Kaip atsikratyti dujų problemų

Mes visi mėgsta valgyti aštrus ir skanus maistas. Kartais mes persivalgyti, o tai lemia skrandžio skausmas ir pilvo pūtimas. Ar tai reiškia, kad jums bus nustoti valgyti? Na, nereikia, kad reikia, nes yra daug namų gynimo, kad gali išspręsti dujų, rėmuo, pilvo pūtimas ir.

Viskas ko jums reikia žinoti apie dujų Troubles

1. Kas yra dujų?
2. Kokie yra pagrindiniai priežastys dujų?
3. Greita Peržiūros
4. Ką Venkite Kai Jūs turite dujas?
5. Namų gynimo atsikratyti dujų
6. Simptomai
7. Kada kreiptis į gydytoją?

Kas yra dujų?

Kai jausmas perviršinio dujų kaupimąsi savo kūną, tai yra iš švelnaus skrandžio problemos rodo, kad sukelia sumišimą daugiau nei diskomforto. Paprastai, dujos yra bekvapės, nebent jis yra metanas. Kitais atvejais, dujų eina per tiesiąją žarną, o bakterijų ten pridėti sieros jai, todėl kvapas padidinti.

Dujos gali arba negali lydėti skausmas. Jei kenčia, galite turėti ūmų ar lėtinį dujų problemas. Nors galite atsikratyti ūmių dujų problemas greitai, lėtinės dujų problemos yra daugiau nuolatinių ir taip pat gali sukelti opas. Kartais, dujų skausmai gali būti toks intensyvus, kad jums gali jaustis kaip kažkas rimtai negerai. Dujų bėdų kartais gali būti klaidingai apendicitas, širdies ligų, ir tulžies pūslės akmenlige. Skaitykite žinoti bendrąsias priežastis bei pagrindinius simptomus dujų problemų.

Atgal į TOC

Kokie yra pagrindiniai priežastys dujų?

Dujos yra paprastai susidaro tada, kai bakterijų gaubtinės fermentuotis angliavandenių, kurie nebuvo Virškinant plonojoje žarnoje. Stebėtinai, tai yra sveiki, aukštos pluošto maisto produktų, kad yra blogiausia pažeidėjai. Nors pluošto reguliuoja cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje ir išlaikyti savo virškinimo traktą geros darbinės būklės, ji taip pat gali sukelti dujų susidarymo.

Tai yra keletas aukštos pluošto maisto produktų turite saugotis - daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų, žirnių ir pupelių. Fiber papildai, kurių sudėtyje yra Psyllium taip pat gali sukelti problemų, ypač jei pridėta per greitai į savo mitybą. Jei turite gazuotų gėrimų, pavyzdžiui, alaus ir sodos, jūs taip pat galėtų nukentėti nuo dujų.

Kitos priežastys perteklinio dujų apima:

1. Nurijus oro

Kiekvieną kartą, kai vartojame kažką, jūs linkę nuryti orą per daug. Taip pat nuryti orą, kai valgote per greitai, kramtyti guma, čiulpia saldainius, gerti per šiaudelį, arba jei esate tiesiog nervų. Kai kurie iš šio oro suranda savo kelią į virškinimo traktą, sukeliant dujas.

2. Kenčia nuo tam tikros sveikatos būklės

Kartais per daug dujų, gali būti rimtesnė, lėtinė liga simptomas. Jums gali atsirasti stiprus dujų, jei turite divertikulitas arba uždegiminėmis žarnų ligomis, pavyzdžiui, Krono liga ar opiniu kolitu. Dujų taip pat gali būti bakterinės užaugimo mažame žarnyno požymis, atsižvelgiant į diabetą.

3. Maisto netoleravimą

Galite patirti dujų ir pilvo pūtimas, kai vartoti pieno produktų, nes jūsų kūnas nėra pakankamai pajėgi skaidyti laktozę. Jūs taip pat gali būti glitimo netoleruojantiems. Glitimo yra paprastai randama grūdų, pavyzdžiui, kviečių. Šis baltymas gali sukelti pernelyg dujas, svorio netekimas, ir viduriavimas.

4. Dirbtinis papildai

Tai yra įmanoma, kad jūsų kūnas yra nelinkęs dirbtinių saldiklių, tokių kaip sorbitolis, ksilitolis, ir manitolis, kurie rasti be cukraus dantenų ir saldainiai. Dujos ir viduriavimas yra pirmieji simptomai, jei jūsų kūnas nesutinka su saldikliais.

