- 420k
- 1k
- 870
Jūs atsisėsti, ir jūsų apatinės nugaros skauda. Jūs atsistoti, ir ji vis dar skauda! Jūs atsigulti, ir dar nėra atleidimas nuo skausmo. Jums gali būti patiria tai, kas vadinama tailbone skausmas. Tai absoliučiai kankina situacija, tiesa?
Jei tailbone skausmas buvo bugging jums, o dabar, atrodo ne daugiau. Šis pranešimas susijęs su priežastimis ir būdais galima išvengti Tailbone skausmą. Skaityk!
Skausmas tailbone srityje vadinamas coccydynia medicinos terminus. Į tarp sėdmenų sritis, kuri yra virš išangės yra tailbone ar Stuburgalio svetainė. Kai šis kaulas uždegimas, jaučiate skausmą ir švelnumą. Kai tu sėdi, tai skausmas pasireiškia sunkinančiomis aplinkybėmis (1).
Traumos yra skaudžiausios sąlygos, kurios turi įtakos apatinę nugaros dalį ir tailbone. Yra daug būdų, kaip galite užsikrėsti šia baimės būklę. Tegul sąraše keletas žemiau:
Dabar, kad žinote, kas sukelia Tailbone skausmas, pažvelkime kai kurių tailbone skausmo simptomus. Žinant šiuos simptomus bus išmokyti jus su pakankamai žinių, kad jūs žinote, kai jums reikia apsilankyti pas gydytoją.
Kai kurie simptomai yra šie:
Kai tikrai fotografiją būdų, kaip išvengti Tailbone skausmas apima:
Dabar, mes žinome, kas sukelia Tailbone skausmą, kaip mes sumažinti jį naudoti paprastus kasdienius produktus? Skaitykite žinoti, kaip.
Yra daug būdų, kaip sumažinti ir net išgydyti Tailbone skausmą. Geriausi tailbone skausmas gynimo priemonės apima:
Gauti atleidimą nuo Tailbone skausmas su šių teisių gynimo būdų
Karšto vandens butelis ar ledo paketas
Vieta arba karšto vandens butelį ar ledo paketas dėl paveiktoje zonoje apie 20 minučių.
Jūs galite naudoti ją taip dažnai, kaip keturis kartus per dieną.
Tai yra vienas iš dažniausiai naudojamų priemonių, skirtų tailbone skausmui malšinti.
Daugelis tyrimų parodė, kad taikant karščio ar šalčio paveiktoje zonoje gali padėti sumažinti Tailbone skausmą. Jis mažina uždegimą ir skatina gijimą, taip pat (5). Jūs taip pat galite naudoti šildymo kilimėlis arba imtis karštoje vonioje pasiekti panašių rezultatų.
Atgal į TOC
Masažo aliejus
Masažas paveiktoje zonoje 10 - 15 minučių, taikant švelnų spaudimą, naudojant bet kokį masažo aliejus arba vežėjas aliejaus.
Pakartokite šį du kartus per dieną atleidimas nuo tailbone skausmo.
Levator Ani raumenų yra netoli dubens, tiesa šalia tailbone. Pasak tyrimo, masažuoti šį raumenį gali sumažinti Tailbone skausmą ir kitus simptomus (6). Jūs galite atsikratyti lėtinio tailbone skausmo lengvai naudojant šį ištaisyti per kelias dienas.
Atgal į TOC
Tailbone skausmas yra dažnai susijęs su vitaminų D, B6, ir B12 trūkumas. Vitaminas D yra būtinas siekiant išlaikyti sveiką skeletas, o jo trūkumas gali sukelti skausmingų kaulų sąlygomis. Ji veikia kartu su kalcio remti skeletas ir palaikyti savo sveikatą (7). B grupės vitaminai vaidina apsauginį vaidmenį kaulų sveikatai (8). Vartojimas pakankamą kiekį šių vitaminų bus sumažinti jūsų šansai besivystančių Tailbone skausmą. Jei jau kenčia nuo skausmo, gauti pakankamai saulės spindulių ir vartoti jūros gėrybių, sūrio, kiaušinių, visą grūdų, sojas, žalialapėse daržovėse, žirneliai, vištiena, ankštiniai, ir tt
Tačiau, jei įtariate, kad trūkumas, pasitarkite su savo gydytoju ir gauti savo vitaminų lygiai išbandyti.
Atgal į TOC
Tai geriausia padaryti prieš miegą.
Pakartokite tai kiekvieną naktį, kol apatinė nugaros skausmas ir tailbone skausmas išnyks.
Tai yra vienas iš geriausių priemonių, skirtų tailbone skausmo gydymui. Anti-uždegiminių savybių ricinos aliejaus leis greitai atsigauti. Jis taip pat yra gera priemonė skausmui gydyti atsiranda dėl infekcijos, nes tai yra antimikrobinis agentas (9).
Atgal į TOC
Ar šį kartą ar du kartus per dieną.
Šilto vandens vonios, kurių sudėtyje yra Epsom druska yra labai atsipalaiduoti kūno. Jie sumažina stresą ant nugaros raumenis ir sumažinti skausmą. Epsom druska yra taip pat geras detoksikuojanti agentas kūno (10).
