Galinga japa meditacija - kas tai ir kokia nauda

Kai jūs įklimpo su darbo vietoje bėdas, šeimos problemos, arba bet artėjančius kliūtis gyvenime, kas tai yra, kad siūlo raminančią atleidimą nuo rūpesčių? Atsakymas yra meditacija! Meditacija yra manoma, kad būti galingas ir veiksmingas būdas padėti savo proto dėmesio, prisijungti prie vidinio savęs ir kovoti su stresu. Iš vaikų iki senyvo amžiaus žmonėms daug, milijardai žmonių iš visų visuomenės sluoksnių kreipėsi į meditaciją dėl atleidimo nuo nerimo, negatyvumo ir depresija. Tačiau meditacija turi daug filialų, ir jums reikia pasirinkti variantą, kuris tinka jūsų poreikius geriausiai. Jūs galite išbandyti Japa meditacija.

Kas yra Japa meditacija?

Japa meditacija, taip pat vadinamas Mantra meditacija, yra technologija, kuri naudoja mantrą ar giedojimo sutelkti savo mintis, o raminantis protą galią. Ši meditacija yra ne tik žmonių prilipusiais prie bet kokios religijos kaip tokios. Tačiau žmonės iš įvairių religinių tikėjimų pasirinkti savo mantras praktikuoti šį meditacijos forma.

Į niuansų Japa Meditacija:

Nors meditacijos metodų daug reikalauja praktikuojantis ir aplinka būtų rami, į Japa meditacija, praktikuojantis reikia kartoti žodį ar mažą maldą sutelkti dėmesį. Giedojimas tam tikrą žodį ritmiškai modelio padeda jūsų protas išvyti ramiai ir leidžia jums prisijungti prie vidinio savęs palaipsniui.

Nėra sunku ir greitai taisyklės, apie himno ir mantros, kad jums reikia kartoti šią meditacijos metu. Tačiau pasekėjų dauguma pasirinkti žodį "om" už giedojimo. Jis taip pat gali būti dievybės ar šventas žodis, pavadinimas. Žodis turėtų turėti teigiamą atspalvį.

Būdai praktikuoti Japa Meditacija:

Jūs galite praktikuoti Japa meditacija metu bet kuriuo paros metu, nors anksti ryte yra laikomas idealus laikas už tai. Jis gali būti praktikuojama dviem būdais:

1. Garsinis Japa meditacija, taip pat vadinamas Vaikhari Japa, yra viena forma, kuri apima mantra ar himną garsiniu aikštelėje deklamavimas tuo ritmu. Kai kurie iš pasekėjų, taip pat šnabždėti giedojimą.
2. Tylus Japa meditacija, taip pat vadinamas Manasika Japa, yra procesas, kai jums reikia giedoti himną į negirdimų būdu. Tai gali būti sunku laikytis, bet kai jums sutelkti dėmesį į proto, jis gali būti gana galingas atstumti bet kokį išorinį išsiblaškymas įtakos jums.

1. Praktikuojančių iš abiejų Japa meditacija formą, jums reikės sėdėti sukryžiuotomis kojomis ant grindų su stačias atgal. Galite išsaugoti kilimėlį ar drabužį ant grindų. Galite pasirinkti medituoti pusvalandį ar daugiau remiasi savo laisvo laiko ir gyvenimo būdą. Tačiau, jūs galite pabandyti padidinti sesijos trukmę palaipsniui. Kaip jums kartoti mantrą, garso ir ritmas padaryti jūsų protas sutelktas ir ramus.

Privalumai Japa Meditacija:

Pratimai Japa ar mantrą meditacija gali duoti jums daug privalumų. Sitie yra:

1. Geresnis sutelkti dėmesį:

Ši meditacija padeda jums sutelkti dėmesį ir sutelkti geriau. Silent meditacijos formų, jūsų protas yra labiau tikėtina, kad gauti išsiblaškęs daug dalykų. Tačiau, mantra meditacija, giesmės padeda išvyti ramiai geriau. Tai naudinga jums realiame gyvenime taip pat.

2. Ramina protą:

Jis padeda nuraminti savo protą ir nuraminti neigiamas mintis iš esmės. Sukurta pagal pakartotinio ir raštuotas giedojimo energijos turi didelį poveikį proto. Tai padeda sumažinti nerimą ir sužadinimai.

3. Patobulintas produktyvumą:

Kai jūs gaunate galimybę išlikti ramus ir subalansuotas apsuptyje ramiai, tai leidžia dirbti nepaisant kliūčių. Tai galiausiai padidina darbo našumą.

4. Lankstumas:

Tai lankstesnė forma meditacijos, nes galite pasirinkti mantrą panašesnė į savo tikėjimo. Todėl jūs nesinori nieko yra vykdomas jums.

Šie nauda sveikatai yra geriausias suprantama, kai patyrė. Pabandykite Japa meditacija ir turėsite daugiau aiškumo, būtų galima imtis svarbiausius sprendimus su lengvumu, o svarbiausia, jaustis ir atrodyti sveikas ir energingas!