Dirgliosios žarnos sindromas (IBS) - dietos planas ir gydymas

Dirgliosios žarnos sindromas (IBS) yra žarnyno sutrikimas, o simptomai skrandžio spazmai, viduriavimas ir / ar vidurių užkietėjimas. Jei kenčia nuo DŽS ilgai, turite apsvarstyti galimybę pakeisti savo mitybą ir gyvenimo būdą, kad būtų lengviau simptomus. Vaistai padės tam tikru mastu, tačiau geresnis žinios Kokie maisto produktai yra leidžiama ir kas maistas yra ne padės jums gauti ilgalaikį palengvėjimą nuo DŽS.

Dirgliosios žarnos sindromas Dieta

1. Dirgliosios žarnos sindromas - priežastys, simptomai, ir gydymas
2. Dirgliosios žarnos sindromas pavyzdys dieta
3. Maisto produktų valgyti
4. Maisto produktai Norėdami Venkite
5. Dirgliosios žarnos sindromas Dieta receptai
6. Gyvensenos pokyčiai

1. Dirgliosios žarnos sindromas - priežastys, simptomai, ir gydymas

IBS arba Dirgliosios žarnos sindromas yra ilgalaikis sutrikimas žarnyne, kad veda prie pilvo skausmas, spazmai, pilvo pūtimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas.

Šio sutrikimo priežastys yra dar nežinoma. Tačiau, manoma, kad tai susiję su uždegimu virškinamojo trakto gleivinės, pokyčiai nervų žarnyne dėl genetinių problemų, virškinamojo trakto infekcijų, šeimos istorijos gaubtinės žarnos vėžio ir kt jautrumo

IBS simptomai yra vidurių užkietėjimas, viduriavimas, dujų perviršis, pilvo skausmas, pilvo pūtimas, virškinimo trakto infekcija, pernelyg svorio, gleivės išmatose, ir tt Kai kurie žmonės patiria visa tai, o kiti patiria tik keli iš šių simptomų. DŽS nėra sukelti rimtų ligų, bet ligos simptomai yra gana skausminga.

Į mūsų žarnyne sutartį ir raumenys atsipalaiduoja bangomis. Tai vadinama peristaltika, ir ji yra atsakinga už stumia atliekas į išmatomis forma. Žmonėms, kenčiantiems nuo DŽS, normalus ritminių bangos sužlugdytas dėl neefektyvaus bendravimo smegenų ir virškinamojo trakto. Kartais, žarnyno sutartys per daug, todėl greitai maisto judėjimo per žarnyną, o dėl viduriavimo. Kitais atvejais, žarnyno raumenys susitraukia labai lėtai arba be atsipalaiduoti, taip sukeliant užkietėjimas.

DŽS gali būti gydomi vaistais nuo viduriavimo, anticholinerginis, antispazminiai ir antibiotinių vaistų. Dietos ir gyvenimo būdo keitimas, taip pat padėti į DŽS gydymo.

Atgal į TOC

2. Dirgliosios žarnos sindromas pavyzdys dieta

 Ši dieta yra rekomenduojamas maisto produktai dirgliosios žarnos sindromas. Jei yra laktozės netoleruoja, galite pasirinkti sojos pienu vietoj be riebalų arba neriebaus pieno. Jei glitimo jautri, pirkti produktus, kurie yra pažymėti glitimo. Geriamojo probiotinis gėrimas ar alavijo sulčių ryte padės nuraminti jūsų skrandį. Pankolio sėklos taip pat turi vėsinimo poveikį. Įsitikinkite, kad geriate pakankamai vandens ir vaisių sultys (įtempti).

Atgal į TOC

3. Maisto produktai valgyti

A. Tirpus pluoštas

Didelis ląstelienos dietos paprastai laikoma tinka beveik visiems kenčia nuo DŽS. Tačiau tai nėra tiesa visais atvejais. Yra dviejų tipų pluošto - tirpios ir netirpios.