5. Užkietėjimas

Jei esate užkietėję, jis tampa sunku praeiti dujas, o tai veda prie diskomforto ir pilvo pūtimas.

6. Vartojimas tam tikrų narkotikų

Kai kurie, kaip nikotinas, eritromicinu, kortikosteroidais, aspirinas, ir beta adrenoreceptorių blokatoriais vaistai taip pat gali kištis virškinimą ir sukelti pernelyg dujų už laikotarpį vartoji juos. Galite drąsiai teigti, kad dujos yra galimas šalutinis poveikis šių vaistų.

Atgal į TOC

Greita Peržiūros

Jūs galite sumažinti arba atleisti dujų rūpesčius darant šias paprasta ir lengva keisti gyvenimo būdą.

1. Vartok jūsų maistas ir gėrimai lėtai - Alkoholio vartojimas ir valgyti per greitai, gali sukelti rijimo oro, o tai savo ruožtu sukelia dujas. Sulėtinti ir nepamirškite kruopščiai kramtyti savo maistą.
2. Sumažinti porcijų dydį - Daug dujų sukeliančių maisto produktai taip pat yra dalis sveiką mitybą. Tai gali būti gera idėja turėti mažesnių porcijų problemos maisto norėdami pamatyti, jei jūsų kūnas gali turėti naudos iš jų, nesukuriant perteklių dujas.
3. Pratimai - Fizinis aktyvumas visada padeda perkelti dujas aplink ir pro virškinimo traktą. Yra keletas veiksmingų jogos asanos, kaip Pawanmuktasana, Bharadvajasana ir Supta MATSYENDRÂSANA, kuris padės sumažinti dujų akimirksniu.
4. Perduoti judesio - skatinti žarnų peristaltika bus pagreitinti judėjimą iš storojo žarnyno raumenis, kurie leis dujos rasti savo išeitį pamušalas. Taip pat bus išstumti saugomi išmatos išleisti susikaupusį žarnyno dujas.
5. Taikyti šilumos jūsų skrandis - Naudojant karšto maišą atleisti dujos yra labai naudinga. Tai leis atsipalaiduoti raumenys, palengvinti skausmą ir išlaisvinti dujas. Jūs taip pat gali sėdėti karštoje vonioje.
6. Kvėpuokite ilgas ir gilus - Gilus, diafragminis kvėpavimas padeda sumažinti skausmą ir atpalaiduoti pilvo raumenis. Jis taip pat išskiria streso, taip mažinant dujų.
7. Geriamojo Right Way - Kai geriate skysčius valgio metu, jūs linkę atvėsinti rūgščių skrandyje. Tai lėtina maisto gedimo procesą. Nepamirškite gerti skysčių 30 min prieš ar po valgio, kad virškinimo sveika procesą.
8. Valgyti juos teisinga tvarka - Mūsų organizmas natūraliai gamina vandenilio chlorido rūgštis. HCl skaido baltymus, kai jūs pradėsite valgyti. Jei pradedate savo patiekalą su angliavandeniais, visos HCl priprasti prieš pradėdami valgyti baltymus.
9. Atsigulkite - Jei turite dujų bijau, turite atsigulti su savo galva padidėjusi. Ilsėkis šią poziciją, kol pasijusite geriau. Jūs taip pat gali kreiptis į vieną pusę reljefo.

Atgal į TOC

Ką Venkite Kai Jūs turite dujas?

Vengti šiuos keletą dalykų, kurie padės jums sumažinti kaupti dujas pilvo tikimybę:

1. Sušvelninti riebaus maisto. Jie linkę kurti pūtimas. 2. Laikinai vengti maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų. Nors galite tai padaryti, eikite lengva pluošto papildų taip pat. 3. Sumažinkite savo pieno produktų vartojimą. 4. Negalima slopinti arba laikykite dujų viduje. Eiti į privatų zonos ir išleidimo. 5. Jei manote, plepus, įsitikinkite, kad jums nereikia kramtyti guma, čiulpia saldainiai, ar gurkšnoti per šiaudelį. 5. Nerūkykite.

Atgal į TOC

Pradžia Peržiūros už dujas

Leiskite turėti bent veiksmingų teisės gynimo priemonių, kaip atsikratyti dujų bėdų išvaizdą.

