Top 6 joga kelia atsipalaidavimui

Kaip jaučiatės pasibaigus ilgos dienos pabaigos? Pavargote kaip pragaras? Ką daryti, tada? Falling ant lovos ir miega yra paprastas sprendimas, bet tai neišsprendžia problemos. Kas jums reikia yra atsipalaidavimas joga, kuri efektyviai pašalina visus savo nuovargį.

Atsipalaidavimas yra būtina, nes persidirbęs kūnas eina į vien tik išlikimo būklę, išleisti sulaikytas visi kiti kūno veikla. Ir, galų gale jaučiasi silpnas ir kaprizingas.

Prieš tai atsitiks, jums reikia atsipalaiduoti ir gauti savo kūną, kad būtų suderinama su vidaus funkcijomis.

Ir nėra jokio kito geresnio būdo tai padaryti, nei praktikuojančių šių 6 jogos kelia poilsiui. Jie yra puikus, ir jums reikia juos pabandyti.

Juos rasti žemiau.

Prieš tai tegul aptarti joga vaidmenį poilsiui.

Joga poilsiui

Atpalaiduojantis joga padeda rasti pusiausvyrą ir ramybę. Jogos kvėpavimas ir pozos išsipasakoti savo kūną įtampos spynos sukurtų jame visą dieną.

Bet nereikia painioti su miego. Relaksacinis joga ne tingiai gulėti ir atšaldymas. Tai struktūrinis ir sąmoningas formatas atsižvelgiant pailsėti po nuolatinių pastangų.

Šis procesas sukelia atgaivinti savo nervus ir vienija išsibarstę energiją į savo kūną. Tai padeda jums visiškai pasiduoti svorio, nuraminti savo protą, ir imtis gyvenimo jėga per giliai kvėpuoti.

Tai taip paprasta, ir jei praktikuojama teisingai, galite iš naujo pagyvinti jūs labai lengvai ir padėti jums grįžti į darbą su nauja energija.

Dabar galime patikrinti keletą atsipalaiduoti jogos pozas.

Joga kelia poilsiui

1. Balasana (Vaikų Pose)
2. Viparita Karani (Kojos-up-the-lenta Pose)
3. Makarasana (krokodilas Pose)
4. Supta MATSYENDRÂSANA (Sėdima Žuvis Pose)
5. Supta Baddha Konasana (Bound kampas Pose)
6. Savasana (lavono poza)

1. Balasana (Vaikų Pose)

Apie Pose: Balasana ar vaikas Pose primena vaisiaus padėtį kūdikio. "Bala" yra sanskrito kalbos žodis, kuris reiškia vaiką. Tai pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Ši asana turėtų būti praktikuojamas ant tuščio skrandžio. Laikykite 1 iki 3 minučių geriausių rezultatų kelti.

Pose Privalumai: Balasana spaudai įtampą nugaros, pečių ir krūtinės. Jis mažina stresą ir nerimą, ir švelniai driekiasi savo klubus, šlaunis, ir kulkšnių. Poza taip pat ramina savo protą ir steadies savo kvėpavimą.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir jos procedūros, spauskite čia: Balasana

Atgal į TOC

2. Viparita Karani (Kojos-up-the-lenta Pose)

Apie Pose: Viparita Karani ar kojų-up-The-Wall kelti yra sprendimas daugelį problemų. Tai pradedantysis lygis Hatha joga asanos. Viparita Karani yra lengvas inversija ir veikia geriausiai, kai praktikuojama ryte ant tuščio skrandžio. Laikykite jį nuo 5 iki 10 minučių.

Pose Privalumai: Viparita Karani reguliuoja kraujo srautą. Jis mažina patinsta kulkšnys ir atstato pavargusius kojų. Jis taip pat mažina lengvas nugaros skausmai ir simptomus nemiga. Viparita Karani padeda kenčiantiems nuo lengvos depresijos.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir jos procedūros, spauskite čia: Viparita Karani

Atgal į TOC

3. Makarasana (krokodilas Pose)

Apie Pose: Makarasana ar krokodilas kelia primena krokodilą su savo galvą virš vandens. Poza yra puikus baigti sunkus jogos seansą. Tai pradedantysis lygis Hatha joga asanos. Praktika Makarasana dėl nevalgius, geriau iš ryto. Laikykite jį 3 - 5 min.

