- 420k
- 1k
- 870
Joga turi daug naudos sveikatai: nuo pašalinti vidurių užkietėjimas, siekiant sumažinti neurologinių sutrikimų. Jūs tikriausiai žinojo, kad joga gali padėti jums nuraminti protą, bet ar žinojote, kad joga taip pat gali pagerinti savo psichikos sveikatą? Nustebinti? Na, jums turėtų būti! Skaityti šį postą ir sužinoti, kaip joga gali padėti padidinti savo psichinę gerovę ir padėti jums įveikti nerimą ir stresą.
Stresas ir nerimas yra pagrindinės priežastys, daugelio rūšių sutrikimų, turinčių įtakos savo psichikos sveikatą ir jums reikia šiek tiek ištaisyti, kad gali padėti jums atsikratyti šių nepageidaujamų sąlygų.
Joga yra puikus nusiraminti ir ji buvo įrodyta, kad sumažinti nerimą ir depresiją, taip pat. Kai perkelti dėmesį nuo kūno į savo kvėpavimą, joga padeda sumažinti nerimą ir taip pat palengvina fizinį įtempimą.
Pasak ViraYoga įkūrėjas Elena Brower, joga padeda sulėtinti sistemą žemyn ir skatina gijimo procesą ir palengvina kasdienio gyvenimo stresoriai.
Kai pozos, kurios padėtų pagerinti psichinę sveikatą ir teikia kitokią naudą sveikatai yra šie:
Balasana arba vaiko poza siūlo daug naudos sveikatai; ji padeda pažaboti vidurių užkietėjimas, skatina virškinimo procesus ir padeda sumažinti pilvo pūtimas. Balasana taip pat padeda jums išlaikyti jūsų abs atspalvių. Svarbiausia, balasana stimuliuoja nervų sistemą ir padeda reenergize savo kūną.
Veiksmų, kad būtų Balasana:
Kitos Privalumai Balasana:
Balasana turi daug privalumų, su viena iš pagrindinių būties pagerinti savo psichinę sveikatą. Kai kurie kiti privalumai:
Įspėjimai:
Balasana yra paprastas poza atlikti, tačiau reikia nepamiršti:
Viparita Karani yra puikus kelti pagerinti kraujo apytaką organizme. Jis turi kitą poveikį, pavyzdžiui, skatinant nervų sistemą, padeda atsipalaiduoti savo protą ir kt. Žmonės, turintys sąnarių skausmai atlikti šią asan gana reguliariai.
Veiksmų, kad būtų Viparita Karani:
Privalumai:
Be didinti psichikos sveikatą, Viparita Karani turi kitų privalumų, pavyzdžiui:
Tai dar viena puiki poza gerinti savo psichikos sveikatą ir gydyti simptomus depresija ir nerimas.
Veiksmų, kad būtų Uttanasana:
Privalumai:
Yra daug naudos sveikatai nuolatinio Forward Bend Pose, išskyrus skatinti psichikos sveikatą. Kai kurie iš šių privalumų yra:
Ši poza yra naudojamas užbaigti beveik visi jogos kasdienybe ir yra puikus kelti meditacija. Tai padeda padidinti savo psichikos sveikatą, padėti jums medituoti ir nuramina kūną. Savasana yra puikus būdas atpalaiduoti kūną.
Veiksmų, kad būtų Shavasana:
Privalumai:
Be siūlo puikią poilsio laikotarpis ir yra puikus atkuriamasis energijos, Shavasana turi daug naudos sveikatai, kuri apima:
Patarimai:
Shavasana yra nulinės poveikio naudotis, kuris lengvai gali būti atliekama žmonių iš visų amžiaus grupių. Net nėščios moterys galite praktikuoti šį asan be jokių dvejonių. Turėtumėte apsvarstyti šiuos paprastus patarimus, kai jums atlikti Shavasana:
Taigi, praktiškai šių pozas ir padidinti savo psichinę gerovę. Joga yra viena iš geriausių priemonių gerinti psichikos sveikatą ir šios pozos padės jums atsipalaiduoti, sutelkti geriau ir įveikti problemas, pavyzdžiui, nemiga ir depresija.
Papasakokite, ar radote šiame straipsnyje naudinga. Mūsų skaitytojai norėčiau išgirsti jūsų nuomonę. Komentuoti ir mes susisieksime su Jumis.