10 sveikų šarminių pusryčių receptų turite pabandyti

Ieškote kai skanus šarminės pusryčių receptų? Mes turime vieni iš geriausių tie patraukė už jus! Jie puikus skonis ir siūlome Jums daug naudos sveikatai. Ar norėtumėte žinoti, kas jie yra? Eiti į priekį su savo skaitymo!

Šarminės Pusryčiai Receptai - Top 10:

1. Prancūzų tostas:

Skrudinta duona yra gražutis ir puikūs patiekalas, kad galima valgyti pusryčiams kasdien. Tai šarminis receptas ir žada gerą sveikatą. Ingridientai:

• 6 riekelės juodos duonos
• 2 kiaušiniai
• Pusė puodelis pieno
• Vienas šaukštas įžemintą cinamonu
• Vienas arbatinis šaukštelis druskos dėl skonio
• Vienas arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto
• Vienas ketvirtadalis arbatinio šaukštelio muskato

Žingsniai:

1. Beat kartu kiaušinius, pieno, druska, prieskoniai, taip pat vanilės.
2. Dabar įdėti šiek tiek aliejaus keptuvėje ir išlaikyti liepsnos mažas.
3. Dabar sudėkite duonos riekeles į keptuvę ir įsiurbti tiek pusių.
4. Įsitikinkite, kad jie yra aukso.
5. Patiekite karštą su sviestu šiek tiek.

2. Obuolių blynai:

Patinka valgyti obuolius, bet pavargau nuo priėmimo salotas? Pabandykite obuolių blynai. Šie ploni griežinėliai yra pilnas skonio ir skonio. Paruošti juos lengvai namuose vadovaudamiesi instrukcijomis. Ingridientai:

• Pusę miltų puodelio
• Pusė įžemintą cinamono šaukštelis
• Vienas kiaušinis plakinio
• Trečdalis puodelio pilnas pieno
• 2 raudoni obuoliai, kurie tarkuoto
• Kepimo aliejus
• Kiviai nulupti
• Mėlynės
• Mažas riebalų kiekis sušaldytos jogurtas

Žingsniai:

1. Paimkite dubenėlį ir sumaišykite miltus su cinamonu. Dabar pridėkite šiek tiek pieno ir kiaušinių. Laikyti plakti, kol pamatysite tai tapo lygus.
2. Paimkite keptuvę ir pridėti šiek tiek aliejaus į jį. Išlaikyti šilumą mažas.
3. Pridėti obuolių mišinį į keptuvę.
4. Skleiskite juos ir leiskite jam virkite dvi minutes.
5. Padaryti atskiromis partijomis iš jų.
6. Patiekite su jogurtu, mėlynės ir kivi.

3. Avokadas Pusryčiai Salotos:

Tai nuostabi Meksikos salotos yra vis populiaresne dauguma Lotynų Amerikos ir žmones. Jis turi skirtingas tekstūras ir skonio, padeda numesti svorio per. Ingridientai:

• 2 Tortiljos
• Pusė tvirto tofu pakuotėje
• 1 avokado
• 1 rožinė greipfrutų
• A migdolų sauja
• 4 garści kūdikių špinatais
• Vienas šaukštas čili padažu
• 2 pomidorai
• Pusė raudonas svogūnas
• Pusė citrinos

Žingsniai:

1. Gauk tortiljų šildomas orkaitėje.
2. Kai jie buvo šildomas, kepti juos nuo 8 iki 10 minučių.
3. Susmulkinkite iki kai Tofu, svogūnai ir pomidorai iš vienos pusės. Sumaišykite su kai čili padažu.
4. Padėkite jį viduje šaldytuvo ir leiskite jam atvėsti.
5. Dabar supjaustykite migdolai, greipfrutų ir avokado.
6. Sumaišykite jį kartu ir padėkite tvarkingai visame dubenį.
7. Išspauskite šiek tiek šviežių citrinų sulčių į viršų!

4. Sumaišykite daigų salotos:

Sumaišykite daigų salotos žada, sveikatai ir skoniui. Jie yra lengvai virškinamas ir yra baltymų, vitaminų ir mineralų gausa. Tai lengva padaryti ir neužima laiko, arba. Ingridientai:

• 50 gramų daigų
• Vienas agurkas
• Vienas svogūnai
• Petražolių sauja
• Vienas valgomasis šaukštas kokosų aliejaus
• Šviežių sulčių iš citrinos
• Keltų jūros druska
• Juodasis pipiras

Žingsniai:

1. Susmulkinkite iki petražoles ir padaryti persirengimo iš žolelių, citrinos sultimis, druska ir pipirais.
2. Dabar supjaustyti svogūnus ir agurką. Įtraukti juos į persirengimo per daug.
3. Nuplaukite kopūstai ir pridėti juos prie padažu.
4. Patiekite šviežiai.

5. Kale Sėjamasis Sumaišyti:

Kale ir sėjamasis košė yra daug skanus, nei ką jis skamba kaip! Tai sveikas ir suteikia jums su dideliu skaičiumi naudą sveikatai. Ingridientai:

• 3 šaukštus česnako
• Vienas askaloniniai česnakai
• A kopūstų krūva
• 400 gramų avinžirnių
• 2 šaukštai kokosų aliejaus.
• Keltų jūros druska dėl skonio.

