Top 10 natrio turtingų maisto produktų, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo mitybą

Nenuostabu, natrio yra cheminis elementas, kuris yra labai svarbus tinkamam ląstelių funkcionavimui ir palaikyti skysčių kiekį organizme. Taip pat svarbu, kad rastų ląstelių nervinių impulsų perdavimui. Ir ar žinote, kas yra didelis natrio turintys maisto produktai? Šis įrašas pasakoja apie maisto daug natrio, kuris, jei jų vartojama, gali padėti jums likti sveikiems.

Sąrašas didelis natrio Foods

Leiskite mums greičiau imtis viršuje 10 natrio turtingas maisto išvaizdą.

1. Jūros gėrybių:

Jūros gėrybės yra vienas geriausių šaltinis natrio maisto veislių prieinama. Įvairių tipų jūros gėrybių, pavyzdžiui, menkės, krevetės, krabai, moliuskai, aštuonkojai, šukutės, krevetės, kalmarai, omarai, moliuskai, austrės ir tt yra visi geri natrio šaltiniai.

Wakame (jūros daržovių) ir jūros dumblių rudadumbliai, kurios skonis ir išvaizda špinatai yra turtingiausios šaltiniai natrio.

2. Druska:

Vienas iš geriausių maisto produktų su dideliu natrio. Natrio kiekis yra labai svarbus daugelio cheminių reakcijų organizme; taigi suvartojama suma yra svarbus jūsų sveikatai. Sunaudotos druskos kiekis yra tiesiogiai susijęs su natrio sumą. Priežastis yra tai, kad druska yra natrio abu ir chloro. Tinkamai turi būti perkamos supakuoti druska. Patartina suaugusiems ne vartoti daugiau kaip 6 g druskos per dieną.

3. Zodiako Vaisius:

Taip pat žinomas kaip karambolos, tai yra daug antioksidantų ir vitamino C. Šis laukinių vaisių sudėtyje yra nedidelis kiekis cukraus, natrio ir citrinų rūgšties.

4. Pieno produktai:

Taip, jūs girdėjote, kad teisinga. Pieno produktų, tokių kaip pienas, pasukos, paneer, varškės, ir sūrio yra kai kurie iš kitų šaltinių natrio. Šių dienų "pieno produktai net būti ypač daug druskos ir konservantų, kurie padidina natrio jų lygį.

5. Mėsos:

Druska, naudojami kaip konservantas daugelį mėsos, taigi ir ten yra didelės sumos natrio jų sudėtyje. Mėsos kaip kumpio, saliamio ir jautienos trūkčiojantis yra natrio.

6. Daržovės:

Daržovės, pavyzdžiui, Šveicarijos mangoldai, runkelių, collards, baklažanai, pipirai, bulvių, pomidorų, kiaulpienės, garstyčios, ropių, artišokų, špinatų ir tt yra natrio kad jie užima iš dirvos. Natrio kiekis šių daržovių priklauso nuo natrio kiekį dirvožemyje toje konkrečioje srityje, kurioje jie auginami.

7. Vaisiai:

Vaisiai yra kitas puikus šaltinis natrio. Vaisiai yra antioksidantų, vitaminų, mineralų, kartu su natrio, kuris yra labai naudinga žmogaus kūno, reikalingų kiekiais. Vaisiai, kuriuose yra natrio yra džiovintas figas, alyvuogės, šviežios figos, arbūzas, slyvos, greipfrutų, bananai, vynuogės, pasifloros ir Kantalupa. Vaisių sultys, kaip apelsinų, vynuogių, ir ananasų taip pat yra natrio dėl to, kad druskos ir konservantų Be to.

8. Prieskoniai:

Kai prieskoniai taip pat natrio. Taigi, jų naudojimas kiekvieną dieną maisto gali suteikti natrio prie kūno. Šie prieskoniai yra garstyčių, čili miltelius, gvazdikėliai, salierai sėklos, kmynų, šafranas, šaltmėtės, kalendra lapų, krapų, mace, kario milteliai ir svogūnų miltelių.

Džiovintų prieskoninių augalų, pavyzdžiui, builiams, mairūnas, peletrūno ir čiobrelių taip pat būti maži natrio.

9. Gėrimai:

Gėrimai, kaip juodosios arbatos, arbatos, kavos, alaus ir vyno turi didelį kiekį natrio metu į juos. Vadinasi, jie gali įvykdyti natrio kiekį, reikalingą jūsų kūno, bet tai turi būti atsižvelgta mažais kiekiais, dėl kofeino kiekis šių gėrimų.

10. Kokoso pieno:

Kokosų pienas yra kalorijų, baltymų, riebalų ir angliavandenių, taip pat natrio. Natris yra taip pat prieinama pudingai, kokoso grietinėlės, sauso mišinio, momentiniai mišinys paruoštas su 2% pieno ir tt

Taigi, tai buvo apie Best aukštos natrio turintys maisto produktai, pažvelkime į svarbiausių patarimų, apsvarstyti.

Svarbūs patarimai atsižvelgti į:

1. Pagal-vartoti natrio gali sukelti hiponatremija; taigi stengiamės patenkinti kasdienį natrio poreikį Jūsų organizme.

2. Venkite per daug natrio išvengti sveikatos problemų. Naudokite tik šviežius ingredientus ir / ar maisto su minimaliu arba nepridėta druskos.

3. Nebeperka patogios maisto produktų, tokių kaip konservuotų sriubų, daržovių; makaronų ir ryžių mišinių; Šaldytos vakarienė; Momentiniai grūdų, pudingas, padažas, ir padažas mišiniai.

4. Visada patikrinkite natrio koncentracija bet maisto produkto, prieš jį nusipirkti.

Tikimės, kad jums rasti straipsnį apie geriausių maisto produktų su natrio informatyvus. Pasidalinkite savo mintimis žemiau.