1. Obuolių sidro actas

Jums reikės

• 2 šaukštai obuolių sidro actas
• Šilto vandens stiklo

Ką jūs turite padaryti

1. Sumaišykite obuolių sidro actas į vandenį ir leiskite jam atvėsti iki kambario temperatūros. 2. Gerkite šį nuraminti skrandį.

Kaip dažnai jums reikia tai padaryti

Galite gerti kitą ACV stiklinę vandens, jei dujos problema nėra išspręsta.

Kodėl tai veikia

Obuolių sidro actas siūlo greitą ir efektyvų atokvėpis nuo daugelio negalavimų, ypač virškinimo ir kitų virškinimo sistemos susijusių problemų. Jis atkuria rūgščių pusiausvyrą, skrandžio ir slopina žalingų bakterijų augimą žarnyne, todėl atleisti jus nuo skrandžio problemų (1).

2. Arbata

(A) Pipirmėčių arbata

Jums reikės

• A pipirmėčių lapų sauja
• Verdančio vandens puodelio
• 1 arbatinis šaukštelis medaus

Ką jūs turite padaryti

1. Pridėti pipirmėčių lapai su karštu vandeniu. Kietas kelias minutes ir kamieno. 2. Norėdami tai padaryti, pridėti medaus brūkšnys, ir jūsų pipirmėčių arbata yra paruošta. 3. Gerti arbatą, o jis vis dar šiltas.

Kaip dažnai jums reikia tai padaryti

Gurkšnoti šį arbatos kelis kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Pipirmėtė, stebuklas žolė, yra žinomas visame pasaulyje dėl savo gydomųjų savybių. Jame gausu flavonoidų ir turi antimikrobinį ir antioksidacinėmis savybėmis. Ji ramina sudirgusią žinutę pilvuką ir mažina virškinimo sutrikimų (2).

(B) ramunėlių arbata

Http://www.istockphoto.com/in/photo/chamomile-tea-gm501194615 -? 43453332 g = _p_chamomile% 20tea

Jums reikės

• Ramunėlių arbatos maišelį
• 1 puodelis karšto vandens

Ką reikia daryti

1. Kietas arbatos maišelį į puodelio karšto vandens 10 minučių. 2. Gurkšnoti šią karštą žolelių arbatos išlaikyti dujų rūpesčius baimėje.

Kaip dažnai jums reikia tai padaryti

Gerti du ar tris puodelius per dieną.

Kodėl tai veikia

Ramunėlių arbata turi atsipalaiduoti ir raminamųjų savybių. Tai puikus namų gynimo virškinimo problemų, kurios sukėlė stresą. Žolė padeda sumažinti žarnyno dujų, viduriavimas, lėtinis rėmuo, pykinimas, vėmimas, apetito stoka ir pykinimą (3).

(C) Žalioji arbata

Jums reikės

• Žaliosios arbatos lapų ar arbatos maišelį
• Karšto vandens puodelis

Ką reikia daryti

1. Kietas tiriamo augalo lapai ar arbatos maišelį į vandenį per kelias minutes. 2. Padermė nuovirą ir gurkšnoti, o ji vis dar karšta. 3. Galite įlašinti kelis lašus citrinos sulčių ir šiek tiek medaus skonį.

Kaip dažnai jums reikia tai padaryti

Gerti tris-keturis puodelius žaliosios arbatos per dieną sveiko kūno ir proto.

Kodėl tai veikia

Geriamojo žalia arbata reguliariai yra puikus namų ištaisyti dujų reljefo, nes ji užtikrina sveiką ir tinkamai veikiančią virškinimo sistemą. Jis turi antimikrobinių savybių, ir katechinai yra joje atleisti visas skrandžio problemas (4).

3. Pankolio sėklos

Jums reikės

• 1 - 2 šaukštelio pankolio sėklos
• 1 puodelis verdančio vandens

Ką jūs turite padaryti

1. Kietas pankolių sėklos karštu vandeniu už maždaug 10 minučių. 2. Padermė arbatą ir gerti, o jis yra šiltas. 3. Taip pat galite tiesiog kramtyti iš pankolių sėklų sauja akimirksniu gauti atleidimą nuo ištinęs ir sunkiųjų pojūtis.

Kaip dažnai jums reikia tai padaryti

Gerti du ar tris puodelius per dieną.

