Ar bananų svorio ar svorio augimo vaisiai?

Kai žmonės susiduria kažkas liesas, pirmasis patarimas, kad jie yra suvartojama bananų su daug pieno. Kita vertus, jei esate ant dietos ir jei jūs einate į savo dietologu, jis / ji taip pat rodo, kad jūs valgyti bent vieną bananą kasdien.

Nors kai kurie žmonės įsitikinę, kad bananų padeda priaugti svorio, kiti mano, kad tai padeda svorio. Paslaptis lieka neišspręsta, ar tai yra vaisių svorio ar naudos.

Na, prarasti ar įgyti svorio priklauso nuo to, kiek bananai valgote. Jei nieko bet tik bananų valgyti, tada jums bus automatiškai numesti svorio. Tačiau, jei jūs valgyti savo įprastą maistą kartu su penkių iki šešių bananų per dieną, tada jums bus priaugti svorio. Bet kuriuo atveju, valgyti bananus yra naudingas jūsų sveikatai.

Ajurvedos požiūris į Banana

Mes visi žinome, kad obuolys per dieną apsaugo gydytoją toli. Tačiau, Ajurveda turi skirtingą imtis šio. Ajurveda sako, "Restoranai bananą kasdien bus išlaikyti jus nuo visų ligų."

Pagal Ajurvedą, bananų subalansuoja vata ir pita došas. Tačiau, jei nėra suardomas tinkamai, ji gali sukelti į kaphadoša padidėjimas. Ajurvedos tekstai, įskaitant Sushruta Samhitos ir Vasthu Guna Deepika, paaiškinkite, kad bananų likučiai trys sultys žmogaus ty došas, ir taip, išlaiko kūno kietas. Kitas įdomus faktas apie bananų yra tai, kad ji gali padėti kovoti su nutukimu. Tuo pačiu metu, ji taip pat padeda kurti raumenis organizme. Ajurveda rekomenduoja anemija žmonės turi vartoti bananų, kurie padės padidinti hemoglobino skaičių.

Bananai dėl svorio

Vieno bananų yra 108 kalorijų, kuri yra lygi beveik 18 gramų angliavandenių. Angliavandeniai yra svarbus sklandžiam mūsų organizmo organų. Tačiau angliavandenių perteklius gali sukelti svorio padidėjimas.

Bananų taip pat gausu vitaminų, mineralų ir ląstelienos, kurie padeda gerinti pagrindines medžiagų apykaitos norma, ty BMR. Kai BMR didėja, mūsų kūnai yra linkę numesti svorio automatiškai ir paprastai greičiau nei įprastu laiku privalomi. Jame taip pat yra pektino, kuris padeda mums jaustis išsamesnis ilgiau.

Bananai turi mažą glikemijos indeksą, kuris padeda sumažinti svorį. Dauguma vaisių nėra gausu vitamino B6. Tačiau, bananai suteikia pakankamą kiekį vitamino B6, kuris padeda išlaikyti mūsų kūno sveiką net po intensyvios treniruotės. Tyrimai rodo, kad vitamino B5 ir folio rūgšties trūkumas gali sukelti keletą ligų, susijusių su širdies. Taigi, valgyti bananus reguliariai padeda išvengti širdies ligų. Ji taip pat padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje organizme.

Bananai yra fermentų, kurie pagreitinti virškinimo procesą sumažinant laiką, reikalingą žarnyną virškinti maistą. Tai lemia metabolizmo labiau tinka numesti svorio.

Bananų yra saldus skonis, taigi, mūsų skonio pumpurai (smaližius) taip pat patenkintas šios vaisių suvartojimo.

Šie bananų savybės įrodyti, kad jis būtų idealus maistas bet svorio netekimas programos.

Tipai bananų Pagalba svorio

Yra keletas tipų bananų, kurie padeda numesti svorio greičiau. Tokie bananai, taip pat žinomas kaip kūdikių bananai, yra prieinami JAV. Jie paprastai yra trumpas, bet labai daug vitamino B6 ir ląstelienos.

Kiti tipai bananų, kurie padeda svorio yra burro bananai, Cavendish bananai, raudonos bananai, ir laukiniai bananai. Cavendish bananai, taip pat žinomas kaip Chiquita, yra visame pasaulyje, bet labiausiai populiarus JAV.

