20 nuostabių graikinių riešutų (akroto) privalumų odai, plaukams ir sveikatai

Graikiniai riešutai, arba dažniausiai vadinama "Akhrot" hindi, "Akroot Kaya" telugų, "Akrottu" Tamil, "Akrothandi" malajalamų, "Acrota" kanadų kalba, "Akrod" marati ir "Akrot" į (gudžarati & bengali). Riešutas yra vienas iš labai paplitusių ingredientų mūsų kasdieniame gyvenime. Mes vartojame graikinių riešutų į šokolado, pyragai, sausainiai ir tt Nors jie turi šiek tiek kartaus skonio, žmonės myli juos. Yra dviejų tipų graikinių riešutų-juoda ir normalaus rusvos vienas, kad jūs visi turi žinoti. Abu tipai yra tikrai naudingas mūsų organizmui, pažiūrėkime, kaip.

Graikiniai riešutai yra tikrai puikus odos ir organizmo. Daugelis makiažo ir odos priežiūros prekės ženklai yra graikinių riešutų į jų sudedamąsias dalis, nes jie yra turtingas maistingųjų medžiagų, kad naudos mūsų grožio rutiną. Jie taip pat surinko po plaukų priežiūrai. Daugelis šampūnų yra graikinių riešutų ekstraktų ir graikinių riešutų aliejus, kaip jie saugo plaukus sveikus ir padaryti juos blizga.

Sveikata Privalumai graikiniais riešutais

1. Širdžiai

Dėl aukšto lygio omega - 3 riebalų rūgščių kiekiu graikinių riešutų, jie yra labai naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai. Buvo nustatyta, kad valgyti tik keletą graikiniai riešutai per dieną gali padėti sumažinti kraujo spaudimą, todėl tiems, su aukšto kraujo spaudimo atkreipti dėmesį! Omega - 3 riebiosios rūgštys yra žinoma, kad sumažinti blogojo cholesterolio organizme ir skatinti gerą cholesterolio gamybą. Tai vėl naudingas širdžiai (1).

2. Imunitetą

Graikiniai riešutai turi didelį kiekį antioksidantų jų, kad išlaikyti savo sveiką imuninę sistemą ir išvengti ligų pradžią. Pridėti keletą graikinių riešutų dietos kasdien laikyti save tinka kaip smuiku (2).

3. Smegenų veikla

Omega - 3 riebalų rūgštys, esančios graikinių riešutų taip pat yra geri smegenis. Atsižvelgdama maistą daug omega - 3 riebiųjų rūgščių, saugo nervų sistemą veikia sklandžiai ir pagerina atmintį (3).

4. Krūties vėžio

American Association for Cancer Research paskelbė savo 2009 m tyrimų apimties, kad vartoja keletą graikiniai riešutai per dieną gali padėti sumažinti krūties vėžio (4) rizika.

5. Uždegiminių ligų

Tie, kurie turi uždegiminių ligų, tokių kaip astma, artrito ir egzema gali pasinaudoti graikinių riešutų, nes jie turi didelį kiekį riebalų rūgščių jų (5).

6. Kaulų sveikata

Graikinių riešutų yra viena pagrindinių riebalų rūgšties, vadinamą alfa-linoleno rūgšties. Tai alfa-linoleno rūgštis ir jos junginiai buvo susijęs su stipresniais ir sveikiau kaulų. Be to, kaip jūs suvartojimas omega - 3 riebalų rūgščių per graikinių riešutų, uždegimas mažėja, ir tai susiję su laikymo kaulus stipresnius už ilgesnės trukmės (6).

7. Geriau miegoti ir streso

Graikinių riešutų turi melatonino, ir šis junginys yra sakoma, kad būti susijęs su geresnių miego (7). Be to, omega - 3 riebalų rūgštys saugo kraujo spaudimą mažas ir padėti sumažinti stresą.

8. Nėštumo

Atsižvelgdama riešuto kasdien gali būti labai naudingi tiems, kurie tikėjosi. Graikiniai riešutai yra sveikas Vitaminas B-Complex "grupes kaip folatų, riboflavinas, tiamino, ir tt Tai yra būtina nėščiai moteriai ir vaisiui.

9. Dėl vidurių užkietėjimas ir virškinimo sistemos

Graikiniai riešutai yra daug skaidulų, ir jie yra puikus būdas išlaikyti jūsų virškinimo sistema veikia tinkamai. Visi žmonės reikalauja pluošto kasdien išlaikyti savo širdį veikia teisingai. Paprastai, bendros baltymų šaltinis, pavyzdžiui, mėsos ir pieno produktų, trūksta ląstelienos. Atsižvelgdama graikiniai riešutai per dieną gali padėti jums su virškinimo problemų ir išlaikyti savo širdį veikia tinkamai (8).

