Greipfrutų dieta - viskas, ko reikia žinoti apie tai

Ką daryti, jei reikia numesti svorį per 10 dienų ypatinga proga? Freak out? Dėvėti laisvus drabužius, kad jums atrodo apvalesnės ir chubbier? Pasirinkti kūno formuotojams? Negali būti! Tai galite padaryti taip geriau nei tai! Prarasti padriba. Tiesa, jūs negalite prarasti visą papildomų riebalų per 10 dienų, bet jūs galite Kickstart savo svorio, prarasti vandens svorio ir pradėti tirpsta riebalai. Ir nieko veikia geriau nei greipfrutų dietos. Mes nežymiai seną greipfrutų dietos ir tapo patogiau ir priimtina su specialia dieta diagramos veganams. Garsai įdomus? Skaityk.

Kodėl turėtumėte sekti The New greipfrutų dietos?

Pradinio greipfrutų dietos gairės turi daug problemų. Jie gali padaryti daug dietos nepatogiai. Pavyzdžiui, originalus greipfrutų dietos, jums reikia valgyti maisto produktų, kuriuose yra daug cholesterolio ir riebalų, pavyzdžiui, kiaulienos, raudonos mėsos, ir tt, be jokių sumos apribojimus. Jūs taip pat negali vartoti daugiau nei 800 kalorijų per dieną. Jums reikia 2000 - 2200 kcal per dieną padaryti savo dienos funkcijas ir staiga Sumažinus kalorijų leis jums silpnas. Jūs pasiduoti per dieną ar dvi, nes jums bus pernelyg alkanas. Iš modifikuotų greipfrutų dietos tikslas yra padaryti jums užbaigti savo mitybos planą. Ji apima liesos baltymų, sveiką riebalų, ląstelienos ir sudėtingų angliavandenių kartu su greipfrutų gėrio. Pakeista dieta taip pat nereikalauja badauti, ir jūs galite valgyti tarp maitinimų (tik sveikas užkandis), kad jūsų metabolizmą aktyvus. Taigi, atlikite šį pakeistą greipfrutų dietos gauti puikių rezultatų vos per 10 dienų. Bet pirmiausia, pažvelgti į gaires išvaizdą.

Modifikuoti Greipfrutų dieta Gairės

• Vartok greipfrutų sulčių arba greipfrutų prieš pusryčius, pietus ir vakarienę.
• Venkite perdirbtų angliavandenių, cukringas ir sūraus maisto.
• Įtraukti daug ląstelienos, mažai kalorijų, ir maistingas maistas.
• Nėra nesveiko užkandžiai ar kofeino leidžiama.
• Vartok daugiau baltymų ir išvengti didelio cholesterolio maisto.
• Vartok sveiką riebalų.
• Gerkite vandenį ir skysčių laikyti save hidratuotas.
• Laikytis šios dietos ne daugiau kaip 10 dienų.

Jei esate priklausomas valgyti junk ir komforto maisto, galite rasti snacking sveika šiek tiek sunku iš pradžių. Tačiau reikia nepamiršti, kodėl jūs tai darote. Be to, valgyti sveikus užkandžius pradės atspindėti ant jūsų kūno, ir jūs ketinate ją myliu. Taigi, susitelkti ir laikytis žemiau paminėtą dietos diagramą.

Modifikuotas Greipfrutų Dieta diagrama

Kodėl tai veikia

Šiltas vanduo su kalkių sulčių rytais yra geriausias Detox gėrimas svorio. Tai mažai kalorijų ir atitinka greipfrutų dietos gaires. Turi 4 oz sulčių pusę greipfruto prieš kiekvieną valgį. Nuo greipfrutų yra pakrautas su ląstelienos, vitamino C ir kitų maistinių medžiagų, jis padės slopinti apetitą, išstumti toksinus ir mažina uždegimą. Kiaušiniai ir šoninė yra daug baltymų ir jus aktyvus, o migdolai yra puikus šaltinis sveikų riebalų. Daržovių salotos ir kepta vištienos krūtinėlė yra gausu maistinių skaidulų, vitaminų, mineralų, ir liesos baltymų. Pistacijos pagalba svorio, bet įsitikinkite, kad ne didesnis už kiekį, ir visada valgyti-lukštais ir nesūdyti pistacijų. Vakarienei vėl turime gerą sumą daržovės ir baltymų teikti savo kūno baltymų, angliavandeniai ir kitų maistinių medžiagų. Visi čia paminėti maistas yra lengvai prieinama ir reikalauja minimalios gaminimo laiką.

Dabar, ši dieta diagrama nėra veganų patogus. Kadangi tiek daugelis iš jūsų yra veganas ir vis dar nori laikytis dietos numesti svorio greitai, čia veganų greipfrutų dietos diagrama jums.

