Zen meditacija ir jos nauda

Veikia per savo dieną, kaip tai yra 100 metrų lenktynės yra ne būdas gyventi. Jis bus čiulpia energiją iš jūsų ir jums negyvas. Apjungti kad su atsitiktinių minčių potvynių galvą Buzz, ir jūs esate pasmerktas! Esant tokiam scenarijui, viskas, ko jums palinkėti yra kai Ramybė, dėmesys ir ramybė. Laimei jums, čia išsamus vadovas 1500-erių metų išbandyta ir patikrinta praktikoje Zen meditacija, kuri atneš ramybę savo gyvenime.

Kas yra "Zen meditacija?

Taip pat žinomas kaip - zazen, o tai reiškia, sėdi meditacijos

Yra keletas būdų, kaip padaryti meditacija įvairovė - kai labai populiarus su ištikimų pasekėjų, ir daugelis iš esmės nežinoma. Suvokdama savo kvėpavimą ir kūno yra meditacijos pagrindas. Ji priduria, pozityvumo į gyvenimą ir atjaunina Jūsų savijautą. Zen meditacija yra Kinijos budizmo dalis ir yra įsišaknijusi dvasingumo.

Legenda pasakoja, kad Bodhidharma, Pietų Indijos karalius, kuris keliavo visą kelią į Kiniją skleisti "tikras" budizmas, pristatė zazen koncepciją. Jis buvo praktikuojama budistų vienuolynų vienuoliai, kaip gyvenimo būdu. Su laiku, tai senovės praktika plinta kelionės ir mokymų dzeno meistrų, ir galiausiai rado į gyvenamųjų kambarių bendrų piliečių vietą. Leiskite pažvelgti, kaip tai padaryti išvaizdą.

Kaip tai padaryti Zen meditacija

• Rengimas

Šis procesas yra gana paprasta ir daugiausia dėmesio skiriama laikysenai ir ramybė. Rasti tinkamai apšviesti kambarį su patogiu temperatūros. Paimkite vidutinio dydžio pagalvę, tradiciškai pavadintą "zafu", ir padėkite jį ant kilimėlio, kad jūs sėdėsite. Pagalvėlė užtikrina, kad klubų yra padidėjusi, ir kelius susiduria su į apačią link žemės. Dėvėti laisvus, erdvus ir patogus drabužius ir sėdėti ant pagalvėlių vienu Full Lotus Pose (Padmasana) arba Half "Lotus Pose.

• Foje Teisė

Pilną "Lotus Pose, padėkite abiem kojomis priešingose ​​šlaunų, ant abiejų pusių. Pusė "Lotus pozicija yra, kai jūs įdėti vieną iš jūsų kulkšnių priešingoje šlaunį. Jei sėdi kaip tai pasireiškia nemalonus A nuleidimo pozicija arba sėdi ant suoliuko backless darys. Geriausia būtų, kad sėdint rekomenduojama. Įsitikinkite, kad jūsų nugara yra pastatyti ir vertikaliai. Išlaikyti kūno pusiausvyrą, o ne per atsipalaidavę ar įsitempę.

• Rankų Laikysenos

Rankos reikia suformuoti kosminę mudra. Norėdami tai padaryti, tegul jūsų delnai nukreipti aukštyn, ir išlaikyti dešinę ranką ant kairės rankos. Dabar, gauti tiek nykščiais paliesti vienas kitą švelniai patarimų, sudarančių beveik tiesia linija. Išlaikant šį rankų susidarymą sveiki, padėkite riešų ant šlaunų ir vidinių kraštų jūsų rankose prieš jūsų skrandį. Neleiskite ranka Mudros iškreipti, nes tai yra savo proto stabilumą rodiklis. Jei nuomos ranka atlaisvinkite savo mudra, jūsų protas ne sutelkiant pakankamai ant laikysena.

• Akių žvilgsnis

Zen meditacija, akys ne visiškai uždarytos. Dalinai užsimerkus padėti jums likti budrūs ir išvengti mieguistumo. Laikykite savo akis pusė uždara ir nukreipti savo žvilgsnį įstrižai mažesnę link žemės. Jūs neturite sutelkti dėmesį į ką nors konkretaus. Idealiu atveju, tai geriausia sėdėti priešais sienos, kad būtų išvengta trukdžių.

