- 420k
- 1k
- 870
Saldžiųjų bulvių priklauso Convolvulaceae šeima. Tai daržovių yra saldus ir krakmolingų. Jis yra turtingas šaltinis mitybos. Jis yra prieinamas per daug.
Saldžiosios bulvės yra gausu karotinų. Juose taip pat yra geležies, vario, folio rūgšties ir mangano. Juose yra beveik dvigubai pluoštų negu kitų bulvių kiekį. Nenuostabu, kad saldžiosios bulvės yra atspara pilna išmokų už žmogaus kūno!
Saldžiųjų bulvių sultys yra vienodai gerai mums. Parengti saldžiųjų bulvių sulčių, tereikia sulčių juos. Jūs galite pridėti morkų ir imbiero skonio.
Taigi, kas suteikia saldžiosios bulvės visus šiuos vaistinius naudą? Čia yra mitybos schema daržovių, kad jums pasakys, kiek tai veikia ant kūno!
Principas | Maistinės vertės | RDA procentinė dalis |
Energija | 86 kcal | 4% |
Angliavandeniai | 20,12 g | 15.5% |
Baltymas | 1,6 g | 3% |
Bendras riebalų kiekis | 0,05 g | <0,5% |
Cholesterolis | 0 mg | 0% |
Maistinės skaidulos | 3 g | 8% |
Vitaminai | ||
Folatai | 11 μg | 3% |
Niacinas | 0,557 mg | 3.5% |
Pantoteno rūgštis | 0,80 mg | 16% |
Piridoksinas | 0,209 mg | 15% |
Riboflavinas | 0,061 mg | 5.5% |
Tiaminas | 0,078 mg | 6.5% |
Vitaminas a | 14187 iu | 473% |
Vitaminas c | 2,4 mg | 4% |
Vitaminas e | 0,26 mg | 2% |
Vitaminas k | 1,8 μg | 1.5% |
Elektrolitai | ||
Natris | 55 mg | 3.5% |
Kalis | 337 mg | 7% |
Mineralai | ||
Kalcio | 30 mg | 3% |
Geležis | 0,61 mg | 7.5% |
Magnis | 25 mg | 6% |
Manganas | 0,258 mg | 11% |
Fosforas | 47 mg | 7% |
Cinkas | 0,30 mg | 3% |
Fito-maistingosios medžiagos | ||
Karotinas-α | 7 μg | — |
Karotinas-ß | 8509 μg | — |
Kripto-ksantinas-ß | 0 μg | — |
Dabar pažvelkime į naudą sveikatai saldžiųjų bulvių sultys (Shakarkandi Ka Ras):
Saldžiųjų bulvių yra turtingas šaltinis karotino ir vitamino B6.The karotino komponentai sumažinti cukraus kiekį kraujyje reaguoti į insuliną. Vitaminas B6 riboja diabeto susijusių širdies liga.
Vitaminas D yra svarbus dantų, kaulų, odos, nervų ir sveikatos skydliaukės. Saldžiųjų bulvių yra turtingas šaltinis vitamino D. Jis saugo mūsų kaulus būdami geros sveikatos.
Tai nuostabi nauda saldžiųjų bulvių sultys skatina sveiką virškinimą. Taip yra todėl, saldžiosios bulvės yra turtingas kiekį maistinių skaidulų. Virškinimo trakto valymui, šios skaidulos padeda sveiką virškinimą. Aukšto pluošto turinys taip pat padeda tvarkyti užkietėjimas.
Vitamino D, beta-karotino, kalio ir kalcio kiekis saldžiųjų bulvių sumažina opų galimybę. Taigi, jei jūs kenčia nuo skrandžio opos, taip pat saldžiųjų bulvių sulčių dietos.
Saldžiųjų bulvių yra turtingas šaltinis folio rūgšties, kuri yra naudinga ir reikalinga vaisiaus vystymuisi. Taigi, jei esate nėščia, binging ant saldžiųjų bulvių yra tik dalykas daryti.
Vartok saldžiųjų bulvių sulčių reguliariai, jei jūs kenčia nuo širdies nudegimų, rūgštingumas, ir kitų susijusių uždegimo problemų. Taip yra todėl, saldžiosios bulvės yra įvairių mineralinių medžiagų ir vitaminų.
Saldžiųjų bulvių yra nuostabi vitamino B6 šaltinis. Šis vitaminas yra būtinas, siekiant sumažinti homocisteino lygį mūsų organizme. Jis yra chemiškai gaminama mūsų organizme, kuris, jei nėra kontroliuojamos, veda į virškinimo problemų ir širdies ligas.
Saldžiosios bulvės taip pat yra turtingas magnio šaltinis. Laikomas anti stresas mineralas, šis mineralas siūlo atsipalaiduoti jūsų kūno ir proto.
Vitaminas C yra būtinas organizmui apsisaugoti nuo gripo ir peršalimo, ir kitus smulkius virusinių infekcijų. Taip pat paminklams ląstelių, dantų, ir kraujo ląstelių formavimuisi. Tai pagreitina žaizdų gijimą. Saldžiosios bulvės yra gausių vitamino C. Jo sultys gali padėti sukurti savo imuninę sistemą.
Geležinis suteikia energijos, ir mes žinome, kaip svarbu yra būti energingi. Saldžiųjų bulvių sultys suteikia geležies. Padėti į baltųjų kraujo ląstelių formavimosi, saldžiųjų bulvių sulčių vartojimas padeda susidoroti su stresu tinkamai. Ji stiprina imuninę sistemą, organizme. Jis taip pat AIDS tinkamo metabolizmą baltymų kūną.
Kalio trūkumas gali sukelti spazmai raumenyse. Ji taip pat daro raumenys labiau linkusios į traumos. Saldžiųjų bulvių yra turtingas šaltinis kalio. Jei dirbate reguliariai, imtis saldžiųjų bulvių sulčių reguliariai geriau raumenų sveikatai. Ji taip pat teikia pagalbą nuo raumenų mėšlungio.
Taigi, ką jūs laukiate? Eiti pirkti saldžiosios bulvės, atneš sulčiaspaudė ir gauti sveiki!
Ar žinote kitų privalumų saldžiųjų bulvių sulčių? Kokiais būdais jūs įtraukti tai į savo mitybą? Shoot komentarą ir leiskite mums žinoti.