• Virškinimo proceso metu, tirpus pluoštas tirpsta vandenyje, virsta gelio ir sulėtina virškinimą. Tirpus pluoštas randamas vaisiuose, pavyzdžiui, avokadų, apelsinų, braškių, aviečių, greipfrutų, mandarinų ir kriaušių. Taip pat nustatyta, javainiai, kuriuose yra Psyllium, avižų sėlenos, avižiniai dribsniai, miežiai, baltos bulvės, ir šparagais.

• Nepaisant sveika, netirpi ląsteliena paprastai yra sunku ant žmonių, kenčiančių nuo DŽS žarnyne. Netirpus pluošto juda greitai per dvitaškis, todėl sunkinančių viduriavimas-vyraujantis IBS.

• Žmonės, kenčiantys nuo DŽS turėtų griebtis maisto produktų su tirpių skaidulų. Pupelės, lęšiai ir avinžirniai yra geras šaltinis tirpus pluoštas, tačiau jie taip pat yra dujų gamyba. Todėl jie turėtų būti imtasi atitinkamų kiekių, kad jie nepablogina simptomus.

• Augalinės kilmės maisto produktai, pavyzdžiui, grūdų ir daržovių, yra tirpių ir netirpių skaidulų. Kenčiantiems nuo IBS gali padidinti tirpus pluoštas visų pirma.

Nors DŽS dieta daugiausia apima maisto produktų su tirpių skaidulų, rekomenduojama valgyti maistą saikingai įvairovė be valgyti per daug vieno konkretaus maisto produkto ar per daug maisto vienu metu.

Nors aukštos suvartojamų tirpus pluoštas rekomenduojama viduriavimas-svarbiausiam DŽS, kenčiantiems nuo vidurių užkietėjimo-svarbiausiam IBS privalo būti agresyvesnis savo mitybos modelio. Jie turi trukti nuo trijų iki šešių ar daugiau kasdien porcijomis tirpių skaidulų jų patiekalų ir užkandžių. Porcijos turėtų būti prižiūrima ir skleisti per dieną, siekiant išvengti perteklinių dujų ir diskomfortą.

Vaisiai, kaip obuoliai, persikų, slyvų, papajos, avokadai, nektarinų, abrikosų, mangų, kriaušių ir kuriuose yra daug fruktozės ar sorbitolio ir gali būti orientacinės maistas kai kuriems žmonėms. Jie yra puikūs šaltiniai tirpių skaidulų ir turėtų būti įtraukti į dietą.

B. Mažos FODMAP Maisto produktai

FODMAP reiškia fermentuotis oligo Di monosacharidų ir poliolių. Šie trumpi grandinės angliavandeniai yra lengvai fermentuotas ir sukelti daugiau skysčių įvesti storojoje žarnoje. Tai lemia pilvo pūtimas, dujų susidarymo ir viduriavimas. Maisto produktų, kad yra daug šioje angliavandenių grandinės tipui yra medus, ankštinių augalų, vyšnios, sojos pupelių, pupelės, pilnas-riebalų pieno, kviečių, svogūnai, česnakai ir. Reikėtų vengti šių maisto produktų, kad būtų išvengta skrandžio ar virškinimo trakto uždegimą ir sudirginimą.

C. Vanduo

Vanduo yra labai svarbus normaliam, sveikam virškinimui. Labai svarbu gerti du ar tris litrus vandens kiekvieną dieną.

D. Grūdai

Galite valgyti balti ryžiai, avižos, miežiai, ir quinoa. Tačiau, jei jūs manote, jokio diskomforto, sustabdyti vartoja nors iš aukščiau nedelsiant.

El. Baltymai

Jūs galite turėti kiaušinių, žuvies, vištienos krūtinėlė, liesa kalakutų gabalai ir jautienos, sojos, grybų ir lęšių.

F. Daržovių ir vaisių sultys

Gerti gerą sumą daržovių ar šviežių vaisių sulčių kiekvieną dieną. Įsitikinkite, kad jūs sulą perkošti prieš geriant jį, kad būtų išvengta vartoja sėklą arba žievelės, kuris gali apsunkinti DŽS simptomus.

