- 420k
- 1k
- 870
Sausas, keistokas, ir krekingo odos gali būti tikrai skausmingas. Jei turite labai sausą odą, jūs žinote, ką aš kalbu apie. Iš tiesų, jūsų oda gali atrodyti nuobodu ir nusilpusių ne tik per žiemos, bet ir vasaros. Daug veiksnių, pavyzdžiui, jūsų genų, amžiaus ir gyvenimo būdo, gali sukelti odos sausumą. Bet, yra vienas sprendimas rūpintis visų šių veiksnių iš vidaus. Maistas. Taip, kai jūs valgyti teisė maisto produktų, jums gali išgydyti sausą odą. Sužinokite, kokie maisto produktai padės hidratas ir drėkina odą ir padaryti jį spindinčią ir nepriekaištinga ne kartą. Pradėkime!
Kai jis ateina į gydymo sausa oda, pirmoji ir svarbiausia yra vanduo. Vandens padeda sudrėkinti savo ląsteles, palaikyti homeostazę, užkirsti kelią senėjimui ir išsaugoti visus savo ląsteles aktyvus ir veikti. Negerti pakankamai vandens gali sukelti odos vandens nuostolius, todėl daugelį odos problemų, įskaitant sauso ir pleiskanojanti oda. Išgerti bent 3 litrus vandens (arba daugiau, jei treniruotės nuolat) per dieną, siekiant padėti jūsų ląstelės išlaiko savo tūrį ir formą (1).
Vieno puodelio pureed avokado yra 23 mg vitamino C, 4,8 mg vitamino E, 336 IU vitamino A, vitamino K 48,3, 253 mg omega - 3 riebalų rūgščių, ir 183 mcg folio rūgšties (2). Visi aukščiau pagalbos remonto minimi odos audinių maistinių medžiagų, skysčių kiekį odos ląsteles, mažina odos šiurkštumą ir padaryti jį elastingą ir sumažinti raukšles.
Bananai yra daug vitaminų A, B, C ir D, niacino, riboflavino, tiamino, vario, cinko, geležies, magnio, kalcio, kalio, fosforo, pantoteno rūgšties, ir maistinių skaidulų. Jie turi raukšlių savybes ir padėti drėkina odą. Maistinių skaidulų padeda išstumti toksinus, taip atjauninti savo odos ląsteles. Vartojimas bananai reguliariai gali suteikti jūsų odai švytėjimą ir glotnumą, kad labai reikia (3).
Tai žalia ir mėsinga augalų turi naudą sveikatai daugybė. Gydymas sausą odą arba šiuo klausimu, bet odos problema yra vienas iš jų. Alavijo gelis yra lipidų, vanduo, su vitaminais A, C, E, B12, ir cholino, mineralinių medžiagų, pavyzdžiui, cinko, vario, kalio, magnio, seleno, chromo, ir kalcio, amino rūgščių, glikozidų, antrachinonai, ir glucomannans. Alavijo turi antioksidanto, antibakterinių, ir anti-uždegiminių savybių. Jis padeda sudrėkinti, drėkina, ir minkština odą. Ji skatina kolageno sintezę, lėtina odos senėjimą ir apsaugo odą nuo UV spindulių (4).
Kokosų aliejus buvo naudojamas tūkstančius metų gydyti daugelį odos ir plaukų problemas. Iš tiesų, jos unikalus vidutinės grandinės riebalų rūgštys taip pat gerą aliejaus suvartojimo mažinimo svorio ir gydymui tipo diabeto 2. Kokoso aliejaus sudėtyje yra gera suma vitaminų E ir K, mononesočiųjų, polinesočiųjų, ir sočiųjų riebalų, baltymų ir. Ji taip pat turi antibakterinių, antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių. Jis suteikia odai pakankamas kiekis riebalų, sudėtinę dalį ląstelių ir drėkina odą, todėl ji tampa minkštas ir blizga (5).
Šalto vandens žuvys, pavyzdžiui, menkė, lašiša, tunas, ir silkės, gali būti labai naudinga jūsų sveikatai. Šios žuvys yra gausu omega - 3 riebalų rūgštys, taip pat išlaikyti rekomenduojamą Omega - 3 - omega - 6 riebiosios rūgštys santykis (1: 1). Vartojimas šių žuvų padės sumažinti uždegimą, išstumti toksinus, ir užrakinti drėgmę odoje. Tai leidžia jūsų odai atrodyti labiau pamaitinta, minkšta ir švytinti. Be to, šios žuvys taip pat yra geras baltymų šaltinis, vitaminų ir mineralų, kurie padės išlaikyti jūsų ląsteles aktyviai, todėl geriau veiktų, kuri padeda sulėtinti senėjimo ir apsaugo odą nuo pleiskanojimo ir krekingo (6).
Agurkai yra puikus gydyti sausą odą. Vienas agurkai yra 287 g vandens, vitaminų A, C, ir K, folio rūgšties, kalcio, magnio, kalio, cinko, seleno, fosforo, omega - 3 riebalų rūgščių, ir maistinių skaidulų (7). Aukšta vandens kiekis agurkų daro jį vienu iš geriausių maisto produktų gydyti sausą odą. Be to, agurkai taip pat yra puikus šaltinis, silicio dioksidas, svarbi raumenų, sausgyslių, raiščių, kremzlių ir kaulų. Tai daro odą sveiką (8).
