5 karštos jogos kelia greitam svorio kritimui

Sveika ir atspalvių kūnas yra pasitikėjimas stiprintuvas. Jei jūs nuolat nerimauti priauga svorio, atėjo laikas padaryti kažką apie jį. Paslėpti tuos meilės rankenas, dėvėti laisvus drabužius, o kreipiantis į negalvojantis katastrofos dietos nėra išeitis. Vietoj to, laikykitės patikimą ir veiksmingą metodą, pavyzdžiui, jogos ir bandykite 5 išvardyti čia greitai svorio karšto jogos pozas.

Kas yra karšta joga?

Karšto joga yra joga praktikuojama šildomą kambarį. Šilumos ir drėgmės leidžia laikyti iššūkį hatha jogos kelia geriau, stumti jums pasinerti giliai į kelia. Dėl padidėjusios temperatūros, jūsų kūnas prakaitavimas Gausiai, paraudimas toksinus procese.

Karšto joga yra palyginti nauja koncepcija išpopuliarino Bikram Choudhury. Kaip jogos plitimo visame pasaulyje populiarumo, tai tik padarė jausmą Choudhary atkartoti Indijos temperatūrą šaltesnis regionuose, kur jis mokė ją. Ar karštas joga padės jums mesti svorį? Leiskite mums pamatyti. 

Karšto Joga for Weight Loss - Kaip ji padeda

Karšto joga apima praktikuojančių 26 hatha jogos asanų iš eilės esant 4oo C temperatūroje 90 minučių. Po poveikio karšto joga yra puikus - ji suteikia jums gera treniruotė pasitenkinimą ir mažina stresą pastatytas iki kūno. Kaip rezultatas, jūs linkę grįžti į ją reguliariai, numatant tą patį patenkinamą jausmą gera treniruotė. Pakartotiniai karšto joga sesijų šių jogos asanas leis jūsų kūnas elastinga ir liesos. Patikrinti juos.

Svoris Mažėjantis Karšta jogos kelia

1. Utkatasana (Kėdė Pose)
2. ARDHA MATSYENDRÂSANA (Pusė Stuburo Tvist Pose)
3. Halasana (Plūgas Pose)
4. Sethu Bandhasana (tiltas Pose)
5. Adho mukha Svanasana (apačią, šuo)

1. Utkatasana (Kėdė Pose)

Privalumai: Pirmininkė Pose driekiasi savo klubus, krūtinę ir stuburo. Jis tonizuoja kojas ir kelius, šlaunimi ir kulkšnies raumenis. Ši asana subalansuoja kūną ir geriausiai veikia sumažinti svorį sėdmenų.

Kaip tai padaryti

Atsistokite tiesiai su jūsų kojos rankos ilgį atskirai. Ištiesk rankas į priekį, delnais į apačią. Jūsų alkūnes ir kelius turi būti tiesi. Dabar įsivaizduokite, kad jūs ketinate sėdėti ant kėdės. Sulenkti kelius ir stumti savo dubenį žemyn. Įsitikinkite, kad jums nereikia sulenkti savo kelio po jūsų kojomis. Laikykite nuo 30 iki 60 sekundžių kelti.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia, spauskite čia: Utkatasana

Atgal į TOC

2. ARDHA MATSYENDRÂSANA (Pusė Stuburo Tvist Pose)

Privalumai: Šis poza tonizuoja savo stuburo nervus ir driekiasi ir suspaudžia savo kūno raumenis. Jis gerina virškinimą ir padidina deguonies kiekį vyksta į plaučius.

Kaip tai padaryti

Susėsti su jūsų kojos ištiesė. Sėdėkite tiesiai ir kojos kartu. Sulenkti kairę koją ir padėkite jį šalia išorinio dešiniojo klubo. Dabar, sulenkti dešinę koją, išgerkite ją per kairės kojos, ir padėkite jį šalia kairiojo kelio. Pasukti savo liemenį į dešinę ir ieškoti per savo dešiniojo peties. Užveskite kairę ranką ant dešiniojo kelio ir dešinės rankos už nugaros. Laikykite kelti nuo 30 iki 60 sekundžių, o tada atsipalaiduoti.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia, spauskite čia: ARDHA MATSYENDRÂSANA

Atgal į TOC

3. Halasana (Plūgas Pose)

Privalumai: Halasana reguliuoja medžiagų apykaitą. Ji suteikia savo stuburo ir pečių geras ruožas ir padeda skydliaukės funkciją gerai. Poza gydo nugaros skausmų ir saugo nemiga ir galvos skausmas baimėje.