Žingsniai:

1. Susmulkinkite iki askaloniniai česnakai ir pakepti ją. Dabar pridėkite šiek tiek maltos česnako alyvuogių aliejaus.
2. Palaukite, kol paaiškėja auksinės rudos spalvos ir tada pridėti šiek tiek kopūstai, svogūnai ir česnakai.
3. Kepkite šešias minutes įpylus žirneliai.
4. Dabar imtis ingredientų ir maišykite pailsėti.
5. Dabar jūsų patiekalas paruoštas.

6. Quinoa ir obuolių pusryčiai:

Iš quinoa ir obuolių derinys gali būti puikus derinys sveikų pusryčių. Tai, kaip jūs turėtumėte padaryti jį! Ingridientai:

• Pusę quinoa puodelio
• Vienas obuolys
• Pusė citrinos
• Cinamonas

Žingsniai:

1. Virti quinoa pagal žingsnių, pateiktas pakelio gale. Dabar pridėti šiek tiek vandens.
2. Virinama ir troškinkite 15 minučių.
3. Dabar sutarkuokite obuolį, pridėti ir virkite dar 30 sekundžių.
4. Patiekite į dubenį. Pabarstykite šiek tiek cinamono.
5. Pridėti razinas, jei norite.

7. Šalto Avižos:

Šaltas Avižos yra puikus anksti ryte pusryčius taip pat. Padaryti kai namie, siekiant gauti savo nuostabų naudą sveikatai. Ingridientai:

• Pusė avižų puodelio
• Pusė nugriebto pieno puodelio
• Pusė jogurto puodelis
• Pusė cinamono šaukštelis
• Pusė banano griežinėliais
• Pusė žemės riešutų sviesto šaukštas
• Pusė uogų puodelio.

Žingsniai:

1. Sumaišyti avižų, jogurtas, pieno ir druskos. Dabar pridėkite jį į stiklainį.
2. Sandarinimo stiklainį ir leiskite jam gyventi į šaldytuvą per naktį.
3. Pridėti bananų griežinėliais ir uogas su cinamonu ryte.

8. Koduota Tofu:

Ingridientai:

• Vienas svogūnas
• 3 gvazdikėlių
• 3 pomidorai
• Kai įmonė Tofu
• Pusė kmynų šaukštelis
• Pusė paprikos šaukštelis
• Pusė ciberžolė šaukštelis
• Pusę mielių puodelio
• Kūdikių špinatai
• Druskos panaudojimas skonio

Žingsniai:

1. Kauliukai svogūną ir faršą česnaką.
2. Dabar pridėkite keletą svogūnų keptuvėje ir leiskite jam likti virš ugnies 7 min.
3. Sudėkite česnaką ir virkite vieną minutę.
4. Pridėti šiek tiek tofu ir pomidorus. Laikyti virimo 10 minučių.
5. Pridėti kmynų, paprikos ir šiek tiek vandens dabar. Gerai išmaišykite ir virkite.
6. Pridėti špinatai pabaigoje.

9. Theplas:

Bendras patiekalas valgyti gudžarati, thepla yra pilna skaidulų! Tai didesnė alternatyva, palyginti su reguliariais avižų ir yra malonus taip pat. Ingridientai:

• Kalendra
• Česnakas
• Svogūnas
• Špinatai
• Druska
• Sojos miltai
• Ilgoji ciberžolė
• Sezamo sėklos
• Ragi miltai
• Capsicum

Žingsniai:

1. Pridėti šiek tiek aliejaus keptuvėje ir šilumos 2 minutes.
2. Sudėkite svogūnus ir išmaišyti, kol pamatysite jį paversti aukso.
3. Dabar pridėkite vaisiai, paneer, kalendra ir druska ir virkite 2 minutes. Pašalinti liepsną ir leiskite jam atvėsti.
4. Kita vertus, padalinti tešlą ir kepkite thepla šiek tiek aliejaus.
5. Vieta įdaru viršuje ir tarnauti švieži.

10. Klevo Soros Košė:

Millets pilni baltymų ir yra amino rūgščių gausa. Jie yra kažkas jums tikrai turėtų valgyti per pusryčius! Ingridientai:

• Vienas puodelis soros
• Dešimt puodeliai vandens
• Žiupsneliu druskos
• Vienas valgomasis šaukštas cinamono
• 1 - 4. Puodelio klevų sirupas

Žingsniai:

1. Paimkite didelį puodą ir virkite vandens per minutę.
2. Dabar pridėkite šiek tiek druskos ir soros.
3. Uždenkite dangčiu ir sumažinti šilumos.
4. Kepkite 15 minučių.
5. Įdėti cinamono ir migdolų vanduo.
6. Dabar toliau virėjas soros 20 minučių.
7. Pridėti šiek tiek klevų sirupas ir maišykite.
8. Pabandykite pakoreguoti storį.
9. Jūsų patiekalas paruoštas!

Kuris iš šių receptų yra jūsų mėgstamiausia? Ar žinote kokių nors kitų šarminių receptai pusryčiams? Papasakokite žemiau esančiame komentarų laukelyje!