7 jogas kelia jūsų imuninei sistemai stiprinti

Dažnas išpuolių peršalimo ir karščiavimo yra nervinantis. Trapus kūnas, mažas atsparumas ir silpnas gynybos mechanizmas jus žemyn ir toli nuo aktyvaus gyvenimo būdo. Įstrigo lovoje visą dieną ir nuo darbo yra agituojantis, ir visi, kad jūs norite už tai gauti per keletą dienų be jokių sveikatos problemų. Esant tokiam scenarijui, natūralus imunitetas stiprintuvas yra geriausia, ir šie 7 jogos pozos bus jums atgal kelyje. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip.

Ką imuninę sistemą daryti?

Imuninė sistema yra didžiulis ir organizuotas tinklas ląstelių, audinių ir organų, kad ginti organizmą nuo mikrobų, virusų ir mikroorganizmų. Ji vaidina svarbų vaidmenį išlaikant savo kūną sveiką ir užkirsti kelią infekcijai. Tokia didžiulė sistema turi sudėtingą ir gerai prijungtas mechanizmas veikia, ir tai yra būtent tai, kaip veikia imuninė sistema į savo kūną. Ji pirmą kartą aptinka ir tada reaguoja į priešo elemento organizme buvimą, ir veikia per sistemingų priemonių kovai ją rinkinys. Kartais imuninė sistema linkusi veikti netinkamai dėl įvairių priežasčių, pavyzdžiui, stresas, neaktyvus gyvenimo būdas, ir blogų mitybos įpročių. Ir kai ji, tai nėra geras ženklas. Jūs turite nedelsiant atkurti jį į savo ankstesnę šlovę praktikuojančių atkuriamojo joga.

Nežinote kaip tai padaryti? Laikyti svarstymas sužinoti daugiau.

Joga stiprina imuninę sistemą

Štai kaip joga ir imuninė sistema yra tarpusavyje susiję. Nieko gerai dirbti, balansas ir stabilumas yra labai svarbus. Tas pats taikoma ir imuninę sistemą, ir kai disbalansas rinkinius, imuninė sistema tampa laidinis. Joga suteikia holistinį upliftment į savo kūną ir puikiai veikia mažinant streso lygį, yra pagrindinė priežastis, dėl kurių silpna imuninė sistema. Yra specialios jogos pozos, kurios stiprina ir palaiko imuninę sistemą ir reguliariai praktikuojantys juos laikys ligų baimėje.

Joga Imuninės sistemos - 7 Geriausios Poses

1. Tadasana (kalnų Pose)
2. Vrikshasana (medis Pose)
3. Padangusthasana (didįjį pirštą Pose)
4. Trikonasana (trikampis Pose)
5. Utkatasana (Kėdė Pose)
6. Bhujangasana (Kobra Pose)
7. Matsyasana (Žuvis Pose)

1. Tadasana (kalnų Pose)

Tadasana, taip pat vadinamas kalnų Pose, yra pagrindas kelti iš kurio visi kiti asanos atsirasti. Todėl pagrįstai vadinama "motina" visų jogos pozų. Šis lygis hatha jogos kelia galima padaryti bet kuriuo paros metu ir turi būti laikomos bent 10 - 20 sekundžių. Jei taip iki Tadasana su kitomis pozomis, įsitikinkite, kad jūsų skrandis yra tuščias.

Privalumai: Tadasana padeda atkurti pusiausvyrą ir reguliuoja virškinimo sistemą. Tai steadies savo kvėpavimą, didina sąmoningumą, mažina įtampą, gerina kraujotaką. Tadasana šalina Tępość ir saugo jus atnaujinamas. Tai padidina jūsų energiją ir harmonizuoja kūną ir protą.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir tai, kaip tai padaryti, spauskite čia: Tadasana

Atgal į TOC

2. Vrikshasana (medis Pose)

Vrikshasana taip pat vadinamas medis Pose, nes ji atstovauja stabilią ir subalansuotą poziciją iš medžio. Tai asanos jums reikia išlaikyti jūsų akys atsiveria, o į kelia, skirtingai nuo kitų kelia, kad reikia jūsų akys turi būti uždarytas. Tai geriausia padaryti pradedantysis lygis hatha jogos kelia ryte ant tuščio skrandžio ir šviežio proto. Subalansuoti save minutę kiekvienam ant abiejų kojų.

Privalumai: Vrikshasana stiprina stuburą ir AIDS nervų raumenų koordinaciją. Jis pagerina savo protinius gebėjimus ir saugo jus stabili. Tai pagyvėja visą savo kūną, jį tempimas, padidina ištvermę, ir saugo jus orientuota. Jis skatina pasitikėjimą savimi ir atpalaiduoja nervų sistemą.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir tai, kaip tai padaryti, spauskite čia: Vrikshasana

Atgal į TOC

3. Padangusthasana (didįjį pirštą Pose)

Padangusthasana, taip pat vadinamas "Big Toe Pose, yra vienas iš lengviau joga kelia daryti. Jis padeda ištempti raumenis nuo galvos iki kojų. Ar tai pagrindinė lygis hatha jogos kelia mažiausiai 30 sekundžių anksti ryte ant tuščio skrandžio. Jei jūs praleidote tai daro ryte, pabandykite jį vakare po 4 - 6 valandas nuo jūsų paskutinio valgio.