Bananai kūno svoris

Bananai yra daug kalorijų, o tai yra priežastis valgyti bananus laikoma sena būdas priaugti svorio. Šešių colių bananų yra beveik 90 - 95 kalorijų, o tai labai mažiau nei kalorijų kiekio vartoji po valgio mažą saldainių. Geriausias būdas įtraukti bananą į savo įprastą dietą svorio padidėjimas yra įtraukti jį į kokteilius ar pieno kokteiliai. Nuo bananai yra gausu vitamino B6, jie padeda sureguliuoti kraujotaką mūsų kūnuose. Tai veda prie daugiau ir sveikų raudonųjų kraujo kūnelių kūno gamybai. Bananų gausu mangano, kuris padeda virškinimui, reguliuojant žarnyno judesius ir išvengti kaulų ligomis. Kalis yra dar vienas svarbus ingredientas esantis bananų. Kalio kiekis šiame vaisių yra labai didelis, kuris padeda išlaikyti elektrolitų pusiausvyrą organizme. Taip pat labai svarbu nervų ir raumenų funkciją ir padeda energijos gamybai ląstelėse. Kiekvienas didelis bananų suteikia maždaug 10 procentų savo kasdienio kalio reikalavimą. Dauguma mitybos rodo, kad priaugti svorio su bananų pagalba, jums reikia valgyti visai daug bananų ir vėl, svorio padidėjimas priklauso nuo medžiagų apykaitos ir veiklos lygį jūsų kūno. Taip yra todėl, kai jūs valgyti bananą, natūralų cukraus ar angliavandenių yra suskirstomi į gliukozę iš karto. Tai gliukozės naudojamas teikiant energiją fizine veikla. Papildomas gliukozės yra saugomi kaip glikogeno kepenyse ir raumenyse ir naudojama, jeigu reikia. Kai glikogeno kiekis saugomi viršija jo atminties limitą, jis bus saugomi kaip riebalai.

Dauguma mitybos rodo, kad priaugti svorio su bananų pagalba, jums reikia valgyti visai daug bananų ir vėl, svorio padidėjimas priklauso nuo medžiagų apykaitos ir veiklos lygį jūsų kūno. Taip yra todėl, kai jūs valgyti bananą, natūralų cukraus ar angliavandenių yra suskirstomi į gliukozę iš karto. Tai gliukozės naudojamas teikiant energiją fizine veikla. Papildomas gliukozės yra saugomi kaip glikogeno kepenyse ir raumenyse ir naudojama, jeigu reikia. Kai glikogeno kiekis saugomi viršija jo atminties limitą, jis bus saugomi kaip riebalai.

Tačiau dietologai taip pat rodo, kad jūs turite ne valgyti daugiau nei penkis ar šešis bananus per dieną, nes tai gali sukelti vidurių užkietėjimą, taip pat gali sulėtinti žarnų judesius.

Geriausi būdai, kaip vartoti Banana

Bananų yra skanus vaisių, ir yra daug būdų, kuriais galite vartoti jį.

• Galite maišyti ją su daugeliu kitų vaisių ir vartoti kaip vaisių salotų.
• Galite pabarstyti šiek tiek juoda druska bananams, kad juos paragauti Yummy.
• Jūs taip pat gali padaryti bananų Pochlebca sumaišius jį su mažai riebalų jogurtas.
• Kitas būdas valgyti bananą yra sukirpti ją griežinėliais arba sutrinkite jį ir pridėti savo sumuštinį.

Bananų kokteilis receptas

Ingridientai

• 1 - 2 bananai
• ½- 1 stiklinė pieno
• Cukrus (nebūtina)
• Vanilės ekstraktas
• Ledai (pasirinktinai)
• Migdolai

Veiksmų dėl Padaryti Bananų Milkshake

1. Pridėti pjaustytų bananų, stiklinę pieno, ir ledas į maišytuvą.
2. Pridėti ledų samtelis.
3. Pridėti 4 - 5 migdolus.
4. Blend ingredientus, kol mišinys tampa lygi ir storio sultys.
5. Supilkite į stiklines ir pridėti cukraus, jei reikia.
6. Patiekite ir mėgaukitės.

Taip pat galite pabandyti įvairių skonių ledų ir pridėti įvairių džiovintų vaisių, kaip razinomis, riešutais ir anakardžiai didinti turtingumą ir maistinė vertė savo bananų kokteilį. Jis ne tik, kad jūsų bananų kokteilis skanus, bet taip pat prideda aukštos maistinė vertė jį.

Dabar jūs žinote, ką daro bananų tiek patraukli, ir kodėl dauguma pasaulio žmonių ketinate bananus per bananų dieta. Tikimės, kad jums rasti šis straipsnis buvo naudingas. Pasidalinkite savo nuomonę žemiau komentarų laukelyje.