Kodėl tai veikia

Indijoje, jis yra populiarus paprotys kramtyti pankolių sėklų po valgio, nes jie skatinti ne tik virškinimą, bet taip pat veikia kaip kvėpavimas gaiviklis. Pankolio sėklos užkirsti kelią dujų išsidėstymą, kai sunaudotos arbatos (5) forma.

4. Kepimo soda

Jums reikės

• 1 šaukštelis soda
• Stiklinė vandens

Ką jūs turite padaryti

1. Sumaišomas soda gerai į vandenį. 2. Gerkite tai ant tuščio skrandžio, ar vieną dvi valandas po valgio.

Kaip dažnai jums reikia tai padaryti

Gerti tai reguliariai gauti pilną atleidimą nuo dujų problemų.

Kodėl tai veikia

Soda yra natūralus antacidinių. Geriamojo vandens šį neutralizuoja skrandyje rūgščių ir suteikia palengvėjimą nuo dujų (6). Ji taip pat turi antibakterinių savybių, kad palengvinti kitų mikrobų susijusių virškinimo problemas (7).

5. Vandens

Tai universalus skystis yra sprendimas daugelį sveikatos problemų. Svarbu išlaikyti jūsų kūno hidratuoti gerdami daug vandens. Tai daro virškinimas lengvai ir greičiau (8). Gerti 10 - 12 stiklinių vandens kasdien.

6. Imbieras

Jums reikės

• 1 šaukštas šviežiai malto imbiero
• 1 puodelio vandens

Ką jūs turite padaryti

1. Įtraukti imbierą į vandenį ir virkite kelias minutes. 2. Padermė Sudarymas ir gėrimais, o tai šiltas. 3. Taip pat galite kramtyti mažą gabalėlį šviežio imbiero, po valgio. Tai apsaugo nuo dujų išsidėstymą.

Kaip dažnai jums reikia tai padaryti

Gurkšnoti Šis dviejų iki trijų kartų per dieną.

Kodėl tai veikia

Imbieras yra plačiai naudojamas kaip priemonę padėčiai ištaisyti skirtas negalavimų minios, nuo virškinimo problemų ir nuovargio į peršalimo ir skausmui malšinti. Dėl savo Wiatropędny efekto, tai suteikia greitą ir efektyvų atleidimą nuo dujų bėdų iki išardymas ir išsiųsti žarnyno dujų (9).

7. Kokosų Vandens

Jums reikės

Kokosų vanduo

Ką jūs turite padaryti

Gerti šviežių kokoso vanduo du kartus per parą.

Kaip dažnai jums reikia tai padaryti

Reguliarus vartojimas kokoso vanduo yra rekomenduojama.

Kodėl tai veikia

Kokoso vanduo gerina virškinimą ir taip pat pašalina kenksmingus toksinus iš organizmo. Kadangi mažina dujų esančių virškinamajame trakte (10).

8. Jogurtas

Jums reikės

Švieži jogurtas

Ką jūs turite padaryti

Valgyti jogurto puodelio nuo dviejų iki trijų kartų per dieną.

Kaip dažnai jums reikia tai padaryti

Ar tai per kelias dienas.

Kodėl tai veikia

Jogurtas padeda nustatyti pusiausvyrą tarp gerų ir blogų bakterijų jūsų žarnyne. Draugiškas bakterijos, taip pat žinomas kaip probiotikai, padeda sustiprinti imuninę sistemą ir užtikrinti sveiką virškinimo trakte. Jie taip pat suskirstyti pieno cukrų iš pieno produktų ir sumažinti dujų problemų (11).

9. Česnakai

Jums reikės

• Keletą skiltelių česnako
• Daržovių arba vištienos sultinio

Ką jūs turite padaryti

1. Mince česnako skilteles ir įtraukti juos į sultinį. Pavirkite kelias minutes. 2. Gerkite šį sriuba, o ji karšta.

Kaip dažnai jums reikia tai padaryti

Gerti česnako sriuba du arba tris kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Česnakai gali skatinti skrandžio sistemą ir padėti sumažinti dujų ir pilvo pūtimas (12). Jūs visada galite turėti česnako papildus, bet švieži česnakai yra efektyvesnis gydant pilvo pūtimas.

