- 420k
- 1k
- 870
Makarasana ar krokodilas Pose yra joga asanos. Sanskrito: मकरासन; Makar - Krokodilas, Asanos - Pose. Tarimas: RTT-Kuhr-AWS-AH-nuh.
Makarasana ar krokodilas Pose yra atpalaiduojanti joga asanos. Jis puikiai tinka nugaros ir pečių problemų. Poza primena krokodilą atostogauja vandenyje, išlaikyti savo veidą ir kaklą virš paviršiaus vandens lygio. Iš Makarasana tikslas yra išlaisvinti įtampą, kurią sukelia praktikuojančių kitų jogos asanų, ir tai yra todėl, kad geriausias būdas baigti jogos seansą.
Makarasana praktikuojama ne iš jogos sesijos atvėsinti kūną ir suteikti jai reikalingą poilsio tikslu. Taigi, ji yra geriausia praktika Makarasana anksti ryte ant tuščio skrandžio ir švarių viduriai. Jei jūs nesate sugebėti praktiškai ją ryte, galite tai padaryti vakarais po trijų keturių valandų tarpas nuo paskutinio valgio. Jei norite praktikuoti tik Makarasana, tai nėra būtina, kad jūsų skrandis turi būti tuščias.
Lygis: Pradedantysis Stilius: Hatha joga trukmė: 2 - 5 minutės pasikartojimas: Nėra stiprina: Pečiai, rankos ir krūtinės tęsiasi: rankų, kojų ir sėdmenų
Atgal į TOC
Atgal į TOC
Įsitikinkite, kad jūsų kūnas yra patogus, o praktikuojančių asan. Jei jūs turite rimtą kojos traumą, tai geriausia, kad būtų išvengta Makarasana. Tiems, kurie su kaklo traumų, išvengti bet kokio spaudimą ar paramos kaklo ir leisti ji išsiskirtų neutralus. Priešingu atveju, vieta sulankstyti antklodė aplink kaklą kaip parama per asaną.
Jei kenčia nuo rimtų sužeidimų ir gilių psichologinių problemų, tai geriausia, kad būtų išvengta asan. Praktiškai tik pasitarus su gydytoju ir pagal jogos mokytojo priežiūroje.
Atgal į TOC
Iš pradžių tai gali būti sunku subalansuoti save kelti. Galbūt shuffle truputį dėl pusiausvyros. Norėdami to išvengti, naudokite savo rankas paramos ir pakelti juos užbaigti asan. Su praktika, jūsų balansas pagerės, ir jūs galite prisiimti į teisingą būdu kelti.
Kaip Makarasana yra atpalaiduojanti poza prielaida ne iš jogos sesijos pabaigoje, tai yra labai lengva užmigti jame. Laikyti save budrus ir tegul jūsų kūnas atsipalaiduoja.
Atgal į TOC
Atgal į TOC
Atgal į TOC
Bhujangasana Gomukhasana Sethu Bandhasana
Atgal į TOC
Dhanurasana Ustrasana Salamba Sarvangasana
Atgal į TOC
Pratimai Makarasana kiekvieną dieną yra puikus jūsų kūno ir proto. Visi provėžų, kad jūs pasiimti visą dieną bus valomos ne iš jūsų sistemos, palaikymo Jums aktyviai ir atnaujinamas. Makarasana yra geriausias būdas baigti jogos seansą. Tai tarsi didžiojo finalo į nuostabų šou. Taigi, eikite į priekį ir padaryti Makrasana iš savo treniruočių režimą dalį, nes relaksacijos pozos yra labai svarbus.