Atgal į TOC
Tailbone skausmas gali sutrikdyti savo kasdienybę. Naudojant šiuos gynimo padės palengvinti komfortą ir sumažinti skausmą. Leiskite mums dabar pažvelgti į kai kurių dažnai užduodamus klausimus išvaizdą.
Patarimai Tailbone skausmas
Atsikratykite skausmo tailbone ir užkirsti jam kelią, atlikdami šiuos patarimus:
A. Pataisyti savo laikysena
Kartais, bloga laikysena gali sukelti coccydynia (mokslinį terminą tailbone skausmas). Taigi, siekiant sumažinti Tailbone skausmą ir taip pat sumažinti IT pakliūti galimybes, jums reikia pataisyti savo laikyseną. Pabandykite sėdi tiesiai, kuri užsiima savo branduolį. Laikykite nugarą šiek tiek išlenktas ir kaklo tiesiai. Jei manote, kad aštrių kratytis skausmo, galite pasilenkti šiek tiek toliau į priekį ir arkos atgal nepasirengę keltis.
B. Sėdėti ant Specialiosios pagalvėlės
Kai kurios specialios pagalvėlės turi skyrius iškirpti žmonių, kurie kenčia nuo tailbone skausmo. Šios pagalvėlės padaryti patogiam sėdynės ir užtikrinti, kad jums išlaikyti jūsų tailbone saugus. Riestainio formos pagalvėlės vargu teikti bet kokią pagalbą, nes jie padeda sumažinti spaudimą iš kirkšnyse, o ne tailbone. Naudokite pagalvę rekomenduoja gydytojas.
C. Negalima Padermė
Gydytojai ir mitybos specialistai paprastai rekomenduojame, kad jūs praryja daug ląstelienos ir stambiųjų pašarų daug švelninant išmatų artimųjų ir minkština ją. Filtravimo metu Tuštinimasis tik komplikuoti problemą.
D. Venkite Lytis
Dubens raumenys yra prijungtas prie tailbone ir bet judėjimas sukels tailbone skausmo. Išvengti skausmo skatinančius veikla, pavyzdžiui, turintys lytinių santykių.
El. Profesionalus masažas
Masažuotojai ir chiropraktikai gali padėti palengvinti Tailbone skausmus. Pasakykite savo masažuotojas apie skausmą ir Jūsų būklę, kad jis / ji žino, ką konkrečioje srityje sutelkti dėmesį ir masažas.
Kaip atleisti Tailbone skausmas miegant?
Miego ant pilvo arba šone yra geras būdas sumažinti Tailbone skausmą. Pabandykite gulėti, nes ji netaikoma tiesioginį spaudimą į tailbone.
Geriausi maisto produktai valgyti Tailbone skausmas
Valgyti sveiką ir maistingą mitybą ir gerti daug vandens per dieną.
Kaip jūs ruožas savo Tailbone?
Yra įvairių Tailbone skausmas pratimai ir driekiasi galite padaryti savo namuose gauti atleidimą komfortą, taip pat išlaikyti savo apatinę nugaros sveikas ir stiprus. Kai kurie iš geriausių jogos pozų ir kitų pratimų, kurie gali stiprinti nugaros ir Tailbone plotas yra:
Kodėl Jūsų Tailbone Hurt nėštumo metu?
Tailbone yra tiesiai už gimdos. Nėštumo metu, kūdikio (ir jos kaulų) svoris verčia tailbone, sukelia skausmą. Be to, hormonų išleisti nėštumo metu padėti savo dubens raumenų raiščių atsipalaiduoti. Tai, savo ruožtu, atpalaiduoja kaulus ir jie gali judėti ir sukelti skausmą.
Jūs taip pat gali patirti Tailbone skausmą po nėštumo. Tai yra dėl to, kad slėgio veikiamos dėl Tailbone sąnarių gimdymo metu. Šie sąnariai gali atlaisvinti ir sukelti Tailbone skausmas, ypač, kai tu sėdi.
Rizikos veiksniai Tailbone skausmas nėštumo metu
Tailbone skausmas ankstyvuoju nėštumo ar kitų nėštumo metu, ar net gimdymo metu, kelia kaulų išnirimo riziką, kuri gali būti labai skausminga. Prašome pasikonsultuoti su savo gydytoju, jei patiriate nepaliaujamas Tailbone skausmą.
Kaip ilgai tai užtruks Mano Tailbone išgydyti?
Kadangi tai yra kaulų sužalojimas, jis mano, o išgydyti. Paprastas mėlynė gali užtrukti iki keturių savaičių, tačiau lūžis gali būti 8 - 12 savaičių išgydyti.
Kada reikia kreiptis į gydytoją,?
Jei sergate sunkia tailbone skausmo, kuri yra nepalenkiamas ir ardyti savo dienos tvarkaraštį visiškai, nedelsiant kreipkitės į savo gydytoją.
Tai buvo keletas veiksmingų namų gynimo tailbone skausmo. Tikimės, kad ši informacija padės jums. Turi tailbone žalos kada neramus jus? Kaip jūs gauti per jį? Pasidalinkite savo patirtimi su mumis komentuodamas žemiau.