Iyengar jogas - kas tai ir kaip tai praktikuoti?

Joga yra visiems. Niekas neturėtų sustabdyti jus nuo praktikuojančių jogą, ypač išgydomas fizines ir psichologines problemas.

Kaip įveikti apribojimus tada?

Yra būdas. Taip, ten yra. Ir tai vadinama Iyengar joga. Saugi, prieinama ir naudinga stilius, kuris padės jums praktikuoti jogos aspektus, kurie bus kitaip užtrukti metus mokytis.

Kaip tai įmanoma? Norėdami sužinoti, nuolat skaityti.

Kas yra Iyengar joga?

Iyengar Joga yra hatha jogos praktikos tipas sugalvojo ir sudėti BKS Iyengar. Jis grindžiamas aštuonių principus joga vadinama Aštanga, kaip minėta knyga Jogos Sutros pagal Patanjali.

BKS Iyengar po kurio Iyengar Joga yra pavadintas, yra žinomas visame pasaulyje jogos guru įskaityta už tai, kad vienas iš pirmųjų populiarinti jogą visoje Indijoje ir užsienyje. Iyengar buvo supažindinami su joga pasaulyje 15 metų amžiaus, o jis praktikuojamas kiekvieną dieną iki jo paskutinio atodūsio ties 95. He amžiaus taip pat plačiai tyrinėjo ir eksperimentavo su juo. BKS autorius daug knygų apie jogą, ir jo jogos institutai pateikti visame pasaulyje įamžinti savo stilių jogos ir mokymą.

Iyengar požiūris į jogą buvo unikalus. Jis susisteminti iš 200 klasikinių jogos asanas ir 14 tipų pranajama rinkinį ir suprojektuoti Ajengaro joga, kad daugiausia dėmesio skiriama tikslumo kūno derinimą, technika, laiką, praleistą ant kiekvieno asaną, naudojimo rekvizitas, ir praktikos seka.

Priedai, pavyzdžiui, diržai, antklodės, kėdės, pagalvėlės, ir medinių blokų naudojami Iyengar joga padėti pradedantiesiems arba tiems, su negalia likti ilgesnį laiką kelia ir pasinerti į jį giliai. Atramos lengviau pradedantiesiems ar vyresnio amžiaus žmonėms atlikti asanas, kad būtų kitaip imtasi metų įvaldyti.

Skirtingai nuo kitų jogos užsiėmimai, Iyengar jogos mokytojai yra labai vokalas ir tikslus. Jie iš karto ištaisyti klaidas ar poslinkį, o ne paliekant jį į specialistų išsiaiškinti dėl jų pačių.

Iyengar Joga seka

Apie 200 jogos asanos susisteminti BKS Iyengar apima stovint mišinį, sėdi, pirmyn vingiu, backbends, posūkiais, inversija, ir gulint pozas.

Mes įtraukėme vieną pavyzdį kiekvieno tipo sąrašo. Pažiūrėk.

Iyengar jogos kelia

1. Tadasana (kalnų Pose)
2. Upavistha Konasana (Sėdi kampas Pose)
3. Janu Sirsasana (vadovas iki kelių Pose)
4. Ustrasana (kupranugario Pose)
5. Bharadvajasana (mato gerai Pose)
6. Viparita Karani (Kojos iki sienos kelti)
7. Suptha Virasana (sėdo herojus Pose)

1. Tadasana (kalnų Pose)

Tadasana arba kalnų Pose yra visų nuolatinių asanas bazę. Bet koks kitas stovi asanos yra iš Tadasana variacijos. Poza gali būti praktikuojamas bet kuriuo paros metu ir nebūtinai ant tuščio skrandžio. Laikykite nuo 10 iki 30 sekundžių kelti. Pakartokite Asana 10 kartų.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną ir kaip ją praktikuoti, spauskite čia: Tadasana

Atgal į TOC

2. Upavistha Konasana (Sėdi kampas Pose)

Upavistha Konasana arba Foje Kampiniai Pose yra sėdi asanos, kurios meistriškumas padės jums atlikti kitų sėdinčių atlankos ir posūkiais geriau. Praktikos Upavistha Konasana ryte ant tuščio skrandžio. Laikykite nuo 30 iki 60 sekundžių kelti. Nereikia kartojimas.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną ir kaip ją praktikuoti, spauskite čia: Upavistha Konasana

