5 geriausios jogos asanos, kad sugriežtintumėte odą

Norite jaunesni ieško odos, bet jūs negalite sau leisti visus tuos brangius kosmetikos gydymo? Na, nereikia nervintis! Skaityti šį postą ir sužinoti, kaip joga (taip Joga) gali padėti jums sugriežtinti laisvus kūno odą.

Čia yra keletas paprastų pozos jogos odos sugriežtinimą, kad bus jums atrodyti jauniau reguliariai praktika.

1. Žemyn šuo Pose Arba Adho mukha Svanasana:

Svarbiausio ir plačiai žinomas jogos kelia, The Adho mukha Svanasana siūlo naudos sveikatai masyvo ir yra verta įtraukti į savo kasdienį fitneso rutinos. Iš kovos nuovargis ir nugaros sustingimas padėti sugriežtinti Žuvo pilvas, tai pamatinis poza yra naudingas dėl daugelio priežasčių.

Kaip tai padaryti Asana:

1. Pradžia gaunant ant jūsų rankų ir kojų.
2. Susilenkite ir padėkite savo delnus po jūsų pečių delnais ant grindų. Jūsų Nugara turi būti nugriautas.
3. Pakelkite kojas ant pirštų.
4. Dabar pereikite prie pakelti savo klubus į viršų.
5. Jums reikia padaryti apverstos V su jūsų krūtinės susiduria kelius ir rankas tiesiai, kaip jums pakelti savo klubus.
6. Palaikykite 15 poza - 20 sekundžių, kaip jūs giliai kvėpuoti.
7. Pakartokite judėjimą tris kartus prieš jums pereiti į kitą kelia (1).

2. Kobra Pose Or Bhujangasana:

Dar viena puiki poza jogos sugriežtinti laisvos odos, COBRA kelia taip pat padeda jums atsikratyti tos sudėtingos inkstų akmenų skausmo ir stiprina stuburą.

Kaip tai padaryti Asana:

1. Melas tiesiai su savo krūtinės susiduria grindis.
2. Įsitikinkite, kad jūsų kojos likti ant žemės.
3. Dabar pereikite prie pakelti savo liemens ir arkos nugarą į jūsų pirštai.
4. Tęskite kelia kol pradėsite jausti šviesos ruožas.
5. Laikykite apie 20 poza - 25 sekundžių.
6. Grįžti į pradinę padėtį švelniai. Trūkčioti gali sukelti skausmą ir nemalonių traumų (2).

3. Didėjimą Pasitinkant šuo Pose Arba Urdhvamukhasvanasana:

Didėjimo susiduria šuo yra žemyn šuo atvirkštinio kelti. Ji skirta jūsų abs, nugaros ir kojų. Taigi, jūs taip pat galite naudoti šį kelti atsikratyti celiulito ant šlaunų.

Kaip atlikti asanos:

1. Pradėkite gulint ant pilvo.
2. Jūsų smakras turėtų liesti grindis, o jūsų pėdos klubų plotyje.
3. Atkreipti jūsų pirštai ant žemės, kad jūsų kulnai yra nuo žemės
4. Laikykite savo delnus po jūsų pečių.
5. Ištieskite rankas į viršų ir ieškoti.
6. Arka nugarą, kol pajusite tempimą nugaros.
7. Pakelkite savo kūno svorį nuo šlaunų, ir laikykite save naudodami savo kojų pirštus ir rankas.
8. Laikykite 20 sekundžių pozą
9. Pakartokite pozą tris kartus, o giliai kvėpuoti (3).

4. Lentos Pose:

Tai nėra įprastas jogos kelia. Jis kilęs iš lentų pratybų ir turi naudos, pavyzdžiui, padėti stiprinti stuburą ir vėl pagyvinti kūną.

Kaip tai padaryti Asana:

1. Pradžia su push up padėtį. (Ty gauti ant rankų ir kelių)
2. Ištieskite kojas ir priveržkite pilvą.
3. Įtempti šlaunies ir užpakalinė raumenų ir žvilgsnis į priekį.
4. Laikykite maždaug 25 poza - 30 sekundžių.

Check out this video apie tai, kaip atlikti Plank kelti.

5. Veido Joga tonizuoti veido odą:

Nors šie asanos gali padėti jums tonas jūsų Žuvo pilvo ir kitų kūno dalių, ką apie raukšles ant veido? Išbandykite šias pozas jogos už griežtą veidą. Tai treniruotės režimas gali padėti jūsų veido raumenys stipresni reguliari mankšta, kuri padeda pagerinti kraujotaką.

• Palming:

Ši veido joga rutina padeda atsipalaiduoti ir tonizuoja odą aplink akis. Patikrinkite, kaip atlikti palming čia.

• Didysis RUB:

Didysis RUB yra vienas būdas, kuris padeda padidinti kraujo apytaką jūsų veido raumenys. Patikrinkite, kaip atlikti puikus RUB ir kitų veido joga kelia čia. Taigi, pabandykite atlikti šiuos veiksmingus pozas jogos odos sugriežtinimas ir atrodyti jauniau šiandien. Papasakokite apie savo patirtį su joga sugriežtinti odą žemiau. Mūsų skaitytojai norėčiau išgirsti iš jūsų.