G. Kiti maisto produktai

Jūs galite turėti miltų tortiljų, balta duona, makaronai ir makaronai.

Val. Papildai

Tiems, kurie kenčia nuo DŽS gali pasireikšti vitamino arba mineralo trūkumą. Jūsų gydytojas gali paskirti kalcio, vitamino D arba vitamino B12 papildų. Pirmasis jį prieš pradėdami vartoti šiuos papildus Ar pasitarkite su gydytoju.

Atgal į TOC

4. Maisto produktai Norėdami Venkite

Yra tam tikrų maisto produktų, kurie veikia kaip sukelti maisto produktų, kurie sustiprina arba pabloginti IBS simptomus. Dažniausiai tarp šių produktų yra riebus maistas, pavyzdžiui, keptas maistas, sunkieji restoranas maitinimas, riebalų mėsa, ir daržovės, pavyzdžiui, žiediniai kopūstai, brokoliai, svogūnai, česnakai, ankštiniai, nesmulkinti grūdai, kiaušiniai, riešutai ir sėklos.

Toliau pateikiami kai kurie iš bendrų sukelti maisto produktų, kurie turėtų būti apribota mityba, jei ne visiškai vengti.

A. Nenugriebto pieno ir pieno

Nenugriebto pieno ir kitų pieno produktai yra dažnai atsakingas už trukdo normaliam virškinimo procesą daug žmonių kenčia nuo DŽS. Venkite riebus pienas ar jogurtas, sūris, varškės sūris, ledus, kreminės sriubos, padažai, pudingai, ir tt

B. Maisto daug netirpios ląstelienos

Netirpus pluošto neveikia gerai DŽS pacientams, ypač tiems, kurių viduriavimas-svarbiausiam DŽS. Maisto produktų, kad turi didelį kiekį netirpios ląstelienos, pavyzdžiui, kviečių makaronų, kviečių gemalų, kukurūzų, millets, quinoa, sveikų grūdų duonos, Nelukštentų riešutų, sėklų, ir gali sukelti IBS simptomus.

C. Kvieciai

Kviečiai ir kvietiniai miltai yra baltymo, vadinamo glitimas, kad kai kurie asmenys rasti sunku suvirškinti. Bendrosios intervencinius maisto produktai yra baltas ir nemaltų kviečių duona, krekeriai, grūdai, makaronai, ir troškinti maistą.

D. Žalios daržovės

Tiems, kurie kenčia nuo DŽS turėtų laikytis virtų daržovių, kaip žaliavos daržovės yra blogai jų viduriai. Be to, kopūstų, pavyzdžiui, brokoliai, žiediniai kopūstai, ir kopūstai gali būti varginantis, net jei jie virti ir tada valgyti.

El. Riebaus maisto ir raudonos mėsos

Riebalų arba keptas maistas, pavyzdžiui, gruzdintomis bulvytėmis, kepta vištiena, kepta žuvis ir raudonos mėsos yra vienodai blogai DŽS pacientams. Todėl, tai geriau pakeisti mėsainius, kepsniai, dešrainius ar dešros su paukštiena, žuvis, ir kitų liesos mėsos baltymų.

F. Pupelės ir lęšiai

Pupelės ir lęšiai yra sunkiai virškinami žmonėms su DŽS, nes jie dažnai sukelia virškinimo poveikis, pilvo pūtimas, spazmai ir viduriavimas.

G. Svogūnai ir česnakai

Svogūnai ir česnakai gali pakenkti virškinimo trakte. Pakeisti juos su švelnesnės ingredientų, pavyzdžiui, žolės, alyvuogių aliejaus, ir paprastų padažais, kad nepablogina IBS.

