5 dienų apelsinų dieta svorio mažinimui

Ar šalis dalyvauti per savaitę, bet jūs vis dar turite prarasti bent 5 svarų, kad tilptų į savo mėgstamą suknelę? Na, nervintis ne! Mes turime planą galite prarasti iki 6 svarų per 5 dienas! Viskas, ką jums reikia padaryti, tai sekti Apple dieta.

Obuoliai yra mitybos tankus vaisiai, kad pagalba svorio, kovoti su vėžiu, mažina 2 tipo cukriniu diabetu riziką, užkirsti kelią tulžies akmenligės formavimąsi, sustiprinti imunitetą ir išvengti kataraktos vystymąsi (1), (2).

Todėl 5 dieną "Apple Dieta ne tik padės numesti svorio, bet ir pagerinti jūsų bendrą sveikatą. Tačiau, jūs taip pat turėtų nepamiršti, kad dirba reguliariai ir svariai pakeisti savo gyvenimo būdą, padės jums numesti svorio greitai ir sveikai.

Šiame straipsnyje mes jums pasakys, kodėl "Apple" dieta veikia, 5-dienų mitybos planą galite sekti ir pratimų, kuriuos galite padaryti. Mes taip pat turime skanus receptas parduotuvėje už jus! Pažiūrėk!

"Apple Dieta Weight Loss

1. Kas yra "Apple Dieta?
2. Kaip veikia "Apple Dieta veikia?
3. 5 diena "Apple dieta
4. Maisto produktų valgyti per Apple Dieta
5. Maisto produktai Norėdami Venkite per Apple Dieta
6. "Apple Dieta receptai
7. Vaidmuo pratybų
8. Privalumai Apple Dieta
9. Šalutinis poveikis "Apple Dieta
10. Dėmesio
11. DUK

Kas yra "Apple Dieta?

Apple mityba yra 5 dienų dieta, kurioje didžioji dalis jūsų patiekalų sudarys obuolių. 1 dieną, dietos leidžiama valgyti tik obuolius pusryčiams, pietums ir vakarienei. Birželio 2 dieną, dietos yra leidžiama valgyti obuolius pusryčiams ir vakarienei, ir pietūs, obuolių ir daržovių. 3 diena 5 diena, dietos yra leidžiama valgyti vaisius, šviežių vaisių sultys, daržovių kokteilius, baltymų, ir pieno kartu su obuoliais kiekvienos svarbios valgio.

Atgal į TOC

Kaip veikia "Apple Dieta veikia?

Idealus komponentai dietos, obuoliai, yra gausu mineralinių medžiagų, vitaminų ir ląstelienos, taip pat turi labai mažai kalorijų, sudaranti maždaug 80 iki 100 kalorijų, priklausomai nuo vaisių dydžio. Veiksminga vidurius, obuoliai taip pat yra maistingas ir naudingas nervų sistemai, kuri yra, kodėl jie yra įtraukti į daugelį dietos kasdienybe. Tačiau šios dietos, obuolys yra žvaigždė! In obuolių pluošto jungiasi prie riebalų molekulių, užkirsti kelią riebalų absorbciją. Pluoštas privalo riebalų tada tiesiai išsiskiria iš organizmo. Obuoliai, taip pat padaryti jums jaustis išsamesnis ilgiau. Valgyti obuolį prieš kiekvieną valgį pagrindinis leis Jums jaustis mažiau alkanas ir neleisti jums persivalgymo.

Atgal į TOC

5 diena "Apple dieta

5 dienų obuolių dieta reikalauja dietos valgyti tik obuolius ir skystį nuo pat pirmos dienos. Už keturias dienas poilsio, kad dietos bus leidžiama daugiausia valgyti obuolius kartu su kitais mitybos tankus maisto, bet ne daugiau kaip 1200 kalorijų per dieną.

Atgal į TOC

1. Viena diena

Kodėl tai veikia

Pusryčiai, pietūs, ir vakarienė turėtų sudaryti obuolių ir tik obuolių, sudarė maždaug 1,5 kilogramų. Obuoliai yra daug vitaminų, mineralų, augalinių maisto medžiagų ir maistinių skaidulų. Šios maistinės medžiagos yra būtinas siekiant išlaikyti tinkamą kūno riebalų procentą, gerą širdies ir kraujagyslių sveikatą ir geresnę smegenų funkciją ir užkirsti kelią diabetui, Alzheimerio liga, ir virškinimo trakto dirginimą. Gerti pakankamai detox vandenį ir vandens išlaikyti save hidratuotas per dieną.

2. Dvi diena

Kodėl tai veikia

Antrą dieną, valgyti obuolius kartu su sveikos vegetariškos pietų. Tai padės jums gauti kitų pagrindinių maistinių medžiagų iš daržovių. Alyvuogių aliejus yra turtingas šaltinis geros riebalų, kurie padės išlaikyti ląstelių membranų vientisumą. Įsitikinkite, kad egzotišku ant Detox vandeniu ir gerti gerą kiekį vandens per dieną.