Veganų Greipfrutų Dieta diagrama

Kodėl tai veikia

Jūsų ryte Detox gėrimas, turėti šilto vandens puodelį su vienos kalkių jame sulčių. Tai padės jums išstumti toksinus ir pagerinti žarnyno judėjimą. Ar greipfrutų sulčių arba greipfrutų prieš pusryčius, pietus ir vakarienę. Pupelių daigai yra puikus baltymų šaltinis ir migdolų yra daug sveikų riebalų. Turi pikantiškas ir skanus virtas pupelių salotos pietums pasotinti alkį ir skonį pumpurus. Atminkite, prieskoniai, taip pat pagalba svorio. Turi ne daugiau kaip 32 branduolius in-lukštais pistacijų (nesūdyti), kaip naktipiečių kaip pistacijos, taip pat pagalba svorio. Ar keptais grybų su daržovėmis arba lęšių sriuba su daržovėmis gauti tinkamą kiekį baltymų, ląstelienos ir kitų maistinių medžiagų. Įtraukti į šios dietos diagramos maisto produktai taip pat yra lengvai prieinama rinkoje, ir gali būti parengtas per 20 - 30 minučių.

Jei esate įdomu žinoti apie pirminį greipfrutų dietos, tada čia jis yra!

Originalus Greipfrutų Dieta diagrama

Iš šios dietos diagramą, kad valgyti neribotą kiekį nesveiko riebalų (sviestas) arba mėsos nesiruošia padėti jums numesti svorio aišku. Tikimybė, kad tai gali padaryti jums bulkier. Dabar, leiskite sąrašą iš maisto produktų, kad jūs galite valgyti reikėtų vengti, kai esate dėl pakeisto greipfrutų dietos.

Maisto produktų valgyti

Daržovės - kopūstai, brokoliai, špinatai, kopūstai, salotos, morkos, paprikos, burokėliai, Briuselio kopūstai, žali svogūnai, raudonas svogūnas, cukinija, agurkai, pomidorai ir ridikėliai. Vaisiai - Greipfrutai, slyvų, avokadas, oranžinė, mandarinas, obuolys, agrastas, braškių, mėlynių, arbūzas, ir kriaušės. Baltymai - vištienos krūtinėlė, žemės kalakutienos, žuvies, kumpio (liesos gabalai), kiaušiniai, grybai, sojų gabalėliais, lęšiai, pupelės, juodosios pupelės, pupelės, tofu, daigai, ir dvispalviai raženiai. Riešutai - Pistacijos, migdolų, graikinių riešutų, makadamijų riešutai, ir kedro riešutai. Dairy- Neriebus pienas, lieso jogurto, grietinės ir sūrio. Grūdai - Rudieji ryžiai (tik su daug daržovių ir gera baltymų šaltinis), quinoa, miežių, skaldytų kviečių, avižų, ir soros. Aliejai ir riebalai - Alyvuogių aliejus, linų sėmenų aliejus, ryžių sėlenų aliejus, saulėgrąžų sviestas, žemės riešutų sviestas, linų sėmenų sviesto ir ghi (lydytas sviestas). Gėrimai - pasukos, kokoso vandens, šviežiai spaudžiamas vaisių ir daržovių sulčių, ir Detox vandens. Vaistažolės ir prieskoniai - kalendrų lapai, krapai, bazilikai, raudonėliai, kmynų miltelių, cinamono, ciberžolė, kalendra milteliai, anyžių, muskato, gvazdikėliai, kardamonas, juodieji ir kvapieji pipirai.

Maisto produktai Norėdami Venkite

Daržovės - saldžiųjų bulvių, žiedinių kopūstų, bulvių ir butelis apsauga. Vaisiai - Mango, ananasų, duonvaisių, ir vynuogės. Baltymai - Raudona mėsa. Perdirbti Angliavandeniai - Fries, picos, mėsainiai, pretzel, spurga, ir tešlą keptas maistas. Saldžių ir sūraus maisto - Džemai, želė, sirupas, kečupas, marinatas tt Veržlės - anakardžiai. Dairy- riebus pienas, nenugriebto jogurtas, pagardintas jogurtas ir grietinėlės sūris. Beverages- Alkoholis, supakuotas vaisių ir daržovių sultys, mocktails, gazuotus gėrimus ir energetinių gėrimų. Aliejai ir riebalai - gyvūnų riebalai, hidrinti augaliniai aliejus (dalda), sviestas, margarinas, augalinis aliejus ir rapsų aliejus.