Val. Saldikliai

Cukrus ir prieskoniai nėra gerai DŽS pacientams. Įvairūs saldikliai, kurių sudėtyje yra fruktozės, pavyzdžiui, cukraus ir medaus, vaisių sulčių, aukštos fruktozės kukurūzų sirupo, arba alkoholio saldiklis kaip sorbitolis, maltitolio, manitolio ar gali pakenkti virškinimo trakte. Taigi, išvengti saldainiai, kramtomoji guma, arba bet koks gėrimas, kuriame pateikiami šie saldiklių. Taip pat, išvengti vaisių, kurių sudėtyje yra sorbitolio kaip obuolių, kriaušių, slyvų, abrikosų, persikų, slyvų, vyšnios, ir nektarinų.

Aš. Gazuotas, kofeino ir alkoholinių gėrimų

Gazuotų gėrimų ir gazuotų gėrimų, pavyzdžiui, sodos gali padaryti jums jaustis plepus. Be to, alkoholis taip pat įrodo, kad būti sunkinančiomis IBS simptomai per keletą žmonių kaltininkas. Kai kurie žmonės patiria IBS išgėrę kofeino kava, arbata ir gaivieji gėrimai.

J. Šokoladas

Nepaisant to, kad tamsiai šokoladas yra galingas antioksidantų, ji gali sukelti IBS simptomus kai kuriems žmonėms ir sukelti virškinimo diskomfortą. Vadinasi, jie turėtų rasti pakaitalą šokolado ir kitų maisto produktų, kurių sudėtyje yra šokolado.

K. Pagardai

Pagardai, kad maistingus patiekalus daugiau skanus, bet jie turi mažai ką gali pasiūlyti, kalbant apie mityba. Iš tiesų, kai uždarai, pavyzdžiui, kečupas, marinuoti agurkai, sojos padažu, chutneys ir kepimo padažai gali apsunkinti IBS simptomus.

Dėmesio

Ne visi "rekomenduojami maisto produktai" veiks lygiai taip pat su kiekvienu pacientu. Kai kurie maisto produktai nebus apsunkinti bet kokį simptomą kadangi kai kiti bus, priklausomai nuo kiekio, laiko valgio ir tt, siekiant nustatyti, kokie maisto produktai sukelia dirginimą, išlaikyti maisto žurnalą ir fiksuoti maisto produktus ir jų kiekius, kad jūs galite valgyti ar negali valgyti ,

Atgal į TOC

5. Dirgliosios žarnos sindromas Dieta receptai

 Aušinimo agurkų sriuba

 Ko tau reikia

• 1 agurkai
• 1-2 pomidorų
• 1-2 avokado
• 1-2 šaukštelis vaistinės ožragės
• 1 - 2 šaukštelio pankolio sėklos
• 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
• Druska

Kaip paruošti

1. Pjaustyti agurkai ir pomidorai (pašalinti sėklas) į mažus kubelius.
2. Išsemti avokado ir supjaustyti ją kubeliais.
3. Be sriuba puodą, pridėti apie vieną colį vandeniu ir leiskite jam ateiti į Varėna.
4. Pridėti pjaustytų agurkų ir pomidorų į verdantį vandenį ir virkite maždaug tris minutes.
5. Perkelkite daržovės su vandens plieno indą.
6. Pridėti avokado kubeliais į dubenį.
7. Šlifuoti vaistinės ožragės ir pankolio sėklas ir
8. Pridėti miltelių į dubenį.
9. Įdėti žiupsnelį druskos ir sumaišyti su AN immersible maišytuvo pagalba.
10. Dulksna šiek tiek alyvuogių aliejaus ant viršaus.

Privalumai Šis receptas

Agurkų, vaistinė ožragė, ir pankolių sėklos turi vėsinimo poveikį virškinimo trakto ir pilvo. Pomidorų, nors šiek tiek rūgštus, galima valgyti mažais kiekiais. Avokadų ir alyvuogių aliejaus yra geri šaltiniai riebalų, kurie nedirgina virškinimo trakto gleivinę. Ši sriuba yra lengva padaryti, užima mažiau laiko, ir galima mėgautis karštas arba šaltas.

