- 420k
- 1k
- 870
Navasana yra asanos. Variacijos įtraukti Paripurna Navasana, ARDHA Navāsana ir ekapadanavasana. Sanskrito: परिपूर्णनावासन; Paripurna - Visas, Nav - Valčių, Asanos - Pose; Tariama kaip - parla- EE-prastos nah nah-VAHS-anna.
Ši asana, jei padaryta su dideliu atsidavimu ir praktikoje gali būti labai Empowering. Visas Valčių Pose instills jėgą ir pusiausvyrą mūsų gyvenime, kaip pastovus laivas juda ramiai per grubus jūroje. Paripurna Navasana yra pilna išraiška kelia, kad reikia visą pratęsti abiejų rankų ir kojų, o kūnas būti ūminis, valtis, pavyzdžiui, "V" Ši asana dažnai vadinamas Naukasana.
1. Ką turite žinoti prieš padaryti Asana 2. Kaip daryti Paripurna Navasana 3. Atsargumo priemonės ir kontraindikacijos 4. Pradedančiųjų Patarimas 5. AdvancedPoseVariation 6. Privalumai visą Boat Pose 7. Mokslo Behind The Paripurna Navasana 8 parengiamieji kelia 9. Tolesni kelia
Turite įsitikinti, kad jūsų skrandžio ir žarnyno tuščia tol, kol jūs praktika šį asan. Turėti savo maistą bent keturių iki šešių valandų, prieš jums padaryti asan kad jūsų maistas bus virškinama ir yra pakankamai energijos jums eikvoti praktikos metu.
Tai geriausia praktikuoti jogą ryte. Bet tuo atveju, jei jūs negalite dirbti ryte, tai gerai, kad ją praktikuoti vakare.
Lygis: vidutinis Stilius: Aštanga Joga Trukmė: 10 iki 60 sekundžių, pakartojimas: Nieko tęsiasi: dvigalvis, virškinimo sistemos Stiprina: pilvo, stuburas, klubų lenkiamieji
Atgal į TOC
Atgal į TOC
Tai yra keletas punktų, atsargiai reikia nepamiršti prieš tai padaryti asan.
Atgal į TOC
Kaip pradedantysis, pasiruošti šiai kelti, galite tai padaryti sėdint ant savo biuro kėdė.
Atsargiai: Pasikonsultuokite su savo treneriu prieš tai padaryti, ir tai padaryti tik ant stabilaus kėdės, kuri neturi ratus.
Atgal į TOC
Paripurna Navasana yra visiškai poza, ir nėra pažengęs forma šio asaną.
Atgal į TOC
Tai yra keletas nuostabų nauda Paripurna Navasana.
Atgal į TOC
Be darbo savo liemenį ir galūnes ir padaryti savo stuburą stipresnis, tai asanos moko jus daug apie save - savo kvėpavimą, savo emocijas, savo dėmesį span, ir savo gamta. Su praktika, tai asanos juda ne tik savo kūną, ty organų, nervų, kaulų ir raumenų, ir įsiskverbia į šerdį savo esybe. Tai asanos jums reikia atkreipti jūsų stuburo, pilvo, krūtinės, pečių plunksnos, priekinės plotas kamieno, ir jūsų dubens iki centro kaip jūsų rankų ir kojų likti tvirta ir stabili. Kai užsiimti savo kūną į Full Boat Pose, jaučiatės stiprūs tiek fiziškai, tiek psichiškai.
Kai jūsų protas yra išsiblaškęs, o jūs šioje pozoje, jūs linkę prarasti pusiausvyrą. Įsitikinkite, kad rasti savo stabilumą, kaip jūs atlaisvinti savo veido raumenis ir atsipalaiduoti. Tai yra raktas ieškant stabilumą ir pusiausvyrą. Normaliai kvėpuoti.
Tai asanos veikia ant į pagrindinius raumenis, bet tai yra labai skiriasi nuo sutrikti jūs salėje. Kai jums traukite savo šonkaulius toli nuo savo pilvo, jūs išmoksite, kaip ištempti, taip pat užsiimti savo pilvą vienu metu. Jūs pailginti savo kūno frontą šiame asaną, ir tai yra reikalavimas, kai jūs praktika pranajama. Šis poveikis ir pagerina kvėpavimą, kaip jūs praktika šį asan kiekvieną dieną.
Atgal į TOC
Adho mukha Svanasana Uttanasana
Atgal į TOC
Adho mukha Svanasana Baddha Konasana Halasana Salamba Sirsasana Utkatasana
Atgal į TOC
Yra daug veiksmų ir daug pastangų, kad eina į tobulindami šį asan. Bet jei pastebėsite, kad pusiausvyrą, ji padės jums suderinti ir nuraminti savo emocijas, kūną, ir protą.