7 mirtinai sveiki maisto produktai: per daug visada yra pernelyg blogai (Nr. 3 yra šokiruojantis)

Nors mes sugauti mūsų kasdieniame gyvenime rujoti, mes nuolat skandavo "valgyti sveikai, valgyti sveiką", ir tada, kai mes manome, kad kažkas yra sveika, mes jį į kitą lygį ir beveik turi jį perdozavimo. Tai tarsi maistas eina ir akimirksniu išvalo mūsų kraują, arba daro mūsų odos spindesį, pavyzdžiui, kaip Popeye raumenys pripumpuoti antra špinatai eina (aš tikiu, Popeye kentėjo nuo inkstų akmenų svarsto špinatai perdozavimo).

Vienas turi būti atsargūs ir tikrai manau, kad per savo dietos. Būdamas sąmoningas apie tai, ką jūs visada valgyti daro maisto efektyviau.

Čia yra septyni sveikų maisto produktų, kad yra tikrai sveikas sąrašas - bet jūs visiškai negali persistengti juos.

1. Liesos mėsos:

Mes ne vegetarai beveik didžiuojamės, kad galime valgyti mėsą, kiaušinius ir pagal nutylėjimą gauti mūsų paros dozę baltymų. Ir kas yra geriausia, kad mes turime pasirinkimą tarp raudonos mėsos ir liesos mėsos, ir gali pasirinkti sveikesnį vieną (skirtingai nei vegetarai, kuriems nereikia nieko, bet tofu ir varškės remtis).

Taigi, pagalvokite dar kartą. Vartoja per daug gyvulinės kilmės baltymų yra gana pavojinga, nes ji skatina hormonų insuliną panašaus augimo faktoriaus 1 gamybą (IGF - 1). Jei per daug šio elemento kaupiasi jūsų organizme, tai sukelia senėjimą ir vėžio (ypač krūties vėžiu). Tyrimas sako, kad žmonės, kurie gavo dvidešimt procentų savo kalorijų iš liesos mėsos buvo linkę vėžio mirčių beveik keturis kartus daugiau nei vegetarai. Taip pat buvo nustatyta, kad mirtingumas pakilo iki septyniasdešimt penkių procentų.

Lengvas sprendimas tai būtų subalansuoti tarp ankštinių augalų ir liesos mėsos. Gaukite baltymų iš visų įmanomų šaltinių, nenaudojant mėsos vieni.

2. Pomidorai ir Apelsinai:

Jei norite įkelti vitamino C, jūsų momentinių eiti į yra sultingas apelsinai arba švieži pomidorai. Ir kai šie produktai patrauktų mūsų skonį pumpurus, nėra stabdymo, ir tai beveik kaltė be indulgencija nuo manote jūs valgyti sveiką.

Deja, tai nėra tiesa. Tačiau sveiki pomidorai ir apelsinai gali būti, yra skirtukas jums reikia išlaikyti, kai jūs juos valgyti. Kadangi jie yra labai rūgštus, dideliais kiekiais gali sukelti refliukso, ir laikui bėgant, gali sukelti Bareto stemplė. Tiems iš jūsų, kurie nežino, kas tai yra (kaip man), tai yra sutrikimas, ikivėžinių įbrėžimai yra formuojami ant stemplės gleivinę.

Niekada daugiau nei dvi porcijas šių gražių citrusinių vaisių per dieną, o jei jau esate linkę refluxes, tai geriau, kad būtų išvengta jų visiškai.

3. Vanduo:

Tai vienas didelis siurprizas! Nors išlaikyti save hidratuotas ir egzotišku vandens yra labai svarbi, gulping galonų yra visiškai nepatartina. Aš aiktelėjo, kai išgirdau, kad jis gali sukelti kažką, žinomą kaip vandens intoksikacijos (taip, ar tai reiškia, kad vanduo gali jums didelis? Kokios smagu!).

Geriamojo daug vandens susilpnina natrio jūsų kūno, dėl neįprastai mažos kraujo natrio kiekis. Tai gali būti gana mirtinas, todėl sutrikusi smegenų funkcija, ar net mirtį.