Privalumai: Padangusthasana ramina į smegenis - jis mažina stresą ir nerimą. Virškinimo sistema stimuliuojama, ir virškinimas yra drastiškai pagerėjo. Jūsų kepenys ir inkstai gauti naują ir patobulintą energijos. Padangusthasana išlaiko nemiga baimėje, padėti jums miegoti ramiai naktį.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir tai, kaip tai padaryti, spauskite čia: Padangusthasana

Atgal į TOC

4. Trikonasana (trikampis Pose)

Trikonasana, taip pat vadinamas trikampis Pose, pavadintas taip, nes ji panaši į trikampį. Tai yra vienas iš geriausių jogos pozų imuninei sistemai. Tai asanos jums reikia išlaikyti jūsų akys atsiveria, o tai daro išlaikyti pusiausvyrą. Tai pradedantysis lygis Vinyasa stilius jogos kelia, jums reikia laikykite jį 30 sekundžių. Tai geriausia padaryti asan ryte, kaip jūs įtampos ir maistas virškinamas visiškai.

Privalumai: Trikonasana pagerina kraujotaką organizme. Jis gydo virškinimo, mažina kraujo spaudimą, ir padidina koncentraciją ir pusiausvyrą. Ji ramina savo protą ir mano stresas toli. Trikonasana degina riebalus ir sumažina nutukimo.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir tai, kaip tai padaryti, spauskite čia: Trikonasana

Atgal į TOC

5. Utkatasana (Kėdė Pose)

Utkatasana, taip pat vadinamas Kėdė Pose, yra tarsi sėdi ant kėdės, bet tik sunkiau. Tai asanos jums reikia sėdėti ant įsivaizduojamo kėdė, ir kad gali būti gana sudėtingas uždavinys. Šis lygis Vinyasa Joga asanos jums reikia likti kelti bent 30 - 60 sekundžių. Tai turi būti padaryta rytais ant tuščio skrandžio.

Privalumai: Utkatasana padidina jūsų pasiryžimą ir subalansuoja jūsų kūno. Jis stimuliuoja savo širdies ir masažai pilvo organus. Reguliariai praktikuojantis Utkatasana sumažina jūsų svorį, didina savo plaučių talpa ir energizuoja visą kūną.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir tai, kaip tai padaryti, spauskite čia: Utkatasana

Atgal į TOC

6. Bhujangasana (Kobra Pose)

Bhujangasana, taip pat vadinamas Kobra Pose, primena iškeltą gaubtu kobra. Bhujangasana yra dalis Suryanamaskar Treniruočių tvarkaraštis. Šis lygis Aštanga joga kelia, turi būti padaryta bent 15 - 30 sekundžių, anksti ryte ant tuščio skrandžio. Praktikuojančių jį vakarais taip pat yra gerai, bet įsitikinkite, kad jūsų paskutinio valgio buvo 4 - prieš 6 val.

Privalumai: Bhujangasana stimuliuoja virškinimo sistemą ir reguliuoja medžiagų apykaitą, todėl padeda jums prarasti svorio. Tai stresas malšinančių pratimas, kuris atveria savo širdį ir plaučius. Jis padidina lankstumą, pakelia nuotaiką, AIDS inkstų funkciją ir saugo nuovargis baimėje.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir tai, kaip tai padaryti, spauskite čia: Bhujangasana

Atgal į TOC

7. Matsyasana (Žuvis Pose)

Matsyasana, taip pat vadinamas Žuvų Pose, kelia tam tikrą jausmą į savo kūną, kai jis yra linkęs eiti iš rikiuotės, kaip, kaip Viešpaties Višnu paėmė Matsya avatar išstumti visi blogi žemėje. Šis pagrindinis hatha jogos kelia poreikių turi būti laikomos bent 30 - 60 sekundžių. Tai geriausia daryti Matsyasana ryte, kai esate pailsėję iš gero miego ir įtampa, su išnykti maisto.

Privalumai: Matsyasana daro jūsų organizmui įsisavinti maistinių medžiagų geriau. Ji mažina įtampą pečių ir kaklo. Tai padeda jums kvėpuoti teisingai ir tonizuoja Jūsų prieskydinių liaukų. Matsyasana suteikia jūsų virškinimo organų gerą masažą ir saugo nerimas, vidurių užkietėjimas ir nuovargis baimėje.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir tai, kaip tai padaryti, spauskite čia: Matsyasana

Atgal į TOC

Ar kada nors pagalvojote, bet kurį iš šių pozų yra joga imuninę sistemą? Šie jogos pozos siūlo daug privalumų, kurie turi įtakos imuninei sistemai, tuo geriau, tiesiogiai ar netiesiogiai gausybė. Dabar pažvelkime į dažnai užduodamus klausimus apie imuninę sistemą žmogaus organizme.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Kaip sustiprinti imuninę sistemą?

Praktika joga kasdien, laikytis sveikos mitybos, išlaikyti optimalų svorį, ir likti nuošalyje nuo alkoholio ir rūkymo padidinti savo imuninę sistemą.

Kaip svarbu yra miegas sustiprinti imunitetą?

Tinkama miegas yra svarbu išlaikyti jus nuo kritimo serga. Jei esate miego atimta, jūs esate labiau tikėtina, kad sugauti šalta, kai susiduria su virusu.

Kaip skiepai veikia?

Skiepai pristatyti susilpnintos gemalų ar toksinių į savo kūną paruošti ją kovoti su virusu ir plėtoti kovos Institucijos, kurios padės jūsų organizmui kovoti su liga.

Sveika imuninė sistema saugo jus tilptų kaip smuiku. Joga padės išlaikyti Visuose įlankoje ligų padaryti savo imuninę sistemą stipresnis. Taigi, jūs turėtumėte tikrai suteikti jai kulka.