Dabar galime gauti faktai dešinę. Norint numesti svorio, reikia panaudoti kalorijas, kad jums vartoti kaip energija. Priešingu atveju, jūs neteksite svorio, nesvarbu, kaip mažiau valgyti. Ir tam, kad panaudoti kalorijas kaip energijos, jums reikia treniruotę. Čia yra jūsų treniruotės režimas, kai esate dėl pakeisto greipfrutų dietos.

Treniruotės kasdieninį

• Vadovas Tentas - 1 komplektas 10 pakartojimų (dešinę ir kairę)
• Kaklo apsisukimai - 1 komplektas 10 pakartojimų (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
• Peties sukimosi - 1 komplektas 10 pakartojimų (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
• Rankos sukimosi - 1 komplektas 10 pakartojimų (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
• Riešo sukimas - 1 rinkinys 10 pakartojimų (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
• Kulkšnies sukimosi - 1 rinkinys 10 pakartojimų (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
• Šalutinis lunges - 1 komplektai 10 pakartojimų
• Vieta bėgiojimas - 7 - 10 minučių
• Šokinėja domkratai - 2 komplektai 20 pakartojimų
• Burpees - 2 komplektai 15 pakartojimų
• Visas pritūpęs - 2 komplektai 10 pakartojimų
• Pirmyn lunges - 2 komplektai 10 pakartojimų
• Atsilenkimai - 2 komplektai 10 pakartojimų
• Dviračių atsilenkimai - 2 komplektai 10 pakartojimų
• Žirklės - 2 komplektai 10 pakartojimų
• Horizontalios spyriai - 2 komplektai 10 pakartojimų
• Kojų kėlimas (90 laipsnių) - 2 komplektai 12 pakartojimų
• Alpinistai - 2 komplektai 12 pakartojimų
• Atsispaudimai - 2 komplektai 6 pakartojimus
• Persiųsti lenta - 20- 30 sekundžių palaikykite
• Ruožas

Kaip jausitės iki pabaigos greipfrutų dietos?

Pasinaudojus ir po dietos planas gali atrodyti sudėtinga iš pradžių, bet nuo 4 dieną, jūs pradėsite pastebėti skirtumą. Tai jus motyvuoti pamatyti, kaip jūsų kūnas transformuojasi baigusi mitybą. Iki 10 dienos greipfrutų dietos pabaigoje, jums bus atrodo plonesni, atspalvių aukštyn, ir bus spindi pasitikėjimu apie tai, kaip jūsų kūnas atrodo.

Kaip Greipfrutų AIDS Svorio netekimas

Nėra jokių mokslinių įrodymų, kad greipfrutų tirpsta riebalai. Bet greipfrutų yra daug vitamino C, kuris padeda Przedmuch žalingą deguonies radikalus, tokiu būdu sumažinant uždegimą. Ir tai yra pakrautas su ląstelienos, kuri neleidžia riebalų absorbciją ir padeda pridėti didmenomis išmatose.

Bet ar tai reiškia, nėra minusus šios dietos? Išsiaiškinkime.

Greipfrutų dieta Trūkumai

• Greipfrutų gali kištis į keletą narkotikų veiksmus, pavyzdžiui, statinų (cholesterolio), kurie gali sukelti inkstų ir kepenų ligomis.
• Greipfrutų taip pat gali sumažinti antihistamininių vaistų (anti-alerginės narkotikų) veiksmų.
• Greipfrutų taip pat trukdo antiaritminių vaistų, anti-nerimas narkotikų, hipertenzija sumažinti narkotikų, ir su organų transplantacija atmetimo narkotikų.

Taigi, tai geriausia, kad, jei esate kokius nors vaistus, pasitarkite su gydytoju žinoti, jei ji yra saugi jums suvartoja greipfrutų.

Taškai Norėdami Prisiminti

• Negalima laikytis šios dietos ilgiau nei 10 dienų.
• Pasitarkite su gydytoju arba dietologu žinoti, ar esate tinkami ant greipfrutų dietos, arba jei vartoja greipfrutų potencialiai gali trukdyti jūsų esamos narkotikų veiksmų.
• Tiesiog dietos bus sukelti raumenų praradimo, todėl jūs turėtumėte dirbti. Tai leis aktyvus ir atspalvių jūsų raumenys.
• Turi liesos baltymų, sudėtingų angliavandenių, sveiką riebalų ir ląstelienos, ir išvengti greito maisto, alkoholio, nesveikų riebalų, ir saldžių ir sūraus maisto.
• Gauk pakankamai miego.
• Niekada praleisti savo pusryčius.
• Gerkite vandenį ir kitus skysčius laikyti save hidratuotas.

Taigi, neleiskite kūnas Shaper imtis Jūsų kvėpavimas, tegul jūsų naujas avataras imtis kitų žmonių įkvėpkite iš karto! Pradėti po modifikuotą greipfrutų dietos ir ieškoti savo geriausius. Sėkmės.