Nors mes paprastai yra gana saugus nuo vandens intoksikacijos, tai sportininkai, kurie tikrai reikia atkreipti dėmesį į šį vieną. Greitai patikrinti, kad jums žinoti, jei jūs visi teisus bus patikrinti savo šlapimą. Jei tai visada aiški ir skaidri, tai laikas jums sumažinti savo vandens suvartojimą.

4. Špinatų:

Špinatai yra mylimas nedaug ir nekentė dauguma, todėl jūs tikriausiai nebus perskaityti. Ji yra supakuota su gėrio, ir tikrai prideda Yummy Punch kai virti su. Jame gausu baltymų, ląstelienos ir daug vitaminų ir mineralų. Taip pat didelis liuteino (karotinoidų), kurios galėtų užkirsti kelią geltonosios dėmės degeneracijos, kaip jūs amžiaus, kuris akivaizdžiai reiškia geresnę viziją ilgesnį laiką.

Visa tai skamba nuostabi. Bet per daug apie tai yra labai blogai - špinatai, taip pat didelis oksalato, junginio, kuris inicijuoja inkstų akmenų augimą.

Jei jau esate linkę į inkstų akmenų, tai geriau vengti šį lapinės daržovių.

5. Sojos:

Tai vienas iš gana spoileris vegetarams, kuris pažodžiui atkreipti dėmesį sveiką baltymų gerumą iš Tofu (taip, tai yra puikus baltymų šaltinis, ir tai mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir mažina kraujo spaudimą). Bet prastesni, per daug tai trukdo geležies absorbciją. Tai gali palikti jums anemija. Kitas trūkumas, kad nesaikingas sojos atneša yra suveikimo endometriumo hiperplazija galimybė. Sojos yra estrogenų-ish junginių arba izoflavonus. Tai gali sukelti gluts dėl gimdos gleivinės, kuri gali sukelti gimdos vėžio.

Nors nėra paskirtą matas, kiek sojos yra saugus jums, tai visada geriau laikytis dviejų dalių per dieną.

6. Tuno:

Tai turbūt tik konservuotų maisto produktų, kurie yra laikomi sveiki. Konservuoti tunai yra lengva Prep, žemos caloried ir mityba supakuoti maisto. Bet, deja, tunas taip pat žuvis, kuri apima dideles gyvsidabrio lygius. Per daug gyvsidabrio yra blogai jūsų pojūčius. Tai gali sukelti problemų, susijusių su savo vizija, sumažėjo klausos ir kalbos, sutrikusi koordinavimo ir silpnina raumenis.

Idealiu atveju jūs turėtumėte neviršyti trijų iki penkių skardinių konservuotų tunų per savaitę, o jei žuvis skardinės yra jūsų PACK-and-go pusryčiai, tada pasirinkti mažas gyvsidabrio tie kaip lašišos.

7. Bertoletijos:

Šie riešutai yra sveikas ir skanus. Jie yra daug baltymų, ląstelienos ir nepakeičiamomis riebalų rūgštimis. Jie taip pat žinoma, kad sumažinti cholesterolio kiekį ir kraujo spaudimą. Bet, deja, jie negali būti jūsų kasdienis užkandis. Bertoletijos taip pat yra seleno, yra maistinės, kuri yra reikalinga, bet taip pat gali būti toksiški, jei jų vartojama didelės sumos. Per daug seleno, gali sukelti trapūs nagai, plaukų slinkimas, nervų nukrypimus, ir net mirtį kai kuriais sunkiais atvejais. Stenkitės ne turėti daugiau nei dešimt iš jų per dieną.

Šis pranešimas ateina su didžiule atsakomybės apribojimas. Šie maisto produktai yra sveiki ir turi būti įtraukti į savo mitybą, tačiau įsitikinkite, kad jums nereikia eiti už borto su jais. Žinoti, ką valgote, ir kiek valgote. Valgyti gerai ir išlikti sveikiems!