kad antimikrobinių savybių (3).
• Tyrimai taip pat patvirtino, kad žaliosios arbatos ekstraktas gali būti naudojamas kovoti įvairių tipų vėžiu, įskaitant krūties vėžį (4).
• Žalioji arbata taip pat gali apsaugoti odą nuo UV spindulių (5).
• Žalioji arbata padeda pagerinti kraujospūdį (6).
• Žalioji arbata taip pat padeda palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą (7).

Yra dvi puses į kiekvieną monetos, todėl yra su žaliosios arbatos per daug. Leiskite pažvelgti į šalutinį poveikį vartoja per daug žaliosios arbatos išvaizdą.

Šalutinis poveikis žaliosios arbatos

• Irzlumas
• Nemiga
• Širdies plakimas
• Svaigulys
• Pykinimas ir vėmimas
• Viduriavimas
• Galvos skausmai
• Apetito praradimas.
• Jei asmuo geria daug žaliosios arbatos, kuri turi kofeino joje ir pradeda vemti daug, tada tikrai jis yra apsinuodijimo kofeinu simptomai. Jei jūsų simptomai yra sunkūs, tada jums turėtų nedelsdama sumažinti savo vartojimą kofeinu žaliosios arbatos ir pasitarti su savo gydytoju.

Tai viskas apie žaliosios arbatos ir svorio. Sudaryti, aš norėčiau pasakyti tik tiek, kad žalioji arbata dirbo stebuklus man ir taip bus tai už jus. Taigi, gauti gerą prekės ženklą žaliosios arbatos šiandien ir pradėkite žaliosios arbatos dietą ir šiandien. Give it tris savaites kartą, ir tada jūs žinosite, ką aš kalbu apie! Iki tada, jei turite kokių nors klausimų, prašome palikti komentarą žemiau esantį laukelį.

Į sveikatą!

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Ar galiu gerti žaliosios arbatos, po gimdymo arba per žindymo mėnesius?

Prašome pasikonsultuoti su savo ginekologe pirma. Tačiau aš norėčiau pasiūlyti, kad jums išvengti yra bet dietos karto po vaiko gimimo ar per žindymo mėnesius.

Ar galiu įdėti cukraus žaliosios arbatos?

Visiškai ne. Jūs galite pasirinkti 1 arbatinis šaukštelis medaus arba klevų sirupo.

Ar jūs gaunate tuos pačius privalumus su skonio žalios arbatos?

Aromatizuoti žalia arbata yra ne taip daug veiksmingas kaip nearomatizuota vieną. Jei norite numesti svorio, turi žaliosios arbatos be jokių skonių. Bet jūs galite naudoti kalkių arba cinamono, jei sunku jums gerti žaliąją arbatą be jokių skonių.

Kiek žaliosios arbatos turėčiau per dieną?

Jūs galite turėti 3 - 4 puodelius žaliosios arbatos per dieną. Nepersistenkite.

Koks yra geriausias laikas gerti?

Geriausias laikas gerti žaliosios arbatos yra iš karto po pabudimas ir prieš valgį.

Ar prekinis ženklas iš tikrųjų klausimas dėl žalios arbatos?

Taip. Jums reikia nusipirkti patikimą ir gerą prekės ženklą žaliosios arbatos, kaip dauguma kitų žaliosios arbatos nereikia turėti tokį patį poveikį. Norėdami įdėti ją tiesiai, yra priežastis, kodėl kai kurie žalios arbatos rinkoje yra būdas pigiau nei kiti.

Ar žalioji arbata pūti?

Norėčiau pasiūlyti jums išmesti žaliosios arbatos paketą, jei jis yra išlaikęs galiojimo datą. Jei ne, tai gerai eiti.

Ar galiu gerti šalta žalia arbata svorio?

Nėra tyrimai taip toli, kad teigia, kad šalta žalioji arbata gali padėti jums numesti svorio. Taigi, griovys ją.