Pose Privalumai: Makarasana giliai atpalaiduoja pečius ir atgal. Ji driekiasi savo klubo raumenis, gydo hipertenziją ir mažina nuovargį. Jis taip pat mažina visas stora mazgų jūsų kūno.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir jos procedūros, spauskite čia: Makarasana

Atgal į TOC

4. Supta MATSYENDRÂSANA (Sėdima Žuvis Pose)

Apie Pose: Supta MATSYENDRÂSANA arba Sėdima Žuvis Pose yra sukimo pozą ir yra pavadintas po jogo vadinamas Matsyendra, iš Viešpaties Šivos mokinys. Tai pradedantysis lygis Hatha joga asanos. Praktikos asan ant tuščio skrandžio ir švarių viduriai. Laikykite jį nuo 30 iki 60 sekundžių.

Pose Privalumai: Supta MATSYENDRÂSANA masažo nugarą ir klubus. Ji pašalina toksinus iš jūsų kūno ir skatina naują srautą kraujo virškinimo organus. Asanos išlaisvina standumą organizme.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir jos procedūros, spauskite čia: Supta MATSYENDRÂSANA

Atgal į TOC

5. Supta Baddha Konasana (Bound kampas Pose)

Apie Pose: Supta Baddha Konasana arba Bound kampas kelti yra Sėdima kelia, kad yra labai lengva padaryti. Tai pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Praktikos ją ryte arba vakare ant tuščio skrandžio. Laikykite nuo 30 iki 60 sekundžių kelti.

Kelia privalumai: Supta Baddha Konasana mažina kraujo spaudimą ir mažina raumenų įtampą. Ji suteikia atleidimą nuo panikos priepuoliai ir nuovargis. Asanos taip pat saugo galvos skausmas baimėje.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir jos procedūros, spauskite čia: Supta Baddha Konasana

Atgal į TOC

6. Savasana (lavono poza)

Apie Pose: Savasana arba lavono poza yra klasikinis atsipalaidavimas kelti. Tai jums reikia miegoti ant nugaros ir likti nejudantys kaip lavoną. Savasana yra pradedantysis lygis Aštanga jogos asanos. Jūs galite praktikuoti šį Asana bet kuriuo dienos metu. Būkite jame nuo 5 iki 10 minučių.

Pose Privalumai: Savasana ramina visus savo raumenis. Jis stimuliuoja kraujotaką ir yra naudinga tiems, kurie turi neurologinių problemų. Asanos suteikia jums giliai ir meditacinę ramybę.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir jos procedūros, spauskite čia: Savasana

Atgal į TOC

Mes taip pat sudėti keletą atsargumo nepamiršti per šių pozų praktikoje. Patikrinti juos toliau.

Įspėjimai poilsiui Poses

Jei kenčia nuo lėtinio nugaros, nugaros traumos, arba degeneracinė disko liga, praktikuoti šias asanas atsargiai ir prižiūrint instruktoriui gaires.

Praktikos metu, jei jūs manote, bet tvirtai prispausti arba skausmą, švelniai išeiti iš pozos ir poilsio.

Kai Dažnai užduodami klausimai apie atsipalaidavimo jogos pozų yra nurodyti žemiau. Pažiūrėk.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Man sunku duoti į kelia ir atsipalaiduoti joje. Kaip man ją įveikti?

Nuolatinis praktika ir dėmesys padės jums visiškai atsipalaiduoti kelia. Duok laiko ir kantrybės, ji bus jums ten.

Kaip dažnai aš praktiškai atsipalaidavimas kelia?

Praktikoje pozas kasdien arba kartą į dienos pabaigoje arba kai jūs gaunate pavargę po įtemptos veiklos ir reikia atsipalaiduoti ir atjauninti.

Atpalaiduojantis kūno gali būti užduotis su greito tempo gyvenimo būdą, kur esate visada kelyje ir niekada iš tikrųjų atsisėsti ir nusiraminti. Tai užtrunka rinkliava ant jūsų kūno ir susidaro didelis, blogas liga. Siekiant išvengti, kad ir būti subalansuotas, išbandykite atsipalaidavimas joga kelia minėta pirmiau, ir būti sveikiems.