Atgal į TOC

6. Gyvensenos pokyčiai

Be to, tinkama mityba, rutina yra taip pat labai svarbus asmenims, kenčiantiems nuo DŽS. Laikas, tipas ir kiekis maistą turėtų būti kiek įmanoma suderinti. Be įskaitant minėtus maisto į savo mitybą, geras miegas, rami laikas atsipalaiduoti ir sumažinti stresą ir reguliaraus fizinio aktyvumo, taip pat raktas į sėkmę.

• Pratimas

Pratimai vaidina svarbų vaidmenį, jei jūs kenčia nuo DŽS. Naudotis kasdien per mažiausiai 30 minučių. Pirma, sušilti ir ruožas, o tada pradeda vaikščioti. Intervalas vaikščiojimas yra geriausias būdas padidinti savo ištvermę ir išlaikyti energijos teka. Jūs taip pat galite paleisti ant Kierat. Jėgos lavinimo yra dar vienas būdas padidinti metabolizmą ir energijos sąnaudas.

• Išvengti streso

Stresas yra pagrindinė priežastis daugelio ligų arba sutrikimų, IBS yra viena iš jų. Taigi, išvengta veiksnys, kuris sukelia stresą. Jei jaučiasi pabrėžė, arba pradėti rodyti ant Kierat ar praktikuoti keletą jogos asanų. Stenkitės ne vilkinti. Tai viena iš pagrindinių priežasčių streso.

• Valgyti teisė

Valgykite dažnai, bet mažomis porcijomis visą dieną. Valgyti rekomenduojama maistą ir vengti aštraus ir riebaus maisto. Nulupkite vaisius ir daržoves prieš valgant arba juos sultims spausti. Patikrinkite etiketes, pirkdami konservų iš prekybos centrų. Virėjas maistą namuose.

• Anksti miegoti, anksti Rise

Eiti miegoti anksti, todėl, kad jūs galite turėti gerą septynių valandų miego ir dar ne vėlu biure ar mokykloje. Jūs turite laiko už pratybų ir pusryčių ryte taip pat. Šie du yra labai svarbu, kai jis ateina į jūsų gerovei.

• Venkite alkoholio ir rūkymo

Abu alkoholio ir rūkymo buvo nustatyta, kad apsunkinti IBS simptomus. Todėl geriausia, kad būtų išvengta alkoholinius gėrimus, taip pat rūkyti.

Nors DŽS yra ilgai trunkanti būsena, jis gali būti veiksmingai kontroliuojamas darant keletą pakeitimų į savo mitybą ir gyvenimo būdą, pavyzdžiui, vengiant maisto produktų, kad apsunkintų simptomus, vis reguliariai mankštintis ir valdyti stresą. Dieta yra pagrindinis gydymo forma viduriavimo pacientų, bet tai sunkiau gydyti vidurių užkietėjimą dieta vieni. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją ir gauti išsamų apžiūra atliekama, jei jūs kenčia nuo netaisyklingos Tuštinimasis ir skausmo.

Jei žinote kitų maisto ar gyvenimo būdo pokyčius, kurie padės palengvinti DŽS simptomus, pasidalinti su mumis komentuojant į žemiau esantį laukelį.

Atgal į TOC

Džiaugsmo šūksniai sveikatai!

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Kas yra tradicinė gydymo IBS?

Dirgliosios žarnos judėjimas yra skrandžio ir žarnyno sutrikimas, kuris yra lėtinė pobūdžio. Kaip pristato save kaip įprasta skrandžio sutrikimus, tai geriau ją gydyti įprastu būdu iš pradžių. DŽS yra visų nesveiko junk mes įdėti mūsų sistemoje rezultatas. Be pradiniuose etapuose, jis gali būti kontroliuojama per paprastų gyvenimo būdo pokyčius, kurie apima tinkamą mitybą, reguliariai mankštintis, skysčių suvartojimą ir poilsiui. Gydytojai paprastai nustato aukštą tirpios ląstelienos dietos žmonėms, kenčiantiems nuo DŽS. Tam tikrose daržovėse, riebalų mėsos, pieno, ir kofeino apsunkinti šią sąlygą, o taip, turėtų būti vengiama. Valgyti mažas, vidutinio sunkumo ir įprastą maistą padeda kontroliuoti IBS.