10. Vidaus valymas

Graikiniai riešutai yra jūsų vidaus dulkių siurbliai, nes jie tiesiog išvalyti virškinimo sistemą nesuskaičiuojamų parazitų. Kaip paskirta supermaisto dėl jo maistinių medžiagų kiekį, užkandžių maistas yra naudingas širdies sveikatai ir svorio, taip pat.

Aš ją vadina griežtai užkandis, nes graikiniai riešutai turi būti imtasi minimalių kiekių kiekvieną dieną. Saikingai tikrai yra šios maistinės stipruolis raktas, jei norite išvengti alergijos arba nenumatytų sveikatos reikalavimus.

11. Gydant grybelių sukeltos infekcinės ligos

Nėra geresnio būdas išvalyti sau grybelis viduje-out, nei su juoda riešutmedžio. Candida augimas virškinimo sistemą ir grybelinės infekcijos, atsirandančios ant odos yra tiek aukštos, tiek sunkinanti.

Šios infekcijos sukurti nemalonūs simptomai spektrą, iš atpalaiduojančio toksinus niežulį. Juoda riešutų yra veiksmingas kovojant su grybelinėmis outgrowths, lygiavertė su kitais turimais gydymo (9).

Graikiniai riešutai For sveiką ir gražią odą

12. Vėlavimai odos senėjimo

Graikiniai riešutai yra gerai odai, nes jie yra supakuota su B grupės vitaminų. Vitaminas B yra puikus stresą ir nuotaika vadybininkas. Mažesnės streso sukelti geresnio odos. Padidėjęs streso gali sukelti ankstesnio pradžios raukšles, tokiu būdu sukeliant greitesnį senėjimą. Iš B grupės vitaminų buvimas kartu su vitaminu E, natūralus antioksidantas, padeda kovoti su laisvųjų radikalų sukeltą dėl streso. Tai dar labiau atitolina senėjimo procesą (10).

13. Riešutai For A sudrėkintas oda

Tie, sausai odai turėtų pabandyti taikyti šiltą Graikinių riešutų aliejus reguliariai. Graikinių riešutų aliejus padeda išlaikyti odą sudrėkintas. Jis maitina odą iš vidaus, didinant sveikiau ir švytinti ląstelių (11) augimą.

14. Perka Adieu į savo tamsius ratilus

Reguliarus šilto Graikinių riešutų aliejus yra žinoma, kad pašviesinti tamsius ratilus. Tai puiki raminanti agentas (12). Aliejus išgaunamas iš graikinių riešutų yra žinoma, kad sumažinti paburkimą ir atsipalaiduoti savo akis, išlaikant jos spindesį ir spalvą.

15. Dėl spindinčią odą

Pasinaudoti graikinių riešutų naudą rengiant lengvą veido paketą namuose.

Kaip naudoti

• Pridėti 4 graikiniai riešutai, 2 arbatiniai šaukšteliai avižų, 1 šaukštelis medaus, 1 šaukštelis grietinėlės, ir 4 lašus alyvuogių aliejaus maišytuvą.

• Mišinys gerai padaryti sklandžiai pasta.

• Taikyti jį ant veido ir leiskite jam visiškai išdžiūti.

• Plauti šiltu vandeniu, o masažuoti sukamaisiais judesiais.

Ši kaukė yra puikus būdas išlaikyti veido odą sudrėkintas ir atidėti raukšlių atsiradimo.

Valgyti graikiniai riešutai sveikesnių plaukų

Šių dienų, su veiksnių, tokių kaip tarša, džiovos gyvenimo būdą, ir prastos mitybos įpročius, mūsų plaukai yra labiau nuobodu ir pažeistas nei bet kada anksčiau. Dabar galite gauti sveiką, spindinčią plaukus įtraukiant graikiniai riešutai savo kasdieniame Plaukų priežiūros režimą. Graikiniai riešutai, ar vartojami arba taikomi iš išorės, kaip naftos, yra žinoma, kad išlaikyti jūsų plaukai sveiki ir spindinčią.

16. Ilgiau, padidėjęs plaukų

Graikinių riešutų yra geras šaltinių kalio, omega - 3, omega - 6, ir Omega - 9 riebalų rūgštys. Visi šie ingredientai sustiprinti plaukų folikulus. Taigi, reguliariai taikymas Graikinių riešutų aliejus ant plaukų palieka jus su ilgiau, stipresnis, sveikesnis ir žėrintis plaukai (13).

17. Apsaugo nuplikimas

Tyrimai rodo, kad reguliariai naudojant Graikinių riešutų aliejus gali išlaikyti nuplikimas klausimus baimėje.

