Kaip greitai: žingsnis po žingsnio vadovas pradedantiesiems

Pasninkas gali neabejotinai būti sunku ir sudėtinga užduotis, ypač jei esate ne pratinami prie jo. Nors dauguma žmonių mano, kad sunkiausia dalis pasninko yra alkio jausmas, bet tai ne tas atvejis. Paprastai, žmogus gali išgyventi be maisto per mėnesį, bet vienas dalykas, kad žmonės negali gyventi be yra vanduo. Tai įrodyta tai, kad vidutinis žmogus gali likti tik tris dienas be vandens, ir taip, sunkiausia dalis badavimo susidoroja su troškuliu.

Su pakankamu kiekiu skysčių, galite išvengti yra ištroškę diskomfortą ir jūsų skrandis taip pat nemano, kad tuščias.

Pasninkas yra geriausias būdas save išvalyti organizmą ir siūlo fizinės ir psichinės naudą daugybė. Jei galvojate pasninkavimo, turėtumėte pradėti dieną prieš rengiant savo kūną.

Jis paprastai yra rekomenduojama ne greitai daugiau nei vieną dieną, bet net jei jūs planuojate greitai kelis dienas, įsitikinkite, kad jūs nuolat vieną dieną spragą bent-tarp. Nors galite imtis savo gydytojui nuspręsti, iš dienų skaičiaus pagalbos, yra keletas veiksnių, kurie gali padėti jums priimti sprendimą patys. Veiksniai yra šie:

• Jūsų valios
• Jūsų organizmo doša tipas
• Jūsų mitybos įpročiai
• Jūsų skrandžio stiprumas

Ajurveda rekomenduoja, kad su Vata kūno tipą žmonės turi ne bandyti vandens nevalgius arba sekite jokios dietos ilgiau nei dieną ar dvi, kaip absoliutaus pasninko gali sugriauti jų kūno medžiagų apykaitą. Jei jie planuoja greitai, tada jie turi būti vandens su citrinos sultimis ar medumi, vaisių sulčių, pieno ar jogurto jų rutina.

Žmonės su pita kūno tipą turi vartoti neapdorotus vaisius ir daržoves kartu su vandeniu. Vandens badavimas ne visi leido jiems. Jie gali būti skiedžiamas vaisių sulčių arba bitter daržovių sultis, bet rūgštus sultys neleidžiama.

Kapha žmonės turi pasninkauti kiekvieną savaitę skatinti jų virškinimą. Tačiau jie turėtų vengti vartoja intensyviai saldus arba rūgštus vaisių sultis.

Ajurvedos Pasninkas

Čia yra žingsnis po žingsnio vadovas jums padaryti nevalgius paprastesnis nei anksčiau.

1. Pradėti rengti savo kūną

Žmonės, kurie greitai, paprastai kenčia nuo galvos skausmo ar pykinimo, ir tai yra dėl to, kad kofeino pašalinimo iš organizmo. Taigi, sumažinti kofeino vartojimą per dieną ar dvi prieš nevalgius turi įvykti.

2. Valgykite pakankamai maisto Išvakarėse

Pradėkite savo dieną su sunkiasvorių ir sveikų pusryčių, po vidutinio pietų. Įsitikinkite, kad jūs valgote galutinį patiekalą tik valandą prieš pradėdami pasninką, nes tai leis jūsų skrandis jaučiasi užpildyta.

3. Venkite sūraus Or Troškulys skatinančius Maisto produktai

Vengti troškulį skatinančius maisto produktų, tokių kaip arbata, šokolado ir kavos. Jūs taip pat turite pabandyti išvengti sūraus maisto ar alkoholio, nes jie reikalauja papildomo vandens turi būti tvarkomi.

4. Venkite valgyti ne vegetarišką maistą

Nuo nevalgius yra susijęs su dvasinių praktikų, tai geriau nevalgyti ne vegetarišką maistą per pasninko dieną. Be to, jis yra sunkus ant pilvo ir sunkiai virškinami.

5. Pertrauka Greiti išmintingai

Karščiausios greitai teisingą kelią yra toks pat svarbus, kaip rengiasi už jį. Įsitikinkite, kad jums nereikia persivalgyti, kaip gali paveikti virškinimo procesą. Be to, jei praktika tą patį gana dažnai, jis gali sukelti nutukimą.

Kaip pradėti dieną yra badaujama?

1. Įsitikinkite, kad keltis anksti ryte ir suteikti naują postūmį į savo dieną.

2. Turėti galvos vonia.

3. Praktikos pranajama, nes ji padės pagerinti savo koncentraciją ir sustiprinti savo kūną.

4. Kadangi nėra kalorijų jūsų kūno tiekimas, siūloma imtis tinkamo poilsio.

5. Ar maldos už vidinės stiprybės.

6. Venkite pataikyti į sporto salę ar bet treniruotes.

7. Nuo badavimo veda prie Vata ir Pitta padidėjimo ir poveikio organizmui saulės ir vėjo, yra susietas su Vata ir Pitta, patartina, kad jūsų organizmą nuo sąlyčio su saulę ar vėją.

Su tinkamą priežiūrą ir atsargumo priemonių, galite baigti savo ajurvedinė nevalgius labai sklandžiai, tačiau ji yra visada gerai išlaikyti gydytojo skaičių su jumis bet avarijos atveju.

Tikimės, kad jums patiko straipsnis. Pasidalinkite savo nuomonę žemiau komentarų laukelyje.