• Teisė Kvėpavimo

Svarbiausias aspektas Zen meditacijos kvėpuoja. Įsitikinkite, kad jūsų burna neužsidaro, o jūs padaryti. Kvėpuokite tik pro nosį. Nors Įkvėpimas atsitinka natūraliai, sutelkti dėmesį į iškvėpimą. Ieškoti ritmiškai modelį ir sekite ją. Įsitikinkite, kad jūs nuolat iš įkvėpimų skaičių padidinti savo supratimą.

• Nustatykite savo protą

Kaip jums sėdėti meditacinė laikysena ir kvėpuoti, mintis palaidotas giliai savo sąmonės proto privalo Naujai išasfaltuota ir žaisti aplink savo galvą. Negalima siekti tų minčių arba suteikiant į juos arba jų išvengti, kaip, kad turės įtakos tik jums daugiau. Leiskite jiems praeiti kaip teka upės.

Kad šis procesas būtų lengvesnis, aš siūlau jums daugiau dėmesio skirti savo laikysena ir kvėpavimas, kai jūsų protas wavers. Kad bus padaryti pavyko ir padėti jums su ramioje meditacijoje. Kaip jūs nuolat daro zazen, jausmai sumažinti, o protas tampa ramus. Idealiu atveju, pradedantiesiems turėtų praleisti 15 - 30 minučių Zen meditacija. Sekite laiko su signalizacija.

Zen muzika

Zen muzika susideda iš muzikos kolekciją raštiško prieš šimtmečius vienuoliai. Jis paprastai yra manoma, kad būti raminantis, bet autentiškas klasikinės formos grojo fleita (shakuhachi) gali skambėti nemalonu naują klausytojui. Ne techninė būdas žaisti fleita (Suizen) padėjėjai kvėpavimo kontrolę per meditaciją, ir galite duoti, kad pabandyti. Patikrinkite žemiau video žinoti, kaip.

MUZIKOS LINK- youtube.com

Kaip ji padeda?

Šis paprastas meditacija gali išspręsti pagrindines psichologines problemas. Zen meditacija yra anapus yra tik paviršius lygio ištaisyti. Tai padeda jums susidoroti su giliai įsišaknijusi nerimas ir depresija, taip pat rasti atsakymus į klausimus, kurie buvo grisus jums. Tai dugne jums gyvenime sukelia vidinio sąmoningumo ir empatijos, ir veikia kaip katalizatorius gyventi gyvenimą iki galo.

Zen meditacija padės jums žinių prašytoją ir suprasti gyvenimo esmę. Jis jums pasakys apie savo vietą ir paskirtį pasaulyje. Tai padeda jums atskirti nuo lūkesčius ir gydyti save maloniai. Ir, svarbiausia, visa tai padeda jums gyventi šia akimirka ir saugo nerimą baimėje.

Tegul dabar pažvelgti į keletą dažniausiai užduodamus klausimus apie Zen tarpininkavimo.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Ar zen religija?

Zen yra labiau dvasinė, nei religinis ir už taikaus gyvenimo vadovas. Tai gyvenimo būdo pasirinkimas už religijos ir bandymas suprasti gyvenimą be kalbos arba logikos kaip kliūtis.

Kas yra "Zen budizmas?

Zen budizmas yra praktinė patirtis savęs atradimo ir ateina iš mahajanos budizmo mokyklos.

Kodėl Budistų vienuoliai medituoja?

Budistų vienuoliai medituoja pasiekti nušvitimą, aukščiausią tikslą gyvenime, pasak jų.

Ką Dzenbudisms išmokyti?

Zen budizmas moko originalų ir untampered mokymą Buda su meditacija, kaip pagrindinės.

Kas yra Zen budizmo įkūrėjas?

Bodhidharma, Indijos vienuolis, nustatė Zen budizmo sąvoka Kinijoje, kelią atgal į šeštajame amžiuje prieš Kristų

Zen požiūris kitų religijų

Zen yra atviri ir sutinka su tuo, kas kitų religijų turi pasakyti. Ji tvirtai tiki į pagrindinių principų kiekvienoje religijoje be pridėtinės dekoracijas.

Iš pradžių tai gali būti sunku išjungti savo protą tam tikrą laikotarpį ir sėdėti tyliai, bet nenutraukite bando. Ar toli su gauti metodas teisę manija. Tegul tai atsitiks ant savo; galų gale ji patenka į vietą. Net jeigu jis yra penkios minutės, gauti savo kvėpavimo teisę, ir jūs gerai eiti.