Kaip tai padaryti

Atsigulkite ant nugaros. Laikykite savo kojas ir kojų pirštus kartu. Vieta jūsų rankas švelniai abiejų pusių. Dabar, pakelkite kojas nuo grindų ne 90 laipsnių kampu. Tada pakelkite sėdmenis, apatinės pilvo dalies ir viršutinės pilvo dalies, kartu su kojomis. Imtis kojas virš galvos ir įdėkite juos su jūsų pirštai liesdami žemę. Laikykite savo kojas tiesiai ir tegul jūsų krūtinės paliesti smakrą. Laikykite kelti nuo 30 iki 60 sekundžių, o tada atsipalaiduoti.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia, spauskite čia: Halasana

Atgal į TOC

4. Sethu Bandhasana (tiltas Pose)

Privalumai: per poza tonizuoja savo kaklo, stuburo ir krūtinės. IT masažai jūsų virškinimo organai, taip gerinant virškinimą. Jis taip pat gerina kraujotaką ir gydo sinusitas.

Kaip tai padaryti

Atsigulkite ant nugaros. Sulenkti kelius ir padėkite kojas ant grindų. Laikyti kojas ištiestos rankos atstumą. Kelių ir kulkšnių turi nukristi tiesia linija. Vieta jūsų rankas ant abiejų savo kūno pusės delnais žemyn. Dabar, pakelkite savo apatinę, Vidurio ir viršutinė nugaros nuo grindų, todėl jūsų krūtinės paliesti smakrą. Jūsų šlaunys turi būti lygiagrečios viena kitai. Remti kūno svorį su savo ginklų, kojas ir pečius. Palaikykite minutę pozą ir atsipalaiduoti.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia, spauskite čia: Sethu Bandhasana

Atgal į TOC

5. Adho mukha Svanasana (apačią, šuo)

Privalumai: per poza stiprina pilvo raumenis ir gerina virškinimą. Jis tonizuoja savo rankas ir kojas ir gerina kraujotaką. Ši asana stiprina pasitikėjimą savimi ir yra ideali tempimo pratimai.

Kaip tai padaryti

Atsistokite ant visomis keturiomis su savo galva žemyn. Dabar, pakelkite savo klubus ir ištiesinti alkūnes ir kelius, formuoti apverstos "V" formos. Įsitikinkite, kad jūsų rankos atitinka jūsų pečių, ir jūsų kojos yra suderinti su savo klubų. Prastumti su delnų ir ištiesinti savo kaklą. Jūsų ausys turėtų galėti paliesti savo vidinį rankas ir savo žvilgsnį nukreipti į savo bambos. Laikykite kelti porą minučių ir atsipalaiduoti.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia, spauskite čia: Adho mukha Svanasana

Atgal į TOC

Nors aukščiau kelia rūpintis savo svorio problemų, tegul pažvelgti į kai kuriuos bendriausius klausimus išvaizdą dėl karšto joga ir svorio.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Kiek kartų per savaitę yra karšta joga rekomenduojama?

Iš pradžių, karšta joga rekomenduojama kasdien maždaug du mėnesius iki gausite pakabinti jį.

Ar patartina praktikuoti karšto joga per menstruacijas?

Taip, tai puikiai baudą praktikuoti karšto joga per menstruacijas.

Kai vienas laikomas antsvorio?

Turite antsvorio, kai esate ne mažiau kaip 20 proc sunkesni nei svorio jums turėtų būti pagal savo ūgį.

Kaip vienas priaugti svorio?

Jei esate vartojančiomis daugiau kalorijų, nei reikia Jūsų kūno ir nesinaudoja pakankamai, jūsų kūnas yra linkęs priaugti svorio.

Liesos kūno, išskyrus todėl jums atrodo gerai, leis jums jaustis puikiai ir išsaugoti savo sveikatą patikrinti. Tai lengva įdėti keletą papildomų kilogramų dėl mūsų gyvenimo būdo. Taigi praktiškai karšto joga svorio reguliariai. Pradėti!