8 puikios naudos iš manų kruopos miltų

Ieškote sveiką pakaitalas visų miltų? Ar kada galvojote apie manų miltų? Taip, manų kruopos miltai gali būti jūsų atsakymas į sveiką alternatyvą visų miltų, kurį galite naudoti nesirūpindami svorio ir susijusių sveikatos problemų.

Netrukus į tašką, tai post pasakoja apie daugelio privalumų manų miltų. Domina žinant, kas jie yra? Ar skaityti!

Manų kruopos, miltai - Apžvalga:

Tai miltų tipas dažniausiai naudojamas, kad makaronai, picos žievelės, duona ir tt Jis yra pagamintas iš žemės kietuosius kviečius (1), ir jo spalva yra šiek tiek daugiau geltonos spalvos nei visi miltų spalvos. Tai yra naudinga, nes jame nėra cholesterolio, sočiųjų riebalų arba trans-riebalų. Jis turi daug baltymų ir mažai riebalų. Ji taip pat turi mažą glikemijos indeksą, todėl ji puikiai tinka diabetikams, taip pat žmonėms, kurie dėl svorio planą (2). Įskaitant manų kruopos miltai dietos gali suteikti jums daug naudos sveikatai, nes jos turtingas maistinių medžiagų kiekio.

Čia tai bent nauda, ​​kad jūs gaunate iš manų kruopų miltų išvaizdą:

1. Padeda diabetikams:

Kaip minėta anksčiau, manų kruopos miltai yra Top Choice diabetikams, nes jis turi mažą GI. Palyginti su baltųjų miltų, ji yra suardomas ir absorbuojamas skrandžio ir žarnyno lėčiau. Tai leidžia žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu kontroliuoti savo cukraus kiekį kraujyje daugiau veiksmingai, kaip greitai svyravimų lygių gliukozės kiekį kraujyje būtų užkirstas kelias.

2. Padeda svorio:

Kai maistas yra virškinamas ir absorbuojamas lėčiau, jis išlaiko jums jausmas visiškai už ilgesnį laikotarpį. Tai puikus, kai jūs bandote numesti svorio. Jūsų apetitas bus slopinamas, o tai reiškia, kad jūs neturite užkandis tarp valgymų per dažnai.

3. Suteikia energijos:

Manų miltų yra angliavandenių, kurie yra svarbi energijos gamybos savo kūną. Tai idealus maisto žmonėms, kuriems reikia aukštos energijos lygius. Svarbu nepamiršti, kad nors manų kruopos miltai yra aukštos angliavandenių, tai yra mažai riebalų.

4. Teikia balansą Dietos:

Vienas iš geriausių dalykų apie manų miltų, kad jis yra turtingas šaltinis daugelyje svarbių maistinių medžiagų (3). Ji yra pluošto, vitamino B-kompleksas, ir vitamino E, ir tt ir yra nulis riebalų, sočiųjų riebalų ir trans-riebalų rūgštys. Taip pat mažai cholesterolio ir natrio. Jame yra daug mineralų, taip pat. Tai kodėl manų kruopos miltai yra puikus, kai norite valgyti labiau subalansuotą mitybą.

5. Didina organizmo funkcijas:

Dėl savo turtingumą esminių vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų, manų kruopos miltai gali padidinti daug kūno funkcijas. Jis palaiko širdies ir inkstų funkciją. Ji taip pat užtikrina, kad raumenys veiktų sklandžiai. Jame yra fosforo, kuris yra būtinas metabolizmą energijos, ir magnio, kuris didinančią kaulų, nervų ir raumenų sveikatą. Manų miltų taip pat turi kalcio už kaulų stiprumą o cinkas padeda didinti imuninę sistemą.