Atgal į TOC

3. Janu Sirsasana (vadovas iki kelių Pose)

Janu Sirsasana arba galva Kelio Pose yra įstatytas į priekį lenkimo, kad reikia savo galva paliesti kelius. Praktikos Janu Sirsasana ryte ant tuščio skrandžio ir švarių viduriai. Laikykite nuo 30 iki 60 sekundžių, ant kiekvienos kojos kelti. Pakartokite kitą raundą ant kiekvienos kojos.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną ir kaip ją praktikuoti, spauskite čia: Janu Sirsasana

Atgal į TOC

4. Ustrasana (kupranugario Pose)

Ustrasana arba Camel Pose yra backbend, kad atrodo kaip kupranugaris, kai manoma. Taigi, poza yra pavadintas po jo. "Ustra" reiškia kupranugarį sanskrito kalba. Asanos veikia geriausiai, kai praktikuojama ryte ant tuščio skrandžio. Laikykite nuo 30 iki 60 sekundžių kelti. Nereikia kartojimas.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną ir kaip ją praktikuoti, spauskite čia: Ustrasana

Atgal į TOC

5. Bharadvajasana (mato gerai Pose)

Bharadvajasana arba Aiškiaregys Pose yra pavadintas po garsaus regėtojas vadinamas Bharadvaja, kuris sudarytas daug giesmių Vedose. Poza yra paprastas sėdi Tvist. Praktikos ryte asan ant tuščio skrandžio. Laikykite nuo 30 iki 60 sekundžių kelti. Pakartokite į kitą pusę.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną ir kaip ją praktikuoti, spauskite čia: Bharadvajasana

Atgal į TOC

6. Viparita Karani (Kojos iki sienos kelti)

Viparita Karani arba kojų iki sienos Pose yra lengvas inversija ir taip pat atkuriamasis joga kelia. Praktikos Viparita Karani arba ryte ant tuščio skrandžio ar vakare po atotrūkis nuo 4 iki 6 valandos nuo paskutinio valgio. Laikykite nuo 5 iki 10 minučių kelti. Nereikia kartojimas.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną ir kaip ją praktikuoti, spauskite čia: Viparita Karani

Atgal į TOC

7. Suptha Virasana (sėdo herojus Pose)

Suptha Virasana arba sėdo herojus Pose yra gulint kelti kur jūsų nugaros pasvirusi ant žemės. Kojos yra sulankstyti ir delnų yra nukreipta į viršų. Praktikos asan anksti ryte ant tuščio skrandžio ir švarių viduriai. Laikykite nuo 30 iki 60 sekundžių kelti. Nereikia kartojimas.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną ir kaip ją praktikuoti, spauskite čia: Suptha Virasana

Atgal į TOC

Iyengar Jogos privalumai

• Iyengar Joga mažina skausmus kūne.
• Į pozos padidinti dėmesio ir pusiausvyrą.
• Jie sumažina stresą ir depresiją.
• Iyengar Joga atitolina senėjimo procesą.
• Į Iyengar Jogos pozos padidinti jėgą ir ištvermę.
• Jis padeda pagreitina atsigavimą po traumų.
• Šiuo stiliaus, streso raumenys yra mažiau.
• Jūsų laikysena suderinimas ir tikslumo padidėjimas Iyengar joga.
• Iyengar Joga yra idealus svorio.

Ekspertų atsakymai skaitytojams Klausimų

Kur galiu sužinoti Ajengaro joga?

Yra sertifikuota Iyengar jogos mokytojų, kad galite kreiptis. Šiuo metu šie mokytojai dalyvauja visoje 35 šalių visame pasaulyje ir didėja skaičius kiekvieną dieną.

Koks yra geriausias drabužiui už Iyengar jogos klasę?

Šortai arba bekojis pėdkelnės ar bet kurios kitos patogiai drabužiui, kurioje mokytojas galės geriau stebėti savo laikyseną į asaną.

Iyengar Joga yra dovana pradedantiesiems ir silpnas. Tai revoliuciją požiūrį į jogos, lengviau ir daugiau žmonių patogus. Dabar, jūs neturite pasiteisinimas, kad išvengtumėte joga galvoju tai yra sudėtingas procesas ir trunka metus įvaldyti. Iyengar Joga tau parodysiu lengviau kelią. Užsiregistruoti klasės pasitarus su gydytoju. Linkime jums sėkmės.