Kokie skirtumai tarp kruopos ir avižinių dribsnių?

Ar jūs turite sunku pasirinkti tarp avižinių ir kruopos už karštą pusryčiams? Tai nenuostabu, nes abu šie maisto produktai yra populiarus pusryčių stalo ir labai maistingas.

Bet tada, kuris iš jų yra daugiau geriau? Tai yra tai, ką šis pranešimas bus kalbėti apie. Eiti į priekį ir skaityti!

Kruopos vs avižiniai mityba

Prieš mes judėti į mitybos kompozicijų abiejų šių produktų, išgyvena jų fone gali būti įdomi kelionė. Korpuso ir gemalai iš džiovintų kukurūzų branduoliai yra pašalinami gaminti Mamałyga, kuri buvo tradicinis maistas Indėnai tūkstančius metų. Pasak Pietų Karolinos universiteto, kruopos rengia įžeminimo Mamałyga ir tarnavo kaip garnyrą prie pusryčių stalo verdant į vandenį. Jis tarnavo po tempia vandenį.

Avižiniai dribsniai yra paprastas pasakojimas apie savo produkcijos. Jis gaminamas derliaus avižų grūdų. Korpuso yra pašalinama, ir avižos yra žemės į plieno pjovimo avižų arba ko už greito paruošimo avižiniai. Avižiniai dribsniai yra daug skaidulinių medžiagų, praturtintas vitaminais, baltymais ir mineralais, ir yra mažai kalorijų. Tačiau, smėlis taip pat praturtintas daugybe mitybos naudą, ir yra geras pusryčius.

Angliavandeniai

Kruopos yra geresnių šaltiniai angliavandenių nei avižinių. Taigi, jei norite padidinti savo angliavandenių, jūs turėtumėte pasirinkti kruopos per avižiniai. Vienas puodelis virtų kruopos yra: 38 gramų angliavandenių kadangi vienas puodelio virtų avižinių yra 28 gramų angliavandenių. Štai kodėl kruopos yra laikomi geriau pasirinkti pasirengimo pratybų valgio, kadangi angliavandeniai yra pagrindinis energijos šaltinis.

Riebalai

Kruopos vėl įveikti avižiniai, kai kalbama apie mažai riebalų kiekio. Vienas puodelis virtų kruopos yra tik 1 gramo riebalų, o vienas puodelis virtų avižinių yra 3,5 g riebalų. Pasak Tarptautinės leidinyje Nutukimas ir metaboliniams sutrikimams gydyti, nes kaloringumas riebalų yra didelis, maistas su dideliu riebalų kiekiu gali pasirodyti kenkia svorio. Taigi, jei jūs ieškote maisto su mažiau riebalų, kruopos yra geresnis variantas.

Folio rūgštis

Jei norite pagerinti savo folio rūgšties vartojimą, turėtumėte pasirinkti kruopos per avižiniai. Vienas puodelis Kruopų suteikia penkis kartus daugiau sumą folio rūgšties nei vienas puodelis avižinių. Taip pat žinomas kaip folio rūgšties, folio rūgšties yra vitamino B tipo, kuri skatina sveikų naujų ląstelių ir DNR gamybą. Ji taip pat apsaugo anemija ir vėžines mutacijas.

Leucinas

Avižiniai dribsniai yra daug geresnis baltymų šaltinis nei kruopos, bet kruopos pasiūlyti didesnį amino rūgščių, pavyzdžiui, leucino. Pasak Europos leidinyje Taikomosios fiziologijos klausimas, kruopos yra žinoma, kad būti ypač naudinga sportininkams ir pagerinti savo jėgą ir ištvermę.

Vitaminas B - 6

Mokslininkai iš Merilendo medicinos centro universiteto pareiškė, kad sveikatos problemos, pavyzdžiui, reumatoidinio artrito ir riešo tunelio galima išvengti, jei reguliariai vartoti gerą vitamino B - 6. Taip pat naudinga užkertant kelią regėjimo problemų, tokių kaip geltonosios dėmės degeneracija. B - 6 vitamino padeda organizmui gaminti nuotaiką gerinantį ir depresija-slopinant serotonino. Abu kruopos ir avižiniai yra daug šaltinių vitamino B - 6. Vienas puodelis kruopos suteikia 0,45 mg vitamino B - 6, ir vienas puodelis avižinių suteikia 0.68 mg vitamino. Taigi, abu javai yra geri šaltiniai šio vitamino.

Pluoštas

Ar jūs kenčia nuo lėtai Tuštinimasis? Tada, įskaitant maisto gausu ląstelienos galime Jums pasiūlyti atleidimą nuo vidurių užkietėjimas ir gretutinių simptomus. Kai jis ateina į pluošto sudėtį, avižiniai dribsniai yra geresnis šaltinis, palyginti su kruopos. Vienas puodelis virtų avižinių užtikrina 4 g skaidulų, kadangi kruopos teikti tik 2 gramų.

Tai yra visa informacija apie maistinę vertę kruopos vs avižinių! Taigi, priklausomai nuo jūsų poreikio įvairių maistinių medžiagų, galite pasirinkti tiek kruopos ar avižiniai pusryčiams. Abu šie atlikti sveikas pusryčiai ir įsitikinkite, kad jums jaustis visiškai ir patenkinti nepridedant savo urmu.

Kaip buvo šis pranešimas jums padėjo? Papasakokite komentuojant į žemiau esantį laukelį.