Sėmenų yra (kaip aš jį pavadinti) tikrai mažas stebuklas. Tiesiog vieną šaukštą sėmenų gali padėti gydyti vidurių užkietėjimą, padėti svorio, pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, apsaugoti jus nuo vėžio, ir, žinoma, gydyti visus savo odos problemas. Linų sėmenų yra daug eterinių riebalų rūgščių (omega - 3 ir omega - 6), lignans, fitoestrogeno, baltymai, ir maistinių skaidulų. Sėmenų turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, kurios padeda išstumti toksinus ir sumažina odos dirginimą. Šios mažytės sėklos padėti pagerinti kraujotaką, kuri yra būtina, kai turite sausą odą. Jūsų oda taip pat gauna maitinimą iš omega - 3 riebalų rūgštys esančių sėmenų (9).
Ramunėlių arbata yra supakuota su vitamino A, folio rūgšties, ir mineralinių medžiagų, tokių kaip kalio, natrio, kalcio, magnio, geležies ir (10). Ramunėlių arbata turi daug anti-uždegiminių junginiams, pavyzdžiui, alfa-bisabololio ir chamazulene, kurie padeda nuraminti sausą ir odos niežėjimas. Ji taip pat turi antioksidacinių savybių, kurios padeda sumažinti toksinę apkrova iš organizmo, taip leidžiant ląstelės galėtų tinkamai veikti. Vandens esantis ramunėlių arbata taip pat padeda drėkinti odą (11) (12).
Senovės egiptiečiai naudojamas alyvuogių aliejus, kaip vieną iš savo kosmetikos ingredientus. Riebiosios rūgštys, esančios alyvuogių aliejaus pagalba išlaikyti išorinio sluoksnio odos vientisumą ir gydo žaizdas, turi anti-uždegiminių ir antioksidacinių savybių, apsaugoti odą nuo photodamage, užkirsti kelią randų, ir drėkina odą (13). Taigi, alyvuogių aliejus gali padėti maitina ir minkština odą po kelių prašymų. Geriausia dalis yra tai nėra taip lipni kaip kokoso aliejus, nei ji turėti stiprų kvapą.
Riešutai, pavyzdžiui, migdolų, graikinių riešutų, makadamijos, pušų riešutų, pistacijų, anakardžių, riešutų ir tt, yra pakraunami su esminių riebalų rūgščių (EFAS), pavyzdžiui, omega - 3s ir omega - 6s, baltymų, vitamino E ir B grupės vitaminų, magnio, seleno, vario, geležies, cinko, kalio, kalcio, ir maistinių skaidulų (14). Šios maistinės medžiagos padeda palaikyti ląstelių pabrinkimo ir vientisumą, pagerinti kraujo apytaką bei drėkina ląsteles, tokiu būdu jūsų oda minkšta, elastinga ir švytinti.
Saldžiosios bulvės yra daug vitaminų A, B6, B3, B2, ir B1, pantoteno rūgšties, biotino, vario, kalio, fosforo, maistinių skaidulų, ir karotinoidų. Šios į saldžių bulvių karotinoidai yra antioksidantai ir padėti skatinti antioksidantinių fermentų aktyvumą. Antocianinų, kitas pigmentas rasti saldžiųjų bulvių, yra priešuždegiminis pobūdžio. Taigi, vartodami saldžiosios bulvės, galėsite nuraminti odą ir atsikratyti toksinų. Be to, taip pat buvo nustatyta, saldžiosios bulvės išgydyti skausmingą krekingo odą (15).
Tamsios lapinės žalumynai, pavyzdžiui, kopūstai, špinatai, brokoliai, kopūstai, mangoldai, Collard žalumynai, ropių, kiaulpienės žali, ir tt, yra turtingas vitaminų A, B, C ir K, kalcio, cinko, magnio, geležies, ir folio rūgšties, ir maistinių skaidulų. Jie taip pat antioksidacinis ir anti-uždegiminių pobūdžio. Šios šiuose maisto produktuose maistinių medžiagų padėti išgydyti sausą ir niežti odą, gerina kraujotaką, pašalinti toksinus, ir ramina odą (16).
Kiaušiniai yra pakraunami su vitaminų A, D ir E, folio rūgšties, cholino, baltymų, omega - 3 ir omega - 6 riebalų rūgščių, kalio, kalcio, fosforo, seleno, ir natrio (17). Jei esate vartojančiomis kiaušinius atsikratyti sausų ir pleiskanojanti oda, nepamirškite suvartoti trynys. Ji yra riebaluose tirpius vitaminus, kurie padeda pagerinti membranos vientisumą odos ląsteles.
Tai praktiškai neįmanoma valgyti obuolių be sėklų. Ir jums reikia tuos sėklas gydyti odą. Granatų sėklos yra antimikrobinių, anti-uždegiminių, ir antioksidacinių savybių. Jie padeda pagerinti odos elastingumą ir sumažinti dirginimą, uždegimą ir niežulį (18). Granatai yra taip pat gausu vitaminų A ir C bei mineralais ir turi gerą vandens kiekį (19). Tai padeda hidratas odos ląsteles, mažina toksinus, ir gydo įtrūkimus susiformuoti iki sausumo.
Tai buvo 15 maisto produktų, kaip gydyti ar išgydyti sausą odą. Pažvelkite į sąrašą išvaizdą žemiau žinoti, ką dar galite padaryti, siekiant apsaugoti jūsų odą nuo vis sausa ir nuobodu.
Vadovaukitės šiais patarimais ir apima sausą odą gesinimo pirmiau išvardytus drėkinti maisto ir maitina odą. Aš esu įsitikinęs, kad jūs pamatysite akivaizdų skirtumą per kelias dienas "metu. Suteikite savo odai gydymą nuo per, kad ji nusipelno. Jei turite kokių nors klausimų, prašome palikti komentarą žemiau esantį laukelį.