18. Natūralus nuo pleiskanų agentas

Graikinių riešutų aliejus yra plačiai naudojamas gaminant plaukų aliejai dėl savo turtingos drėkinamųjų savybių. Taigi, ji yra plačiai siūloma kaip natūralus pleiskanų agentas (14).

19. Sveikesni Galvos

Reguliariai taikymas Graikinių riešutų aliejus saugo galvos odą sudrėkintas ir hidratuoti, taip išlaikant medicinos sąlygų, tokių kaip dermatitas baimėje. Priešgrybeliniais savybės Graikinių riešutų aliejus yra naudingas siekiant užkirsti kelią infekcijos sukelta grybelis. Tai dar labiau užtikrina sveikesnę ir švaresnę galvos odą. Sveika galvos oda bus sveika plaukų (15).

20. Pažymėkite savo plaukų spalvą Natūralu su graikiniais riešutais

Iš graikinių riešutų lukštų yra natūralus dažiklis, kad galėtų paryškinti gamtos akcentų plaukus. Graikinių riešutų aliejus yra turtingas sumą asorti baltymų. Tai padės pagerinti plaukų spalva, o suteikiant jai sveiką spindesį (16).

Kaip naudoti

Patartina kreiptis graikiniai riešutai, atsižvelgiant į naftos pavidalu, bent tris kartus per savaitę duotų naudos. Siekiant geresnių rezultatų, jis gali būti naudojamas atskirai arba kartu su kokoso arba alyvuogių aliejaus. Tačiau, patartina, prieš pradėdami vartoti aliejų paneigti alergijos tikimybę, jei toks yra konsultuotis su gydytoju.

Sunkus šalutinis poveikis

1. Alerginės reakcijos

Pasak Amerikos vėžio draugija, žmonės, kurie yra alergiški riešutams, pekano riešutai, ypač reikėtų vengti juodos graikiniai riešutai. Tai yra, nes iš alerginių reakcijų, susijusių su juo (17). Šios reakcijos yra veržimas, gerklės ar krūtinės, dilgėlinė, pasunkėjęs kvėpavimas, ir bėrimus.

2. Ar reaguoti su kitais vaistais

Kaip juoda riešutmedžio parduodamas kaip maisto papildas, jis nebuvo išbandytas JAV Maisto ir vaistų administracijos sąveiką ji gali sukelti ir kitų vaistų, kurie gali būti vartojate. Šiuo metu į korpuso taninų sumažinti vaistų absorbciją.

3. Odos vėžys

Daugelis žmonių taikyti juoda riešutmedžio lokaliai ant savo odos gydyti nedidelių įpjovimų ir egzema. Tačiau jie turėtų žinoti, kad juglone, cheminis junginys esantis juoda riešutmedžio, yra toksiškas, pasak mokslininko, susijusių su Purdue universiteto (18). Tai toksiniams cheminiams gali sukelti piktybinių navikų susidarymo ant odos, kai taikoma kasdien.

4. Pokyčiai ląstelių DNR

Pagal tyrimą paskelbtas toksikologija ir taikomosios Farmakologijos leidinyje, juglone metu juoda riešutmedžio neigiamai veikia fibroblastų, kurie yra ląstelės, kurios gamina kolageno baltymai (19). Mokslininkai nustatė, kad cheminė dramatiškai mažėja p53 lygį, baltymų rūšis, ir sukelia nepataisomą žalą ląstelių DNR, todėl į ląsteles mirties.

5. Arklių uždegiminė liga

Juodas graikinių riešutų ekstraktas yra toksiškos arklių (20). Jis sukelia liga, žinoma kaip arklių laminito, kuris yra uždegiminė liga. Jis sukelia baltųjų kraujo ląstelių kauptis arklio kanopos, todėl skausmas ir klibošanas.

6. Geležies stokos

Juoda graikinių riešutų yra junginių, žinomus kaip fitatų. Tai turi didelę įtaką organizmo gebėjimą įsisavinti geležį. Pasak Geležies sutrikimai instituto fitatai gali sumažinti geležies maiste absorbciją iki 50 iki 60 proc. Tai galų gale veda į geležies trūkumas.

7. Kepenų ir inkstų pažeidimo

Šiandien, juoda riešutmedžio yra prieinama kaip priedas. Kadangi yra įvairių markių ir daro papildų, kiekvieno papildas stiprumas skiriasi. Jei perdozavimas ant juodo riešutmedžio, tai gali neigiamai pakenkti jūsų kepenims ir inkstams. Ši žala sukelia juglone, kuris yra aktyvus ingredientas juodos graikinių riešutų ir rasti dideliu kiekiu į korpuso.