10. Lemon

Jums reikės

• 1 citrina
• Karšto vandens stiklo

Ką jūs turite padaryti

1. Išspauskite citrinų sultis ir pridėti jį prie karšto vandens. 2. Gerkite šį vandenį, o tai yra šiltas.

Kaip dažnai jums reikia tai padaryti

Gerti du ar tris stiklines šio sulčių per dieną.

Kodėl tai veikia

Citrinų sultys skatina tulžies išsiskyrimą, kepenyse, todėl padėti ir pagerinti virškinimą (13).

11. Kmynų sėklos

Jums reikės

• 1 - 2 šaukštelių kmynų sėklų
• Karštas vanduo

Ką jūs turite padaryti

1. Kietas kmyno sėklų karšto vandens keletą minučių ir padermė vandenį. 2. Gerkite šį kmynų arbata kasdien, kai jis atvės. 3. Taip pat galite kramtyti Kmynų sėklų sauja po valgio pagalba virškinimą.

Kaip dažnai jums reikia tai padaryti

Turi kmynų arbata du arba tris kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Kmynų sėklos yra puikus natūralus vaistas dujų. Jie padidins seilių išsiskyrimą, kurios, savo ruožtu, skatina virškinimą. Ji turi raminantis poveikis skrandžio opos nervų ir gydo suformuotų dėl to, kad skrandžio rūgščių sekrecijos (14).

Dabar, kad jūs esate susipažinę su efektyvių namų gynimo dujų reljefo, tai, kaip galite nustatyti, jei jums reikia naudoti juos ar ne.

Atgal į TOC

Simptomai

Be to padaryti pati akivaizdi labiausiai netinkamu metu, dujų kaupimasis skrandyje, taip pat gali būti labai skausminga. Simptomai dujų virškinamajame trakte yra:

• Blogas kvapas
• Dujų susikaupimas
• Pilvo pūtimas
• Apetito stoka
• Raugėjimas ir padengimas ant liežuvio
• Pykinimas, vėmimas ir / ar viduriavimas (15)

Atgal į TOC

Kada kreiptis į gydytoją?

Tai visiškai normalu perduoti dujas tarp 10 ir 20 kartų per dieną. Tačiau, jums reikia skambinti savo gydytojui, jei šios problemos kartu su savo įprasta bijau dujų:

1. Ilgą laiką pilvo skausmas 2. Kruvinas išmatos 3. A išmatų spalva arba dažnis 4. Svorio netekimas 5. Krūtinės skausmas 6. Nuolatinis ar pasikartojantis pykinimas ar vėmimas keitimas

Užsirašykite visus simptomus prieš apsilankant pas gydytoją. Jūs taip pat gali padaryti jūsų klausimus norintiems kreipkitės į gydytoją specialistą sąrašą.

Nors ši sąlyga yra daugiau socialinių netaktas nei pagrindinių medicinos susirūpinimą, jis gali būti skausmingas kartais. Laimei, dujų problemų gali būti lengvai gydomi namų gynimo. Naudokite bet kurį iš aukščiau išvardytų natūralių priemonių ir gauti atleidimą nuo savo dujų problemų. Čia yra video su trijų geriausių gynimo.

Atgal į TOC

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Kodėl cukriniu diabetu sergantys pacientai kenčia nuo dujų problemas?

Medicinos požiūriu, dujos yra vadinamas APD arba rūgštis Pepsinė liga. Kai sergate cukriniu diabetu, Jums yra linkę turėti visai daug vaistų, ir jums priaugti svorio greitai. Tiek gali sukelti APD. Streso, kad diabetas atneša su juo taip pat gali sukelti dujų rūpesčius.

Ar dujomis problemų sukelti širdies priepuolius?

Labai tikėtina, kad dujų problemos gali sukelti širdies priepuolius. Dujų ir pilvo pūtimas ir pilvo nebus blokuoti arba įtakos arterijų ir venų, kad eiti tiesiai į širdį.

Ar yra tarp dujų rūpesčius ir plaukų kritimo jungtis?

Nors abu yra bendri, ir gali atsitikti taip, nėra svarbus ryšys tarp jų, jei turite hipotirozė.

Ar dujomis problemų sukelti galvos skausmą?

Nors tai neturi nieko bendro, jei sergate lėtiniu dujų rūpesčius, Jums gali pasireikšti dažnai galvos skausmas. Dujose anglies dioksido, kuris beveik akimirksniu sukeliančios galvos skausmą.