3. Trys dienos

Kodėl tai veikia

Ši diena gali būti vadinamas baltymų dieną. Baltymai yra statybiniai blokai mūsų organizme. Todėl pradėti savo dieną su gera baltymų šaltinis, kaip plakta kiaušinienė (naudokite vieną visą kiaušinį). Jei esate vegetaras, jums gali turėti pieno vietoj kiaušinių stiklą. Bengalijos gramas yra turtingas baltymų ir padės jums jaustis visiškai ilgiau. Jogurtas padės virškinimui. Vakarienei, valgyti geras baltymų šaltinis ir 1 obuolys. Nuo dvi dienas valgė daugiausia obuolius, jūsų kūnas neturi pakankamai energijos už virškinimą ir medžiagų apykaitą. Taigi, nereikia valgyti per daug maisto. Užpildykite save su vandens ir Detox gėrimų.

4. Diena Keturi

Kodėl tai veikia

Pradėkite savo dieną su obuolių ir kopūstai Pochlebca. Kale padeda jums prarasti svorį ir leidžia jums visiškai ilgesnį laiką. Vegetarišką pietūs padės jums gauti visas būtinas maistines medžiagas iš įvairių rūšių daržovės. Įtraukti žaliosios lapinės ir spalvingas daržovių daug. Šią dieną, imtis po pietų užkandžių pertrauka. Turėti šviežių vaisių sulčių ar visam vaisių stiklą. Jūsų naktipiečių, žalia / juoda / balta arbata yra labai rekomenduojama, nes ji yra antioksidantų ir padės jūsų kūnas nuleisti visus toksinus iš. Ar vegetariškos vakarienės kartu su "Apple". Tai bus nuraminti savo virškinimo sistemą.

Atgal į TOC

5. Penki diena

Kodėl tai veikia

Šią dieną, dietos bus leista valgyti vaisius, daržoves, gerų riebalų, gerų angliavandenių ir baltymų. Tai padės atgaivinti savo kūną iš mažo kaloringumo dietos jums buvo tokia, nes per pastaruosius keletą dienų. Kaip jūs po žingsnis po žingsnio procedūrą įvedant visas maisto produktų, kad jūs norite kūnas Pritaikysime, paskutinę dieną, kai jūs valgyti sudėtingą susivienijimo maisto, jūsų metabolizmas liks aktyvi ir padėti deginti kalorijas be priėmimo jaučiatės silpnas.

Atgal į TOC

Maisto produktų valgyti per Apple Dieta

Vaisiai ir Daržovės - sezoniniai vaisiai, vietiniai vaisiai, žalios lapinės daržovės ir spalvotos daržovės. Baltymai - vištienos be odos, žuvis, kiaušiniai, liesa kalakutų gabalai ir jautienos, tofu, grybų ir sojos gabaliukus. Pieno - Žemas-riebus pienas, mažai riebalų jogurtas, ir sūrio (nedideliais kiekiais). Vaistažolės ir prieskoniai - kalendrų lapai, mėtos lapai, rozmarinas, čiobreliai, krapai, pankoliai, rožių žiedlapių, imbieras, česnakai ir svogūnai milteliai, kalendra ir kmynų milteliai, ciberžolė, čili miltelių, garam masala, fenugreek, garstyčių sėklos, ir pan Duona ir sausainiai - wieloziarniste arba rupiems duona ir sausainiai. Riebalai ir aliejai - alyvuogių aliejaus, ryžių sėlenų aliejus, rapsų aliejus, Ghee, ir garstyčių aliejus. Visi ribotais kiekiais. Beverages- šviežių vaisių sultys, švieži konkurso kokoso vanduo, pasukos, Detox gėrimai, šviežių daržovių sultys, ir kokteilius.

Atgal į TOC

Maisto produktai Norėdami Venkite per Apple Dieta

Riebalai ir aliejai - Taukai, sviestas, kokosų aliejus, majonezas, ir dalda. Gaivieji gėrimai - Supakuoti vaisių sulčių, supakuotas kokoso vanduo, gazuotas gėrimai ir alkoholis. Baltymai - Vištiena su oda, perdirbtos mėsos, jautienos ir kiaulienos. Pieno - kremas sūrio arba sūris, perteklinių sumų, pilnas-riebumo pieno, ir visą riebalų jogurtas.

Atgal į TOC

"Apple Dieta receptai

Turkija kaukė su mėtų čatnis

Ko tau reikia

• 1 tortilijos duona
• 1-2 puodelio liesos žemės kalakuto
• 1 šaukštelis imbiero-česnako pasta
• 1-4 svogūnai pjaustytų
• 1-2 pomidorų pjaustytų
• 1 salotos lapų pjaustytų
• 1-4 obuolių pjaustytų
• 1-2 šaukštelis garam masala
• 1-4 šaukštelis čili milteliai
• Sauja mėtų lapeliais
• Citrinos sulčių
• 2 šaukštas ryžių sėlenų aliejus
• Druska

Kaip gaminti

1. Keptuvėje, pridėti aliejaus ir pakepinkite imbierą-česnakų pasta, kol paruduos.
2. Įtraukti kalakutienos, čili miltelius, druską ir garam masala. Išmaišykite mailius, kol mėsa virti gerai.
3. Padaryti mėtų salotos, plauti mėtų lapai, pašalinti stiebų ir išmesti juos į maišiklis. Įdėti žiupsnelį druskos ir kalkių sulčių brūkšnys. Give it a nugara.
4. Šilumos tortilijų duoną ant keptuvėje ar orkaitėje.
5. Pridėti karšto kalakutienos.
6. Viršų jį su smulkintais svogūnais, pomidorais ir salotų lapų.
7. Pridėti mėtų salotos ant ir sukite tortilijų duoną, kad jis taptų skanus kalakutienos plėvele.

