5 pagrindiniai vitaminai sveikai odai

Vitaminai buvo laikoma būtina Jūsų sveikatai! Ir kartoti save rizikos Aš tai sakau vėl sveikas jums yra gražus jums.

Vitaminai yra ne tik sveika, bet jie taip pat vaidina svarbų vaidmenį išlaikant savo odos būklę. Čia mes suteikiame Jums išsamią informaciją apie vaidmenų įvairių vitaminų žaisti ir taip pat paminėti keletą šaltinių.

Vitaminas odai: kodėl ir iš kur?

1. Vitaminas A odai

Vitaminas A yra būtinas išlaikyti odos elastingumą, užkerta kelią sausumas, raukšlės ir odos senėjimą. Asmuo trūksta vitamino A turės trukdžiais, niežulys ir galbūt spuogų. Vitaminas A taip pat vaidina labai svarbų vaidmenį atkuriant odos audinį. Retinoidas, vitamino A forma yra naudojamas gydant odos ligų, pavyzdžiui, psoriazės reguliuoti ląstelių augimą.

Vitaminas A galima rasti mėsos, pieno, sūrio, kiaušinių, špinatai, morkos, moliūgai ir brokoliai, žirniai, mangų, papajų, abrikosų, moliūgo.

2. Vitaminų B kompleksas su oda:

Žymiausias komponentas Vitaminas B kompleksas yra biotinas. Biotinas yra maistinių medžiagų svarbu plaukų, nagų ir odos sveikatai. Mūsų pačių kūnas, jį taip pat kepenyse ir inkstuose. Vitaminas B kompleksas trūkumai sukelti odos niežulį, odos bėrimus ir plaukų slinkimas.

Biotinas odos papildai yra prieinama kosmetikos kremas padeda atkurti odos aspektą ir drėkina ją. Niacinas yra dar vitamino B, kuris padeda drėkina odą. Naudojant tokį kremą savaitę gali suteikti jūsų odai grįžti savo natūralią drėgmę, o atleisti bet kokią niežulys panašūs simptomai.

Vitaminas B1 arba Tiaminas yra dar vienas vitaminas, kad mes turime turėti spindinčią odą. Tai padidina kraujo cirkuliaciją kūne, kuris prideda į savo spindesį. Atminkite, kad, jei esate kontraceptines tabletes, tada jums gali būti netobuli šio vitamino.

Kiaušiniai, lašiša, ryžiai, bananai, avižiniai yra turtingas natūralių šaltinių.

3. Vitaminas C su oda:

Vitaminas C apsaugo odą gerai atspalvių. Vitaminas C yra vienas, kad saugo odą nuo senėjimo ir žuvo. Vitaminas A trūkumas gali sukelti raukšles ir odos spalvos. Jis stimuliuoja kolageno gamybą. Ir tai yra kolageno, kuris saugo odą jauna ir elastinga. Kaip odos amžių, daugiau vitamino C yra būtinas norint išlaikyti elastingumą.

Brokoliai, kopūstai, kopūstai, braškės, citrinos, apelsinai, vynuogės, Žiediniai kopūstai visi pilnas vitamino C.

4. Vitaminas E su oda:

Atkuria drėgmę odą ir lėtina odos ląstelių senėjimą. Jame gausu antioksidantų, kurie apsaugo odą nuo laisvųjų radikalų mūsų aplinkoje.

Augalinis aliejus, alyvuogės, žaliosios lapinės daržovės ir riešutai yra geras šaltinis vitamino E.

5. Vitaminas K odai:

Vitaminas K suteikia odai su vienu svarbus privalumas: sumažina tamsiai išvaizdą mėlynės. Kartu su vitaminu A tampa puikiu odos paryškinimo už pagal akių tamsius ratilus. Tamsūs ratilai atsiranda dėl kraujo nutekėjimo iš pagal akies laivams. Vitaminas K vaidina vaidmenį krešėjimą ir sutirštės odą, užtikrinančią tamsius ratilus sumažinti.

Geriausias būdas odos priežiūrai yra gerti daug vandens, naudokite švelnius produktus valo odą, visada dėvėti apsaugos nuo saulės, ir valgyti subalansuotą mitybą