6. Apsaugo geležies stokos:

Manų kruopos miltai yra daug geležies. 1 puodelio šio miltų, gausite 8% rekomenduojamos paros kiekį geležies. Tai yra svarbus mineralas, kuris padeda iš hemoglobino gamybai, kuris suteikia deguonies į savo kūną (4) ląstelių. Jis apsaugo nuo geležies trūkumo, kuris gali sukelti silpna imuninė sistema, nuovargis ir tt

7. Teikia Antioksidantai:

Manų kruopos yra seleno, kuris yra svarbus antioksidantas. Jis apsaugo ląstelių membranas ir DNR, kuri kitaip gali būti kenksmingas oksidaciją. Jei atsiranda ši oksidacija, jis gali prisidėti prie ligų ir negalavimų, įskaitant širdies liga (5) įvairovė. Taip pat svarbu gauti tinkamą seleno į savo kūną, nes ji padeda stiprinti imuninę sistemą, kuri, savo ruožtu, neleidžia infekcijai. Su 1 porciją šio miltų, gausite 37 mikrogramų seleno, kuris yra du trečdaliai rekomenduojamos paros normos.

8. Apsaugo didelis cholesterolio kiekis:

Kaip minėta, manų kruopos miltai yra mažai riebalų ir cholesterolio. Tai svarbu, jei norite išvengti didelio cholesterolio plėtrą. Taip pat sudėtyje nėra riebiųjų rūgščių ir sočiųjų riebalų, kurie padeda didelis cholesterolio kiekis prevenciją. Jis leidžia jums sumažinti savo cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat ir apsaugo nuo kitų sudėtingų sąlygų ilgainiui pradžią.

Kaip matote, manų kruopos miltai ateina su daug naudos sveikatai. Tai kodėl jums turėtų apsvarstyti galimybę pakeisti baltųjų miltų su juo. Jo turtingumas tiek daug maistinių medžiagų tampa svarbi maisto produktų, kurie bus naudinga visiems, jūsų šeimoje. Tai padės išvengti daug sąlygų ir ligų, didinti savo imuninę sistemą ir organizmo funkcijas ir pagerinti jūsų bendrą bendrą sveikatą.

Naudojant Manų kruopos, miltai dietos:

Kaip minėta anksčiau, manų kruopos miltai yra puiki alternatyva baltųjų miltų, jei norite subalansuotą mitybą. Jis gali būti naudojamas įvairiais būdais, todėl labai universalus maisto. Štai keletas būdų, kad galite naudoti šį miltus jūsų virtuvėje:

1. Pakeiskite baltųjų miltų su manų kruopų miltų padaryti pyragai, sausainiai, sausainiai, duonos ir kitų kepinių. Kai tai padarysite, jūs įsitikinkite, kad jūsų kūnas gauna svarbių maistinių medžiagų, kad pati sveika ir be įvairių ligų.
2. Naudokite manų kruopos miltai padaryti makaronai ir pica pluta. Jei dažnai padaryti savo makaronų ir picos namuose, jums turėtų apsvarstyti galimybę naudoti šį miltus vietoj visų miltų.
3. Taip pat galite naudoti manų kruopos miltai tirštinti sriubas ir troškinius. Jis skolina didelį skonio šių patiekalų ir suteikia jums nuoseklumą jūs ieškote. Jūs taip pat galite naudoti ją gravies.

Jei turite didelį cholesterolio kiekį kraujyje, diabetas, širdies ligos, ir tt, naudojant manų kruopos miltai yra puiki idėja. Daugelis pacientų, kurių šiomis sąlygomis pereina į šią miltų, nes daug naudos sveikatai jis teikia. Jis padeda kontroliuoti ir užkirsti kelią šių ligų. Protingas mityba yra svarbu, kai norite išlaikyti jūsų kūno sveiką ir manų kruopos miltai leidžia jums turėti vieną.

Padaryti manų kruopos iš savo dienos racioną dalį, jei turite dar nepadarėte. Tačiau reikia nepamiršti, kad tai yra glitimo, taigi jums turėtų vengti, jei turite glitimo ar kenčia nuo celiakija (6) jautrumą. Išskyrus šį atlygį, nėra nieko, kad daro manų miltų blogą papildymas jūsų virtuvėje. Laikykite savo kūną sveikas ir stiprus su šį nuostabų miltų.

Kaip buvo šis pranešimas jums padėjo? Papasakokite komentuojant į žemiau esantį laukelį.