- 420k
- 1k
- 870
Tik tada, kai pradėjo gerti šiltą vandenį numesti svorio, "šalto vandens dėl svorio" iššoka ant jūsų kompiuterio ekrane! Sąžiningai, internetas yra supakuota su tokia įvairi informacija apie svorio, kad jis bus net painioja Dievų! Ant rimto dėmesį, tai nėra išmintinga tikėti į ką nors, kad internetas yra bando parduoti. Norėdami sužinoti, ar šaltas vanduo tikrai AIDS svorio, aš šiek tiek kasimas ir pasidalino informacija, kad aš surinktą iš įvairių mokslo žurnaluose šiame straipsnyje. Taigi, slinkite žemyn biustas mitą ir išpainioti tiesą! Per dramatiškas, tai?
Gandas yra tai, kad šaltas vanduo gali padėti deginti kalorijas. Ir tai atrodo gana nuostabus spręsti, kaip, palyginti su kontrolės maistą ir naudojasi. Be to, už šio mito logika yra tikrai įtikinami. Iš esmės, tai į šaltą vandenį temperatūros skirtumas (tarkim, esant nulinei laipsnio Celsijaus) ir jūsų vidinio kūno. Sakoma, kad norint pareikšti šalto vandens temperatūrą iki kūno temperatūros (37 laipsnių Celsijaus), jūsų ląstelės turi dirbti kietąjį taip naudojant saugomus kalorijų. Galutinis rezultatas? Jūs prarasti svorio be prakaitavimas sporto salėje! Bet ei, nieko ateina lengvai, ypač svorio. Ir jei taip, tai geriau imtis antrą pažvelgti į jį. Sužinokite, ką moksliniai tyrimai turi pasakyti apie tai kitame skyriuje.
Ieškant konkrečių įrodymų dėl šio konkretaus svorio mitas, radau įdomių tyrimus, mokslininkai atlieka žmogaus dalyvių.
Dabar, prieš jums peršokti į išvadą, leiskite man duoti jums dar vieną priežastį permąstyti ir imtis geresnis būdas, o ne lengvai.
Įrašyta ledo su savo stikline vandens tikrai gaivus, tačiau ji gali tikrai padės jums numesti svorio? Padidinti medžiagų apykaitos norma? Taip, šaltas vanduo gali padidinti medžiagų apykaitos norma. Tačiau Beth Kitchin iš Alabamos universiteto Birmingeme sako, kad tarp šilto vandens sukelta termogenezę ir šalto vandens sukelta termogenezę skirtumas yra toks skurdus, kad ji negali turėti įtakos mastą. Leisk man paaiškinti.
Jei jūs kada nors patikrinti etiketes įvairių maisto produktų, galite rasti kalorijų informaciją. Bet tai, ką daugelis iš mūsų nesupranta, yra tai, kad yra skirtumas tarp didelio C ir mažame c. Kalorijos (didelis, C) yra energijos kiekis esantis maisto, o kalorijų (mažas c) yra energijos kiekis, reikalingas pakelti 1 g vandens temperatūrą 1 laipsnių Celsijaus. Iš esmės, kalorijas ir kalorijų yra skirtingi. Tarp kalorijas ir kalorijų santykis yra 1 Kalorijų = 1000 kalorijų (mažas C). Pavyzdžiui, jei jums suvartoja 20 kalorijų, tai visada reiškia, kad jūs turite suvartoti 20.000 kalorijų.
Panašiai, kai geriate 500 ml šalto vandens, esant nulinei laipsnių Celsijaus ir jūsų kūnas yra 37 laipsnių Celsijaus, jūsų kūnas bus sudeginti 17,508 kalorijų pakelti vandens temperatūrą. Bet jei jums laikytis, kalorijų yra parašyti su nedideliu C ir kada konvertuoti jį į didįjį C, jis tampa tik 17,5 kalorijų! Taigi, iš esmės geriamojo 2 litrus šalto vandens per dieną padės jums deginti tik 70 kalorijų. Skamba kaip ne-taip-cool sandorį po visų! Taigi, ar šiltu vandeniu pagalbos svorio? Išsiaiškinkime.
Dabar galime palyginti šalto vandens ir šiltu vandeniu išsiaiškinti, kuris iš tikrųjų AIDS svorio. Pasak mokslo, šiltas vanduo padeda atitolinti jo absorbciją tokiu būdu jums jaustis visiškai ilgiau. Bet šaltas vanduo greitai absorbuojamas, kuri leidžia jums jaustis alkanas po trumpą laiką. Bet, šaltas vanduo labiau priimtina, palyginti su karštu vandeniu. Todėl jūs suvartoja daugiau vandens, bet kad nebus jums garantuoti svorio. Nei ji gerti šiltą vandenį. Taigi, ką daryti prarasti, kad papildomų padriba? Sužinokite kitame skyriuje.
Gerti pakankamai vandens, kad išlaikyti save hidratuotas ir numesti svorio. Šaltas vanduo ir šiltas vanduo mitai tikriausiai gali dirbti bet netiesiogiai. Kaip, šaltas vanduo gali sumažinti šerdies temperatūra ir padidinti savo mankštos efektyvumą, o tai reiškia, jūs galite treniruotės daugiau ir numesti svorio. Karšto vandens, kita vertus, gali padėti slopinti apetitą ir taip padaryti jums suvartoja mažiau kalorijų. Bet svarbiausia, kad prarasti svorio yra gerti 2 - 4 litrus vandens (karšto ar ne) kasdien laikyti jūsų ląsteles ir metabolizmas aktyvus ir išstumti toksinus. Dabar galime sužinoti, kaip galite nepamirškite gerti vandens, net kai esate super užimtas.
Daugelis iš mūsų negerkite vandens, nes mes tiesiog neprisimenu. Taigi, čia yra keletas patarimų jums, kad jūs galite laikyti save hidratuotas ir numeta keletą svarų, taip pat.
Bet tik geriamojo vandens nebus padėti svorio. Štai gyvenimo būdo pokyčius, kad jums reikia padaryti, siekiant numesti svorio sąrašas.
Taigi, geriamojo šalto vandens nebus jokių drastiškų pokyčių savo svorio. Jūs turite laikytis sveikos mitybos planą ir treniruotės reguliariai. Žinoma, jums reikia gerti pakankamą kiekį vandens. Tai svarbu ne tik dėl svorio, bet ir pagerinti jūsų bendrą sveikatą. Taigi, patraukti, kad vandens butelį ir gerti iki. Į sveikatą!