8. Džiūsta Kūno skysčiai

Pasak WebMD svetainėje, juoda riešutmedžio gali išdžiūti kūno skysčių, tokių kaip gleivės. Vadinasi, ji neturėtų būti vartojamas gydyti kosuliui, kai Jūs karščiuojate. Tai sukels jums dehidratuoti ir trukdyti su savo karščiavimas vaistų absorbciją.

9. Odos bėrimas

Kai taikoma lokaliai, juoda riešutmedžio gali sukelti odos bėrimus. Tai vėl yra dėl to, kad cheminių junginių rastų veržlę, kad dirgina odą korpuso, todėl raudonųjų spalvos bėrimai ant paveiktoje zonoje. Pasak Allina Sveikatos svetainėje, kad bėrimai yra niežulys ir sukelti odos uždegimą.

10. Apsigimimų

Kaip juodai riešutmedžio fitatai sukelti ląstelių lygiu pokyčius DNR ir ląstelių mirtį, tai yra įmanoma, šis priedas gali sukelti apsigimimų ar turėti neigiamą poveikį vaisiui augimą. Ji taip pat gali sukelti persileidimų. Taigi, remiantis pradiniu Sveikatos fondo, nėščios moterys neturėtų naudoti juoda riešutmedžio. Tas pats pasakytina ir krūtimi maitinančios moterys, taip pat.

Kaip pasirinkti tinkamą graikiniai riešutai

Graikiniai riešutai būna trijų skirtingų dydžių - mažų, vidutinių ir didelių. Kruopščiai patikrinti lukštai. Venkite lukštai, kurie ateina su skylėmis ir / ar įtrūkimų. Jei įlaipinami tuos išlukštentos, tada įsitikinkite, kad mėsa per yra apkūnus ir trapumą.

Kaip laikyti graikiniai riešutai

Galite išsaugoti graikiniai riešutai hermetiškame inde sausoje, vėsioje vietoje, atokiau nuo tiesioginių saulės spindulių. Tai suteikia galiojimo laikas yra 3 mėnesių, su sąlyga, kad graikinių riešutų yra su lukštais. Kai nuimsite lukštais, galite laikyti ją savo šaldytuve ne ilgiau kaip šešis mėnesius. Jūs galite užšaldyti graikiniai riešutai hermetiškame paketą ir naudoti juos vienus metus, be jokios žalos. Graikiniai riešutai paprastai įsisavinti maisto skonio gana lengvai. Nors šaldymo arba užšaldymo, įsitikinkite, kad jie yra laikomi saugiu atstumu nuo maisto produktų, tokių kaip svogūnai, kopūstai ar žuvies.

Rekomenduojama įteikimas

Galite pasimėgauti 1ounce graikinių riešutų per dieną. 1 oz = ¼ puodelio = nuo 12 iki 14 pusės, priklausomai nuo dydžio.

Patarimai maisto gaminimui

Jūs galite mėgautis graikinių riešutų naudą snacking ant jų tiesiogiai ar įtraukti juos kaip dalį savo dietos. Štai keletas skanių idėjų naudojant šiuos riešutus:

• Pridėti nuo 2 iki 3 graikiniai riešutai kartu su bananų ir jogurto už sveiką Pochlebca.

• Paversti jį skanus plinta skrudinimui ir tada šlifavimo į miltelius. Blend jį kartu su česnakais, druska, citrinų sultys, alyvuogių aliejaus ir pipirų brūkšnys.

• Paruoškite skanų salotos maišant graikiniai riešutai, supjaustyti obuoliai, raudonos ir geltonos paprikos, ir svogūnų laiškai. Lobizmas neriebaus česnakų užpilu padažu.

• Dėl baltymų supakuoti valgio, paruošti skaniai pavalgyti su tuno konservų, avokadas, salierai, ir obuolių. Lobizmas kepinti riešutai ir skonio valgio su šviežių laimų sulčių.

• Lobizmas sutrintų, kepintos riešutais savo sviesto nemokamai, be cukraus, nesmulkintų grūdų, migdolų-avižų slapukas sauja.

• Graikiniai riešutai gali būti suporuotas su karamelės, mėlynasis sūris, pievagrybiai, uosto, asorti salotų, penne makaronai, cukinijos, razinomis ir chereso.

• Visada Mokėti graikiniai riešutai arba supjaustykite juos tik tada, kai jūs planuojate valgyti. Tai padės išlaikyti šviežumą.

Graikiniai riešutai ateina supakuota su maistinių medžiagų. Taigi pradėti naudoti šias NUTS šiandien ir gauti savo naudos sveikesnį gyvenimą.