5 efektyvių Ramdev jogos asanų, skirtų reumatoidiniam artritui gydyti

Buvo laikas, kai Reumatoidinis artritas (RA) buvo laikomas iš "senų žmonių" liga. Bet viskas pasikeitė dabar. Daugelis jaunesnės kartos irgi auka šios ligos. Ir moterys atrodo pažeidžiami šios ligos. Viena iš šio sutrikimo priežastis yra tempimas ir bendrose pratybose stoka.

Mayo klinikos apibrėžia Reumatoidinis artritas kaip "lėtinė uždegiminė sutrikimas, kuris paprastai paveikia jūsų rankas ir kojas. Skirtingai nuo dėvėjimosi ir plyšimo žalos osteoartrito, rojaus įtakos sąnarių pamušalas, todėl skausmingas patinimas, kurie ilgainiui gali sukelti kaulų erozijos ir sąnarių deformacija. "Pagrindiniai simptomai RA yra patinę sąnariai, pernelyg nuovargis ir išsekimas, sustingimas kūno ir mazgeliai audinių po oda ant jūsų rankų. RA pirmieji išpuoliai mažesnių sąnarių patinka mūsų rankomis ir kojų pirštus, ir palaipsniui plinta po visą kūną.

Ramdev Joga reumatoidinio artrito - Top 5 Poses:

Tačiau Reumatoidinis artritas gali būti užkirstas kelias ir konservuota su jogos pagalba. Driekiasi ir bendras pratybas turėtų būti jūsų fitneso režimas dalis nuo mažens. Baba Ramdev rodo 5 švelnus, lengvas, bet naudingų pozas, kad užkirstų kelią ir išgydyti raj. Šios pozos galima padaryti pagyvenusių žmonių taip pat. Be to šie pozos taip pat padeda svorio, kuris yra būtina gydant RA, nes nutukimas pablogina RA simptomus. Leiskite turėti viršuje pozas Ramdev Joga reumatoidiniu artritu išvaizdą:

1. Vaikų Pose:

Vaikų kelti yra tarp pažangiausių jogų taip pat tarp pradedantiesiems mėgstamiausia. Ši poza yra puikus apšilimas variantas prieš jogos sesijos, nes tai suteikia visam kūnui gražią ruožas ir atpalaiduoja galūnes.

1. Kibti ant kelių ir sėdėti ant savo kulniukai Vajrasana (Zen "Pose).
2. Dalis savo šlaunų ir perkelti savo kelio šiek tiek kito.
3. Dabar sulenkti į priekį su savo ginklų pratęstas priešais jus, kol jūsų krūtinė paliečia žemę.
4. Dabar pasiekti priekį su savo rankas ir tuo pačiu metu stumti atgal su savo užpakalis.
5. Ištiesk savo kūną gražiai.

Šis pratimas ne tik suteikia tempimas, bet ir pagerina judesio savo kelio ir peties sąnarių asortimentą.

2. Kelio krūtinės Pose:

Ši poza yra puikus klubo atidarytuvas. Tai padeda gydant skrandžio problemas ir žinoma, kad sumažinti kelio skausmą.

1. Atsigulkite ant nugaros ir pareikšti savo kelius prie krūtinės lankstymo savo kūną.
2. Apkabinti savo rankas aplink savo kelius ir roko į šonus.

3. Tiltas Pose:

Tai pradedantysis į tarpininko kelti, bet ji stiprina savo pirštų sąnarius, riešus, pečius ir atidaro savo krūtinės ir klubų.

1. Atsigulkite ant nugaros ant žemės ir sulenkite kelius ir alkūnes.
2. Vieta jūsų kojas ant grindų šalia jūsų klubų ir pasodinsi savo rankas tvirtai ant kiekvienos galvos pusėje.
3. Paspaudus rankas ir kojas į žemę, pakelti savo kūną į orą.
4. Subalansuoti savo rankas ir kelius ir palaikykite arka už 20 - 30 sek.

Kuo daugiau pažangių versija tai gali būti atliekama tiesinimo kojas. Tai leidžia ištiesti pirštai ir kulkšnių juos nukreipta.

4. Karvelis Pose:

Ši poza suteikia jūsų kūno nuostabų ruožas. Jis yra veiksmingas klubo atidarytuvas. Tai yra tarpinis poza ir veikia ant visų bendrų sričių organizme. Jis stiprina kirkšnių srityje taip pat.

1. Kibti į savo rankas ir kelius su savo kelio tiesiai po savo klubus.
2. Braukite dešinėje kelio į priekį šalia jūsų dešinėje ir jūsų kairėje kojos atgal tiesinimo kelio.
3. Sumažinkite savo kirkšnių taip arti žemės, kaip įmanoma.
4. Laikykite rankas ant žemės. Jei galite, pakelkite rankas virš galvos surišta Anjali mudra ir ruožas atgal.

5. Kapal Bhaati Pranayam:

Pasak Baba Ramdev, Kapal Bhaati Pranajama yra geriausia dovana, mes galime suteikti mūsų organizme. Jis rekomenduoja šį pranajama beveik kiekvienas ligos ir sutrikimai.

1. Dėl kapalbhaati pranajama, sėdėti Sukhasana su savo rankas ant kelių į žinojimas Mudra.
2. Dabar giliai įkvėpk ir atleiskite visą orą iš savo kūno, pavyzdžiui, kad jūsų skrandis čiulpti.
3. Ar tai 1 - 5 minutes.

Šie jogos pozos skirtos reumatoidiniu artritu pagal Ramdev turėtų būti daroma kasdien. Pasak Baba Ramdev, vartojimo citrinos, ciberžolė ir vyšnių, ir masažuoti sąnarius su migdolų aliejumi ir reguliariai Abhyanga stiprina sąnarius ir nuramina patinimą ir skausmą, sąnarių. Tinkamas miegas yra labai svarbus siekiant užkirsti kelią ir išgydyti bendrus sutrikimai, įskaitant RA.

Reumatoidinis artritas gali perimti savo gyvenimą, todėl užduočių Paprasčiausias atrodyti kovoje. Tačiau su šių jogos kelia jūs galite gauti kai normalumo regimybę atgal į savo gyvenimą. Jei kenčia nuo reumatoidinio artrito, pabandykite ir praktika joga kasdien, jis duos jūsų sąnariai naują nuomos gyvenimo!

Ar jums praktikuoti Ramdev joga artritas? Ar tai padėjo? Pasidalinkite savo patirtimi su mumis komentarus skyriuje žemiau.