Vegetariškas Alternatyvus

Virėjas sojos gabaliukus taip pat, kaip Turkijoje yra virti ir tada sekti žingsnius poilsio padaryti skanus sojos riekė plėvele.

Atgal į TOC

Vaidmuo pratybų

Darbas iš yra būtina, jei norite numesti svorio, ypač jei turite antsvorio. Tačiau, kadangi dėl pirmųjų dviejų dienų jums bus labai mažo kaloringumo dietos, tai geriau, kad būtų išvengta bet kokios griežtos treniruotės rutina. Laikykis joga ir meditacija. Nuo 3 dieną, galite sekti savo reguliarios mankštos rutiną arba galite pradėti rodyti, vaikščiojimas, bėgimas laiptais, šokinėja lynai, Joga, Šokiai, pritūpimai, plaukimas, pilatesas, bėgiojimas vietoje, push-up, sit- UPS ir tt Įsitikinkite, kad numesti svorio ir tada auginti raumenis. Statybos raumenis, eiti stiprumo pratybos.

Atgal į TOC

Privalumai Apple Dieta

• Padės jums numesti svorio, darant jums jaustis visiškai, vadinasi, pažaboti alkio priepuoliai.

• Valgyti obuolius kasdien padės išvengti insulto, širdies ligų, o taip pat sumažinti cholesterolio lygį rizika.

• Ši dieta yra kišenė draugiškas ir yra super paprasta.

• Ši dieta padės išvengti jus nuo geriamojo supakuoti vaisių sultys, kurių sudėtyje yra dirbtinių skonio, spalvos ir saldiklio.

• Ši dieta padeda pareikšti savo kūno metabolizmą atgal iki lėtai ir stabiliai procesą.

• Ši dieta yra subalansuota mityba, kad susideda iš daržovių, vaisių, baltymų, pieno, geros riebalų, geras angliavandenių, mikroelementų ir maistinių skaidulų.

Atgal į TOC

Šalutinis poveikis "Apple Dieta

• Jūs galite tapti nuobodu valgyti obuolius tiesiai prieš visuose didžiuosiuose valgio.

• Tie, kurie yra naudojami valgyti daug kalorijų be degimo juos gali tapti erzina ir patirtis nuotaikos svyravimai, nes ši dieta yra sunku sekti už pirmąsias dvi dienas.

• Jūs galite jausti silpnumą ir mieguistumą.

Atgal į TOC

Dėmesio

Pirmąsias dvi dienas yra labai svarbus. Gerti pakankamai vandens ar detox vandenį kartu su obuoliais. Be to, jei jūs manote, silpna, pasireikšti raumenų skausmas, sąnarių skausmas ir tt, bet kuriuo metu per dietos, nedelsiant sustabdyti mitybą ir kreipkitės į gydytoją. Be to, mes rekomenduojame, kad jūs imtis gydytojo arba dietologas patarimus prieš pradedant šios dietos. Svorio netekimas priklauso nuo įvairių veiksnių, pavyzdžiui, amžiaus, ūgio, kūno tipo, dabartinės svorio, aktyvumo lygis, medicinos istorijos ir genai. Todėl vienas svorio praradimas planą neveiks dėmesį kiekvienam individui. Atminkite, kad sveikata yra turtas.

Atgal į TOC

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Kiek svorio galima prarasti ant obuolių dietos?

Jūs galite prarasti iki 6 svarų po obuolių dietos. Įsitikinkite, kad treniruotės ir gauti pakankamą poilsį.

Galiu domėtis jų sulčių obuolių?

Galite, bet valgyti visą vaisių yra daug sveikesni. Taip yra dėl to, kad sulčių spaudimas pablogina mikroelementų ir fermentų vaisių. Be to, kadangi jums priklausys tik nuo "Apple" per pirmąsias dvi dienas, valgyti vaisius gauti iš kupinas jausmas. Galite gerti šviežių obuolių sulčių (be tempia) nuo 4 ir 5 dienomis.

Vyksta obuolių dietos veiksmingos numesti svorio?

Taip, jūs galite prarasti svorio su obuolių dietos. Jums bus valgyti obuolius prieš pagrindinių valgymų, kuris leis Jums jaustis visiškai. Todėl, jausite mažiau alkanas, ir kaip rezultatas, valgysite mažiau. Nuolatinis treniruotes padės jums toliau su deginti riebalus ir raumenis.