5 nuostabios naudos sveikatai iš tahini

Ieškote ingredientas, kad skonis geras ir yra sveika Jums tuo pačiu metu? Tada Tahini yra kažkas, ką turi eiti. Tai skanus pasta ateina su daug naudos sveikatai, kuri suteikia jums daugiau priežasčių jį mylėti.

Ar norėtumėte sužinoti daugiau? Laikyti svarstymas šį postą.

Tahini - Apžvalga

Tiems iš jūsų, kurie neturite jau žinote, tahini, pagamintas iš žemės sezamo sėklų, yra itin universalus ir eina su abiem saldžių ir pikantiškų patiekalų. Jums rasti dviejų tipų tahini - Lukštenti ir unhulled. Unhulled Tahini yra populiariausias ir geriausias, nes jis pagamintas iš sezamo sėklų, kurios yra visa. Tai reiškia, kad maistinė vertė sėklų liko nepažeistas.

Toliau nauda sveikatai tahini.

1. Suteikia puikią maistinę vertę

Tahini yra turtingas omega - 3 ir omega - 6 riebiosios rūgštys. Nors riebalų kiekis sezamo yra didelis, 90 proc yra geras riebalų. A tahini pasta šaukštas yra 85 kalorijų ir 65 šių kalorijų yra esminiai riebalai. Tai skanus pasta yra taip pat daug vitamino B1, geležies, magnio, fosforo, mangano, vario ir. Gauni 1 gramą ląstelienos ir 3 g baltymų, daugiausia iš tahini šaukštas. Su savo turtingumą gyvybiškai svarbių vitaminų ir kitų maistinių medžiagų, Tahini tikrai maisto produktų, kurie suteikia jums daug naudos sveikatai.

2. Daro smegenų Stiprus

Kaip minėta anksčiau, Tahini yra supakuota su sveikos omega - 3 ir omega - 6 riebalų rūgščių. Šios riebalų rūgštys padidinti nervų audinių organizme, kuri, savo ruožtu, padeda pagerinti smegenų sveikatą vystymąsi. Jie taip pat padeda sulėtinti Alzheimerio ligos vystymąsi. Mintys ir atminties stiprėja, kai Omega 3 yra suvartojama. Manganas stiprina nervų ir smegenų funkcijų, taip pat.

3. Didina širdies sveikatą

Pasak tyrimų, Omega - 3 riebalų rūgštys ne tik sumažinti cholesterolio organizme lygį, bet taip pat padeda gydant širdies ir kraujagyslių ligą, kurią sukelia uždegimą. Nors 8 g riebalų yra kiekvienoje tahini šaukštelis, 80 proc neprisotintas, kad neturi jokios neigiamos įtakos širdies sveikatai. O tikslią sumą omega - 3s negali būti apskaičiuota, siūloma, kad 4 šaukštus, arba 1 uncija, sezamo sėklų yra omega - 3 riebalų rūgščių kiekį 0,1 g. Tai sudaro nuo 6 iki 9 procentų paros normos, kuri yra rekomenduojama.

4. Teikia Antioksidantai

Vienas iš daugelio svarbių mineralų, kad jūs gaunate iš tahini yra vario. Jis yra gerai žinomas dėl savo gebėjimo sumažinti skausmą ir mažina patinimą. Ji turi anti-uždegiminių savybių, kurios yra veiksmingas iš reumatoidinio artrito simptomų gydymui. Ji taip pat padeda plėsti kvėpavimo takų astmos pacientų. Į imuninės sistemos fermentai taip pat imtis vario anketa pagalbos pasinaudoti savo antioksidacinių savybių. Sezamo pasta taip pat turi phytonutrients kad nesugadintumėte kepenų, kurį sukelia oksidacija. Astma sergantiems pacientams, taip pat gali gauti naudos iš tahini, nes ji yra magnio, kuris padeda mažinant jų simptomus.

5. Palaiko imuninę sistemą

Tahini turi keturias svarbias maistines medžiagas - geležies, seleno, cinko ir vario. Tai suteikia labai reikalingą paramą imuninės sistemos. Geležies ir vario yra įtraukti į fermentų, kurie teikia paramą imuninei sistemai, taip pat padėti baltųjų kraujo kūnelių gamybą. Cinkas padeda baltųjų kraujo ląstelių vystymąsi ir pagalba joms funkcija naikina mikrobus. Selenas padeda fermentų atlikti savo vaidmenį, įskaitant gaminant antioksidantų ir antikūnus, taip pat padeda imuninės sistemos funkciją efektyviai. 1 šaukštas tahini, gausite 9 iki 12 procentų rekomenduojamos paros normos geležies, seleno, ir cinko.

Tahini yra fantastinis maisto produktų, kurie suteikia jums apkrovų naudą sveikatai. Kaip jūs perskaitėte, jis yra pilnas maistinių medžiagų, kurios padeda įvairius organus ir organizmo funkcijoms. Jis padeda kepenų detoksikacijos priežiūra sveiko raumenų tonusas ir odos, ir užkirsti kelią anemijai. Ji taip pat padeda svorio, nes jis turi didelį kiekį šarminių mineralų, kurie daro maistas lengviau virškinamas. Tahini yra paprastas, bet puikus būdas suteikti savo kūno svarbių maistinių medžiagų, kurios padeda išlaikyti jums tinkami ir sveika.

Būdų naudoti Tanhi

Kaip jau žinote, Tahini yra awesomely universalus maisto ir eina su beveik bet patiekalas tipo. Jei planuojate įtraukti jį į savo dienos racioną, galite tai padaryti tokiais būdais:

1. Padaryti skanus salotų padažu maišymo Tahini su obuolių sidro acto, alyvuogių aliejaus ir šviežių ciberžolė.
2. Sumaišykite jį į patiekalus, kurie yra maišoma keptas.
3. Sumaišykite jį su koše avokadų už super sveikas patiekalas.
4. Padaryti lūpų trenkiesi hummus maišant Tahini su avinžirnių ir česnako šiek tiek.
5. Padaryti sveikų saldumynų, pavyzdžiui, kakavos kamuoliukus su tahini.
6. Tiesiog skleisti ją ant savo pusryčių skrebutis pradėti dieną sveikai.
7. Naudokite jį kaip mėsainiai ir kitų mėsos prieskonis.

Jums nebereikia jaudintis, jei jūs ir jūsų šeima gaunate pakankamai maistinių medžiagų, kai jums padaryti Tahini iš savo kasdienį mitybos dalimi. Geriausias dalykas, apie tai, kad vaikai nebus pabandyti išvengti, nes jo skonis nuostabus. Be to, pridedant jį prie desertų ir kitų skanėstų, jūs įsitikinkite, kad mažyliai Jūsų šeimai gauti vitaminų, mineralų ir kitų gyvybiškai maistinių medžiagų, kad jiems reikia augti ir vystytis.

Tahini neturi būti egzotišką Artimųjų Rytų maisto, kad jūs valgyti vieną kartą, o. Tai paprasta padaryti ir turėtų būti Jūsų šeimos mitybos dalis. Nes jis gali būti sumaišytas su įvairių kitų maisto produktų, jis yra puikus galios supakuoti maisto turėti savo virtuvėje. Pasinaudokite šio nuostabaus pasta ir palikite savo sveikatos naudos iš visa tai ji turi pasiūlyti. Jei jūs atlikote Tahini kuokštelinių savo namuose, atėjo laikas tai padaryti dabar.

Kaip buvo šis pranešimas jums padėjo? Papasakokite komentuojant į žemiau esantį laukelį.