Kas yra psichologija vaidmuo IBS?

Stresas buvo minimas kaip viena iš pagrindinių priežasčių, dėl DŽS. Tyrimai rodo, kad 40% pacientų, kenčiančių nuo DŽS parodė simptomus psichologinės ligos. Stresas, nerimas, depresija sukelti nusivylė valgyti, todėl lėtinių ligų, DŽS yra viena iš jų. Nereguliarus miego ciklas, kurį sukelia hipertenzija yra dar viena priežastis, dėl žarnyno disbalansą. Kai asmuo nėra psichiškai stabilus, galiausiai paveikia organizmo ciklą. Taigi, psichologinės problemos vaidina svarbų vaidmenį IBS atsiradimo. Teisė maistas, tinkama priežiūra, poilsio ir psichologinis stabilumas gali kontroliuoti IBS gera.

Kodėl rekomenduojame homeopatija už IBS?

Homeopatija yra holistinis gydymas be jokių pašalinių efektų. DŽS yra ilgalaikis sutrikimas, ir homeopatija buvo įrodyta, kad išgydyti ją. Homeopatija vaistai yra nustatyti įvairių simptomų matė per DŽS. Tai raumenis atpalaiduojančių ir orientuota dozių užkietėjimas ir pilvo spazmai derinys. Homeopatija vaistai ne tik atkreipiamas dėmesys į žarnyno simptomai, bet taip pat veikia psichologinio stabilumo, kuris yra dažnai priežastis DŽS. Receptas yra grindžiamas savita simptomų, kurie skiriasi nuo asmens. Homeopatija gali būti ilgalaikis išgydyti DŽS, ir yra buvę atvejų, kai liga buvo visiškai išgydyti.

Kaip yra stresas susijęs su TVM?

Stresas sukelia neigiamas emocijas, pavyzdžiui, pyktis, nerimas, depresija. Kai protas yra ne stabili, žmonės mėgautis emocinio valgymo ir kenčia nuo miego sutrikimų. Visa tai trunka rinkliavą sistemos, todėl IBS ir kitų lėtinių problemų. Kai stresą, vienas linkęs valgyti junk ir suvartoja kofeino ir alkoholio. Šie maisto produktai apsunkinti žarnyno pusiausvyrą, blogėja būklę. Taigi, stresas yra glaudžiai susijęs ir dažnai priežastis DŽS. Tyrimai rodo, kad 40% žmonių kenčia nuo DŽS parodė simptomus psichologinės ligos. Gydymas kontroliuoti TVM taip pat siūlo psichologinę intervenciją geresnių rezultatų.

Ar DŽS būti gyvybei ir sukelti kai kurių kitų skrandžio sutrikimo?

Nors Dirgliosios žarnos sindromas yra ne gyvybei, ji gali būti labai discomforting ir skausmingas. DŽS yra ilgalaikis sutrikimas, kuris gali sukelti migrena, depresija, fibromialgija ir sunkus pilvo skausmas. Simptomai taip pat staiga viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, milžinišką ir kartais abu. Tai sukelia pilvo pūtimas skrandžio ir skrandžio sutrikimai. Nepakeliama mėšlungis apatinėje pilvo gali sutrikdyti jūsų daytoday veiklą. Jei negydoma pradiniuose etapuose, ji gali pasunkėti, todėl nenatūralus Weightloss ir šlapimo takų problemų. DŽS nėra sukelti sunkių dvitaškis sąlygų ar gaubtinės žarnos vėžys. Jis gali būti išgydoma su tradiciniais gydymo ar homeopatija.