3 veiksmingi jogos asanai, skirti gydyti vilkligę

Ar žinote, kad praktikuojančių paprastas jogos asanos gali padėti jums įveikti Lupus? Na, kaip neįtikėtina, kaip gali atrodyti, tai tiesa! Skaityti šį postą ir sužinoti apie asanas, kad gali tiesiog padėti jums gydyti raudonoji namuose.

Kas yra Lupus?

Raudonoji yra uždegiminė liga, paprastai sumažina imuninės sistemos efektyvumą, o puola sveikus audinius ir organus. Lupus 'uždegimas gali smarkiai pakenkti organizmui. Tai paprastai paveikia odą, inkstus, širdį, plaučius, smegenis ir sąnarius. Joga yra veiksmingas namų gynimo vilklige, ir tai padeda žmonėms sumažinti chronišką skausmą (1).

Simptomai:

Iš raudonoji simptomai yra gana įvairi. Jis dažnai painiojamas su kitais sutrikimais. Labiausiai galutiniai simptomas vilkligės yra drugelio formos bėrimas ant skruostų (2) buvimas.

Kiti simptomai paprastai siejamas su vilklige apima:

• Nuovargis
• Karščiavimas
• Atminties praradimas
• Painiava
• Patinimas
• Standumas
• Krūtinės skausmas
• Galvos skausmas
• Sausas / irzlus akys
• Padidėję limfmazgiai
• Sąnarių skausmas

Priežastys:

Raudonoji yra būklė, kuri neturi žinomo priežastis, nors ekspertai mano, kad plačiai raudonoji yra genetikos ir aplinkos rezultatas. Iš vilklige pradžia taip pat gali būti sukeltas narkotikų, infekcijų ir net saulės spindulių.

Dabar pažvelkime į kai kurių veiksmingų jogos pozų už gydant lupus.

1. Viparita Karani:

Tai puiki poza pagerinti kraujotaką ir žmones su lupus problemų paprastai atlieka šį poza gana dažnai.

Kaip atlikti Viparita Karani:

1. Atsigulkite ant grindų ant nugaros, rankomis žemiau klubų (jūsų delnai turi būti neliesti savo klubus).
2. Dabar lenkimo alkūnes ir atsižvelgiant jų paramą, pakelti savo kūną ir pakelti savo kojas.
3. Subalansuoti savo kūną ant jūsų rankų, ir lėtai pakelkite kojas ir savo kūną. Palaikymo nugarą su savo rankas, ir savo kūną su savo alkūnės.
4. Apsvarstykite pridedant pagalvėlės pagal savo kaklo, antklodė pagal nugaros ir dar vieną pagal jūsų kulniukai.
5. Laikykite šią kelti maždaug 5 - prieš 10 minučių (3).

Privalumai:

Be mažinant raudonosios simptomus, Viparita Karani turi kitų privalumų, pavyzdžiui:

• Kraujo srauto reguliavimas
• Sumažinti menstruacijų spazmai
• Mažina patinsta kulkšnys
• Pagerina virškinimo procesus
• Ramina nerimą
• Re energizuoja kūną
• Padeda įveikti nemigą ir depresiją

2. Kalnų Pose (Tadasana):

Tai yra viena iš populiariausių jogos pozų egzistuoti. Kalnų kelti arba Tadasana turi daug privalumų, ir tai yra gana naudinga mažinant uždegimą ir skausmą, kurį sukelia lupus.

Kaip atlikti kalno Pose:

1. Pradėkite stovi tiesiai ir prisijungti prie jūsų kojos.
2. Laikykite savo kulną truputį atskirai.
3. Laikyti jūsų vienintelis pagrįstas.
4. Rankos turėtų išlikti organizmo pusėje.
5. Dabar nustatyti savo žvilgsnį į priekį ir likti šiame kelti 3 - 5 min.
6. Poilsio ir pakartokite (4).

Privalumai:

Kartu su, kurios skirtos sumažinti skausmo ir uždegimo, kurį sukelia lupus, Tadasana turi daug kitų privalumų, kurie apima:

• Gerinti laikyseną
• Apatinę kūno stiprinimas
• Pagalba padidinti informuotumą
• Reguliuojant kvėpavimo
• Malšinančių išialgija

3. Kupranugario Pose (Ustrasana):

Kupranugaris Pose arba Ustrasana yra puikus gydomasis pratimas vilklige. Kupranugaris poza padeda sumažinti spūstis, taip pat padeda žmonėms įveikti reumatinius skausmus.

Kaip atlikti Camel Pose:

1. Atsiklaupti ant jogos kilimėlio ar grindų.
2. Tegul Jūsų rankos likusios kūno pusėje.
3. Pradžia lenkimo atgal, kol pajusite tempimą nugaros.
4. Išbandykite ir palaikykite ant jūsų kulniukai, naudojant savo rankas.
5. Tęsti surengti šią pozą 10 - 15 sekundžių, kol jūs atleiskite.
6. Poilsio ir pakartokite.

Privalumai:

Kupranugaris kelti turi daug privalumų už jos ribų tiesiog padėti jums įveikti raudonoji skausmą. Kiti nauda kelia apima:

• Mažina kelio skausmą
• Stimuliuoja skydliaukę
• Padeda padidinti plaučių talpa
• Stimuliuoja medžiagų apykaitos aktyvumą
• Gerina kvėpavimo sveikata
• Pagerina kraujotaką
• Padeda pagerinti laikyseną

Taigi, praktiškai šių paprasta ir lengva asanos ir gauti atleidimą nuo Lupus ir jos su juo susiję simptomai šiandien. Ar ši informacija naudinga? Papasakokite mums apie tai žemiau; Palikite komentarą.