Kaip gauti mažesnę juosmenį per savaitę?

Ar jūs norite pasiekti, kad smėlio laikrodžio figūra tiesiog patinka jūsų mėgstamiausia aktorė? Turi lieknas liemuo buvo jūsų svajonė, ir jūs dažnai manome, kad yra kažkas, neįmanoma pasiekti? Na, šis pranešimas suteikia jums šias puikias patarimų, kurie gali padėti jums gauti mažesnį juosmens; ir kad per per savaitę!

Nežinote, kaip gauti mažesnį juosmens per savaitę? Skaityti žinoti!

1. Pakeisti savo mitybą:

Moksliniai tyrimai daryti išvadą, kad valgyti kruopos, kartu su vaisių ir kitų daržovių padeda jums sumažinti riebalų kiekį vartoji. Vartojimas kruopos yra sveikesni, nes jie yra be konservantų. Tai yra vienas iš geriausių būdų gauti plonesni per savaitę. Atminkite, kad vaisiai kartais yra didelis kiekis cukraus ir valgyti per daug vaisių gali duoti priešingus rezultatus.

Gydytojai sako, jums reikia sumažinti 3500 kalorijų iš savo dietos prarasti vieną svarą. Už sveiką svorio riba yra 2 svarų per savaitę, todėl nereikia badmiriauti sau su kaprizas mityba. Valgyti sveikiau, o ne mažiau.

2. Gerkite daugiau vandens:

Kitas svarbus dalykas, kurį reikia padaryti, kai bando prarasti svorio yra gerti daugiau vandens. Tai padeda išvengti savo kūną iš vis painiojama tarp troškulio ir alkio. Apriboti tendenciją besaikis maistui, gerti daugiau vandens. Jis yra geras odos ir plaukų, taip pat.

3. Dėmesys kokybei, o ne Kiekis:

Paprastai, žmonės, kurie dietos linkę nevalgyti nieko, o ne valgyti sveiką maistą, kad nereikia pridėti riebalų perteklių ar cukraus į savo kūną. Paslaptis dietos valgo sveikesnį maistą, kurie nėra įtraukti perteklių kalorijas prie jūsų kūno.

4. Pratimai:

Nežinote, kaip padaryti juosmens mažesnį per savaitę? Pratimai yra puikus sprendimas! Taip, pats akivaizdžiausias dalykas daryti norint gauti plonesni yra mankšta. Taigi, jūs gaunate žoliapjovės juosmens priklausys nuo to, kaip sunkiai jūs pasirengę dirbti. Rezultatai seks tik tada, kai jūs įtraukėte į pastangų ir skirti sau priežastis. Tačiau rūpintis ir užtikrinti, kad jūs pradėsite palaipsniui. Negalima psichika sau pirmą dieną ir overexert sau ar Paimti sužeisti. Padidinti treniruočių intensyvumą palaipsniui.

Padaryti mankštos planą, kur prasideda pagrindinio lygio darbo per visus etapus ir atlikti daugiau intensyvių ir ilgiau pratybų rutiną. Išlaikyti mankštos žurnalas arba palikti atnaujinimą Twitter priminti sau, kas turi būti padaryta. Dažnai, kai jūs pranešti kažką visuomenei, esate labiau įpareigotas tai padaryti.

Su laiku, jūs pradėsite mėgautis reguliariai mankštintis nejausdama susidėvėjęs ar nedomina. Kartu su kirpimas savo juosmens, tai taip pat užtikrinti, kad jums gyventi sveikesnį gyvenimą.

Taip pat galite atlikti tikslinius konkretaus pratimus, ypač tuos, kurie padeda formuoti juosmens. Šie pratimai yra gana svarbu; nors jūs negalite tiesiogiai nukreipti svorio ant juosmens, jūs tikrai atlikti tam tikrus pratimus, kad tonas ir lieknas Jūsų pjūvis vidurio raumenis. 2 paprasti juosmens PRATYBOS sumažinti pilvo riebalų

5. Sukurkite savo krūtinės ir pečių:

Geriausias būdas padaryti kažką mažesnio yra darant viskas aplink ji atrodytų visiems didelis. Be to, kai jūs vykdyti savo viršutinius kreives, ty savo pečių ir krūtinės, juosmens atrodo plonesni.

Jūs galite apsvarstyti atliekant pečių ir krūtinės pratimus.

6. Drabužiai:

Kitas saugus būdas gauti kad plonas juosmens yra dėvėti drabužius, kad atkreiptų dėmesį į savo juosmens. Nešioti juosmens diržą gali būti geras būdas tai padaryti. Jūsų diržo gali būti platus, unikalių, liesas arba apipinti! Kai tu vilki vieną iš jų daugiau nei suknelė, jie suteikia smėlio laikrodžio figūra, kuri automatiškai daro savo juosmens atrodo mažesnis iliuziją.

Tai yra tik keletas paprastų būdų, kaip gauti mažesnį juosmens per savaitę. Prašome mums papasakoti apie savo drabužių Hack ar bet ypač fizinio krūvio jūs naudojamas siekiant sumažinti juosmens dydį. Papasakokite apie savo patirtį paliekant komentarą žemiau.